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气虚如何调理 女人气虚吃这3种食物
气虚是里常见的一种证候，大部分人都听说过气虚这种疾病，但是对气虚的症状不是很了解，一般来说气虚的人比较容易疲惫，说话声音低微，而且比较怕冷，但是具体的症状又不相同，不同脏腑气虚表现出来的症状各不相同。那么气虚的具体表现有哪些呢？下面为大家介绍几种气虚的症状及调理方法！ 1、气虚阳虚 气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。 a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。 b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。 c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。 2、气阴两虚 除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。 a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。 b.肾阴阳两虚，常有:头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。 怎样调理这种体质呢？ 一要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助;二是可以通过食疗来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡、煨汤等，味道甜甜的，很好喝。 气虚体质常用的中药方是&黄芪桂枝五物汤&，只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子&玉屏风散&含三味药&&黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。 需要指出的是，很多人认为气虚要用人参，这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人，他们体质十分虚弱，属于元气虚衰，即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤，二者大不相同。
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健康加油站女人气虚怎么办？ 一款药膳让你做个美丽女强人
　　经常疲劳乏力，精神不佳，说话没劲或是气虚惹的祸。女人气虚怎么办？这里为您推荐三款药膳调理女人气虚，让你精气神十足，做个美丽&女强人&。
　　单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。
　　女人气虚，主要表现为︰
　　气不足、不想开口说话、全身疲倦乏力、声音低沉;动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，这些都是气虚导致功能减煺的表现，不一定有病。你看，气虚的人，声音低沉乏力，甚至连话都懒的说了。补气又称益气。指有补气药物治疗气虚证的方法。肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。
　　说了这么多难懂的，其实说白了，就是要用食物来补气，气足了，自然说话有底气，声音自然恢復天籁的水平，让谈吐间声音更有吸引力!(喉咙本身有问题的，不在此范围内哦!)那就让我们来看看哪些食材和菜肴可以帮助我们补气美声吧!
　　女人气虚精神差怎么办
　　1、药物
　　调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。
　　2、运动
　　身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的&吹&字功，有助固肾气，强壮筋骨。
　　3、饮食
　　饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。
　　补气药膳可以自己在家里做做，如下面的人参大枣粥就有助补气，一起来看看它的做法：
　　食材：3克人参、5颗大枣、60克大米
　　方法：首先先将大枣去核，然后洗净，接着把人参和大米都用清水洗净，然后将人参、大枣、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。
　　经常食用人参大枣粥有助补中益气，可调理气虚、脾胃虚弱等症。
责编：李芬
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本文导读：出现了气虚的情况会严重的干扰到我们的日常生活和工作，导致精神萎靡，没有办法集中精神工作、学习。那么，气虚怎么办呢？女人气虚如何调理。专家告诉我们，调理气虚最好的方法就是食疗，多吃一些补气虚的食物，可以有效的改善我们的体质。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　气虚主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等等，主要表现为肝脏功能低下，也就是相比平常人来说，气血的人五脏六腑的功能都是比较弱。中医上认为，气血是由于体内&气&出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中的某些机能就出现了退化现象。
　　女人气虚好
　　女人气虚吃什么好，最好是选择一些补气虚进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
　　1、红薯
　　红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够脾胃弱、肠胃胀气、等等的。
　　2、栗子
　　栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。
　　3、红枣
　　红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。
　　4、山药
　　山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、的人群使用。
　　5、香菇
　　气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。
　　6、羊肚
　　羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。
　　7、牛肚
　　牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。
　　8、猪肚
　　猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的，例如消化性溃疡等等。
　　9、土豆
　　土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易。
　　10、鸡肉
　　鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。
　　11、泥鳅
　　泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中期不足的人群。
　　12、桂鱼
　　桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合哪些食欲不振的人群食用。
　　13、兔肉
　　兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。
　　14、墨鱼
　　墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，女性也可以多吃。
　　15、鲢鱼
　　鲢鱼非常适合女性服用，不仅能够补气温中，同时还能够滋润肌肤。
　　16、扁豆
　　扁豆适合患有中暑、食欲不振、腹泻等等的患者服用。
　　17、豇豆
　　豇豆具有补肾、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。
　　18、青鱼
　　青鱼具有补气、养胃、利尿等等的作用，同时还能够起到抗癌的作用。
　　19、粳米
　　粳米具有补气、保健脾胃的作用，适合哪些中气不足的患者服用。
　　20、籼米
　　籼米性温和，对于保养五脏六腑效果明显，哪些内脏湿气重的患者可以多吃。
　　21、糯米
　　糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。
　　22、蜂蜜
　　蜂蜜是一个很好的选择。蜂蜜不仅具有止咳、通便的作用，对于治疗哪些由于脾胃虚弱造成的胃痛效果也是非常好的。
　　女人气虚吃什么好，以上 的22中食材都是非常好的选择。不仅能够做好补气的工作，还能够有效的调养、保健我们的五脏六腑，效果非常的明显。
　　女人补气食谱
　　1、兔肉煲汤
　　材料：兔肉、红枣、姜片、调味品
　　做法：将兔肉、红枣等等洗干净;兔肉切成块，并且在清水中泡一个小时去味;将准备好的兔肉放在开水汇总焯一遍，然后沥干水分;将兔肉放入锅中，随后加入准备好的姜片，放入清水;大火烧开之后小火慢熬，一个小时候加入红枣;等兔肉烂熟之后就可以起锅了。
　　功效：这道女人补气食谱适合在夏天使用，兔肉味道鲜美、营养丰富。长期食用兔肉还能够强身健体，也不容易欢声冠心病、糖尿病等等，是一种很好的补气食材。
　　2、鲫鱼汤
　　材料：鲫鱼、黄豆、黑豆、青豆
　　做法：将准备好的三种豆子放入清水中浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，祛除渣滓备用;将鲫鱼处理干净之后放入开水中焯一遍，并且开水中要加入适量的料酒和食盐，这样有助于去腥和增加鱼肉的美味;在油锅中加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的鱼，再倒入豆浆和清水;大火煮半个小时之后改成效果煲汤，二十分钟就可以起锅食用了。
　　功效：鲫鱼对于气虚有着很好的调养作用，并且含有丰富的蛋白质和营养素;豆浆则能够有效的防治高血压等等。两种食材相互结合之后，可以有效的增加食欲、调理脾胃。女人气虚吃什么好，这道食谱就是一个很好的选择。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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一周热文排行女性气虚吃什么好？推荐几款补气食物
气虚主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等等，主要表现为肝脏功能低下，也就是相比平常人来说，气血的人五脏六腑的功能都是比较弱。中医上认为，气血是由于体内&气&出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中的某些机能就出现了退化现象。
女人气虚吃什么好，最好是选择一些补气虚食品进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。
红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。
红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。
栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。
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精彩看点MARVELLOUS很多女性都会出现身体虚弱的症状，特别是在劳累之后，可能会引起四肢无力的现象，一般都是由于气虚导致的这一症状，所以应该通过食疗的方法进行调理，这样对女性的身体健康是比较好的，平时应该多吃一些营养丰富的食物，多吃一些蜂蜜或者是胶质类的食物，能够起到一定的补气的作用，平时应该注意合理的饮食调理，不要经常的偏食和挑食。
步骤/方法：
1女性如果出现了气虚的症状，平时可以吃一些具有重要价值的食物，这样可以祛除湿气，起到一定的补气和养肾的作用，适当的吃些泥鳅对健康是比较好的，能够缓解身体不适的症状，避免出现腹泻的现象，也可以适当的吃一些红枣来进行身体的调养。
2女性如果出现身体虚弱的症状，平时可以适当的吃栗子，具有一定的强筋健骨方面的作用，山药是我们日常生活中必要尝试的一种食物，山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，其他一定的强筋健骨和保养身体的作用，对于气虚等方面症状的调养也有很好的效果。
3平时应该多吃一些鸡肉的健康是比较好的，起到一定的调养身体和保健脾胃的作用，平时应该多吃一些营养丰富的食物，多吃一些蔬菜或者是菌类食物，可以提高食欲，出现了气虚的症状，可以多吃一些香菇，或者是马铃薯之类的食物。
注意事项：
其实平时应该多吃一些鱼类对人的健康是比较好的，适当的吃一些青鱼或者是鲢鱼，可以有效的补充气血，在一定程度上能够有效促进食物的消化，而且可以起到调养身心的作用，气虚的女性可以适当的吃一些香菇泥鳅粥。
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