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【转】你想保持20岁女孩的身材与容貌吗？
你想保持20岁女孩的身材与容貌吗？你需要这样吃东西，帮助你保持20岁；你需要这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。 每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。 适当吃葵花子等零食有美容功效
零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。南瓜子和海苔富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。 葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。 女人 别在睡前吃水果
卫生部副部长王陇德曾在《人民日报》上发表署名文章《中国人需要一场膳食革命》，指出“目前中国人的膳食是否科学合理，这是一个值得深思的问题”。在油脂消费过多、谷类食物消费偏低，导致城乡居民钙、铁、维生素A等微量元素摄入不足等问题之外，王副部长特意指出，就拿我们每天都在吃的水果来讲，存在很大的问题：一个是吃的量还远远不够，另一个是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人在膳食消费中的习惯，却没想到它对健康具有一定危害。这些意见和我们在研究中的发现不谋而合。 饭前吃才利于营养吸收
在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
水果不是零食
在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃；还有人把水果当成“甜品”，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。
2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7g，这个数字不仅远远少于发达国家的300g以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100g～200g。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3g。 应该每天必吃
水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。水果中含有非常丰富的营养成分，主要是糖分、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。 给身体排毒反而要多吃
提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。
牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等；多喝水。 能带走相应毒素的食物：
豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。
海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。
芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。
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你觉得一个女孩子.....这样子 正常吗?
你觉得一个女孩子.....这样子 正常吗?一个20岁的女孩子 不化妆 不穿高跟鞋 不穿裙子 不带任何饰品 1、正常2、不正常3、可能比较朴素
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&2016 开心网今年20岁长得像5岁
原标题：今年20岁长得像5岁
20岁的女孩正是爱美的年纪，然而，对生活在印度新德里古尔冈市的一个20岁女孩来说，她根本没必要臭美。据英国《每日镜报》7月7日报道，这个女孩从5岁的时候身体和容貌就停止了生长，对于长着一张5岁娃娃脸的她来说，即便再打扮也不会让自己看上去更成熟。今年20岁的拉克西米·雅达维就是这个被困在5岁的身体里的女孩，她今年身高99厘米，体重只有19公斤。她的哥哥—— 今年22岁的阿扎德也患有这个古怪的疾病，而且阿扎德的身高甚至还不如拉克西米高。他有90厘米高，而且跟四五岁的时候一样。拉克西米和阿扎德的情况医生分析是由于荷尔蒙严重失调引起的。在印度，20岁的女孩不少已经结婚成家，拉克西米看着村里一起长大的好姐妹、好同学纷纷嫁作人妇，生儿育女，而她只能穿着五六岁女孩的衣服，一年又一年重复同样的生活。拉克西米说，她不敢想象今后该怎么生活，她身材这么小不可能嫁人，而且她也很少出家门，因为走在路上总有成年人欺负羞辱她，而且印度强奸案频发，她很容易成为目标。目前，拉克西米的身体还没有发育，她连生理期都没有。而医生也表示，她可能这一生都要禁锢在儿时的躯壳里，身体和容貌不会再有变化。
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写给20岁女孩的话，很直白露骨，但是却很真实~~~
二十岁的女孩子应该充满着激情与对生活的向往，因此添加个不错的歌曲！听着有点动感的音乐好好读读哦！ 1．二十岁的女孩子：可以怀抱洛丽塔情结，尝试近乎童服的高腰裁减或者短的不能再短的迷你裙（但请远离中年教授）。这个年龄没有什么美丽与丑陋之分，如同春季盛开的鲜花，每一朵都有在阳光下绽放的权利。2．二十岁的女孩子：可以多交往几个男朋友。但是，请让他们排队领号。不要脚踏两只船，也不要让他们一拥而上。不满意的尽快脱手，满意的长期持有。不要过早的去谈婚论嫁，在这个年龄段，你还不知道自己需要什么、喜欢什么。 3．二十岁的女孩子：应该尽量早点搬出家里。家――不但是溺爱你的地方，还有一张令你无法独立生活、好吃懒做的温床。可以先在家附近租一个房子，这样既可以在偷懒的时候蹭吃蹭喝，又能培养相对的独立和拥有隐私。 4．二十岁的女孩子：需要感受几次激情是自己的选择。最好去酒店，如果非要回家，不要留下男人过夜，更不要过早地同居。要记住：肉体容易撮合，性爱无需缘分，高潮和技巧这些更经不起时间的考验。一夜情成为一世情的例子在这个星球上寥寥无几。 5．二十岁的女孩子：要学一两门手艺。譬如女红、插花、绘画、烹饪之类。年轻并不代表肤浅，美丽与空洞无须并驾齐驱。找一个适当的时候露一手，换来诧异眼光的同时，让自己多出一份优雅的自信。 6．二十岁的女孩子：可以享受青春，但不要挥霍岁月。如果没有了进一步读书深造的兴趣，就应该抓紧时间多尝试几份工作。领略人情世故，学习外圆内方，挖掘自身潜力。这样才不至于三十好几还朝九晚五僵持在一个你不喜欢的岗位。 7．二十岁的女孩子：不要勾搭比自己大十岁以上的男人，那种恋情若有结果恐怕比中福利彩票头奖还难。如果为财，桃色交易时要为自己标明价码并且货到付款；如果为情，那请记住：水稻在南方是可以一年收获两三季的。 8．二十岁的女孩子：如果头脑允许最好学一门外语。熟练掌握另一种语言不仅可以成为谋生的手段，更有助于你的思维敏捷、头脑清晰。 9．二十岁的女孩子：别光惦记着异性。要有几个不离不弃、从小到大的闺房密友。男人类型不多，生活大同小异。你们可以交流经验，取长补短，绕过已经证实错误的道路，避免已经上演过了的悲剧。爱情不能替代友情，纵使遭遇旷世奇缘，爱到天崩地裂，也要珍惜这些陪着你长大，最了解你、最没有利益和企图的闺房密友。 10．二十岁的女孩子：如果寂寞，不妨养一两个宠物。这样既能培养爱心、呵护性情，又多了一个倾诉那些你无法和好友甚至父母分享的悄悄话的途径。 11．二十岁的女孩子：如果有机会，可以打起行囊，每年出一次远门。到陌生的环境可以拓展眼界，让你认识一些在你日常生活中所遇不到的人和事。心胸开阔的同时，也有助于你在与人交往时多一些内容，不显得浅薄。 12．二十岁的女孩子：可以追星，有自己的偶像，但是请不要忘记－－发现并且塑造属于自己独特的气质。可以把收入的一半用在服饰、美容上。另一半用来孝敬养育自己多年的父母。二十岁这个年龄无需存款，也不要把金钱看得太重。财富和美貌一样，多由天定。好好享受生活，不要辜负青春岁月。 13．二十岁的女孩子：可以自在洒脱、无拘无束。但是这并不代表你可以和所有你认识的男人上床。你到三十岁以后会发现其实大部分男人没什么区别：动情比动脑简单，流精比流泪容易。不仅如此，在两性方面男人往往比女人还要三八，相互之间喜欢交流摆平了几个以及何时何地搞定的。你当然不希望自己成为周围所有男人轻而易举就被拿下的话题。 14．二十岁的女孩子：如果有勇气。可以找一家放心的影楼拍一组艺术裸照。制成相册之后把这些照片珍藏好（千万不要四处散发，更不要传到网上），待到三、四十岁的时候再拿出来与最亲密的人分享。用照片还原青春比用嘴巴还原青春要来得生动许多。 15．二十岁的女孩子：可以给七彩的梦插上翅膀，可以让叛逆的血液肆意流淌。但是，千万不要再看琼瑶、席娟、亦舒、或者张爱玲的爱情小说。那些故事和情节离现实生活太远，那些幻想和浪漫与你无缘。 16．二十岁的女孩子：不要将美丽当成饭碗。那是最没出息、最不保险、也是最不经用的谋生手段。相貌姣好和身材俏丽只能归功于父母的杰作和上帝的恩赐。有多少男人会为你一掷千金无须炫耀，哪个男人肯为你付出真情才值得自豪。如何在“天生”的后面再添加“丽质”就完全依靠自己的觉悟和能力了。 17．二十岁的女孩子：可以无知但不能无脑。无论你是多么的聪明、机警也比不过被这社会普度的芸芸众生。靠近你该靠近的，远离你该远离的，得到你该得到的，放弃你该放弃的。二十岁的女孩子有很多犯错的机会，但切忌犯低级错误和重复相同的错误。这些与你今后的幸福有关，其中的道理你会慢慢明白。 18．二十岁的女孩子：生活在这个物欲横流，灯红酒绿的纷繁年代实在不易。走在复杂多变的人生道路上难免跌倒、吃亏、伤痛、落泪。要学会原谅自己，这样才能懂得宽恕他人。人生无际，岁月茫茫，如同布满繁星的浩瀚夜空。二十岁的女孩子是美丽的流星划过天际，还是燃烧着的陨石坠落人间。这些因人而异。 纵使海天失界，堤决坝溃。选择什么样的生活，成就什么样的性格，拥有什么样的美丽，把握什么样的爱情。这一切在三十岁――当你成为真正的女人之后都将必显无遗
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