【足底筋膜炎治疗方法】_足底筋膜炎_怎么治疗_办法_措施-大众养生网
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足底筋膜炎治疗方法是什么
前不久我的一个朋友，他遇到了一些小麻烦，他得了足底筋膜炎，这个疾病可是困扰了他好几个月，后来他听了我的话就治好了自己的小疾病，然后我又想到了有一些很多很多这样的患者们，他们对于这个疾病都不是很好的了解，所以也不知道这里的方法，足底筋膜炎治疗方法其实有很多种，今天我就来详细的讲述一下，那么足底筋膜炎治疗方法到底都有哪些呢？
现筋膜断裂损伤时用冰敷来缓解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定。
注意冰敷应分次做，间隔至少三分钟或更久，重要的是每次不超过十五至二十分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤。可以10分钟冰敷，10分钟休息，然后反复进行。
在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。
（1）带有足弓支撑的鞋垫
带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。《卫生部疼痛学分册》也作出注释：足垫是治疗足底筋膜炎的有效方法。
（2）肌内效贴贴扎防护
近年来，在运动医学界逐渐流行肌内效贴（亦称“肌内贴”）的运动防护，它诞生于日本，目前在欧美等专业运动员中广为流行，包括2011年澳网女单亚军李娜，也是其受益者。
肌内贴贴扎技术应用于足底筋膜炎，可增加皮肤与足底肌肉、筋膜间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力可以减轻肌肉紧张及疲劳、起到一定的支撑作用。在足底筋膜炎的康复过程中可以使用肌内效贴进行贴扎防护，促进愈合。
恢复体适能训练
至少在疼痛消失后一周才开始，可以先慢慢适应，逐渐增加足底受力的运动。一般以行走训练作为训练的开始，当您可以以稍快的步速行走至少30分钟，而没有任何疼痛时，逐渐增加行走距离和速度。这是一个渐进的过程。如果在训练的过程中，有明显疼痛等不适出现，可以回退一步，减慢训练量。
上篇讲述了足底筋膜炎治疗方法其实它的治疗方法还有很多只要我们平时多加关注他多多的在网上搜集他就可以完全的治疗，早日的摆脱疾病的困扰再也不会让我们有所麻烦，也不会让自己的生活一踏糊涂，其实有时候我们也要学习一些关于医学方面的知识这个会让自己的知识有所提高，现在的医学条件这么好什么疾病都是可以治疗的，希望大家都有一个好的身体。
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足底筋膜炎要做什么检查？怎么治疗？
健康咨询描述：
我就觉着我媳妇像是足底筋膜炎的样子，她的脚底看上去没什么，就是走路就会疼，要是去医院检查的话是怎么检查？怎么治比较好呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：足底筋膜炎如何检查治疗？
其他类似问题
医生回复区
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&&&&&&足底筋膜炎是一种足底的疼痛性炎症，位于足底足跟处。医学上又称为“跖筋膜炎”，是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。以前我们常认为足底筋膜炎就是所说的跟骨骨刺，尽管它们严格意义上并不是同一类疾病。跟骨骨刺其实是一种骨质的增生，常发生于跖筋膜位于跟骨的附着点处，但是跟骨骨刺（反复牵拉跖筋膜产生）并不一定引起疼痛等症状，同样跟痛症的发生也可能没有跟骨骨刺生长。&&&&&&治疗足底筋膜炎引起的足跟痛，建议做好是不要做手术，可以试试中药足根痛安'慷‘膏通过打通局部经络和血管神经的循环带动整体的经络和血管神经的循环，改善周围组织营养，使药物分子迅速直达病灶，达到治愈足底筋膜炎的目的。
于都县人民医院&& 副主任护师
擅长: 临床全科护理知识，如外科、内科、妇产科、五官科等，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说，足底筋膜炎检查是检查不出来的，只有通过有经验的骨科医生来诊断。多因穿较紧较硬的鞋子、且脚的活动量较大引起的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意患肢的休息，局部给予热敷或按摩，必要时服用“芬必得”，同时穿宽松透气底较软的鞋子。
擅长: 口腔疾病及消化系统疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫3334次
&&&&&&病情分析：&&&&&&足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显。建议去急诊门诊看看。&&&&&&指导意见：&&&&&&休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。&&&&&&若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。　&&&&&&以上是对“足底筋膜炎要做什么检查？怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 筋膜炎
挂号科室：骨科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种...
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我的足底筋膜炎终于要好了
& && &自去年9月北马右脚患上了足底筋膜炎后，至今已经有4个多月了，期间也带伤参加了11月上海马拉松和临沂马拉松。其中，上海马拉松7公里处就疼痛难忍，21公里后伤情加重，开始步行，最终502完赛；一周后的临沂马拉松，为了陪同夫人完成她的首马并实现破四的目标，咬牙坚持完成全程，用时3小时56分。& &&&临沂马拉松后，休息了一个半月，元旦开始恢复跑步，一月份跑量210公里，一月的最后三天接连跑了三个万米，43分39秒、44分39秒、48分30秒。跑完后足底没有疼感，足底筋膜炎，再见了！
& &&&我把治疗足底筋膜炎的感受写下来，让和我有同样伤病的跑友借鉴。
& &&&第一，在刚开始阶段要静养，有人说可以骑车来代替跑步，这也不可取。我整个10月份骑车历程达到600公里，但伤情不见好转，现在才明白，单车骑行速度如果超过30公里/小时，也会加重足底筋膜炎。
& & 第二，坚持热水泡脚、足底按摩、拉伸、足部力量锻炼等，一周两周可能感受不到明显的效果，但如果坚持三个月以上，足底筋膜硬结会变小，和正常的足底筋膜就没有什么差别了。
& & 第三，足底筋膜炎一般要半年才能好转，伤筋动骨一百天，这是有道理的，所以，别太着急恢复跑步，一定要彻底休息，留得青山在，不愁没柴烧。在恢复跑步的初期，要少跑慢跑，至少适应一个阶段后，再上量上强度。期间若有痛感，应立即休息，过个三五天后，痛感消失了再跑。
& &&&第四，要有信心，别消极休养，一有空就按摩拉伸，坚持下去，足底筋膜炎就会渐行渐远了。
& &&&第五，保持适当的体重，合理饮食，这样，在经过几个月的停跑后，恢复跑步也容易，以前打好的长跑底子不会轻易消失的。
& &&&希望大家能根据自身的情况，制定科学的跑步计划，避免受伤，跑的长久，跑的健康。
恭喜你痊愈啦！
我春节前后的1个半月里跑了3次30+后，右脚足弓和脚跟就隐隐有感觉。3.19无锡338，4.16北京跑137，4.23单位组织的小铁三中4分10秒配速5公里，之后的右脚跟疼痛开始比较明显了。至今停跑半个月，又揉又搓又泡，有一定缓解，但看不到彻底恢复的迹象。哪位朋友有科学系统治疗足底筋膜炎的方案，或者是自己痊愈的经验做法。
不惑之年爱跑步 发表于
热水泡脚，拉伸脚底筋膜，滚网球，按摩脚底，都是好办法的
很有帮助的好帖！
请教两点，：
1：我右脚前脚掌着地，着地部位疼了2个月，期间时好坏时坏，是不是脚底筋膜炎？
2：疼痛持续，不能跑步很难受，这几天也不管他了，坚持跑步，感觉反而好了很多，基本不疼了，这样做好吗？
时间太长了，期间不能跑步那不是要疯掉？不是有针刀吗？搞一下不就好了么??
这么简单就好了。不可思意我几年都好不了
恭喜楼主顺利康复。
恭喜你.不过还是要多注意.别再返复.丹东跑吧颜.
恭喜楼主痊愈，又可以快乐跑步了！！！
可喜可贺，足底筋膜炎真不好痊愈。
慢慢养吧，千万别急于上量经历过的
恭喜楼主！我也是足底筋膜炎，反反复复地持续了大半年时间，现在不敢说痊愈，但是自己注意坚持拉伸，已经无大碍。
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最近主要研究方向是足底筋膜炎，总结了一些其治疗方法，在此跟大家分享一下，希望能够对大家有所帮助，同时也希望足底筋膜炎患者早日康复。1.用热水（中草药）泡脚：第一、促进脚底局部血液循环，改善足底内部环境。第二、刺激足部的神经，包括穴位、反射区和经络。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。第三：体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。第四：放松肌肉，缓解疲劳。2、冰敷：把冰块放进袋子，封好口，将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上。冰敷使组织对疼痛的敏感性降低，缓解疼痛，刺激局部血管收缩，减缓微循环及周围组织的渗出和肿胀，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。对于运动伤害或急性关节炎发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，已经开始发炎，要不要冰敷，须视临床症状决定。 3、膏药贴剂:足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴等。根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。 4、理疗：例如超声透入疗法、离子透入疗法或肌电刺激等。通过物理因素对足底局部进行直接作用，间接引起人体神经反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。但其治疗时间比较漫长，短期内很难见效。5、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；阿司匹林、布洛芬等。它具有解热、镇痛和抗炎作用。临床经常用于一些风湿性疾病，如早期类风湿关节炎、老年性关节炎等。服用此类药物时应注意根据患者个人情况，考虑其有增加胃肠道和心血管疾病的风险，应用最小有效剂量，尽量缩短用药时间。6、局部封闭治疗：是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭治疗的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。使用封闭疗法时，麻醉药物的剂量应控制在安全极限范围内，否则容易产生毒副反应。普鲁卡因成人一次限量不超过1克,的卡因成人一次限量不超过60毫克,利多卡因成人一次限量不超过400毫克,布比卡因成人一次限量不超过150毫克。7手术治疗：手术方法包括跖腱膜切开、神经减压、跟骨骨赘切除、内镜下跖腱膜切开或联合开展上述手术。手术治疗一般情况下是将病变的组织进行切除或修复，但如果术后护理不当会给患者造成更大的麻烦与伤害。手术治疗存在一定的风险且会对机体本身造成损伤，很多医生不主张手术治疗，针对久治不愈，也没有其他更好的方法时，才会推荐。足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的护理问题，一个好的护理方法可以给治疗筋膜炎的一个带来很好的帮助。经常进行足底筋膜锻炼运动，可减少发病的可能性。一、足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底会酸即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷，增进足底血液循环。二、足底筋膜牵拉运动：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。三、跟腱牵拉运动：双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次。！！！还需提醒一点，足底筋膜炎属于慢性疾病，若能及早有效地治疗，痊愈的可能性越大；拖得时间过久，治疗起来越麻烦。
+ 加入我的果篮
大家有什么好的建议和方法，尽管提出来。群众的力量是无限的。
没有广告，感觉好多了
整理的好辛苦呢
我感觉我好像也有这毛病，脚心疼，刚走路疼，走一会就好了。可能和我比较胖，天天走4，5公里路有关。
事实上，体重过重的确会导致足底筋膜炎，现在就要多家注意了，晚上记得用热水泡脚，平时注意休息。
lz,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么,他说见的不少,有7,8成把握,后来我又去了一家重庆中医院看,那的医生说先怀疑是骨刺,让我拍片,后来又说不是,说是炎症,啥药没开回来了.之后就开始了各种治疗,你说的上面那些方法,除了打封闭我没打过,热敷冷敷,吃药运动,专业垫高足垫,膏药贴剂(什么威灵仙,足跟消痛贴),针灸理疗, 除了针扎有点缓解外,基本都没啥太大的效果,银子还花去不少,关键足跟那里是离人体最远的组织,药效难达到,膏药也不起作用,很是恼火,后来在成都,有一次看到楼下一家中医诊所生意很好,总是人山人海,就抱着试一试的心态去看,看病的老中医看了会,给我开了几副中药,我拿回去喝 ,第一副下肚就觉得有感觉,脚底暖暖的,药吃完症状就好的差不多,后来又去复诊了一次,老医生说我是肾经的问题,所以一下子彻底根治了.所以对中医有些方面还是很有信心的.在此把经历写出来给有相同困扰的朋友借鉴哈.另外我体重有点过重,可能也是诱发这个病的原因之一.
脚后跟疼需要根据病因治疗，损伤性引起的脚后跟疼，吃消炎药就不错，治疗效果更好一点，选择贴膏药就可以了，像楼主说的足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴应该也不错，如果是肾虚气血不足导致的脚后跟疼，治疗首先考虑的是补气养血，把肾养好，多吃些阿胶，同时结合药物治疗，效果更加。
引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...朋友，请问你现在康复了吗？我和你情况基本一样，很是痛苦，还有六楼的朋友，你在成都什么地方看得老中医，麻烦告知一下，谢谢啦来自
引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...引用 的话：z,你算问到人了,这是我在果壳上第一次回帖哈.本人身体一向还好,但我前年的时候,脚跟内侧开始隐隐作痛,若有若无,后来又有发展的迹象,于是去重庆龙湖医院看,医生看了之后说是足底跎筋膜炎,我问他能确定么...朋友，请问你现在康复了吗？我和你情况基本一样，很是痛苦，还有六楼的朋友，你在成都什么地方看得老中医，麻烦告知一下，谢谢啦来自
啊？足底筋膜炎？什么症状啊？脚短足背高还爱爬山的人是不是容易得？来自
引用 的话：朋友，请问你现在康复了吗？我和你情况基本一样，很是痛苦，还有六楼的朋友，你在成都什么地方看得老中医，麻烦告知一下，谢谢啦我康复了阿,再没犯过,我感觉就是肾经的问题,看中医要找对人,我是在成都金牛区营康西路靠近二环那边,一家叫"金什么的老中医诊所"看得
你好，我也和你有同样的症状，你现在去成都中医看过吗？现在好了吗？来自
引用 的话：我康复了阿,再没犯过,我感觉就是肾经的问题,看中医要找对人,我是在成都金牛区营康西路靠近二环那边,一家叫"金什么的老中医诊所"看得你好，我也和你一样有同样的症状，你去成都中医看过吗，？现在好了吗？来自
引用 的话：你好，我也和你一样有同样的症状，你去成都中医看过吗，？现在好了吗？引用 的话：我康复了阿,再没犯过,我感觉就是肾经的问题,看中医要找对人,我是在成都金牛区营康西路靠近二环那边,一家叫"金什么的老中医诊所"看得我是子宫几瘤术后走路引起的。快两个月吃了很多中药没什么好转。有点绝望。请问您治好了吗，急盼好回复来自
引用 的话：你好，我也和你一样有同样的症状，你去成都中医看过吗，？现在好了吗？引用 的话：我康复了阿,再没犯过,我感觉就是肾经的问题,看中医要找对人,我是在成都金牛区营康西路靠近二环那边,一家叫"金什么的老中医诊所"看得我是子宫几瘤术后走路引起的。快两个月吃了很多中药没什么好转。有点绝望。请问您治好了吗，急盼好回复来自
请问有中医的联系方发吗。叫金什么谢谢来自
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能否告知那个老中医的联系方式，我姐姐得这病都半年了，一直不见好转，希望能帮到我们，谢谢。 我QQ：
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