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一个人的心里承受能力到底是有多大？
来源：互联网 发表时间： 11:11:17 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“一个人的心里承受能力到底是有多大？”相关的问题，学网通过互联网对“一个人的心里承受能力到底是有多大？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:
我是从事销售工作，最近因为工作和生活上的原因，我今年情绪一下很低，心理压力越来越大，真的很累啊，也不知道该怎么调节，有时候觉得压抑的透不过气，心里堵得慌，觉得整个人都要抑郁了一样，越是这样感觉记忆力就不好，我怕这样下去会不会患上什么抑郁病，...
心理压力越来越大，请各路心理医生帮我指点指点，我怕这样下去会不会患上什么抑郁病，真的很累啊，越是这样感觉记忆力就不好，心里堵得慌，也不知道该怎么调节，觉得整个人都要抑郁了一样，有时候觉得压抑的透不过气我是从事销售工作，我今年情绪一下很低，最近因为工作和生活上的原因
，具体解决方案如下：解决方案1：出去旅游，自己不开心的事情长期压抑下去确实容易抑郁，或者去游乐场都可以释放压力，嗨歌，人是为自己和家人好好活着的，没有什么事情是过不去的我感觉什么都不如健康重要。最主要的是不要把压力看得过重
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济南心理咨询―你的心理能承受多大的压力？
发布时间： 21:09:36
&&&&心理导读：济南二安心理，心理承受力代表了一个人对外界刺激的承受或抵抗能力，它表明了一个人的心理容纳量和坚韧程度。你的心理承受力好吗？测测看吧。（共12小题）
　　1.我的童年是在父母溺爱下度过的。
　　A否&&5分
　　B是&&1分
　　C不全是&&3分
　　2.我的生活经历许多坎坷，屡屡遭人白眼。
　　A是&&5分
　　B否&&1分
　　C不全是&&3分
　　3.我在一次恋爱时被人抛弃后，几乎失去了生活的勇气。
　　A否&&5分
　　B是&&1分
　　C不全是&&3分
　　4.我家的收入不高，但我还是感到宽裕。
　　A是&&5分
　　B否&&1分
　　C不全是&&3分
　　5.让我和性情不和的人在一起简直是受罪。
　　A是&&1分
　　B不一定&&3分
　　C否&&5分
　　6.我从来没有服用过安眠药。
　　A否&&1分
　　B不全是&&3分
　　C是&&5分
　　7.我的朋友常带着一个计厌的陌生人贸然来访，我感到很震惊。
　　A是&&1分
　　B不确定&&3分
　　C否&&5分
　　8.这次选班干部本来有我，可不知为什么又换成了他，即便如此我也心情坦然并向他表示祝贺。
　　A否&&1分
　　B不确定&&3分
　　C是&&5分
　　9.我在街上看到那些男不男女不女的人，或听到那些乱糟糟的音乐，就感到恶心。
　　A不确定&&3分
　　B否&&5分
　　C是&&1分
　　10.虽然新的制度对我不利，但我仍认为颁布新制度是顺理成章、势在必行的事。
　　A不确定&&3分
　　B是&&5分
　　C否&&1分
　　11.我接连遇到几件不愉快的事，一次比一次让我感到苦恼。
　　A不确定&&3分
　　B否&&5分
　　C是&&1分
　　12.即使与我的&情敌&交谈，我也能心平气和。
　　A不确定&&3分
　　B是&&5分
　　C否&&1分
　　查看结果：
　　12&22分
　　A：心理承受力差。这可能与你一帆风顺的经历有关。你心理脆弱，经受不住刺激，更经不起意外打击，即使稍不遂意也使你寝食不安，这是你一大弱点。不过心理承受力是可塑的，建议你主动扩大心理受压面，多锻炼，愉快地接受生活的挑战。同时也要少想个人得失，因为心理承受力，说来也是对个人利益损失的承受力，&心底无私天地宽&。
　　23&46分
　　B：心理承受力一般。在通常情况下不会有什么问题，至多有点烦恼。需要注意的是当生活出现较大变故时，你要想得开、挺得住。
　　47&60分
&&& C：心理承受力强。你有不平凡的经历，能面对现实，对来自外界的压力应对自如，且随遇而安，是那种宰相肚里能撑船的人。有你这样的人当主力，即使遇到突发事情也能顶得住。
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技术支持-中国康网怎么研究一个人的心理承受能力
这个模型我以前从健康心理学课上学来的，有些过于简单，但是很适合用于讲解。
什么时候会产生压力？为什么同样的情况，有的人会觉得有压力，有的人觉得轻轻松松？为什么同样的情况，在同一个人不同的时期，有时会觉得压力很大，有时觉得全无难度？
情况1：淡蓝色的圈代表环境对人的要求（demands），深蓝色的圈代表自己的资源（resources）。资源不仅仅包括本人的因素（比如乐观的想法，调节心情的能力，健康的体魄），也包括外在因素（比如家人、朋友的支持，良好的经济情况）。环境对你的要求&
&资源，压力随之产生。
情况二：环境对人的要求与自己的资源大致相等，要求似乎隐约比能力大了一点。感觉比较充实，但不会不堪重负。
情况三：环境中的要求远远小于自己的资源。全无压力，但同时觉得无聊，没有挑战。这几幅图说明压力是个主观的、可变的概念。比如，同样面对一场很重要的考试（demand），A同学的资源丰富：个人学习能力强，会安排时间，有经济条件上合适的补习班。要求和资源相匹配，于是压力不大（情况二）。B同学对这场考试抱着比较无所谓的心态，觉得条条大路通罗马，一场考试决定不了什么。于是，对B同学来说要求小于自己的资源，于是心情很轻松（情况三）。
调节压力，简单来说，就是调节自己的资源和环境对自己的要求，使两者相匹配。提高资源：比如改变自己的想法，用腹式呼吸、冥想来放松，发展兴趣爱好，增加社会支持（social
support）等等。降低环境的要求：比如降低预期，减少工作量等等，视情况而定。
针对压力的研究，和其他的心理学研究一样，首先要定性、定量。如果按照我上面所说的情况，压力（stress）可以定性为perceived
stress，也就是你自己认为自己压力有多大。定量，既然这是个主观的问题，一个reliable，valid的量表是最常用，成本最低的，你可以得到self-reported
data。额外的数据可能是，对被试或家人进行采访，获得qualitative data；对被试进行观察，得到observational
data；对被试进行监控，比如测量肌电图反应，呼吸幅度，获得physical
data。根据你的研究问题，你可以创造不同的压力环境，使用不同的量表等等。
针对心理承受能力的研究，同上，首先要定义什么是心理承受能力。英文相对应的说法应该是psychological
resilience。你可以把人想象成一个皮球。当这个人被压力"压扁"以后，还能"弹"回来，我们就说这个人比较resilient。虽然有了这么个词，真正定义它并不容易，resilience的研究的问题之一就是各个研究人员对它的定义不完全一样，用的测量标准不一样。你即可以把它理解成乐观的性格，也可以说它调节心态的能力。如果你要做心理承受力的研究，估计应该先仔细讨论下这个概念的定要，然后说服读者你为什么要采用某一个特别的方法来测量心理承受能力。至于outcome
variable，confounding variables，你根据已有的理论和研究来筛选就行了。
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那得看你经历个啥事
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太多太多的问题根本没有答案，答案只在每个人心里。既然如此还纠结个毛啊，就做那个快乐的傻子了！
好了，也该告别一下下了。学着每天看明媚的太阳了，开心快乐每一天！
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