真的很想戒烟，但是老是控制不住_百度知道
真的很想戒烟，但是老是控制不住
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祝你成功哈！。还是要靠你的意志力。应该多少会帮助到你的一下子戒是戒不掉的！。一天天慢慢减少吸烟量。最后。在身上放少许零食。找个人在身边常常提醒你。下面我说几个步骤
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12人觉得有用
嗯 给自己下个决心吧 分散下注意力 把与烟有关的东西都收起来 把烟抽掉或送人 把火机、烟缸藏起来 试试
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要有毅力一定能行的
控制不住的时候吃糖吧 少年
我建议你近期少一些应酬
这样避免别人递烟给你
控制自己不去买烟
家里或身上没有烟了也就没办法了
想吸烟的时候嚼口香糖
如果你有爱人就让爱人监督你北。戒烟这东西不是想借就借，一时借了随着身边的氛围还是会有的。找一个动力，让你足够戒烟的理由。想清楚自己为什么要借，将理由印在脑子里，或贴在打火机上。如果你没有毅力和决心，别人再怎么给你建议，也没用。
你可以嚼嚼口香糖。。。或者让自己的嘴巴不要挺，吃牛肉条
还是没想戒
不去想，建议把木糖醇口香糖当香烟，我朋友试过了，一想烟就口香糖，因为没糖的也不伤害牙齿也能瘦脸不过主要的还是看你毅力。
意志力不够而已。有一种烟不是可以帮助戒烟的么
我觉得是戒烟的决心不够，或者没有碰到那个你愿意为她戒烟的人
想吸烟的时候试着嚼口香糖
这就是自律的问题了，戒烟考验的就是人的意志力，吸烟的时候，想想自己老了之后的样子
买其他的食品来替代吧，比如在身边放点口香糖，想抽烟的时候就去嚼口香糖，或者其他自己还是比较喜欢吃的小零食
这个可没好的方法~~我烟龄只有7年~~戒掉了~~可是我老爸烟龄38年也说戒就戒掉了~~毅力啊~~而且都不是因为什么病痛之类的才戒掉~~完全是不想抽了~想戒了就戒掉了~~靠自己吧~~
我也是！！！！现在有电子烟，试试吧！
要有毅力一定能行的 ...控制不住的时候吃糖吧 少年 ...嗯 给自己下个决心吧 分散下注意力 把与烟有关的东西都收起来 把烟抽掉或送人 把火机、烟缸...
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出门在外也不愁我想戒烟,只怕没这毅力,所以决定戒酒了先._韩城吧_百度贴吧
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我想戒烟,只怕没这毅力,所以决定戒酒了先.收藏
恩,今天放纵最后一次.
戒烟不戒酒！！！每天三包烟的建议。、
表达错了，本人是每天三包烟！有意向戒烟戒酒从不想。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我想戒烟 一直戒不掉怎么办啊_百度知道
我想戒烟 一直戒不掉怎么办啊
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找一个戒烟的理由一，就可以戒掉吸烟、加上你的毅力,我就是用电子烟戒烟的受益者、子女，会形成更大的戒烟动力、配偶。还可以试试用电子烟戒烟，为了自己的健康也可。 二。如果是为了父母
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其他3条回答
把戒烟戒了
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
有些人抽烟是因为心情不好，或者想排解压力，比如我……这些人如果想戒烟的话，首先要调整好心情，不要使自己长时间处于重压之下其次，是发展其他方面的兴趣爱好，比如运动减压等等还有一种方法，就是在自己想抽烟的时候，改为吃糖，或者喝咖啡，等等，这样，或许慢慢也能改过来~~
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怎样才能彻底的戒烟。
我抽烟好几年了，想戒烟始终没有戒掉，我想知道有没有戒烟，或者其他什么方法。谢谢了。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
回答数：1238
院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
　　是（1分）；不是（0分）
　　3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
　　起床后第一支烟（1分）；其他（0分）
　　4.你每天的吸烟量是多少？
　　少于10支（0分）；11~20支（1分）；21~30支（2分）；31支以上（3分）
　　5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
　　是（1分）；不是（0分）
　　6.你生病卧床时是否还吸烟？
　　是（1分）；不是（0分）
　　如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。
　　如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝
你是哪类吸烟者　　1.起床后多长时间吸第一支烟？
　　5分钟以内（3分）；6~30分钟（2分）；31~60分钟（1分）；1小时以上（0分）
　　2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
　　是（1分）；不是（0分）
　　3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
　　起床后第一支烟（1分）；其他（0分）
　　4.你每天的吸烟量是多少？
　　少于10支（0分）；11~20支（1分）；21~30支（2分）；31支以上（3分）
　　5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
　　是（1分）；不是（0分）
　　6.你生病卧床时是否还吸烟？
　　是（1分）；不是（0分）
　　如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。
　　如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动(运动食品)、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠(睡眠食品)障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。
　　烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助，对重度依赖尼古丁的烟民来说，医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟，最好与某一位懂这方面知识的医生取得联系。
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要的是毅力 必须有一定的定力 没有的话就不要戒烟了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他8条回答
每天少抽一根，只要有毅力总会成功的，祝你成功，望采纳
为了自己也为了家人
要付出实际行动啊
戒不掉烟的人是最没骨气的人
为什么， 要戒烟呢？
光说戒，是没用地，
我身边很多朋友都没戒掉，你行吗？
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