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/etc/nginx/nginx.conf.　　完善的睡眠结构是儿童健康成长的重要保障,睡眠不好可引起儿童体格、智力及心理行为发育方面的障婴幼儿期是睡眠发展及睡眠习惯形成的关键时期,许多睡眠障碍源于儿童早期不良的睡眠习惯。因此早期睡眠障碍的处理较少需要药物治疗,对家长进行针对性的睡眠健康教育,培养儿童良好的睡眠规律往往是首选措施。
?宝宝不良睡眠习惯
　　宝宝不良睡眠习惯
爸爸妈妈忙了一天，到晚上使出了浑身解数宝宝却还迟迟不肯睡觉，这就难住了各位爸爸妈妈，为了让宝宝安静入睡，妈妈都会想方设法，发挥聪明才智，结果有时候却适得其反。看来，让宝宝安睡绝非易事。如果你掌握了哄宝宝睡觉的正确方法，情况会立刻变得不一样哦。下面就给大家介绍6种常见的哄宝宝入睡的错误方法，就算是给您提个醒吧。
　　当宝宝哭闹或睡不安时，你会不会将宝宝抱在怀里，或放入摇篮中不停地摇晃，直到宝宝入睡为止？
危害：摇晃会使宝宝未成熟的大脑与坚硬的颅骨相撞，造成小血管破裂，颅内出血，造成“摇晃婴儿综合征”，宝宝表现为癫病、智力受损、肢体瘫痪、弱视或失明，严重的还会引起脑水肿、脑疝而死亡。这种情况多发生于3岁以下的宝宝。
　　【正确做法】
　　让宝宝入睡可以轻轻地拍拍他的背，避免拥抱摇晃。
　　对不愿入睡而哭泣的宝宝，你可以坐在他的床边，握着他的小手，直到他入睡。
　　过几天后，你与宝宝保持一定距离，让他看得到你，以后再停留较短的时间，让宝宝慢慢适应单独入睡。
　　陪睡和搂睡
　　因为不放心宝宝单独睡觉，所以你会陪着宝宝一起睡吗？或者陪睡仍不放心，还要搂着宝宝睡？
　　危害：陪睡稍不注意就可能压住小宝宝，发生意外。长期陪睡还会使宝宝养成“恋母”心理，即使上了幼儿园也很难与妈妈分离。
　　搂睡则更增加了发生意外的机会，被搂睡的宝宝吸不到新鲜空气，吸入的是妈妈呼出的二氧化碳，很容易致病。还可能养成宝宝醒来就要吃奶的坏习惯，从而影响了宝宝的消化功能。
　　【正确做法】
　　当宝宝一出生，就应积极地鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在你的床边可放一张小床给宝宝睡，这样，分开睡也能照顾到宝宝。
　　如果宝宝喜欢趴着睡，你会在意吗？
　　危害：国外已有资料证明，俯睡的宝宝容易发生“婴儿猝死综合征”，这是因为小婴儿不会自己翻身，也不会主动避开口鼻前的障碍物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。
　　【正确做法】
　　宝宝仰睡最安全，使呼吸道通畅无阻。对于刚吃完奶的宝宝可采取右侧位睡，若有吐奶也不会呛入气管内。如果发现宝宝俯睡，要及时帮宝宝调整姿势，以防意外。
　　在夏季，为了宝宝凉爽入睡，你会让宝宝光溜溜地一丝不挂吗？
　　危害：宝宝体温调节较差，夏季半夜里会有些凉，宝宝腹部一旦受了凉，会使肠蠕动亢进，导致腹泻。
　　【正确做法】
　　夏季最好不要让宝宝裸睡。正确的做法是用一条毛巾盖在宝宝的胸腹部，或系个小肚兜，以防着凉。
　　开灯睡
　　你会为了方便给宝宝喂奶、换尿布而将室内通宵开灯吗？
　　危害：宝宝对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，会影响生长激素在夜间的分泌高峰，使身高增长减慢。夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。椐调查，经常开灯睡的宝宝，近视眼发病率高达40%以上。
　　【正确做法】
　　晚上尽量不要开灯，在喂奶或换尿布时，可开一下床旁小灯，完事后立即关灯。
　　含着乳头睡
　　含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。
　　危害：这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良；再者，宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，还会影响宝宝牙床的正常发育，易生蛀牙。
　　【正确做法】
　　不要让宝宝含着乳头睡觉，这不仅会影响宝宝睡眠，对宝宝口腔卫生，口腔结构的成长发育都不利。
　　一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也养成了晚睡的习惯。
　　危害：由于生长激素的分泌高峰是在夜间22～24点，如果晚睡，宝宝体内的生长激素的分泌势必减低，身高便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常的生活。因此，你应该以身作则，培养宝宝早睡早起的好习惯。
　　【正确做法】
　　每日让宝宝尽早入睡，长期坚持可以养成早睡的好习惯。
　　1.生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。　
　　2.房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。 　
　　3.对睡眠产生恐惧。
　　4.睡前活动太激烈或吃太多东西。　
　　5.午睡睡太多。　
　　6.父母本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。　
　　1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。
　　2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。　
　　3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。　
　　4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。　
　　5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。　
　　6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。　
　　7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。　
　　8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。
&&来源：搜狐母婴社区日 06:18　　根据《小儿科医学》期刊报告，研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡则安全无虞。
趴着睡的婴儿睡眠质量高
　　那么，到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？
　　研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。
　　胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。趴睡还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展。趴睡还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。
一、提高睡眠质量
　　国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。发现趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。
二、可提高呼吸功效
　　从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。
三、可预防吐奶
　　儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。
四、可强健体魄
　　孩子趴着睡，胸廓受压，床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头，随着孩子四肢的发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情，有利于培养独立、自强的精神。
小贴士：哪些宝宝不适合趴睡
患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝，以及某些病态腹胀的宝宝，例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝，不适合趴着睡。
哪些宝宝很适合趴睡
患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝，可以尝试趴睡，以帮助缓解病情。下巴小、舌头大、呕吐情形严重的小孩，必须趴睡。另一种状况要特别注意，幼儿有痰时，常常会呕吐，一旦有呕吐，要让幼儿趴下，使食物流出，才可再躺下，否则容易引起窒息。
[责任编辑：刘琳]&&来源：搜狐母婴社区日 06:57　　看着自己的宝宝甜甜地入睡，听着宝宝均匀而有节奏的呼吸，这时，妈妈的心也可以泊到一个宁静的港湾。然而，你知道吗?婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向家长报告他将要或已经患了某些疾病，因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康情况。
　　正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。但是如果婴儿有以下状况出现，父母应该高度重视。
　　症状一：婴儿在刚入睡……
[责任编辑：刘琳]&&来源：搜狐母婴社区日 08:16　　一个合适的枕头，不仅能让宝宝睡出一个完美头形，还能促进身体的健康发育。如何选择和使用枕头，自然就成了宝宝的"头等大事"。可是，就新手妈妈来说，对宝宝的枕头似乎还存有不少困惑和疑问――
　　新生儿需要用枕头吗？
　　刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。平躺时，背部和后脑勺在同一平面上；侧卧时，头和身体也在同一平面上。但是如果床垫比较软、天冷时穿着厚厚的衣服睡觉，或者发……
[责任编辑：刘琳]&&来源：搜狐母婴社区日 08:56　　炎热的夏季，大多数家庭会选择凉席，凉爽度过每个晚上。但是小宝宝跟成人不一样，很容易着凉。宝宝适合睡凉席吗？
　　宝宝可以睡凉席吗？
　　赞成派
　　酷热难耐的日子里，小宝宝对冷、热的适应力较差，特别怕热，比大人更易出汗，很容易生痱子，睡不好。因此，给宝宝营造一个良好的避暑睡眠环境，让宝宝舒舒服服地度过夏日，非常有必要。
　　睡凉席无疑是一个很好的防暑措施。这不仅能给宝宝带来凉爽舒适感，也能避免宝宝……
[责任编辑：刘琳]日 09:23　　元宝出生，起先我们给他睡小床。他每晚入睡后到早晨起来，当中会有1-2次夜奶，总是我听见他吵了，就推醒睡得雷打不动的先生，由先生起身在小床上先给元宝换好尿布，然后再抱给我喂奶。
　　这么过了大约大半个月，某一天夜里，元宝换好尿布、吃好奶，依旧睁着眼睛，不哭不闹也不睡。我们采取听其自然的方式，把他往小床上一放，随手关了灯，自己管自己睡了。也不知道过了多久，迷迷糊糊的黑暗中似乎不时传来元宝轻轻的嗯啊声……
[责任编辑：李春娟]&&来源：搜狐母婴社区日 07:08
&&&& “夜生活”太丰富，晚上睡不着。日前在沪发布的中国睡眠状况调查显示，约1/5的宝宝每周至少有三个晚上入睡困难。专家建议，从小培养孩子与父母“同房、不同床”的睡眠习惯最好。“电动世界”易致难入睡“婴幼儿猝死症”在中国很少 咬奶嘴、“摇睡”并非“助睡”
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[责任编辑：秦晓雪]&&来源：搜狐母婴社区日 11:56&
　　初为人母的爸爸妈妈们，时刻关注着宝宝的一举一动。在日常的照料过程中，除了宝宝的吃喝拉撒以外，就连宝宝如何睡觉，也是许多新手爸爸妈妈非常关注、又把握不定的一件大事：仰卧?俯卧?还是侧卧?究竟哪种睡眠姿式既不会造成安全隐患，又可以给宝宝睡个漂亮的头形呢?
　　给宝宝选择睡姿前的考虑
　　我们先来看看宝宝头部骨骼的发育：宝宝在成长的过程中，头形会有所变化，这与宝宝头颅骨的发育有关。刚出生的小……
[责任编辑：秦晓雪]日 16:50……
[责任编辑：秦晓雪]&&来源：日 09:49
　　四五个月大的出现双腿粗细不一、长短不齐的现象，家长对此疑惑不已。湖北省妇幼保健院外科副主任医师桂彤解释说，排除疾病因素，几个月大的宝宝两侧肢体不对称多是睡眠习惯不良导致的。　　双侧肢体发育不对称的孩子，多见于3～6个月大的宝宝，这阶段孩子睡眠时间长，如果总是一边抱、一边喂或一边睡，很容易导致受压迫的一边供血不足，而另外一边肌肉受牵拉，长时间生长发育会受到影响，表现为双侧肢体长短粗细不一……
[责任编辑：秦晓雪]日 07:33
　　不管是大人还是孩子，不管是黄种人还是白种人，都要睡觉。你可能会想：睡觉嘛，闭上眼睛就睡了，能有什么差别？其实不然，孩子的睡眠习惯、作息时间，也会受经济条件、生活习惯的影响，甚至受所处地区、国家的影响，不信你看――
　　分房睡 Vs 同屋睡
　　过去，我们的住房条件和经济条件都不太好，所以很少人家里会专门为了刚出生的小婴儿准备一张床，都是和父母一起睡在大床上。现在，住房宽敞了，
经济条件也好了，……
[责任编辑：秦晓雪]
设为辩论话题
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【有关宝宝睡眠的那些事儿】——睡眠训练实战操作经验
本帖最后由 林小暖 于
00:08 编辑
写在开头的话：
& && & 这是一篇综合性宝宝睡眠总结帖，帖子主题是一直有很大争议的“睡眠训练”，以个人实践经历为主，同时也记录和引用了许多其它权威专家观点以及深入了解研究过宝宝睡眠的妈妈们的经验。写这篇东西需要下很大决心，一来耗费时间与精力会很大，二来估计会引来许多极端主义者的拍砖。然而，促使我做这么费劲的一件事儿的主要原因，是我太深刻地了解：如果一个妈妈拥有一个很难入睡、夜醒无数的宝宝，她是多么需要有人理解以及可能存在的帮助，毕竟过去这半年多以来，我一直是这样过来的，没被产后抑郁击中，那已是万幸。& && & 其实育儿是件挺私人的事儿，每家都有自己的方法，每个人的理念和观点也会不同，包括每个孩子的性格与特点都不一样，所以，我分享我的经验和方法，是给真正需要的妈妈参考；如果你的育儿理念与我相差太大，你家宝贝也不存在睡眠问题，你或许并不理解并认同我说的这些，也请你不要随意进行攻击，你可以就当没看见，绕道离开即可，谢谢。如果有妈妈遇到类似问题，想一起交流，可以加我微博：林小暖Bella
（也可以直接去微博看帖，这里转过来之后格式不太方便看哈～）
&&&相关推荐&&&最新资讯&&&热门讨论
本帖最后由 林小暖 于
23:37 编辑
为什么要进行睡眠训练？
潼妞糟糕的睡眠情况：
& && && &几乎我所有的朋友都知道我家潼妞在睡眠问题上一直是个“恶魔宝宝”，半岁的她白天一觉就半小时，一晚夜醒七、八次那是平常事儿，十几次也是司空见惯，有时甚至刚睡着几分钟就醒。而每次醒来，她根本不会自己接着睡，而是直接叼上她的专属人肉安抚奶嘴——neinei，基本整夜不撒嘴，像是没睡着一样。
　　　而我，又恰巧是一个入睡相当难的人，她这半小时一小时的醒，基本上我连进入睡眠状态的时间都达不到，即使是躺喂，也根本睡不着觉。往好了说，一晚上我能睡个三小时那就是幸福的了。而且每晚七八点她一睡觉我就必须陪着，时刻躺在旁边当奶嘴，无法与家人有任何交流、放弃一切自己的爱好、一周洗一次头、洗澡一次两分钟、吃饭五分钟……长期缺乏睡眠让我心情极度郁闷，经常焦躁，甚至有压抑不住的暴力倾向（但凡是一个正常人长期缺乏睡眠都会如此吧）。当然，对待宝宝我需要一如既往的耐心，这些压抑和压力只能向自己与其它家人发泄。
　　　如果说我自己遇到的这些客观困难我还能够凭着当妈的奉献精神一一克服的话，这样的睡眠模式对潼自己的影响却让我无法视而不见。潼从两个月开始打疫苗就在医院对生长发育情况做过生长曲线，她的身高在前四个月都是97%的上限，体重在50%平均值，然而自从她从四个月开始超频繁夜醒、夜奶无数之后，她的身高曲线迅速下降，体重曲线却一直上升；同时每天她都顶着两个青色的大眼袋，白天也呵欠连天，自己能专注地玩儿的时间越来越短，哭闹越来越多。
　　　最让我担心的是这一睡眠问题对她日后的影响，一来婴儿时期是她身体与大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠很容易对生长发育有影响；二来我自己就是一个很难入睡的人，我深知这其中的痛苦，我很怕如果她现在在婴儿时期学不会自己睡觉，以后也会变得像我一样，那将是一生的痛苦。
本帖最后由 林小暖 于
23:43 编辑
睡眠习惯对于婴儿的重要性：
& && &相信大家都能认同，睡眠对于人类的重要性，如果你一晚上醒来个十几回，早上起来之后很可能会感觉像是没睡过一样。即使是这样的睡眠状况只出现了一天都会让一个成年人感觉筋疲力尽，那如果持续几个月，你觉得这是不是大问题？& && &推己及人，如果这样的情况发生在你的宝宝身上，你是否能够体会她的感受？更何况，这是一个才几个月大的宝宝，她还处于大脑和身体都快速生长发育的时期，她的中枢神经还没有发育完全，可她却得不到良好的睡眠和休息，甚至无法得到持续几个小时的连续睡眠，你认为，这些难道不会对她的生长发育造成影响？& && &全美最著名的儿童睡眠和发展研究专家、35年儿科临床经验的马克·维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》里提到：
& & 对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成人之后显现出来。不良睡眠习惯与孩子在校表现不佳有关，如注意力不足、多动症或是学习障碍。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏、难以集中注意力、很容易分神，也会造成孩子易冲动、多动，或者懒惰。而如果孩子能够得到充分的睡眠，就会保持最佳的觉醒状态，机敏，能顺利完成学习任务。& & & && &当然，如果你的宝宝只是一晚上醒个两、三回，吃几分钟奶就能接着自己入睡，那这完全不在我所探讨的糟糕睡眠的范围之列。
本帖最后由 林小暖 于
23:44 编辑
睡眠训练的必要性：& & & && &关于这个话题，我觉得每个妈妈都会有自己的判断。你的孩子睡眠情况到底是不是糟糕到了根本不能忍受的地步？是不是对她的成长以及你的生活带来了巨大的负面影响？这样的状态持续下去会不会造成你们家庭的大问题？这些问题对每个家庭来说都有不同的答案，所以，到底要不要开始睡眠训练，要问你自己的内心。如果你觉得问题没那么严重，那自然可以不考虑睡眠训练；而如果你已经在长期忍耐，那你可以考虑花时间看完我这篇帖子再做打算。
& && &&&当一个宝宝白天晚上都不好好睡觉时，很多老人们都会说，这是宝宝天生不爱睡觉，事实上真的是这样么？说起来，在不同宝宝之间的确存在个性差异，有的孩子天生安静爱睡，很小的时候就能自己入睡，中途醒来也能自己接着睡去，如果你有一个这样优质睡眠的宝宝，那就谢谢上帝吧。然而如果你的宝宝入睡困难，哄睡也很难，即使好不容易睡着了也很容易醒来，那她的确是天生不需要那么多睡眠么？答案往往是否定的，尤其是如果她在醒来之后仍然哭闹，无法自己单独玩一段时间，或是很快就揉眼睛表现出不耐烦的样子，那就说明她仍然处于疲倦状态，需要更多的睡眠。真正睡够的孩子在醒来的时候应该是安静的，或是自己能自言自语躺着玩一会儿，在你去察看的时候看见你就会笑，这样的睡醒才是真正睡够的表现。
& && &&&不管孩子天生是“猫头鹰”还是“云雀”，他们每个阶段需要的睡眠时长其实相差无几，顶多一天相差一两个小时（具体每个年龄阶段平均睡眠时长我会在后面的“规律作息”里涉及），如果相差太多，那一定是宝宝的睡眠习惯出现了问题。 & && & 那么另一个问题是：是不是宝宝睡眠不好只是某一个年龄阶段的常见问题，过了这段就好了？这个问题应该可以向那些经历过的妈妈咨询，就我所知，许多在几个月大的时候睡眠不好的孩子即使长到了一岁、两岁、甚至三五岁，仍然被睡眠问题困扰着。如果说我个人的了解还比较粗浅、不具有代表性，那以下文字也许能从权威观点给你以参考：&&& &&&
& && & 不要简单的以为孩子在不同年龄段必须经历相应阶段的睡眠问题，事实上，过了三四个月大，所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠，这个学习的过程会像孩子学走路一样自然发生。孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、发展协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩子想要睡得沉，也需要花时间培养夜间睡眠、白天规律的小睡习惯，以及自我入睡的技巧。
& && & 预防和纠正婴儿的不良睡眠习惯非常重要，因为如果不及时纠正，这些习惯就很难根除。孩子是不会自动纠正这些不健康的习惯的，他们不会自己摆脱这些问题。如果父母对孩子进行纠正，不良睡眠给孩子带来的伤害就会减少，孩子年龄越小，纠正不良睡眠习惯的成功率就越高。
& && &&&无休止的等待总不是办法，如果你的宝宝睡眠不好，你也不想纠正，那么请自问：如果放任不管，任由宝宝自己调整好睡眠，需要多长时间？3个月还是3年？如果有专家告诉你，为了让宝宝觉得安全，你应当尽量在夜里尽可能陪着宝宝，那就要问问这个专家，如果这样做，在多长时间以内，宝宝可以建立良好的睡眠习惯。 & && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&——《婴幼儿睡眠圣经》马克o维斯布朗 & &&&
& && &&&而美国亚马逊最长销的婴儿睡眠书籍《法伯睡眠宝典》的作者、哈佛医学院神经学教授、美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任、从事儿童睡眠研究20多年的理查德o法伯教授也这样写道： & && &&&& && &
& && && &如果孩子在三个月之后还不能自已入睡，夜间频繁哭闹，家长就要注意了，因为一般情况下这个年龄的孩子已经可以自己入睡了。如果到了5个月，孩子还是夜间频繁醒来，家长就必须采取应对措施。& && & 儿童的睡眠障碍既不是家长的失职，也不是一个所谓的“自然阶段”能等它自然度过。儿童睡眠状况不仅会影响其以后的行为习惯，更会影响家长对孩子的评价。这种评价很容易影响家长对孩子的态度，如果孩子有睡眠问题，家长就会焦躁不安，如果夜夜都要起来照顾一个哭闹不休的孩子，反复起来安抚他，家长的睡眠就会完全被剥夺，如果情况严重，家长的负面情绪还会延续到第二天白天，他们会感觉心力交瘁。如果你正在遭受如上所说的痛苦生活，那我可以肯定地告诉你，你的孩子可以睡得更好，你也可以。 & && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&——《法伯睡眠宝典》理查德o法伯 & & & && &
以下观点来自德国实用育儿经典书籍《每个孩子都能好好睡觉》，作者一位是心理学硕士、提供父母咨询与儿童辅导的行为治疗师，另一位是有20多年临床经验的儿科大夫。
& && & 我们的调查反映出一个事实：宝宝的睡眠问题在3岁之前不会自动消失，如果半岁大的宝宝还不能一觉到天明，可以预见的是，一年后的夜里父母还是会围着宝宝团团转。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & ——《每个孩子都能好好睡觉》 & && && &
& && && & 除了国外的专家们给出的这些几乎相同的建议以外，我也想提及国内一些知名医学专家们的观点：&&& && &
& && &&&北京协和医院儿科主任鲍秀兰一直在微博上向大家介绍睡眠训练的方法，她的方法其实类似我后面会说到的理查德·法伯一直推崇的“哭泣控制法”；而一直被各位妈妈们频繁请教与咨询的著名儿科大夫张思莱，也认同鲍秀兰的睡眠训练方法；潼妞四个月时感冒，我们曾经带她去看过天津儿童医院创办人之子、权威儿科专家范崇济主任，提及了潼的睡眠问题，他明确表示这种情况可以通过两三天的睡眠训练快速解决，而他提供的方法类似马克o维斯布朗博士的方法，cry it out，也就是传说中的哭声免疫法；潼六个月时打疫苗，预约的大夫是和睦家首席儿科大夫崔玉涛，听到潼的睡眠情况，他表示说这是孩子的睡眠习惯问题，大部分是养育人过度纵容造成的问题，他同时也认为这样的情况可以通过两三天的睡眠训练得到改善。& && && &
& && & 除了专家观点之外，我也想简单聊聊一些感性上的看法。一提起睡眠训练就会有人问，睡觉明明是天生的本能，有什么需要训练的？微博里有个叫“爱莘麻麻”的朋友，她是英国心理学的博士，她曾经针对这个问题这样写道：“我们都有吃饭睡觉的本能，但本能只是一种学习的渴望和潜力，这种潜力只有在适当的环境，给予一定的引导和支持，再有足够锻炼的情况下，才能发展成为能力。”
& && &&&她同时提及了一个案例，一个孩子从小失去所有亲人，被一个养狗的男人领养，养狗的男人完全不懂得养孩子，只好把男孩跟狗一样关在笼子里饲养，导致男孩五岁了仍然不会说话和走路。那说话和走路明明是人的本能，为什么男孩不会？因为没有锻炼的机会，男孩就没办法把本能发展成为能力。事实上，睡眠能力的养成，也是如此。
& && &&&也许以上的文字已经给了你答案，当然，如果你仍然认为孩子的睡眠习惯不是问题，你和宝宝都可以照此情况坚持下去，并且这不会对你的宝宝和你的家庭造成巨大影响，那么也请你尊重自己的内心。
& && && & 对于我来说，给孩子进行睡眠训练是经过长期考虑而做出的选择，这个选择也得到了家人（尤其是我的先生和婆婆）的支持，他们最能够体会到孩子的不良睡眠习惯对孩子自身以及整个家庭里每个人造成的影响。在这里我想提醒一下：如果整个过程你想凭一己之力坚持下来那是不可能的，你必须需要家人的支持和鼓励。所以，如果你们没有真正想好，下定决心，那一定不要开始。
本帖最后由 林小暖 于
23:46 编辑
睡眠训练会对孩子的心理造成伤害吗？
如何看待让孩子哭？
& && && &说到这个问题，咱们可以先从怎么看待“让孩子哭”开始说起。& && && &首先，我想说睡眠训练的一个前提，那就是睡眠训练开始的时间。除了台湾大热的育儿书、引述全美最有经验的百岁儿科医师丹玛观点的《百岁医师教我的育儿宝典》推荐可以从新生儿就开始用cry it out方法进行训练以外，其它的各种睡眠训练方法都是建议在孩子三四个月大以后进行训练，为了保守起见，如果你打算用哭免，最好在孩子六个月以后进行睡眠训练，因为这时候的孩子懂得了物体永恒，不会因为妈妈的离开而觉得恐慌。而八个月之后进行睡眠训练的话难度会加大，因为有的孩子会站起来或是爬出小床了。& && && & 当然，睡眠训练肯定免不了让孩子哭，即使是“无泪法”，也难免会让孩子哭一会儿。相信大家也能够理解，如果想要解决一个长期的不良习惯，一开始肯定是很艰难的，就像抽烟的人戒烟、或是一直睡懒觉的人突然必须早起一样，想让孩子突然从依赖你抱着悠着哄着入睡或是吃着neinei入睡，突然变成要自己躺在床上入睡，这一定是一件不容易的事儿。对于孩子来说，他也只会用哭来表达自己的不舒服和不习惯，那么让孩子在睡眠训练时期哭一会儿是否值得呢？对于这个话题，还是用马克·维斯布朗博士的两段话作为开场：
& && && & 哪个父母也不愿意孩子哭，从长远来看，鼓励孩子形成良好的睡眠习惯会使孩子哭得更少。但在治疗孩子不良睡眠习惯的初期，孩子可能会哭得更多，但睡眠次数是增加的。等孩子形成良好的睡眠习惯后，就不怎么哭了。& && && & 要想让孩子保持良好的睡眠习惯，父母的态度必须坚决，不要担心孩子因此恨你，或是不那么爱你。事实上，治疗睡眠问题的最佳药方是：建立一个孩子和父母都充分休息、充满爱的家庭。& && && & & && && &套用一句老话，长痛不如短痛，与其每次让孩子在睡觉前都因为“闹觉”而哭，这样的时间持续几个月甚至几年，那么为什么不选择只让孩子在睡眠训练时期哭几天呢？“我们都能认同在学习走路的过程中偶尔有些磕碰是正常的，但在学习睡觉的过程中让孩子哭几声却为什么又那么不可接受呢？”这笔帐，相信每个妈妈都能算清楚。& && && && && & 有些人认为，让宝宝一直哭很残忍，其实刚好相反，我们认为不训练宝宝一觉到天明才是残忍，因为爱宝宝，才要训练他一觉睡得久一点。一觉到天明的宝宝可以得到较多的休息，会更满足，更健康。——《百岁医师教我的育儿宝典》
& && & 对于孩子在睡眠训练时期的哭，另一本书《从零岁开始》专门用了一个章节来叙述，这本书也是对我震撼相当大的，我会在后面的“育儿观念”里详细说，在这里我仅仅引述它对于孩子哭的一些描述：& && &&&& && & 想要让宝宝尽量少哭，或完全不哭，很容易使宝宝紧张，特别是情绪的眼泪可以带出体内化学的活化紧张荷尔蒙。我们个人不喜欢听见宝宝哭，但是我们了解有些时候，宝宝甚至需要一场好哭。
& && &&&真正爱孩子的父母如果为了宝宝更大的好处(例如宝宝需要小睡)，应该稍微忍耐一下宝宝哭。发展好的睡眠习惯很重要。付上让宝宝哭一会儿的少许代价，与建立健康的小睡模式及用睡过夜换来的健康利益，是无法相较的。& && &&&身为父母的，你将学会如何辨认你孩子不同的哭声，且能够充满信心来做反应。聪明的父母将倾听、思想、然后采取行动。如果你的宝宝吃饱了，身体干净了、尿布没有湿，且很健康，但是在入睡以前哭，你就可以考虑那是正常发展的一个阶段。& && &&&关于睡眠训练期间难免会让孩子哭这个问题，我也曾经与先生进行过交流和讨论。我们最终都获得了这样的观念认同：在孩子成长的过程中，哭泣是在所难免的，尤其是当父母不能满足孩子的非正常要求，或是帮助孩子建立良好的行为习惯时。& && & 比如说，让孩子坐汽车安全座椅，孩子不习惯会哭闹，那就真的不顾危险不让她坐了？孩子想玩一些尖锐的物品，你从她手里夺走她马上大哭，那就接着交到她手里让她把玩吗？生病打针会疼，打疫苗也会疼，那因为害怕孩子哭闹就不打了吗？孩子非得要一样非必要的东西，以致在商场里哭闹打滚，那为了不让她哭就马上买给她吗？以上这些问题，在孩子成长的过程中还会有许多，那我们就把睡眠训练当成改变孩子不良习惯的第一关吧。& && & 看到这儿也许你也开始认同，为了让孩子获得更好的睡眠，付出哭一会儿的代价应该是值得的，那么另一个问题又来了——
本帖最后由 林小暖 于
23:49 编辑
睡眠训练时期的哭会不会造成心理创伤？
& && &&&& && && &这个问题，相信是所有打算进行睡眠训练却又一直犹豫的妈妈们唯一考虑和担心的问题，同样也正是因为这种纠结，我对潼的睡眠训练从两个多月开始就计划，直到半岁以后才开始正式实施。& && &&&当然，这个问题的前提是：只是在睡眠训练期间让孩子哭一会儿，而不是引申在整个生活中对孩子的哭泣都不予理会。如果真的按照之前流传的那个什么坑爹的“美国妈妈带孩子的多少个绝招”里说的那样，哭的时候不抱，不哭的时候才抱起来，那一定是脑袋坏掉了的妈妈，这种情况不在我们正常讨论的范围之列。& && && &对于在睡眠训练期间让孩子适当哭一会儿的这个问题，有些人曾经在毫无理论论据以及实例证明的前提下提出过一些耸人听闻的观点，比如说这会造成孩子精神上的问题，或是让孩子没有安全感、与父母疏离等等。我其实一开始在这里想好好写写那个制造这类观点的某位心理咨询师，但想了想还是算了，没必要，一个根本不是研究婴儿心理学的人突然跳出来把自己当成既能解决成人心理问题，又能解决儿童和婴儿的心理问题，还莫名其妙抛出一堆自己臆想的观点，这样的人的说法真的可靠么？这个需要各位妈妈自己分析。也许她的其它的一些观点有正确的地方，包括我也认同爱与·自由的教育理念，但仅就睡眠训练这一个观点上，我认为她是相当不负责任的。更可笑的是，她曾在微博上盛赞某位妈妈真正了解爱与自由的真谛，让自己的孩子成长得非常快乐并与妈妈之间充满信任安全感，然而后来据这位妈妈所说，她是从月子里就开始实行改良版的cry it out方法训练孩子睡眠，而这一行为在促进孩子睡眠之外也没有产生任何所谓安全感、信任感的缺失。因此我也希望大家多去了解真正权威的儿科医生、专家，以及真正研究婴儿心理的心理咨询师的观点，而不是被这种无依据的论点蒙蔽。& && & 回归正题，真相究竟是怎么样的呢？作为英国心理学博士，“爱莘麻麻”曾经整理过一篇发表在美国《时代》杂志上的文章，这是美国儿科学会出版的《儿科》学术期刊研究的最新结果，翻译摘录如下：
& && & 让婴儿有限制地哭泣的训练法可以在短期内帮助婴儿学会自主睡眠，不会造成长期的心理损伤，也不会伤害孩子和父母之间的亲密关系。这项研究着眼于两种训练睡眠的方法，分别为“控制哭泣法”和“逐渐远离”法，两种对策都是让婴儿在短时间内哭个够。“控制哭泣法”要求父母每隔段时间回应孩子的哭泣，而间隔的时间逐渐延长，以试图鼓励孩子自己能够安心下来；在逐渐远离法中，父母静坐在孩子旁边的椅子上，让孩子学着去入睡，慢慢地，随着时间的过去，父母把椅子搬离的越来越远，直到最后离开房间，婴儿独自进入睡眠。 & && &这项由澳大利亚研究人员进行的研究涉及了326个小孩，他们的父母在7个月内报告了睡眠问题。一半的小孩在睡眠训练小组内，他们的父母学会了一些有用睡前习惯以及受控安慰法或逐渐远离法的技巧（父母可以选择他们使用哪种对策），另外一半小孩在对照组中，不使用任何睡眠训练方法。研究人员追踪了这些参与者及其父母们五年。（到研究结束，大约30%的家庭放弃了。） & && &到那些孩子6岁的时候，研究人员并没有发现这两组孩子在情绪健康，行为或是睡眠问题方面存在重大的差异。事实上，对照组中的孩子拥有情绪或行为问题比睡眠训练组中的孩子稍微多一些。 & && &与此同时，这项研究的早期数据显示睡眠训练确实是起作用的：婴儿学会了在睡觉时更容易地入睡并且在晚上能够熟睡得更久。基于这些发现，作者认为睡眠训练是既安全又有效的，呼吁更多的家长接受这些方法的教育，并希望健康专家能够提供更多的培训来推荐这些方法。（原文地址http://pediatrics.aappublications.org/content/130/4/643）
& && &&&与一些人的主观推测和臆想相比，以上文章的立场和研究结果应当是相当客观的，值得作为参考依据。另外，在其它的几本睡眠书籍里，这些身为儿科医生的作者们也有过类似的记载：
& && && &没有任何的证据证明孩子一哭，妈妈立即反应，可以教导孩子关于爱的任何东西，正如没有证据证明让孩子哭一下子，会使孩子觉得没有安全感。孩子学习爱及得到安全感，乃是来自于父母和孩子间整体的关系，而非单一的特别事件。& && && &宝宝哭了15～20分钟，甚至30分钟，并不会对他的身心造成伤害，特别如果是哭哭停停的哭法。宝宝并不会因此丧失一些脑细胞，或智商变低，或是觉得被拒绝，而在30岁时得忧郁症。你在宝宝醒着时，对他的爱及照顾，并不会因为让他哭几分钟而一笔勾销。相反的，如果你想要一个常常哭闹的宝宝，你可以在他一哭闹时，便立刻抱他、摇他、喂他，一点儿都不要让他哭，这样我们保证你一定可以达到你的目标。——《从零岁开始》& && &&&孩子不会受到什么伤害，相反的，他们会开始觉得有安全感，当孩子知道一切都是由父母掌控时，他们就会觉得有安全感。如果你希望宝宝有安全感，你的做法就要一致。如果宝宝每次一哭你就紧张兮兮，宝宝很快就会知道这个家是谁在做主，他会养成习惯，用哭来得到他想要的东西，但这些得到掌控权的孩子，在长大后却反而容易没有安全感，因为他们其实并不知道自己想要什么，因为父母没有为他设定界限。——《百岁医师教我的育儿宝典》& && &&&& && &&&另外，即使自己静心想想，短短几天的睡眠训练时期的短暂哭泣，真的会影响到孩子的整个性格？从非专业的角度来说，这个说法都是站不住脚的。如果真是这样，父母为了避免让孩子哭，在孩子提出无理要求的时候也无条件答应，那结局应该不是我们想看到的吧？& && &&&如果以上的这些内容已经能够打消你心里的顾虑，让你终于决定为了孩子以及整个家庭着想而着手纠正孩子的不良睡眠习惯，那么相信你学会的不仅仅是如何教会孩子正确的行为，还有如何倾听孩子内心的声音，以及尊重自己作为父母的需要。如果你仍然犹豫，那或许说明你家宝宝的睡眠情况还不算太糟糕，没有对他的生长发育以及你们的生活带来灾难性的影响，那么你仍然可以选择维持现状。& && & 如果看到这里你还是决定继续，那么咱们接下来说说—
本帖最后由 林小暖 于
23:50 编辑
如何进行睡眠训练？ & && &这个话题相当大也相当复杂，各个流派的方法都有，而且一个观点就能写出一本书来，因此，我如果想要用较短篇幅来介绍这个问题，就只能有所侧重，而不能顾及全面。我会尽量简洁却完整地介绍有关睡眠训练的各家之言，如果你选择了某种训练方法，建议你可以去买这个方法的书籍来详细参考，这样应该会更加可靠。& && & 为了鼓励你，先借用《每个孩子都能好好睡觉》这本书的第一句话：“每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉，而且通常只需要几天的时间，就可以让孩子独自入睡并睡到天亮。”但是同时也希望你做好心理准备，用《法伯睡眠宝典》里的话来说：“充分认识到这是一个辛苦的过程，要抱着体谅的心态，耐心的坚持下去。”
睡眠训练的前提： & && & 我想再次声明睡眠训练的前提：孩子满六个月（当然有的方法声称可以更早，你可以自行决定），且没有任何身体上的疾病与情绪上的不适（长牙、搬家、换保姆等等）；你与孩子已经建立起了良好的信任关系，同时你的家庭关系是和睦健康的，孩子也不会时常感到焦虑或是紧张（否则孩子晚上哭闹也许是为了赢得父母的关爱和注意）。& && & 另外，睡眠训练需要全家齐心，父母意志力也要足够坚强，并有相当的理智与清醒能判断所有状况；一旦制定计划就要坚持到底，否则半途而废只会让孩子和父母都白受罪。如果这些条件都满足，那么咱们来探讨第一个问题——
本帖最后由 林小暖 于
23:52 编辑
找到孩子睡眠问题的原因： & && & 想要解决孩子的睡眠问题，第一步自然是找到原因，对症下药。对这个问题，大家可以看看美国的超级保姆特蕾西写的那本《实用程序育儿法》，里面有专门的章节。另外，关注宝宝睡眠的草根妈妈@小土大橙子 也对此进行过很详细的穷举排查法的说明，如果有兴趣大家可以去她的微博找来看看。我简单列举一下可能影响宝宝睡眠的因素，大家可以对照参考，找到原因才好解决。& && && && &&&缺乏常规程序：作息不规律、入睡前刺激过多（睡前半小时不逗玩尽量保持安静）、错过睡眠时机（学会观察宝宝犯困信号）、醒着时间太长过度疲倦（各月龄孩子清醒时间下文会提及）、运动量不够（导致不够疲惫难以入睡）、没有睡前例行程序（没有从活动到静止的过度，具体下文细说）； & && &&&&&睡眠工具依赖：简单地说，孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来时就希望还保持这样的环境，否则就无法入睡。常见的睡眠工具依赖有：抱哄晃悠入睡（相当常见，孩子醒来也希望有人抱着晃）、安抚奶嘴（如果奶嘴掉了孩子就醒来哭闹就是依赖）、过度响应（有时候孩子睡觉时突然哭几声不用着急安抚，他可能自己马上接着睡着）。当然，并不是所有的孩子都会因为睡眠环境而产生依赖，这需要你对照自己宝宝的实际情况判断。 & && && & 夜间哺乳：其实这也是睡眠工具依赖的一种，只是因为太典型所以专门拿出来说。夜间哺乳过频容易让孩子将哺乳与入睡联系起来，只能吃奶才能睡着；奶量摄入过多容易导致尿多、醒得更频繁，从而恶性循环；频繁进食刺激消化系统，影响其它身体器官，最终导致身体许多生理节律出现问题，影响睡眠。 & && && &身体原因：胃食管返流（严重吐奶）、肠绞痛（四个月以内的孩子肚子疼莫名大哭）、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏（除了生长极其快速的孩子，其它宝宝六个月以内不会缺钙，除非没补充VD。六个月以后的宝宝只要辅食添加得当也不会缺钙）、大运动发展（学习翻身、爬、站、走路等时期都容易导致晚上练习）、大脑跳跃期（20个月以内会有十次大脑快速发育的跳跃期）、肚子饿（如果养成规律作息与喂养就不会有这个原因，具体的规律作息下文会提及）； & && &&&&&环境原因：冷了或热了（摸后颈部判断）、尿布湿了（晚上最好用纸尿裤）、室内光线太强（白天小睡也应该避免过强光线）、睡衣不舒服； & && && & 情绪原因：受到惊吓（有许多土方可以尝试解决受惊吓问题）、换护理人、妈妈上班（回家后应当有高质量陪伴）、分离焦虑（7-9个月比较明显，多安慰陪伴）、家庭不和睦等。 & && && &上面列举的这些原因也许只是一部分，你的宝宝睡眠不好的原因或许能从这里找到症结也或许不能，如果不能，那就需要父母耐心而清醒地接着寻找。如果你能找到不止一种原因，许多原因互相交织，那就先处理最紧要的问题。
本帖最后由 林小暖 于
23:53 编辑
建立规律作息的常规程序：
& && & 这是所有睡眠训练方法的第一步，但事实上我感觉建立规律与睡眠训练是相辅相成的，无法养成宝宝的规律作息绝大部分原因都是睡眠问题造成的。有关规律作息，强烈推荐特蕾西的《实用程序育儿法》，那里面介绍得相当清楚。给宝宝建立常规程序，一方面能够让宝宝觉得有安全感，她能知道接下来将要发生的事情；另一方面也让父母和整个家庭的日程安排都能够井井有条。这样的常规程序可以给父母带来信心，因为你能理解宝宝，并很快分辨出她的哭声是因为什么原因。& && &&&常规程序可以用一个单词来总结，EASY，E是eat进食, A是activity活动, S是sleeping睡觉, Y是you给你自己一些时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。& && && & 特蕾西建议，四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。宝宝一岁半以后也许上午第一个小觉就没有了，那时候又会变成另一种规律。然而，需要说明的是，这并非一个固定的时间表，而是一套程序而已，不用拘泥于绝对精准的时间，只需要保持相对一致的程序即可。 3小时EASY程序E：7：00起床进食A：7：30或7：45S：8：30（小睡1.5小时）Y：你自己选择E：10：00A：10：30或10：45S：11：30（小睡1.5小时）Y：你自己选择E：13：00A：13：30或13：45S：14：30（小睡1.5小时）Y：你自己选择E：16：00进食A：16：30或16：45S：17：00-18：00之间（小憩40分钟）Y：你自己选择E：19：00（如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食）A：洗澡S：19：30睡觉Y：晚上是你的了E：22：00或23：00梦中进食
4小时EASY程序E：7：00起床进食A：7：30S：9：00（小睡1.5-2小时）Y：你自己选择E：11：00A：11：30S：13：30（小睡1.5-2小时）Y：你自己选择E：15：00A：15：30S：17：00-18：00之间（小憩40分钟）Y：你自己选择E：19：00（如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食）A：洗澡S：19：30睡觉Y：晚上是你的了E：23：00梦中进食（直到七八个月大或是稳定进食固体食物为止）
& && &&&需要说明的是，新生儿不在此列，他们的喂养和睡觉时间应当先顺其自然，随后再慢慢调整。我也一直赞成三个月以内的宝宝应当按需哺乳，但按需不是一小时吃一次、半小时吃一次，过了刚出生的那几天之后，所有的宝宝都应该能够至少相隔2-2.5小时喂一次，正常都可以调整成为3小时一次。另外，凡事不能走极端，多观察宝宝发出的信号，如果她上一次吃奶吃得不多，那偶尔调整一下是可以的，但注意不要形成“零食鬼”的模式，也就是每次吃奶都当零嘴吃，过一会儿就又要吃一次，这样对宝宝对妈妈都不是好事儿。& && & 虽然说大家都知道母乳是越吃越有，但如果宝宝相隔很短时间就吃，难免每次吃的都不多，这样也容易使母乳的分泌变少；而如果建立相对一致的喂食间隔，会让孩子一次吃得充足，也会给母体需要更多乳汁的信号，宝宝的需要量增加，母乳的分泌就会增加，而分泌量的增加也会使得两次喂食的间隔增加。& && &&&所以，建立常规程序，你不会饿着你的宝宝，反而会因此对这一天宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。相反，无限制、无规律的喂食时间，容易造成宝宝饥饿周期的不稳定，这也会很大程度上影响宝宝的睡眠，以及整个身体机能的运转。
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