由于上班晚上睡觉睡的晚这样好吗
时间： 11:36:22
健康咨询描述：
由于上班晚上睡觉睡的晚这样好吗？晚上什么时候睡觉最好2010.10.
曾经的治疗情况和效果：
无治疗情况。
想得到怎样的帮助：希望专家能给一个好的生活建议。（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：晚上&10：&00前最好上床休息&,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时&),&年轻人一天至少要睡足八小时！指导意见：内脏器官工作时间：晚上9-11&点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐&晚间&11-凌晨&1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。&凌晨1-3&点，胆的排毒，亦同。&凌晨&3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，&因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制&废积物的排除。&凌晨&5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。&凌晨7-9&点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。&疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，&不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10&点吃都比不吃好。&半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
这样不好，要养成定时休息的习惯
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经常熬夜会对肝脏造成很大的负担。最迟晚上不能超过十一点睡觉
只要是睡觉有规律就行
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晚上9点到11点之间应该安静，情绪不要太激动。最好是把作息时间固定。生活有规律是最好的。
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&&&晚上睡眠不好怎么办
晚上睡眠不好怎么办
我的宝宝已经5个月零10天了,可每天晚上都睡不踏实,总得醒3-4次,醒了就要吃奶,否则不能安睡,请问这是缺钙吗?
我宝宝现在也是那么大了，也这样，其实他醒的时候不一定是饿，可能是尿憋的，但是习惯性的好象是要吃奶才能睡着，你不要他醒了就喂，那样他尿的次数也多，抱抱他，哄哄他，让他继续睡，我妈妈告诉我的，我试了几次，挺管用的，现在顶多醒两次，我家宝宝10点左右睡，两点吃一次，再吃就天亮了，你试试吧，不要总喂他，我以前也是总喂
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢!是不是也该补点钙了?
一、外在因素
多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。
天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。
缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
A、补钙：每日元素钙300-500mg
B、补VD：每日400-800IU
现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。
5、尿湿、想尿尿
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下，对症处理，就会解决。
6、白天太兴奋或环境的变化
稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。
7、出牙或身体不适
宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。
二、内在因素
小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。
调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。
许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的***无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的
可能是饿了吧,
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