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出门在外也不愁够用的聪明，刚刚好的懒。
博主：月白古色
&&养生常识&睡前做6个动作缓解疲劳
&&来源：杭州广仁医院
&&其实，运动并不只限于健身房，小编认为：运动应是无时无刻、随时随地都能进行活动。你知道吗?有的动作在床上就能完成，长期坚持，能增进心肺功能，锻炼关节的灵活性，有益协调缓解腰酸背痛的情况哦。
&&我们都知道，大雪节气来临，天气寒冷让我们更加不愿意出门锻炼身体了，可是对于不少人来说，经过一天的辛苦工作，经常是腰酸背痛，那么要怎样缓解腰酸背痛的情况呢?下面就由小编为大家介绍一下在床上就可以做的运动吧。
&&动作一：大开运息
&&双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上;牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。
&&动作二：大梦初醒
&&平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压，全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
&&动作三：抬臀挺腰
&&这个动作其实不难，要求我们要将自己的双脚尽量的弓起，使自己的脚掌分开尽量做到与肩同宽并且要平贴床面，然后双膝并拢，使自己的臀部抬高配合挺腰，停留6秒钟再放下，就可以有效增强腰力。
&&动作四：一团和气
&&将自己的双膝尽量的弯起，并且用双手环抱住双膝，保证自己的下巴尽量触碰到膝盖，身体要屈成一团，在床上来回的滚动，就能有效地舒缓我们的腰酸背疼。
&&动作五：大礼膜拜
&&跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。
&&动作六：蝎子扬尾
&&趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
&&当我们该抛下工作烦恼，卸掉满身疲惫的时候，回到家后，很多人都是吃点饭就倒床大睡，你知道吗?这样做不能让身体疲劳得到有效的释放，第二天起来会让我们更加的疲劳哦。
&&睡觉前做这七件事会更疲劳
&&别玩手机
&&很多人都喜欢在睡觉前抱着自己的手机看新闻、有游戏，或者和朋友打电话，这样的方法不仅得不到放松，可能会导致身体更加的疲惫。美国有关的杂志刊登出了一项研究，显示晚上在九点过后玩手机二十分钟的人，就会使得疲劳大大增加，严重的影响第二天的工作。
&&英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
&&别看刺激的影视节目
&&晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
&&因此，每天九点之后还是不要过于的兴奋，同时，刺激，激情的影视剧都不看，更不要说唱歌了，很多晚间活动最好都不要做了。否则大脑过于的兴奋中，会导致自己难以入睡，很容易造成夜长梦多，第二天起床昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以看看书，听听音乐，对于睡眠更有帮助。
&&别吃钙片维生素补充剂
&&很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
&&并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始&休息&了，并不利于营养成分的吸收。
&&别吃宵夜
&&传统中医认为&胃不和，则寐难安&。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。
&&同时还要注意，晚上吃饭不要吃得太饱，七八分就行了，同喝汤也要记得清淡，晚上小米粥是做好的选择。同时少吃土豆、洋葱、白菜等会产生气体的食物。过于刺激的食物，也会造成胃部不适，影响睡眠质量。
&&结语：看了本文大家是不是感触很深呢?原来在床上就可以通过几个简单的动作缓解我们的疲劳哦，同时，要记住的就是睡觉前不可以做的事情哦，如果做了的话，会让我们第二天起床后更加的腰酸背痛哦。
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杭州广仁导医服务好吗？
真的很好，一一为患者指引带路，面带笑容！很热情！非常好好
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我有更好的答案
真的是非常好，很有热情的。
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出门在外也不愁杭州广仁医院会不会收费是多钱
文章来源：未知
时间： 04:16
　　杭州广仁医院会不会收费是多钱_看妇科，做人流到广仁疗效就是好！--杭州广仁妇科医院。无痛人流手术总费用包含哪些项目?人流的手术的方式方法有多种，普通人流、无痛人流、保宫式人流等，无痛人流是目前最受欢迎的一种，很多女性朋友都是根据手术的费用来决定手术的方法，专家指出，无痛人流手术费用在每个地区，不同的医院人工流产手术价格不等，其差异主要是由手术检查项目的多少、术后药品的配备，是否由专家来操作、是否采用一次性手术材料、人流手术环节是否完整等等的。
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杭州广仁妇科医院是一家倡导“温馨、温馨、便利、私密”的管理理念的广仁妇科医院，也就真正做到了让病人放心、舒心、安心。医院倡导“一医一患一无菌诊室”形式，全程一对一温情陪护体验，充沛维护女性。杭州广仁妇科医院，具有强大的技术力气和多位知名的临床经历丰厚的妇科专家，努力于妇科常见病、多发病、疑问杂症的科研、预防、诊断和治疗。子宫肌瘤、宫颈腐败、卵巢囊肿、生殖整形、妇科炎症等疾病的诊治，在杭州广仁妇科医院都能够找到目前国际上最为先进的诊断、治疗技术。
　　权威的妇科专家
　　杭州广仁妇科医院微创妇科中心拥有众多医疗经验丰富，技术精湛的妇科专家，并通过技术协作，达到人才的资源共享，为患者提供尖端、专业的医疗服务。特邀国内知名妇科专家常年坐诊，并有多名万例手术无事故的专家，具备精钻的医学素质和专业的职业修养，临床经验丰富突出，已经成功治愈了万例临床杂症。
　　无痛人流的费用是多少?在杭州广仁妇科医院门诊部发现，目前做人流的女性朋友越来越多，据笔者调查发现，大多都是对于性知识不够了解，没有做好避孕措施导致，这也是我国存在的一个普遍的现象，有的女性朋友可能是基于不是很好意思，其实这是一正常的生理现象，应该正面面对，这样就可以避免一些人流手术的发生，说到无痛人流手术，就离不开费用，那么无痛人流的费用是多少呢?下面就去请杭州广仁医院妇科专家详细介绍一下!
　　杭州广仁妇科医院专家指出，无痛人流的费用包括一下费用：
　　1、术前检查费：无痛人流术前检查能够帮助女性在手术前了解怀孕状况，排除宫外孕和怀有葡萄胎的可能，如果还有妇科炎症要在之前做好处理和治疗，才能进行无痛人流。如果都没有，那就可以做无痛人流 了，通常无痛人流的术前检查包括b超hcg尿检、血检、妇科检查、白带检查、凝血功能检查、心电图、肝 功能等。
　　2、手术费：无痛人流的手术费用全国并非统一定价，所以每家的无痛人流收费标准都有所不同，大家都应该知道，正规医院手术价钱的多少，都有自己的标准，根据您的不同手术方式，不同的手术医师、以及 您的生理状况的不同价格也有所不同，不能因为无痛人流的价格而选择采用什么手术，这样很容易造成身 体的伤害。
　　3、术后康复费用：无痛人流不仅需要术后消炎，手术康复必备的营养也是不能少的，不是做完无痛人流手术就结束的，无痛人流很大程度上伤害了女性的身体健康，这个时候最容易发生术后的并发症和后遗症 ，这个时期的花费也是很多的。
　　4、意外情况的费用：如如人流术前检查过程中发现炎症，就需要相应的炎症治疗和控制，而不同的妇科炎症的控制与治疗费用也不是不同的。如果严重的话浪费的药物也会多，因此，费用也会相对增多点。
　　有保险的意外怀孕手术，才是放心的
　　据国家权威机构统计，80%的育龄女性，都会碰到“意外怀孕”的情况。由于缺乏医学知识，面对众多的手术方式和医疗机构，往往感到无所适从，从而做出错误的选择，导致患者患上各种人流后遗症，甚至不孕。
　　对此，作为《人工流产术操作安全规范标准》制定者的杭州广仁妇科医院经过近半年的筹备，于10月15日正式与中国人保签署了“人流双保险，广仁两份爱”战略合作协议。通过本次签约，中国人保将于杭州广仁妇科医院一起共同致力于“人流双保险，广仁两份爱”的合作，让杭州的女性患病时得到更高标准的诊疗技术，享受到更安全放心的医疗保障。
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　　杭州广仁医院会不会收费是多钱_
无痛人流根据不同的孕周、不同手术，价格会有所不同。而随着无痛人流市场竞争的加剧，这种差异已经很小了。各大医院做无痛人流的手术价格都相差无几。在杭州做无痛人流并不需要非要到省妇保或者浙一医院，只要是专业、安全、可靠，服务好的医院都可进行手术，像另外一些正规的妇女专科医院，比如杭州广仁医院由于专业性更强，并且还提供有网上预约等便民服务，能够提前对于人流手术的时间最好安排，不用再让你苦苦等待，也避免了排队中遭遇熟人等的尴尬，有这种贴心服务的医院往往更加深得民心。相关文章推荐:
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