正确面对抑郁与焦虑症状 警惕深陷“情绪危机”
新华网北京3月14日电（孙慧）"抑郁焦虑障碍的发病与生活方式、自身状况、社会心理因素等情况密切相关，如果长期的不良情绪与心理异常不加以关注，则很容易诱发抑郁、焦虑障碍。3月12日-13日，在京举行为期两天的“辉瑞中国第三届中枢神经前沿峰会”上北京大学第六医院（精神卫生研究所）于欣教授表示：“正确识别抑郁/焦虑常见症状表现，提高警惕，积极应对，抑郁症完全是可以预防的。
与会专家指出，抑郁/焦虑作为现代社会中一种常见的精神疾病，不仅严重影响正常工作与生活，严重者甚至危及到患者的生命。因此，公众在日常生活中应多关注自身情绪、心理以及躯体状况的变化，一旦出现情绪异常，应尽早进行疾病的自我识别，必要时及早就医，积极规范治疗，远离抑郁/焦虑的困扰走出“情绪危机”。
正确识别抑郁与焦虑常见症状 自我评估早识别
据了解，临床中抑郁症常以情绪低落、思维迟缓、意志行为活动减低为典型的特征，同时伴有睡眠障碍，尤以早醒最为突出，其他躯体症状包括：头晕、头痛、胸痛、背痛；食欲减退、便秘、体重下降；少数患者会出现食欲亢进、体重增加等其他常见的伴随症状。而焦虑障碍则以患者经常出现与现实环境不符的过分担心、紧张害怕、坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来；同时，伴随出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体症状。
于欣表示：“正确识别抑郁/焦虑常见症状表现，提高警惕，积极应对，抑郁症完全是可以预防的。需特别指出的是，在常见的神经系统疾病中，如卒中、阿尔茨海默病（老年痴呆）、血管性痴呆、帕金森病（PD），多发性硬化（MS）等均易与抑郁/焦虑障碍合并发生。但大多数患者多只关注睡眠问题、疲乏、头痛、遗忘、头晕或疼痛等躯体症状，往往忽略了精神运动迟滞、心境低落、兴趣下降等情绪症状。此时，情绪与躯体疾病可相互作用影响，如不加以注意则会形成恶性循环，导致抑郁/焦虑情况加重，从而也影响这些躯体疾病的治疗和康复。”
广州市第一人民医院脑系科潘小平教授表示，有研究显示高达65%的抑郁症患者具有躯体症状，有超过2/3的抑郁患者只主诉躯体不适，超过1/2的抑郁症状患者主诉多种躯体症状。从此可以看出，躯体症状群是抑郁症的重要组成部分，但焦虑也可导致患者出现躯体症状，如过度胀气、吸气困难、胸部不适、尿频或尿急能症状。潘小平举例说：“手抖/手震也是抑郁/焦虑的常见症状之一，常常被疑为帕金森病症状。但这种手部震颤通常比较粗大且与情绪明显相关，间断出现，时轻时重。紧张、担心时出现或明显加重。因此，潘小平表示，面对躯体疾病无法解释的躯体症状，医务人员应具备整体的观念，结合多系统躯体症状及心理症状，综合判断，一旦确认就应该早期足量足疗程治疗。
对此，中南大学湘雅二医院精神科李凌江教授建议，在日常生活中，尤其是合并上述躯体疾病的患者，如果觉得最近情绪不佳、身体不适，而又不能确定是否患有抑郁焦虑时，可以通过参考PHQ-9/GAD-7/PHQ-15等简单便捷、权威可靠的量表自测工具，帮助快速识别是否有情绪问题，以便及时自我调整或求医，得到尽早的恢复。
抑郁焦虑危害大 切莫乱投医、相信偏方
据介绍，轻度抑郁、焦虑使人心境低落，兴趣和愉快感丧失。随着疾病进程的加重，则会追加脑功能抑制和精神运动抑制，主要表现为思维功能、行动功能和社会功能下降，从而影响患者的认知、工作和社交等，严重者可能会出现自杀企图和行为。对此，复旦大学附属华山医院兼上海市精神卫生中心的施慎逊教授表示：“抑郁症与其他躯体疾病一样，都是躯体疾病需要积极治疗的。通过正规医疗机构的规范治疗，大多数患者是可以实现临床治愈的。然而目前抑郁症在我国的诊疗状况不容乐观，对其缺乏正确的认知是导致就诊率低下的主要原因。众多患者对抑郁症和焦虑障碍具有强烈的“病耻感”，多采取心理抵触和回避的态度，延误诊治时机，导致病情加重，不仅加重自身的痛苦和危险，还会增加家庭的负担。”
华西医院心理卫生中心李涛教授呼吁：“如果身边的亲人、朋友存在抑郁/焦虑的相关症状，作为亲属、朋友可以主动关心，同时，也应该让患者认识到，如果有抑郁/焦虑障碍症状，应尽早到综合医院的心理科、心身科或精神专科医院进行诊疗。接受专业治疗，切莫乱投医和相信一些所谓的偏方。通过合理规范的治疗，大多数患者是可恢复到正常的生活与工作中。”
抑郁焦虑需规范诊疗 不擅自减药、停药
目前，临床中常用的抑郁/焦虑治疗方案有药物治疗、心理治疗等方法。其中，以药物治疗为主，也是临床最常见、使用最广泛的手段。心理治疗可辅助协同药物治疗，改善正在接受抗抑郁/焦虑药治疗患者对服药的依从性，预防抑郁症的复发。
据了解，在现有的抑郁/焦虑患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。同时，也存在部分患者对药物治疗抑郁/焦虑存在一定的误区，担心药物成瘾、药物副作用等问题，没有严格按照医生叮嘱规范用药。哈尔滨市第一专科医院张聪沛教授指出：“在药物选择和使用上，医生会严格按照指南规范使用抗抑郁剂，同时兼顾药物的疗效与安全性，如SSRIs、SNRIs等指南推荐一线用药，药物相互作用少，有效改善情绪和躯体症状。”
张聪沛教授表示：“抗抑郁药的起效时间一般为1-2周，患者不要过于心急，以至于药物还未起效，就认为药物疗效不佳，继而频繁换药或过早地减药或停药。如果用药剂量和疗程不充分，会导致症状缓解不彻底，复发频繁，最终演变成难治性抑郁症。患者在治疗过程中，应遵医嘱足量足疗程服药治疗，不擅自减药、停药，治疗过程中遇到问题多与医生沟通。”
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　焦虑症患者通常是怕死的，严重的抑郁症患者才会出现想死的念头和行为。　　但为什么也有焦虑症患者跳楼自杀的呢?通常是因为失眠、头晕、疼痛等焦虑症状太严重，且久治不愈，真的是受不了了，才选择这条路的。有一老年焦虑症患者，严重失眠多年，且已经安眠药成瘾了，以前吃安眠药物还睡几个小时，现在吃5片安定也睡不了2个小时，多次想一死解脱。我说：“如果我能治好你的失眠，让你晚上睡得好，你还想自杀吗?”她说：“那我当然不想死了。”所以，焦虑症的想死跟抑郁症的想死是不一样的。　　连怕死的人都想死了，这说明什么?这说明，严重焦虑久治不愈之苦比我们能想象的还要痛苦，用我的焦虑症患者的话说：“你没得过焦虑症，你不可能知道我们病人焦虑发作时有多痛苦!”　　焦虑症状真的是很痛苦的，治疗方面也很需要家人的理解和支持，但焦虑症往往较难得到家人的理解和支持。　　“你说你有严重的心脏病，但已经检查好几次了，都没问题，你这是思想问题，你意志坚强些，就没事的。”很多家属是这样想的，也常常这样对患者说。其实，家属这样说话，不仅对患者的治疗无益，反而会伤害患者。因为，对患者来说，他们所有痛苦的感受都是真实的，不是装出来的，不是因为自己意志不坚强。有的焦虑症患者的症状很像心脏病，甚至比心脏病还要心脏病;有的焦虑症表现为腰痛乏力，每次来看病都坐轮椅;有的焦虑症表现为怕冷，夏天穿棉衣来看病，可以一粒汗都没有。　　焦虑症患者的内心是怕死的，这也是他们总是在不停的在内外各科看病，不停的做各种检查的潜在原因之一。　　反过来也是成立的，那些在内外各科长期反复检查无明显异常，且治疗效果也不好，或病情反反复复的，也多为焦虑症，或焦虑相关疾病(如：疑病症、癔症、躯体形式障碍等)。以前，这些疾病常被误诊为内外各科的疾病(现在也还有这样的误诊，只是相对少一些，上周五，我会诊一个病人，3次急性焦虑发作，3次都被误诊为心脏病，三次手术，放了3个支架。)现在这些内外各科医生的水平提高了，知道可能是我们精神科的疾病，但还是多诊断不恰当，多诊断为抑郁症。　　抑郁症主要是一种内源性疾病，对于中重度以上抑郁症，应以抗抑郁药物治疗为主。　　焦虑症的起病，心理因素和性格因素起了重要的作用，所以，心理治疗或在医生指导下的积极的自我调整很重要，药物治疗虽然也重要，但不能单靠药物。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或& & &在日常生活中不开心的人很多，但不一定都是抑郁症。抑郁症也有轻、中、重之分，重度抑郁症中大概有2/3的人都曾经想到过自杀，或者曾经试图去尝试自杀。在他们中有的是一闪念，觉得活着没有意思还不如死了，有的人比较执着的，想办法去实现自杀。具统计，在重症抑郁症患者中，最终以自杀结束生命的还是少数，大概占所有重症抑郁的15％左右。可是谈到自杀的时候，我们不得不悲哀地说，具国际数据统计，自杀的人群中90%到93%的人，在他生前一年内可能有一种精神障碍，或者是心理障碍。而其中这种心理障碍和精神障碍里的百分之六七十，恰恰就是抑郁症。抑郁情绪是很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。但是抑郁症则不同，它是一种病理心理性的抑郁障碍，与遇到挫折后出现的抑郁情绪完全不同，如果遇到不愉快的事情而不产生抑郁情绪，那才是不正常。正常忧郁情绪与病理性抑郁症怎样区别呢？1、正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物，事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性忧郁征象。2、一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通常通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。而病理性忧郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。精神医学规定一般忧郁不应超过两周，如果超过一月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性忧郁症状。3、忧郁情绪程度较轻，程度严重达到病态时称反应性抑郁症。抑郁症者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至产生严重的消极、自杀言行。4、抑郁症有既往病史可以印证。5、典型抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时常有自杀的念头。至下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。6、抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。7、有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常，以上些均是抑郁症的常见征象。抑郁症，一种现代发病率极高的心理疾病，正严重影响到国人的健康生活。如果不幸患上轻度抑郁，如何进行自我的心理调理和治疗呢?以下就是关于抑郁症的自我调理与治疗，希望对大家有所帮助。　　一、保持心态平和　　轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。二、聆听舒缓音乐　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。　　三、走出家门常运动　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。　 &　四、饮食预防抑郁症　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。　　五、日常注意心理疏导　　轻度抑郁症患者一般是不需要服用抗抑郁药物治疗的，轻微抑郁平时注意心理调节和心理心理疏导，可以找家人或朋友一起聊天交流游戏，释放心理压力，一般是可以有效改善抑郁情绪。如果自己不知道怎么进行心理调节，可以找专业的心理人员进行针对性心理治疗疏导，千万不要滥用抗抑郁药物。心界催眠(xinjiecuimian)　
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现在我们的生活中，各种各样的压力随之而来，将我们压的喘不过气了。有的人一旦承受不了这样的压力的时1、学会控制情绪2、健康的身体3、良好的人际关系4、时间管理5、财务管理如果你想成功，一定要学会管理好这五个心理医院在抑郁症的综合治疗中,联合催眠治疗，实践表明，催眠疗法作为一种从患者心灵和认知上进行改变的方法，可以第一个任务：站起来并走三步，或者握起拳头，把它们高高举过头顶，保持5秒钟。这是给你的身体意志力上加分， 它意早睡是一种习惯早睡早起身体好，道理谁都知道，但能做到的人太少。过劳死的悲剧时常发生，但早睡早起看去来依然离我人生，是一场没有回路的旅行，很多事，做了就是做了，没有挽回的机会，很多人，错过了就错过了，一辈子再也见不到。
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我总是觉得很焦虑很烦躁我觉得我得了抑郁症了
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病情分析： 你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。
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病情分析：
找到自己为什么会这样的原因对症下药会比较好，如果你不知道为什么那就放松自己一切顺其自然
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你好，不排除多疑症、精神分裂症、抑郁症等可能性，建议正规机构评估诊断。
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病情分析：
这种情况主要是心理的问题导致的 建议适当的放松心情 树立自信心 必要时可以找心理医生进行心理疏导看看的
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病情分析：
你好，一定要去学校或医院心理科咨询心理医生我是心理专业出身，给你的建议请一定要重视看你的自述，已经超出一般心理问题范围，千万不要拖延治疗，越早越好请务必重视！
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