& & & & 随着生活节奏的加快，职场压力也随之增加。职场压力是工作、人际关系、工作环境等因素给职场白领造成的一种紧张感。这是相当不健康的生活方式，那么压力大怎么办?今天小编就给你出个主意吧。& & 职场压力大怎么办& &nbsp……
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论文写作技巧
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相关经验教程职场工作压力大怎么办 如何解压
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　　薪水太少，工作太多，主管没创意&&抱怨远比工作时间长，这就是职场里典型的黑色隧道现象。无数次的寻觅，无数次的沮丧，让一些职场人士心理压力剧增，那么职场减压的方法有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。
　　一、培养定位人生的能力
　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体职场压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多职场压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：&我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一&&要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来&&就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。&
　　二、培养调整心态的能力
　　法国作家雨果曾说过：&思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。&我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力应尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。推荐阅读：
　　三、缓解职场压力的小方法
　　1.多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
　　2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
　　3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
　　4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
　　5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于&自我运行&模式，排解压力思绪。
　　6.多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
　　7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
　　8.记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
　　9.假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下&假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?&突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
　　10.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。推荐阅读：
　　11.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
　　12.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
　　13.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
　　14.擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
　　15.害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
　　16.说&现在放松&：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟&现在放松&，同时进行深呼吸。
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小编身边有很多互联网从业的朋友，给人最大的感觉是压力特别大，易焦虑！“怎么了，看着无精打采的”“没什么，就感觉工作累，压力特别大……”“哪方面的压力呢？”“说不上来……”这些常见的回问答，你中枪了吗？这是一个很普遍的现象，他们能感觉到压力，但是不是很强烈，也不知道压力从何而来？其实这种压力感在心理学上叫弥漫型的压力，主要有两个来源：弥漫性压力源来源1：目标不明确也就是说在这个公司或者在职场，我最终想要达到一个什么样的水平是不清晰的，但是人的行为是一定要受到一个目标或者动机驱使，当这个目标不清晰时，出现在你身边的资源，包括你在什么地方或者什么人身上，什么事上花的时间多少，对你来讲都是一个模糊的概念，这是弥漫型压力存在的一个主要原因。针对这一类型的小伙伴们， 你可以做一个简单的小测试：你可以拿一张A4的纸，然后在纸上端1/3处写下不要超过6个你特别想要的东西，比如说你想要一辆车，或者想买房都可以，不要超过6个，因为一旦超过6个，这本身就是压力了；静静地写，写完之后把这1/3折过去，在剩下2/3部分的1/2纸面上再写你平常花在他身上时间最多的6个人，按照时间多少来排序。有的人可能会问，那我还接触我们家的狗、猫算不算，也算，只要是你在这个东西上花时间，你就把它写下来；当你写完之后，再把这1/2折过去，现在你就面对这张A4纸仅剩的1/3，接下来你还要再做一项工作，把你平常什么事情占用时间最多，也按照要求写下来，不要超过6件，如果你有很多事情占时间，那你就去从多到少做个排序。大家注意，正常的8小时睡觉是不算的。
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