长期上夜班白天睡眠不好怎么办_百度知道
长期上夜班白天睡眠不好怎么办
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你好。建议不要上夜班了。对身体伤害很大。导致神经衰弱。褪黑素不分泌。生物钟打乱。1,上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基
为了身体建议换个工作吧。祝你好运!
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出门在外也不愁上夜班困了累了睡觉了，喝红牛饮料对身体好吗？喝了就不会睡了嘛？_百度知道
上夜班困了累了睡觉了，喝红牛饮料对身体好吗？喝了就不会睡了嘛？
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红牛是适合磕睡时喝的 开车时磕睡喝了不磕睡一点点罢了
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红牛里有激素…提神的饮料很多像茶，咖啡，还有含咖啡因的饮料 也可以用清凉油涂抹太阳穴
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出门在外也不愁上夜班，早上吃早点后睡觉_百度知道
上夜班，早上吃早点后睡觉
因本人长期要上夜班产生以下身体不适：早上回来吃完早餐进入睡眠不足3个小时就会上厕所醒后没法入睡，怎么解决这种问题
有没有网友知道更好的办法
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建议睡觉前一小时喝一杯热牛奶，有助睡眠。睡前也不要吃东西，这样对胃和睡眠都不好的。如果身体实在不行，建议还是换一份工作。身体是革命的本钱！
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其他3条回答
睡觉之前喝点牛奶，或者在枕头边放个苹果。这些都是促进睡眠的。
可以切几段葱，晒干，然后装个布包，放枕头旁边
少喝点有关水的饭
夜班的相关知识
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不吃早餐，真能减肥
我是上两班倒的，上夜班时早上吃早餐就睡怕胖，我干脆都不吃早餐，能起到作用吗？
不好，早餐一定要吃好，人真正发胖的时候是在晚上睡觉的时候，那时候不运动，所以早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
回答数：40076
早餐不吃不但没有减肥的效果，反而会比较容易衰老呢，所以你早餐一定要吃饱，但是晚餐可以吃很少甚至只吃一点水果、芝麻糊或者燕麦片
，反而多身体有害，减肥的最好方法是多锻炼，做形体操，就是多运动，HOHO~~
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来自于：四川|
提问时间： 08:56:05|
基本信息：
疾病 / 症状：
上夜班后吃早餐就睡觉会长胖吗
病情描述：
本人上夜班，早上回家吃了早餐就睡觉，请问会长胖吗？早餐挺丰盛的，我又在减肥？请专家帮忙解答一下，谢谢！
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
还是有可能长胖的，可以多吃蔬菜，少吃馒头及肥肉等，多进行体育锻炼，注意坚持。
指导意见：
建议可以多吃蔬菜，少吃馒头及肥肉等，多进行体育锻炼，注意坚持，以防长胖。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9941收到了：
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
那我身高160体重110需要减肥吗？
正常体重95
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帮助网友：1888收到了：
是会严重影响新陈代谢，会增肥的，但上班又没办法，只能平时多锻炼了。
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