吃什么可以缓解痛经 痛经食物推荐
核心提示：痛经的疼痛感往往给工作和生活造成影响，食物在改善缓解痛经方面通常有方便、美味等诸多优点，所以通过食物的方式来缓解痛经备受关注不足为奇。那么吃什么可以缓解痛经呢。有关方面的专家指出，缓解痛经不妨多吃生姜红糖水、玫瑰花茶等食物和饮品。　
　　中医历来注重食疗在改善缓解身体症状和疾病辅助治疗方面的积极作用，痛经作为女性经常会有的症状，食物缓解痛经是痛经治疗的常见方法，而且与其他缓解痛经的方法相比，食物缓解痛经具有诸多的优点。为更好的发挥食物在改善缓解痛经方面的积极作用，要避免误区，做到科学选择。
　　吃什么可以缓解痛经活血化淤食物
　　根据痛经的原因、特点等情形，食物缓解痛经通常应具有活血化淤、暖子宫方面功效和作用，所以对于、阳虚寒凝、气滞血淤、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者的痛经患者不妨吃红酒炖苹果、当归益母草蛋、瘦肉调经汤、桂附鹿肉汤、马鞭草炖猪蹄、元胡益母草枣蛋食物。
　　吃什么可以缓解痛经B族维生素食物
　　B族维生素食物具有减轻腹部疼痛的功效和作用，而且有助缓解紧张情绪。在各类B族维生素中，其中以B6在缓解痛经方面的作用更为明显。其原因与B6维生素稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛有很大关系。而香蕉中含B6较多，不妨多食用。
　　吃什么可以缓解痛经含钾镁丰富食物
　　钾、镁等物质的功具有缓解情绪和抑制疼痛的功效和作用，由于其与缓解痛经食物特点具有相符，所以不妨在日常生活中多吃诸如牛奶、香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。这些食物中含有丰富的钾、镁等营养物质。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对吃什么可以缓解痛经的问题有所了解。有关方面的专家指出，痛经发生的对工作和生活造成不小的影响，除最常见的保健和生活习惯因素引起痛经外，身体疾病导致痛经的出现也不容忽视，所以有必要还必须借助其他的治疗方法，同时不可忽视各种经期保健工作。
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血淤型痛经常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。而今天介绍的山楂，具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。 []
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女性痛经吃什么好？4款食疗方帮助缓解疼痛
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　　女性在月经期间出现了的现象，吃些什么可以缓解呢？痛经是女性经期不适症状中最常见的一种，也是最难以忍受的，有什么办法可以有效缓解呢？下面为女性朋友们推荐一些可以缓解痛经的食物吧。
女性痛经吃什么好？（图片来源：视觉中国）
女性痛经怎么吃
　　经来潮前3~5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。
　　月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。
　　月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。
　　平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。
　　女性痛经吃什么好
　　姜枣花椒汤
　　材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。
　　做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日一剂。
　　功效：此款汤具有温中止痛的功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤的作用。
　　姜艾薏苡仁粥
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　做法：将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，备用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。
　　芹菜牛肉粥
　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。
　　做法：带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。
　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。
　　益母草泡红枣
　　材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。
　　做 法：将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。
　　除此之外，还要注意的是哪些食物是经期不能吃的。
　　女性经期不宜吃的食物
　　糖。很多人会建议痛经的女性经期多吃糖。其实不然，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
　　含咖啡因的饮料。咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　酒。酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　乳酪类食物。乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　高钠食物。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
　　高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
　　女性在经期缓解痛经就要吃对食物哦。
粉丝福利！说出您对葡萄酒配餐的心得，选出5位精彩留言的朋友…经期腹痛&吃什么饮食可以缓解
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原标题：经期腹痛 吃什么饮食可以缓解
　　月经是女性正常的生理现象，很多女性在经期会出现小腹痛的症状，对正常生活和工作有很大的影响，因此要特别注意经期腹痛的预防。月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病，因此要特别注意。
　　经期腹痛的几种预防方法：
　　1、学习掌握月经卫生知识
　　一些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。
　　2、生活起居要有一定规律
　　痛经的预防要保持身体健康，要适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
　　3、积极做好月经卫生保健
　　卫生保健是对妇女抵抗能力提高，认真做好卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
　　腹痛吃什么好?
　　适宜食物：虚寒证，饮食以温热为宜，可适当选用姜、葱、芥末、胡椒、大蒜、韭菜等作调料。多选用温中益气之品，如羊肉、牛肉、南瓜、扁豆、山药、莲子、胡桃、龙眼、大枣、栗子、豆制品、乳类、蛋类等。气滞证，白萝卜、大蒜、韭菜、香菇、柑橘等有行气温中作用。血瘀证，饮食以易消化之温性食品为主，山楂、酒酿有行气活血功能。食滞证，鼓励患者食用萝卜、金橘、橘子、苹果、山楂等有宽中理气消食之物。
　　不适宜食物：
　　虚寒证，忌食生冷与烈性酒浆。气滞证，应忌食南瓜、土豆及过甜之品等易壅阻气机的食物。
　　食疗：
　　1、【组成】连须葱、老姜、萝卜各等量。【用法】黄捣烂，分为2份，炒热，交替熨痛处。【主治】腹痛。
　　2、【组成】生姜、葱白。【用法】共捣烂，热酒冲服，或敷脐部。【主治】寒性腹痛。
　　3、【组成】带壳龙眼、米酒。【用法】焙干研末，每次服10克，米酒送服。【主治】寒性腹痛。
　　4、【组成】白胡椒、绿豆各等份、黄酒适量。【用法】共为细末，温黄酒送下，每次3克、1日2次。【主治】受寒腹痛。【组成】大茴香9克、酒少许。【用法】水煎服。
　　6、【组成】大蒜1500克、酒、醋备半。用法】浸泡于瓶中10天，食蒜。【主治】受寒腹痛。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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吃什么缓解痛经 这6类食物不可少
痛经是常见的一种情况，给女性的健康带来了极大的威胁，那么女性朋友该如何缓解痛经呢？专家介绍，合理的饮食可以有效的调理痛经，那么，吃什么缓解痛经呢？下面就为大家介绍一下缓解痛经的几种食物。
吃什么缓解痛经：坚果 在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及&-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。 吃什么缓解痛经：新鲜水果 我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。 吃什么缓解痛经：五谷杂粮 因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。 吃什么缓解痛经：瘦肉 专家指出，经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁，这是很重要的补充铁的方式。 吃什么缓解痛经：鱼油 因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长期食用，对于缓解痛经的作用会很明显。 吃什么缓解痛经：绿叶蔬菜 绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。 吃什么缓解痛经呢？以上为大家介绍缓解痛经的食材，合理的调理饮食可以有效的缓解痛经，如果你也是痛经的人群，那么不妨试试以上的食材。
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