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谁能告诉我老是失眠应该怎么办啊？
来源：互联网 发表时间： 8:47:10 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“谁能告诉我老是失眠应该怎么办啊？”相关的问题，中国学网通过互联网对“谁能告诉我老是失眠应该怎么办啊？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:谁能告诉我老是失眠应该怎么办啊？，具体解决方案如下：解决方案1： 在睡觉躺在床上的时候不要再去想事情了，让自己保持什么都不想的状况，我相信一会就会睡着的解决方案2： 先要找到你为什么会失眠，失眠原因有很多种，一般的处理方法是自我催眠，就是听一些容易睡着的音乐，不要想会让你激动的事解决方案3： 这说明你的肾脏不大健康，可以试试北京同仁堂的六味地黄丸，药店有，可以用IC卡刷。另外还要经常参加体育活动，有针对性的进行一些肢体锻炼，多吃水果和蔬菜。饮食上禁烟限酒，早睡早起。形成科学的作息规律，把自己的生物钟调节好。身体自然健康，睡眠自然充足少梦。
解决方案4： 
什么都不去想。解决方案5： 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 
2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 
8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 

解决方案6： 想的多了就爱失眠，，
多做些事情，，少想那么多就可以了
?解决方案7： 你要的~最佳答案 就是 @次提问 有缘交到一位, 知心医生朋友!~你在QQ问问 L期解Q问}~ 让你和家人永h~ 
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拥有健康,L寿,@才是最重要的哦! 先M我空间验明 医生身份后在 衲梢膊怀! @是原稿~复制稿会缩成一团~哦 ! 
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像豆腐干一样 哦! 嘻~嘻~很可爱的 哦~~ 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠|量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能p少的!~人体排毒功能一定要在睡眠o止活又胁拍苷＿M行\作! 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是誓!?? 
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毒素~e少成多~日久肯定就会有麻!会把你所有的血汗X ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 
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所以想要健康没病痛~只能往加或改善睡眠|量去下手! 在什么r间睡最好!?要睡几个钟头才!!???太抽象了吧! 
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睡不安,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累er间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着!~反应t,差,不打瞌睡, 头痛走神~]黑眼圈~眼袋才怪! 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安, 失眠多梦越睡越想睡,起碛趾芾,全身不对,z查又没病~有两种治疗方法: 
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一, 是治: 用药物控制,有吃有效,L期花X又,没完没了,变成医生最爱,要L期拿X去I,,还要孝敬,xx他!?? 
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二, 是治本: 找出根源,一次性解Q,知道方向,懂得保养,能省X,不会增加痛苦,又能健康L寿, 
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会造成失眠多梦~睡不安,越睡越想睡,起碛趾芾, 越钔吠吹脑: 
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上火成内热造成血, 胆因无足够的血砜刂票旧淼囊庵,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安,造成坐卧不安!不头痛越畈殴! 
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所以才会造成睡眠|量不好失眠多梦,就算能睡也是不安,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~]黑眼圈~眼袋才怪! 
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头痛越~睡不安,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,盒匝h才会造成百病滋生,没完]了 
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&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳{,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 
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人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 
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中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 
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上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给c胃恿,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 
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肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,盒匝h又会造成百病滋生,全身不对,z查又没病。 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医斫棠懔秸屑斡行в趾糜玫姆椒: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, p少, _到养生少病痛, L寿之功效. 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 
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还有另一种方法: 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想你,方法就会变得~很简,很便宜, 省X~却是最有效的哦! 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不硎悄愕p失哦! 解决方案8： 鱼太久了，心浮浮，老是想着鱼。。。。。或者是QQ游戏玩久了，闭上眼是游戏，睁眼是游戏。

由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证失眠。脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。。

不要紧张，树立信心，尽量放松心情，白天尽量多运动，让自己疲劳些，晚上比较容易睡着，或者今天晚上晚点睡，3点睡好了，明天早上闹钟促使自己早起，睡眠时间缩为4小时左右，4小时对正常人来说是绝对不够的，睡眠不足，就会在隔天晚上早些觉得困，10点左右就想睡觉了。

最后问一句：要不要“安眠药”？？？

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你这是生物钟紊乱。
该睡觉的时候，不睡觉。不该睡觉的时候，睡觉。
调整自己的作息时间，不要睡的太晚。但是必须养成早起的习惯，只要早起，才能早睡。
生活要有规律,不要太在意什么,失眠的问题也不要太多想它,心态要调整好,困扰自己的压力问题解决好了,失眠的问题也会解决.
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