女性气血不足如何调理？
本文导读：气血不足的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不健康的。那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?这个时候应该通过一些食物来达到效果，女人气血不足的食疗方有哪些呢？今天就和小编一起来看看吧，女人气血不足如何调养。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　女人气血不足如何调养第一：好?
　　从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
　　1、红枣
　　红枣是补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
　　2、猪肝
　　中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
　　3、当归
　　当归是一种常见的材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
　　4、红豆
　　红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
　　5、阿胶
　　阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
　　女人气血不足如何调养二：补气血食谱
　　女人气血不足不仅变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。
　　1、黑米粥
　　材料：黑米
　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
　　：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些体虚的女性可以多喝一些。
　　2、红枣粥
　　材料：红枣。大米
　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
　　3、韭菜猪肝汤
　　材料：韭菜、猪肝
　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
　　4、蜜糖红茶
　　材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
　　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
　　功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、、肝炎、食欲不振等等情况。
　　5、当归红枣排骨汤
　　材料：排骨、红枣、当归
　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
　　功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
　　6、黄豆雪梨猪脚汤
　　材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
　　做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
　　功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
　　气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）&
（责任编辑：王清惠）
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女性严重气血不足怎么办？
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导读：气血不足会导致脏腑功能的减退，引起女性早衰问题。女性天生的生理构造导致了大部分的女性都有气血不足的问题，气血不足怎么办呢？
　　气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰问题。女性天生的生理构造导致了大部分的女性都有气血不足的问题，气血不足怎么办呢？理论中认为气血不足可分成气虚和血虚两种，气虚的人畏寒肢冷、精神萎靡、发育迟缓；血虚则面色无华萎黄、、多梦等。日常中应该要注意补充气血，让气血充盈，中医临床上一般是气血双补。
　　气是运行在人体内的一种精微物质，具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，代表了五脏之气和经脉之气，气主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时也参与了脏腑功能的。气虚就是脏腑功能衰退抗病能力差，气虚的人容易畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短、发育迟缓。
　　血主要有调养脏腑形体经络和骨窍，血盛的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、神清气爽、思维敏捷。血虚的人面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血的来源主要是先天之精气，也就是父母的生殖之精，另外则是后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气，气可以推动血液的运行，血液可以运载气，所以气血是相互滋生的，气虚则血少，血少则气虚，所以在中医临床上一般都是气血双补的。
　　那么气血不足怎么办呢？
　　日常饮食中应该多注意食用多一些富含造血原料的优质蛋白质，例如动物的肝脏、肾脏、鱼类、虾类、蛋类以及新鲜的等食物。日常补血的食物有马铃薯，其有补气健脾的功效，适合脾虚体弱、不振、消化不良的人食用，但是要注意马铃薯发芽和皮都有毒，不能食用。
　　有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的功效，适合脾气虚弱、慢性泄泻的人食用，湿盛和气滞胀满者忌食；香菇味甘、性平，有益胃气，托痘疹之功效，适合脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、性疾病忌食； 红枣味甘、性温，归脾、胃经，补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力，但是需要注意气滞、湿热和便秘者忌食。
　　猪肚味甘、性温，可以补益脾胃，适合虚弱、泄泻的人食用，可以用于治疗胃和消化性溃疡；牛肚味甘、性温，益脾胃，补五脏，适合病后气虚，脾胃虚弱，消化不良的人食用；羊肚味甘、性温，补虚弱、益脾胃，适合体瘦弱、脾胃虚寒的人食用；牛肉味甘、性平，归脾、胃经，有补脾胃，益气血，强筋骨之功效，适合脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻者食用。
　　粳米味甘、性平，归脾、胃经，有补中益气，健脾和胃之功效，适合中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻者食用；籼米味甘、性温，归肺、脾、心经，补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻，但是需要注意热证、湿热证、阴虚证要忌食；糯米味甘、性温，归脾、胃、肺经，补中益气，补肺敛汗，适合于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡，但是要注意粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
　　除了注意日常的饮食之外，也要注意多参加体育锻炼和户外的活动，每天至少要坚持半个小时的运动量，可以跳跳健美操、跑步、散步、打球、、气功等等，最好可以在户外做，还可以多呼吸一下新鲜的空气，促进体内气体的循环，增强个人的抵抗力和造血的功能，促进气血的充盈。
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按胸摩背，大补气血&&& 我有一个亲戚，曾经生过一场大病。经过一段时间的治疗，病情是好转了，可是整个人也性情大变，原本很机灵、很爱说的一个人，突然就变得沉默寡言了，还经常生病。用她的话说就是：风一刮就，天一冷就四肢冰凉、畏寒怕冷，天太热的时候会心烦气躁，连下几场阴雨，就浑身黏腻不爽，、一沾就上火。&&& 她问我这是为什么。我就告诉她，这主要是因为五脏的气血不足所致。五脏六腑都没有一点防卫能力了，风、寒、暑、湿、燥、火这些外邪哪一样都可以随意欺负它们。这种情况下，人怎么会不生病呢?&&& 她听了连连称是，问我怎么办。我就给她介绍了一个推拿的方法，让她回家后坚持做。怎么做呢?
&&& 1．躺在床上，用掌根向前或向下推前胸部，各推5遍，做完后点按膻中、章门、期门穴各1分钟。
&&& 2．在胸部及胸大肌处旋转按摩5遍，再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟，先做一侧再做另一侧，有酸胀感产生为宜。
&&& 3．坐起来，用长柄按摩捶从上向下叩击背部5遍，要稍微用点力。再用保健轮擦背部和腰部，达到有温热感为止。&&& 4．站起来，两虎口向下，放在髂(qia)骨(屁股上有骨头的地方) 的最高点上，然后双手掌向下一齐擦腰背部，达到有温热感为宜。
她每天坚持练习，半年后，整个人又恢复到了生病前的健康状态。
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女人气血不足的表现和调理
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哪些食材补气血？化妆术和服饰装扮只能保持一时的气质和美貌，只有调节好自身的气血，这样才能让美丽由内而外自然地散发出来，尤其是在秋冬时节，去燥润肺与温补问题是需要同时进行的。哪些食材补气血，让我们一起看看吧。
养生导读：如今很多女人为了不顾自己的身体，导致普遍有的毛病，做事有气无力，整个人病怏怏的。那么女人气血不足有什么表现？女人气血不足怎么办呢？下面养生之道网为您介绍女人气血不足有什么表现及其调理办法。
女人气血不足怎么办？
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。
每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
女人气血不足有什么表现？
如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑（紫）色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的泛起一圈黑色，则体里有存在，同时多少也意味着肾和都开始有不足的亏虚现象出现了。
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，如果皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
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教你女性气血不足如何调理
原标题：教你女性气血不足如何调理
原标题：教你女性气血不足如何调理
女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招：
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。
而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
2.中药调养
可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。
最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。
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教你女性气血不足如何调理
日 13:08 来源:家庭医生在线
原标题：教你女性气血不足如何调理
原标题：教你女性气血不足如何调理
女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招：
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。
而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
2.中药调养
可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。
最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。
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