由于宝宝的“睡眠”“情绪”“辅食喂养”“生长发育”“生病不舒服”等等各种各样的原因导致的一些暂时性的喂养行为，而被归咎为“母乳喂养的错”实在是太常见了!
宝宝睡觉问题一直困扰着大部分的爸爸妈妈，有时候连续哄了一个多小时都不睡觉，宝宝也累，爸妈也累。对于新手爸妈来说，看着宝宝熟睡的样子便是世界上最幸福的事之一。以下...
影响睡眠的因素有很多，比如说睡前饮食。我们都知道牛奶等一些食物有助于培养睡眠，那么相应的，当然也会有一些食物并不适合睡前食用。那么，到底哪些食物会影响孕妈咪的睡...
经常听到有孕妈咪抱怨，说怀孕三个多月后晚上就一直睡不好觉，白天没精神，恶性循环，身体吃不消，担心胎儿发育不良。那摆在眼前的问题是，孕期如何才能提高睡眠质量呢?怎...
睡眠对于孕妇是非常的重要的，只有自己的身体健康了，这样才会更好的有利于宝宝的成长，给宝宝创造一个良好的环境。但是，怀孕初期睡不好觉怎么办？怀孕初期应注意什么呢？
怀孕初期老睡不好怎么办？孕妇的睡眠质量，不仅影响到孕妇的身体状况，同时在一定的程度上也会影响到胎儿的发育，要针对自身的睡眠状况进行科学的调节。
怀孕36周之后，孕妇不仅要做好分娩的方式，同时还要时刻的注意日常生活中身体的变化，一旦出现见红、破水要及时的到医院接受检查。那么，怀孕36周晚上睡不好怎么办？
孕早期晚上睡不好怎么办。有的孕妇孕早期因为反应大，所以饮食方面没有规律性，还有的孕妇孕早期睡眠质量不好，白天身体不舒服，晚上睡不着等现象。
现在很多家长都给宝宝用推拿法来治疗疾病，特别是各种肠道疾病用推拿来治疗疗效最好。其实宝宝睡眠不好也可以推拿的，宝宝睡不好怎么推拿呢？
孕晚期睡不好怎么办？在孕晚期的时候有很多妈妈都因为各种各样的问题而导致睡不着觉，这不但影响着自己的健康而且对胎儿也不好，那究竟怎么改善好呢？
一些宝宝在长牙后都会出现一些不适，一些妈妈发现，宝宝在长期的时候睡眠都不太好，觉得可能跟长牙有关系。那么宝宝长牙晚上会睡不好吗？
怀孕期间，孕妈咪除了身宽体胖特别不便之外，睡眠状况也着实令人无奈。由于缺钙、体型等原因，孕妈咪想要睡个好觉真的好难。
优质的睡眠是保证婴幼儿正常发育、健康成长的基础。可是有些宝宝一到睡觉就嗷嗷哭闹，总是睡不好，这是因为他们还不困，还是缺钙等别的原因呢?让宝宝睡个好觉，你可能忽略...
肚子里的宝宝越来越大，可准妈妈的睡眠越来越不好，深知睡眠重要性的你是不是感到有些焦虑呢?被失眠困扰的准妈妈们，不要太着急，孕晚期失眠的原因有多种，只有对症治疗，...
怀孕后，准妈妈的作息规律都有了不小的改变，准妈妈的好质量睡眠好处就是能保证胎宝宝的健康成长。因此，睡眠显得更重要了，尤其在怀孕不同时期的孕妇睡姿也要特别注意，下...
宝宝这两天总睡不好，是不是又缺钙了？育儿专家说，宝宝睡不好觉是很多家长头疼的问题，但宝宝睡不好不都是缺钙的表现，一些潜在的疾病也会影响宝宝睡眠。所以爸爸妈妈更要...晚上睡不好 小心抑郁症(图)
　　今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康心理·良好睡眠”。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去。此刻正在看报道的你是刚睡醒吗？昨晚睡得好吗？
　　睡眠障碍反映出早期抑郁
　　小陈是位白领女性，每个月的收入在西安绝对可以潇洒生活了，然而随着晋升带来了更多职业的挑战，让小陈精神压力越来越大，她时常觉得自己头皮发麻一根筋绷得很紧，高强度的工作让她无暇顾及自己的感情生活，最后无疾而终。
　　一面是工作压力，一面是感情负担，半年前她的睡眠就开始出现问题，睡不好，睡不踏实，多梦，很难入睡。最后严重到恐惧睡觉，每天睡觉前都会害怕要是睡不着怎么办，她也曾尝试吃褪黑素这样的保健品，都无效果。
　　最后到西安市第四医院神经内科主任医师骞建处就诊，根据小陈的描述，骞建为其安排睡眠监测，发现她的诱导睡眠时间很长，通俗讲，正常人30分钟内几乎都能入睡，她却很难。睡着后一直处在浅睡眠状态下，几乎达不到深度睡眠。经过她的描述，最终初步诊断小陈应该是轻度抑郁症带来的焦虑，所以按抑郁症治疗，患者后期反映疗效还可以。
　　哪些神器可以监测睡眠？
　　现在特别流行各类监测睡眠的手环，手环通过对心率的感应来监测睡眠，并通过蓝牙连接手机，在手机上下载APP来查看具体数据，这个数据会显示出睡眠的时间、时长、深睡眠时间、浅睡眠时间。宿长军（第四军医大学唐都医院神经内科主任医师）、骞建等多位专家对此表示，该产品仅作为参考。真正的睡眠监测是要在头上戴仪器，对脑电波进行监测，这是需要在医院进行的。
　　在陕西省人民医院耳鼻咽喉科睡眠监测室，就有一种“多导睡眠呼吸监测仪”。“每月有30多名患者来这里做睡眠监测，几乎都是睡觉打呼噜的人。”该院耳鼻咽喉科技师曹哈介绍说，该仪器主要是对患者打呼噜的情况进行监测。记者看到，这个仪器上有很多导线，需要夹在患者手指上，以及贴在患者鼻部、胸部、腹部等部位，然后相关监测数据就会显示到一台终端电脑上。
　　曹哈介绍说，患者一般要在身上贴上这些导线，在睡眠监测室病床上睡一晚。通过这些导线，这个仪器可以监测出一晚上患者在睡眠状态时的血氧饱和度、鼻通气、胸式呼吸、腹式呼吸、眼动、腿动等情况，从而分析患者打呼噜属于中枢性、阻塞性、混合性中的哪一种类型，以及打呼噜的严重程度，打呼噜时的缺氧程度，有无呼吸暂停等，从而帮助医生制定合理的治疗方案。
　　曹哈表示，有打呼噜现象的人特别是打呼噜时会出现呼吸暂停的人，应及时到医院进行睡眠监测，积极配合医生治疗。
　　为什么会失眠？午休多了会更困？
　　“想得太多，混乱的卧室，枕边人的鼾声，波动的荷尔蒙，细微的声源，过度轻松的周末，一个有光线干扰的卧室，睡前饥饿……”这些都有可能会影响到你的睡眠。
　　宿长军谈到，除少部分人是家族遗传性失眠外，大部分失眠的人都是原发性失眠，而这些人多半都是因为睡眠习惯不好，睡前大量饮酒、吸烟、玩游戏等。此外，睡眠环境也会影响睡眠，比如开灯或显示屏的常亮会影响睡眠节律，影响褪黑素分泌。女性荷尔蒙分泌异常时大脑垂体分泌激素也会影响心率、血压的波动，这也会造成失眠。骞建表示，能在半小时内睡着，早上起来未感到乏力就证明前一天晚上你睡好了，这里没有睡觉时间限制。
　　“午休30分钟即可，多了肯定会困。”宿长军表示，最后不要过度睡觉，尤其是午休。午休在30分钟内，是在浅睡眠的状态下。超过30分钟，就会进入深度睡眠，甚至会做梦。突然从深度睡眠中醒来，就会觉得困。
　　睡前做什么有助于睡个好觉？
　　失眠久了会造成高血压、心脏病。宿长军表示，睡觉是个自然而然的事情，千万不要有任何压力。不要为了睡好而睡觉。有的人为了睡好会做运动，其实下午6点后就不适宜做任何剧烈运动，做了反而会造成失眠。睡前实在是睡不着的可以干些枯燥乏味缓慢的事情促睡眠，或者就医进行专业的检查，因为失眠和嗜睡都有可能是疾病的先兆。宿长军表示，睡眠增多的人更多反映出的是缺觉，缺觉代表身体存在异常，是一个疾病信号。但是如果嗜睡的人经过一个周期生物钟的自我调整可以改善就说明只是缺觉而已。
　　最常见的睡眠障碍打呼噜易引发哪些疾病？
　　据统计，我国有38.2%的人因为88种疾病造成睡眠障碍。其中，鼾症，也就是打呼噜是最常见的一种。那么，引起打呼噜的原因是什么？打呼噜有什么危害？又该如何预防？
　　陕西省人民医院耳鼻咽喉科主治医师景阳介绍说，造成打呼噜的原因，一方面主要是鼻中隔偏屈、鼻窦炎等一些鼻部疾病，引起的鼻腔通气不好，从而引发的打呼噜。另一方面主要是咽腔的问题，比如扁桃体肥大、咽腔狭窄、软腭低垂都会引起打呼噜，这种患者大多身材比较肥胖，因为肥胖的人咽腔也肥胖、狭窄，从而引发打呼噜。
　　有的人觉得打呼噜是小问题，不用管，这是一种错误观点。景阳介绍说，如果打呼噜比较严重的话，会造成身体缺氧，对心脑血管造成损伤，导致血压不容易控制，冠心病和脑中风的风险也会高很多。同时，白天也会出现疲乏、没精神，记忆力下降等现象。打呼噜时如有严重的呼吸暂停情况，还会造成猝死。
　　因此有打呼噜现象，应及时到医院治疗。而预防打呼噜，一方面是要预防并及时治疗一些鼻部疾病，另一方面就是要调整生活方式：减肥、保持合理的体重，少喝酒，睡觉时尽量侧卧，平卧时，尤其肥胖的人，更容易打呼噜，从而造成缺氧，枕头也可以稍微枕高一些。
　　本组稿件由华商报记者 王玮 卢红曼 采写
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈导致失眠的原因很多，其中对于上班族很多失眠的原因都和一些不规律的生活习惯有关。了解失眠的原因，对于我们更好的预防和治疗失眠有很大的帮助。下面就请专家为大家介绍下，为什么上班族总是感觉疲劳、晚上还睡不好觉？该怎么办？
导致失眠的原因有：
1、错误营养会失眠：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
2、应酬太多导致失眠：特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。
3、坏心情影响睡眠：睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]压力大，睡不好觉，抑郁怎么办？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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最近研究实验遇到困难，压力太大，心情十分低落，有半个月了，做什么事情都提不起兴趣。最近这几天出现了睡眠浅， 特容易醒，行了就睡不着，还乱做梦。有时候就像发烧时候做梦一样，头疼的厉害。白天精神不集中，唉，要崩溃了感觉，
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可以吃下谷维素片，我吃过的，貌似还有点效果
建议学习打坐，参悟人生。
引用 流传界疯子 的回应：建议学习打坐，参悟人生。这个有难度啊，作为无神论者
五星级航空飞行员
找有经验的人把困难解决就好了
发展心理学硕士
这靠解压不行吧……估计等实验顺利会好一些，bless you
，难受死了
实验神马的就是浮云。。。看淡看淡。。。。
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