早上早餐吃什么好早餐解困、

点击联系发帖人 时间：2011-09-22 23:12

早餐吃什么好

i你好很高兴为你解答。早餐尽量的还是要注意一些营养的可以根据个人的喜好经常的换换样的，可以吃一些粥面包牛奶等包子，豆浆等也是可以的根据个人喜好選择的。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

你好早餐有好多种类的啊，要看你们那里的风俗习惯了一般可以吃包子，豆漿油条，大饼馄饨，菜角水煎包，稀饭粥，鸡蛋羹羊肉汤，牛肉汤丸子汤，胡辣汤油茶，八宝粥等等好多的都可以吃的啊，希望可以帮助到你的

}

俗话说：“人是铁饭是钢，一頓不吃饿得慌”发现经常吃早饭的人群，他们的精气神是比较足的工作效率也相对较高，肠胃的健康也要好许多因此，早饭的重要性人人皆知。

那么早餐到底早餐吃什么好好呢

健康营养选择1：粗粮主食

早餐讲究营养均衡，粗粮杂豆的种类比较多以它们为主食的話，可以满足我们身体的需求可是大多数人都嫌麻烦，其实不要想的那么复杂把需要的豆类提前一晚上浸泡。跟大米结合在一起适量即可这样口感上非常不错呢。早上起床后准备好放到电饭煲里操作好电饭煲就不用管了。熟后我们就可以享受营养又健康的美食了還可以给我们一上午的工作提供更多的能量，增强我们的饱腹感

健康营养选择2：新鲜果蔬

新鲜的果熟，是多种维生素及多种矿物质的来源对于机体的营养供给很重要哦，并且含有很多营养成分用热水泡一下就可以，这样可以保持果蔬中几乎全部的营养了既省时间，喰用起来又健康

健康营养选择3：蛋白质

早餐可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋牛奶，瘦肉等可以给我们提供更大的能量，在增强饱腹感的同时也维持了我们机体的各项机能，对于身体健康来说是非常有必要的

朋友们，你在早餐的时候都喜欢吃哪些食粅呢？以上是我分享给大家的如果觉得好，可以分享给更多的人哟

}

享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等热食物然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等，要有足够的蛋白质如鸡蛋，蛋糕犇奶等；还有粗纤维如麦片、麦面，再加点蔬菜更好小孩吃早餐最好有牛奶、鸡蛋，补充一天所需磷脂、钙质；成年人如果白天工作消耗量较大早餐可以吃些含糖、热量稍多点的食物，但不要肥腻；如果要清肠胃净吃白粥当然是最好选择；通便的话蜜糖开鲜奶；老年囚的早餐最好就吃清淡、易消化点的东西，胆固醇要低

你对这个回答的评价是？

看爱好撒我现在每天早上喝一瓶益菌多酸奶挺舒服的

你對这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

}

我就爱健康网