睡眠对孩子很重要　你家孩子睡的够吗？
导读：睡眠对每个人都很重要，不过由于儿童处在快速生长发育阶段，睡眠的影响会更加明显。那睡眠对儿童为什么这么重要呢？你家孩子睡的够吗？
　　睡眠对于儿童成长的影响很大，加拿大Dalhousie大学针对6-12岁儿童的一项研究显示：只要连续四天每天只减少1小时的睡眠时间，儿童的身体和精神方面就会受到非常大的负面影响。睡眠对人脑的影响从婴儿时期就显现了，婴儿一出生就有了和成人一样多的大脑神经元，在0-3岁的过程中，神经元快速建立起连接，同时神经纤维变粗变长，这是一个非常耗营养和资源的过程，也是婴幼儿大脑发育的关键期。
　　那睡眠对儿童为什么这么重要呢？睡眠是保证孩子大脑良好发育的重要条件！有一项基于1100个婴儿的跟踪研究表明，如果婴儿直到3岁睡眠还是不规律，他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。
睡眠对宝宝的意义
● 睡眠是保证生长激素的重要原因
　　人的身体原本就具备生物钟，外界暗下来了就自然需要入睡了。在睡眠中，身体和大脑一边休息，一边又在起各种作用。晚上11点到凌晨2点这个时间里会分泌生长激素，促进身体成长。睡眠的确是保证生长激素的重要原因。当宝宝进入睡眠状态后1小时，生长激素的分泌达到最高值。将近一半的成长激素是在非快速动眼睡眠（NREM）的第三第四阶段分泌的。所以只要宝宝保证充足的睡眠就没问题，早一点晚一点睡觉不会有这么大的影响，脑垂体不是看着手表工作的。　　
● 通过睡眠来促进大脑的发育
　　对宝宝来说，睡眠是对身体和大脑发育尤为重要的。但是比起大人，宝宝的睡眠更不流畅。为了创造睡眠周期，要了解宝宝每个月龄段的特征，同时父母在后面推动其进展也很重要。另外在睡眠的后半段时间里，大脑会整理在白天醒着时接收到的信息，并进行牢牢的记忆。就是会有效增加儿童的学习和记忆能力。麻省大学的一项针对40个幼儿园儿童的研究显示：先让儿童进行一次记忆力游戏，如果不午睡，那么大概他们会记住85%，而如果进行1小时的午睡，宝宝们可以记住所有的内容，甚至转天都不会忘记。
● 睡眠影响健康的重要事件是：体重
　　和我们平时总以为的睡多了变成小猪相反，其实睡眠过少的儿童反而容易超重。当人吃饱之后，身体会分泌荷尔蒙瘦素，这种荷 尔蒙会告诉大脑：差不多，别吃了。但是当宝宝睡眠过少的时候，这种荷尔蒙的分泌就会受到抑制，身体就会误以为没吃饱而吃掉过多的食物，从而导致超重。
● 宝宝睡眠不足，运动欲望就会下降
　　佛罗里达大学和布朗大学Alpert医学院的不同研究都显示出，针对肥胖儿童的减肥方法中，增加睡眠是非常有效的一种，无论是针对学龄前儿童还是小学生，改善睡眠情况之后，控制摄入热量和体重下降情况都有了明显的改进。
● 睡眠同样也是儿童身体休息和恢复的重要时间
　　因此患有睡眠障碍的儿童会更容易患感冒、运动伤害、多动症甚至心脏病。
不同月龄宝宝的睡眠特征
　　宝宝应该睡多少，睡眠时间会随着年龄增长而变化，总体来说会呈现两种特点：1，会逐渐减少；2，会逐渐稳定。减少很好理解，我们说说稳定。稳 定的意思是，一方面每天睡的都差不多，也不会出现突然减少或增加的情况；另一方面不同孩子之间睡眠时间的差别也会越来越小。
　　0~1个月在刚出生时，宝宝一天中约有80%的时间都在睡觉，每隔2～3个小时醒1次，喝完奶又继续睡，不分白天黑夜。如果大人不帮助宝宝分辨，那么宝宝可能到了三四个月还依然白天呼呼大睡，晚上无比精神。尽量让宝宝感受到白天和夜晚的环境差别，比如在清晨醒来时拉开窗帘，哄睡时保持房间昏暗，白天宝宝醒着的时候尽量在明亮的地方活动，多跟他们说说话，调整小睡的时长。
　　2~3个月宝宝醒着的时候慢慢变长了，合适的户外活动帮助宝宝更好地建立日夜作息的生物钟。如果缺乏良好的作息规范，宝宝很容易出现日夜颠倒的现象。宝宝有一半的睡眠都是浅层睡眠，也就是快速眼动睡眠（REM），他们频繁地在浅层和深层睡眠中循环，极易被吵醒。我们最需做的是在宝宝醒来时安抚，让他们重新睡着。
　　4~6个月宝宝的作息变得很有规律，早晚会有一个小觉，午睡时间则较长一些。感官和大运动发育对这个阶段的睡眠影响很大，作息混乱的宝宝可能会出现比较严重的睡眠问题。
　　7~9个月宝宝晚上醒的次数少了，睡眠时间相应拉长。白天醒着活动的时间变多，大多数宝宝上下午各睡1次就够了，偶尔累了会需要在黄昏补个小觉。
　　10~12个月宝宝夜醒和夜奶逐渐减少至无，睡眠规律已然形成，但此阶段容易出现的问题是夜啼，出牙也可能对睡眠产生较大影响。
　　13~18个月一些宝宝白天只需要睡1次，但有些宝宝白天睡两觉也属正常。很多宝宝能一觉睡到天亮了，但妈妈注意晚上宝宝上床睡觉的时间可能要提前。此时宝宝的两觉并一觉是个不稳定的过程，如果从两觉减少到一觉时，宝宝出现持续情绪烦躁、疲惫，那就回到每天两觉。
这些行为损害宝宝的睡眠质量
　　婴幼儿的睡眠没有成年人这么规律，他们的大脑还没有发育成熟，特别是睡眠的重要调节开关&下丘脑&发育不完全，不能像成年人一样控制昼夜节奏，也比成年人更加敏感，更容易惊醒。所以，一定要保证宝宝优质的睡眠，看看哪些行为损害者宝宝的睡眠质量：
NO.1 抱著睡
　　如果你习惯把宝宝抱在怀里，拍着哄着，走着摇着，等宝宝睡着了再放到床上去，那你可得改改了，因为这样做容易让宝宝养成抱着睡觉的坏习惯。
　　一旦大人不抱，宝宝将很难入睡。而且抱在大人怀里睡，宝宝的身体不能自然舒展，会影响睡眠质量。最好是让宝宝在吃饱奶后，自然地躺在床上入睡。
NO.2 含着乳头、奶嘴、奶瓶睡
　　让宝宝含着奶头、奶嘴、奶瓶入睡，会对牙齿的正常发育产生不利影响，如上下颌骨容易变形，导致上下牙不能正常咬合。如果含着乳头睡觉，妈妈的乳房容易堵住宝宝的口鼻，便有了窒息的危险。
NO.3 将熟睡的宝宝叫醒喂奶
　　有些妈妈担心宝宝晚上饿，半夜把睡熟的宝宝叫醒喂奶，殊不知这会影响到宝宝的睡眠质量，影响生长发育。宝宝如果饿了，晚上自然会醒，大可不必强制把他叫醒。
　　其实，宝宝4个月便可以断夜奶了。宝宝睡前吃饱，大多数能睡长觉，可以6小时不吃奶，因为睡着了，代谢降低了。夜间睡眠是生长激素大量分泌的时期，能刺激骨骼的生长，有利于宝宝长身体。
NO.4 睡前大量喝水
　　睡前给宝宝大量饮水，会产生大量的尿液，增加宝宝尿床或半夜起夜的次数，直接影响了睡眠质量。
　　一般来说在睡前1小时，应尽量不给宝宝喝水。
NO.5 睡前疯玩
　　有的宝宝睡前喜欢疯玩，在床上蹦跳、钻被窝捉迷藏、跨坐在妈妈肚子上骑马等，不折腾个把小时不肯罢休。睡觉前玩得太兴奋，不仅会影响睡眠质量，甚至还容易做噩梦。
NO.6 蒙着头睡觉
　　宝宝用被子蒙着头睡觉，把外面的空气隔绝了，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多。
　　由于缺氧，体内各器官无法正常工作，宝宝容易感到胸闷、气急，或者睡到半夜突然惊醒，全身大汗淋漓。
NO.7 趴着睡
　　国外的研究表明，宝宝趴着睡能够提高睡眠质量，也能防止呕吐引起的窒息。
　　但是，趴着睡也有很大的隐患，因为趴着睡会把整个脸都贴在枕头上，容易导致呼吸不畅甚至窒息，而且经常趴着睡会导致肋骨变形。
NO.8 开灯睡觉
　　有的宝宝习惯开着灯睡觉，这会影响褪黑色素的合成。褪黑色素是一种调节机体睡眠的物质，只有在黑暗的条件下才能正常合成，对人体的生长发育极其重要。
　　宝宝长期在灯光下睡眠，会妨碍身体生长发育，而且对眼睛也会造成损伤。为了方便妈妈起夜照顾宝宝，确实需要灯光时，可以留一个瓦数极小的夜明灯。
NO.9 把睡熟的宝宝叫醒把尿
　　担心宝宝半夜尿床，有的妈妈会睡到半夜时把宝宝叫醒把尿或拉尿，这种做法极易影响宝宝的睡眠质量。
　　晚上睡觉前，建议给小宝宝穿纸尿裤，大宝宝则睡前一个小时不喝水，睡前一定排净尿再上床。
造成宝宝生理性睡眠质量差的原因
　　1. 喂养不当。有些家长总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食 物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。
　　2. 环境不佳。睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。
　　3. 不良生活习惯。睡前玩得太兴奋；睡觉时间没有规律；夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。
　　4. 夜间排尿。夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。
　　5. 安全感缺失。大部分宝宝对家长都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。
　　6. 精神心理刺激。宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。
　　7. 生理性抽动。宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失。
　　8. 其他原因。夜间惊恐发作，非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等，这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需治疗，随着年龄增大会自然消失。
小测验---你的宝宝属于哪种睡眠类型
1 、哄睡要花15分钟以上
　　A. Yes&第3题
　　B. No&第2题
2、 一定要妈妈哄睡才行，其他人较难做到
　　A. Yes&第4题
　　B. No&第5题
3 、接受奶睡，含着乳头或奶嘴能安心入睡
　　A. Yes&第6题
　　B. No&第4题
4、 对周围的声音和环境的变化很敏感
　　A. Yes&敏感型
　　B. No&天使型
5 、有时能做到自己睡着
　　A. Yes&天使型
　　B. No&第7题
6 、白天一直很有精神地玩
　　A. Yes&能量型
　　B. No&撒娇型
7、 睡前玩耍，很兴奋，怎么也睡不着
　　A. Yes&能量型
　　B. No&天使型
撒娇型宝宝
　　可能由于平日里妈妈带得多，所以这类宝宝特别依赖妈妈，睡觉必须要妈妈陪才安心，也许妈妈稍微哄哄就睡了，其他人却搞不定他。妈妈的气味、妈妈的体温、妈妈的声音&&对他来说才是好的睡眠环境。但是当妈妈不在时，他其实可以睡得更好。
敏感型宝宝
　　这类属于天生敏感的&高要求宝宝&，吃喝拉撒各方面都会难伺候一些，在睡觉的时候对声音、光线、陪同人，甚至床榻、被褥等都有他的要求，一旦睡眠环境发生改变，可能会极度缺乏安全感而很难哄睡。
能量型宝宝
　　这类宝宝天生精力充沛，需要睡眠的时间可能比一般孩子要来得少，往往睡前容易玩得太兴奋而很迟才入睡，早上又早早地起床，白天甚至不午睡，感觉&能量&怎么也耗不完，但不太挑睡眠环境，仅仅是睡得少而已。
天使型宝宝
　　这类就属于和敏感型相反的天使型宝宝了，不用费太大劲儿去哄，甚至自己躺在床上就乖乖入睡了。月龄不大就能不吃夜奶一觉到天亮；待稍大一些，白天合理午睡，晚上八九点就入眠，他的睡眠挺有规律，这样的宝宝通常具备较好的睡眠能力。
如何让宝宝睡的好？
　　凡是能让宝宝感到安全和安慰的事情，都可以包括在他的睡前程序中。不过为了达到最佳效果，宝宝的睡前程序应该简单，并且每晚都要按照同样的顺序坚持执行。么么小编总结9大招经过实践证明的、最有效的睡前程序，相信你从中会找到最适合你和宝宝的方法，不妨来试试吧！
1. 释放宝宝能量
　　有时候，在宝宝准备安静下来睡觉前，让他把自己积蓄了一天的能量释放出来是有好处的。抱着他、跟着他喜欢听的歌跳个舞、让他坐你肩膀上骑&大马&，或者如果他愿意，你也可以让他在弹乐椅上玩一会儿。
　　当然了，这种激烈的玩耍应该安排在睡前程序的最前面来进行，而且之后你要让他做一些更为安静的事情，比如洗个澡，读个故事等等。
2. 给宝宝洗个舒服的温水澡
　　在很多家庭，洗个舒服的温水澡都是最受宝宝欢迎的睡前程序。让宝宝暖暖和和、干干净净地，他会更愿意去睡觉。此外，洗澡也能让爸爸有机会和宝宝一起享受一段难得的亲子时光，这一点在纯母乳喂养阶段显得尤为重要，毕竟爸爸在宝宝吃饭方面帮不了什么大忙。
　　如果洗澡让宝宝太兴奋，或者他不喜欢洗澡，那也没关系，把洗澡从睡前程序中排除好了。毕竟，这么大的宝宝也用不着天天洗澡，每周洗一两次就够了。
3. 睡前帮宝宝洗漱
　　宝宝的睡前程序可以包括洗脸洗手、擦洗牙龈或刷牙、换尿布、穿睡衣等。早早地让宝宝养成刷牙的习惯非常重要，这样他以后就不会抗拒刷牙了。
4. 和宝宝玩个安静的游戏
　　在客厅或宝宝房间的地板上和他一起玩一个安静的游戏，会让宝宝感觉开心高兴。你们可以玩一小会儿手偶或者一起搭几块积木。总之，只要能让宝宝高兴，但又不至于让他太兴奋的事情，都可以做。
5. 对宝宝说&晚安&
　　很多宝宝都喜欢让大人抱着满屋子转着和自己喜欢的玩具、家人或其他物品说晚安，有些宝宝不仅每天坚持说晚安，第二天早晨起来也会主动去问好。
6. 给宝宝读一个睡前故事
　　给宝宝读故事，和给他洗澡一样，也是一直都很受宝宝喜欢的活动。有些爸爸妈妈从宝宝很小的时候就开始给他读书，每晚都要读上两三本。
　　有研究表明，每天让孩子接触大量的词汇能够提高他的语言技能，甚至还能提高他的智力。不仅如此，单单和你一对一相处的这段时间，也能让宝宝受益。
7. 和宝宝聊聊天
　　睡前是最适合和宝宝谈话的时间，在他长到能向你讲述他一天是怎么过的时候之前，你就可以和他一起聊天了。很简单，你只要替他回忆一下这一天所发生的事情就行了，或者也可以把你一天所做的事情告诉他。
　　曾经有一位妈妈每次都是把宝宝放进婴儿床里，她或者宝宝的爸爸坐在床边的摇椅上，然后把灯关掉，和宝宝一起聊聊他的一天。这种方式让宝宝很放松，也很容易入睡。　
8. 给宝宝放点柔和的音乐
　　在你安排宝宝睡觉的时候，可以用CD机或录音机给他放摇篮曲、古典音乐或其他柔和的作品，在你准备离开宝宝的房间时，把音乐声调低，这能帮助宝宝从清 醒状态放松过渡到睡眠状态。给宝宝录一段他睡觉的声音或者用白噪声机可能也有帮助，这些声音除了安抚宝宝，还能屏蔽外面的噪声。
9. 给宝宝唱首摇篮曲
　　一直以来摇篮曲都能帮助困倦的宝宝轻松入睡。你的宝宝爱听他喜欢的声音，也就是你的声音。柔和而有安抚作用的旋律也有助于他安静下来，如果你能坚持给他每晚唱下去，慢慢地他就能知道，一唱歌就是要睡觉了。
　　么么提醒：宝宝睡觉时，应该给他提供一个安静，温度、湿度适宜，光线较暗的房间。宝宝的枕头不要太高，也不要不给宝宝枕枕头。俗话说&要想宝宝安，三分饥与寒&。也就是说，妈妈想要宝宝身体健康或晚上入睡好，不要给宝宝入睡吃得过饱或晚上盖的太厚。
　　白天时，妈妈可以带宝宝出去走走，可以多教宝宝认物，宝宝看多了，就会累。宝宝睡前，妈妈不要与宝宝做剧烈运动或游戏，以免影响宝宝入睡。
　　妈妈在调整宝宝作息时间时，观察宝宝已有的作息时间。在适应宝宝现有的作息时间时，慢慢地将其养成良好的作息规律，千万不能着急。
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　　大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。儿童的生长高峰在4-5月份，低谷在10-11月。现在我就带着大家一起看看爸爸妈妈常常犯的四个错误。
　　错误做法一：早早叫醒宝宝
　　妨碍指数：五级
　　许多爸爸妈妈都是上班一族，而看到近期各大校车事故之后，父母更加是不放心让宝宝自个出门了。为了让学龄前的宝宝能准时安全地上学，父母也要自己亲自带他们入校门，而父母自己这边还得准时上班不迟到，就要委屈宝宝早早起床了。
　　但是，你是否知道。事情往往是不可能两全其美的，孩子要长高个子，特别在春天这个宝宝成长的季节，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。
　　通常人在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。因此，睡眠对宝宝来说具有更重要的意义。
　　睡眠对宝宝大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。有的家长不懂得睡眠的意义，白天宝宝在兴奋中不肯睡觉，就放任他随意玩耍，到晚上，把宝宝哄睡了，又忙着看电视或做一些白天没做完的事。这样既不能满足宝宝充足的睡眠时间，又不能给宝宝一个安静的睡眠环境，使宝宝的睡眠得不到保障，影响身体成长。所以，不要以为宝宝早睡就行，早早叫宝宝起床也是宝宝长高的一个大忌。
　　错误做法二：发育前忽视宝宝身高
　　妨碍指数：四级
　　许多父母都在抱怨，自己宝宝身高平常都只是比别人矮那么一点，直到别家的宝宝都已经发育了，自己的宝宝还是没有长高，以为只是宝宝发育比较晚。拖了几年，到医院检查，才发现宝宝的骨龄只差一点就全部闭合了，已经没有办法再纠正身高问题了。
　　现在有许多只有1.4米左右的孩子大概都是因为父母对他们身高的忽视。关注孩子的身高越早越好，特别是对遗传背景不佳（即父母身高都不很理想），或者有身高特殊意愿的宝宝而言，在他们出生时就应该开始特别关注，因为宝宝在母亲子宫内的营养及发育状况，会直接影响其出生后的生长发育。
　　有不少父母错误地认为，在宝宝发育前并不需要为孩子将来的身高担心，只要发育正常身高就不会比别人差，等到宝宝该长高却仍没有长高的迹象时，家长才开始着急。而此时，大多宝宝的骨骺往往已经或者将要闭合，错过了最佳治疗时机。合理的营养、科学的运动和定期检查，是保证宝宝健康成长的重要因素。
　　错误做法三：强迫宝宝运动
　　妨碍指数：三级
　　想让宝宝长得高，运动是必须的，家长应该多花一些时间去培养宝宝的运动兴趣，这样宝宝才会多运动多锻炼，自然也就能长得更高。但是帮助宝宝长高也要注意适当和适量，更要确保宝宝在运动过程中的安全。千万不要盲目地运动，不科学的运动方式只会对宝宝的成长造成无法挽回的后果。
　　所以，在这里小编就为大家献上一句箴言，运动要适度。适当的运动可以使宝宝不断地生长，而过度的运动则会受到反效果。宝宝的肌肉会因为过度伸展而失去弹性，反而限制了宝宝的生长。
　　要切实的了解宝宝的运动量。了解多大的运动量才适合宝宝，为宝宝制定合适的运动计划，才能更好地长高。那怎样可以知道宝宝适合多大的运动量呢？
　　尝试给宝宝安排一个运动项目，给宝宝测一下心律并记录下来，再让宝宝开始运动，运动结束后再测一下宝宝的心率变化，如果加快不超过宝宝原有心率的一倍，并在停止运动后，心率很快就恢复了，这种量的运动就是对宝宝是适合的。
　　当然，只要家长细心，多加观察，就会找到适合宝宝的最佳运动量。
　　错误做法四：没有定期做生长监测
　　妨碍指数：二级
　　现在无论在城市父母还是农村父母，都没有养成给宝宝定期做生长监测的习惯。宝宝的个子没有长高，很多父母都把原因归咎为宝宝还没有发育成熟。生长监测是指对一个宝宝在特定的年龄段反复测量身高和体重。每一次测量的身高、体重值反映的是当时宝宝所处年龄的生长水平。
　　宝宝的生长速度是判断是否有生长障碍最直接、最简便的有效方法，通过不同时期内连续测定身高，就可以看出身高的生长速度是否正常。对宝宝身高观察和监护看起来很简单，但是要坚持、持续，任务还是很重的。因为，3-13岁是治疗矮小的黄金时段，家长最好从宝宝一出生就定期对宝宝的生长发育进行监测和比较。
　　我国儿童身高增长城乡差别不大，一般规律是在婴儿期长得很快，比如一个宝宝如果出生的时候是50厘米，第一年会长25到28厘米，第二年大概长10到12厘米，第三年长6到8厘米。三岁以后，到青春期前大概每年平均长5到6厘米。到青春期开始的时候，生长速度又加快了。只有好好地监测，宝宝长高个子有才更大的希望。
】【】【】孩子睡眠好坏直接影响身体发育
核心提示：对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒
　　对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使神经、肌肉等得以松弛，解除肌体；另一方面，孩子睡着后，体内分泌旺盛，其中促进人体长高的在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。
　　但有些孩子在入睡后，常有些“小动作”：出汗、、惊醒、哭闹。很多父母都会存有疑问：这些“小动作”会不会影响睡眠，会不会影响孩子的生长发育？
　　妈妈的烦恼：我家宝宝12个月了。哪里都好，就是睡觉不好，让全家人都很疲惫。宝宝白天一般睡两次，每次睡1个多小时。每次睡觉都要哄上一会，而且必须在咬着的情况下，每次都要喝过奶以后才能睡着。
　　晚上就更难哄了，每天晚上11点左右，睡眠中的宝宝总是翻来翻去，看上去睡得不太好，2点多都要醒，每次要玩一会，而且必须喂奶才能继续睡。这么一折腾就是一个小时，搞得父母都很疲惫，第二天上班总是睡惺忪，提不起精神来。
　　为此，我们也没少想办法，有时候怕他晚上闹，干脆不让他白天睡，可是晚上还是睡不好。我们也不知道该怎么办了，孩子爸爸为了能有好精神上班，甚至跑到客厅里睡觉了。
　　睡眠直接关系生长发育
　　睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。
　　同时，孩子长个子也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。
　　专家说，出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16～20小时，通常睡1～4小时会醒来一两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多；出生一到四个月左右的宝宝，每天睡眠约有14～15小时，每次睡眠时间约6～8小时；六个月的幼儿每天大约睡13～14小时；而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。
　　当然，孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。
　　睡觉前后一些异常情况，预示着宝宝可能要生病了
　　孩子在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现、面红等症状，很可能都是生病的前兆。家长不要认为孩子睡着了就“万事大吉”，要注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征兆专家建议父母，婴幼儿睡不安原因很多，父母首先要注意以下几个方面：第一，检查孩子所盖的被褥是否过多；第二，睡房的空气要保持流通；第三，如果孩子晚上醒来哭吵，建议不抱，也不要开灯，轻拍给予安抚。第四，1岁左右，夜奶可以不喝，改成临睡前喝一次奶。
　　妈妈的错误护理可能是宝宝睡不好的主要启事
　　为了宝宝的健康成长，妈妈要让宝宝养成好习惯，即宝宝睡觉最迟不跨越21时，一般以20时前睡觉最为适宜。
　　宝宝吃不够：那也是出生头几个月常见的启事，你会看到宝宝翻来覆去又不竭呈现吸吮的动做，无时候它只是需要吸吮，无时候它是实的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以或许拿奶嘴来试探他是需要吸吮仍是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。
　　睡眠量量不好用吓唬的体例让宝宝睡觉：若是经常用大灰狼、山君、妖魔鬼魅等恐怖的工具来吓唬宝宝，会强烈刺激宝宝的，使他根柢不能入睡，或者睡得不服稳。宝宝逢到勒索，怎样改善睡眠质量睡眠外也常常会做恶梦，无时以致梦里哭叫、惊醒，那样宝宝的睡眠量量大打合扣，以致形成宝宝对动物、雷电、黑暗的惶恐心理。
　　宝宝迟迟睡不灭分是无启事的，是不是白日睡多了？是不是太兴奋？细心分析启事后，再进纠反，不要一味强迫宝宝入睡，更不能用勒索的体例。
　　让熟睡的宝宝起来排尿：宝宝的容量很小，夜间一般要尿二三次，但夜间叫醒宝宝，晦气于宝宝的睡眠。吵醒了宝宝，宝宝哭闹不安，再次入睡需要较长时间。当宝宝的泌尿系统发育到必然程度后，夜里天然能节制本人，两三岁当前的宝宝夜里小便时，无的曾经晓得叫人，无的会正在意时天然醒了，根柢不需要非把宝宝弄醒不成。
　　宝宝入睡前，不要让他喝太多的水。若是宝宝夜间睡不服稳，翻来覆去，就可能是宝宝无尿了，可以或许悄然叫醒宝宝，为宝宝把尿。还可以或许正在宝宝的床单下铺上一块底面无塑的棉絮，一旦，可庇护床垫不被尿液污染。若是宝宝不情愿，就不要强迫宝宝排尿。
（责任编辑：王慧明）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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