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青春期的孩子如何长高
孩子身体的健康是天下每个父母都会牵肠挂肚的头等大事。尤其是青春期的孩子，在身体健康和心理健康两大方面这时候就需要家长格外重视。除了会有逆反的心理，青春期的孩子的发育是否正常也成了家长心里的重中之重。孩子身材矮小怎么办？青春期的孩子怎样才能长高呢？
一、良好的生活习惯
合理的饮食，营养是增高的保证;正常的休息规律，生长激素在夜间时分泌最旺盛;保持良好的情绪也是有助于生长激素分泌的。这些都是有利于增高的。
二、合适的运动
适量的运动有利于血液的循环，加强机体新陈代谢过程，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
三、医疗辅助
专家建议，身材矮小的朋友可以到专业的增高医院检查，及时找到合适的增高方法治疗。因此，专家建议，最好去专门的增高医院进行科学的诊断治疗，进行骨龄检测，找到合适的长高方法。
下面在为大家介绍几款可以帮助长高的食物
1、是一种全营养品，它含有丰富的、、钙、磷等，对增高极为有利。
2、是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的、和等。
3、含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
4、当中维生素A、B1、C含量分别是的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。
5、是蛋白质的宝库。另外也可以食用、、和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
如果您的孩子比同龄人矮小，在排除了父母的遗传因素之外，家长们就要注意从上面介绍的几方面开始入手了。给孩子创造一个良好的生活环境，多让孩子吃一些含钙丰富可以帮助长高的食物，这些对孩子的身体发育都会起到很大作用的。
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青春期女生怎样快速长高？9招增高
之道网：青春期女生怎样快速长高？很多高富帅的对女友的要求都在160cm以上，矮个子的真心伤不起，所以女孩子在青春期就要让自己长高，那么青春期女生怎样快速长高呢？下面养生之道网为您支招。
在青春期，女孩性发育的重要特征是。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
女孩子初潮的出现，表示青春期已开始，而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来怎样快速长高？
适度的体育能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及的毛病，并可以收缩腹部。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...青春期已过，怎么再长高点儿呢？
青春期已过，怎么再长高点儿呢？
摸顶。说白了，就是在家里伸展身体，比如伸懒腰也是有帮助的。靠墙站好，往上伸直双臂，垫脚尖，往天花板的房间“摸”。你会感觉到有点酸痛，每天做的话，会帮助骨头长，才能长高。吃营养钙片。慢蔓推荐有维生素的儿童钙片，因为儿童钙片是帮助孩子们长高，所以会更有营养。多喝牛奶，多吃水果和蔬菜。牛奶补钙，还能够帮助骨头生长，顺便美美白：）嘻嘻。水果和蔬菜也是对身体长高很有帮助的食物。运动。多做一些对长高有帮助的运动，比如跳绳，打篮球等。每天可以在家里不用绳跳几百下，然后周末和朋友打打篮球，都是能够帮助你长高的哦。
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作者最新文章青春期女孩子如何长高？青春期女孩子长高的方法[多图]_优优健康网
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青春期女孩子如何长高？青春期女孩子长高的方法[多图]
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每个的女生都渴望被大家关注，希望拥有让人羡慕的容貌和身高，可是并不是每一个人都能如愿以偿，总有那么几个人在班上是发育得比较慢的，感到，感到很无奈，希望自己也能长高，可是不知道要怎么办，害怕青春期过了自己就不长了。那么青春期的女生如何能长高呢？
1、营养均衡
首先想要促进生长发育，当然首先就要想到从饮食来改善，处于生长发育期一定要注意营养的均衡，特别是蛋白质和钙质的摄取量一定要充足，除此之外，一些维生素和矿物质也都是要摄取到的，不要挑食，尽量养成良好的饮食习惯，多喝牛奶多吃鱼，蔬菜也不能少哦。
2、体育锻炼
除了饮食，锻炼也是生长发育所必须的，锻炼主要是为了促进骨骼的生长，我们会发现很多女生并不喜欢运动，这样是不好的，锻炼不仅可以促进生长发育，还能增强人体抵抗力，培养锻炼的兴趣爱好，你的青春期也会变得丰富多彩，帮助长高的效果很好哦，可以尝试一下。
3、睡眠充足
光有饮食和锻炼也是不够的，睡眠对于生长发育来说也是相当重要的，晚上是生长激素分泌最旺盛的时期，所以青春期的女生要注意保证有充足的睡眠，睡眠充足了不仅能帮助发育，还会使皮肤更好，不要熬夜，晚上睡觉之前半个小时可以喝牛奶来帮助睡眠。
4、健康成长
其实只要有好的生活习惯，生长发育是不会有太大问题的，正确的面对青春期的一些生理和心理上的变化，不要让自己压力过大，有些时候外在的这些改变不了，我们就努力改变内在，健康快乐的成长。
想了解更多健康知识，请关注我们的微信公众号「优优健康站」（微信号：uooyoo123）
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人的一生有两个生长高峰，一个就是婴儿期，一个就是青春期。在青春期，人的身高会突飞猛进的增长，是一生中最重要的生长高峰期。想要长高的话，一定要注意抓住这个关键的生长期。那么青春期应该怎么快速长高呢？
青春期青少年一定要多在阳光下活动，多晒太阳，阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，促使其转化成维生素D，从而帮助肠道对于钙、磷的吸收，满足骨骼生长的需求，促进长高。
多参加运动
青春期青少年经常参加体育锻炼能够帮助加快骨骼中血液循环，使骨骼的营养得到全面的改善，另外体育锻炼也能够增强内分泌系统的功能，促进骨骼的生长发育。一般向上跳跃的打篮球、打羽毛球、摸高、跳绳、游泳等运动能够有效伸展骨骼，促进长高。
青春期青少年的营养一定要跟上才能够帮助长。特别是奶类、豆类中含有对骨骼生长所必须的钙、磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋中含有的蛋白质、维生素等；还有各种蔬菜中富含的维生素都对长高有重要的意义。
青春期青少年一定要注意保证良好的睡眠，在睡眠状态下人体会分泌更多的生长激素以促进长高。特别是在1点~3点这段时间，熟睡中生长激素分泌最为旺盛，所以每天早睡，睡眠质量高能够有效帮助长高。
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