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如何增强免疫力 作为一个男人不能太弱要硬
编辑：小男
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　　免疫力是人体一项重要的生理机能，如果你的免疫力差，那么身体一定会出现各种问题，甚至能成为女生都讨厌的弱鸡。如何增强免疫力？一起进入今天的健康课堂吧！
　　运功篇
　　1、散步
　　选择在清晨或饭后散步，每日2-3次，每次半小时以上，有助于消除疲劳感，同时还可以放松心情，镇静、清醒头脑，在走的时候，步子可以适当增大，全身动起来，胳膊摆动幅度也可增大，这样才能达到锻炼的目的。
　　2、登山
　　登山是一项体力较大消耗的运动，可以增强四肢的协调能力，促进血液循环，对于体质虚弱的乙肝病人来说，可以增强体力，但是一定要量力而行，切不可登太高的山，反而把体力透支。
　　3 、慢跑
　　慢跑是增加肺活量，调节呼吸机能的很好的方式，同时可以加快新陈代谢，促进毒素排出，特别适合乙肝病人体内排毒，在慢跑时，要放松肌肉，调整气息，每次20-30分钟即可。
　　4、倒行
　　倒行对于某些慢性疾病有比较好的效果，如冠心病、高血压、肝病等，乙肝患者不妨尝试一下倒行运动，但是锻炼时一定要注意路上的障碍物及避开行人。
　　5、瑜伽
　　瑜珈不仅是女性优选的塑身运动，同时也是一个提高机体抵抗力的运动，还能提升气质，对于乙肝患者十分有益。
　　6、太极拳
　　很多人都推荐太极作为养生运动，然而熟不知太极能增强乙肝病人的机体免疫力，加速对抗乙肝的进度。
　　7、羽毛球
　　业余时间打打羽毛球，可以舒缓心情，有一个良好的心态才是对抗乙肝的关键!
如何增强免疫力
　　生活篇
　　1、多与朋友沟通保持友谊
　　人类与外界的联系越少,越容易得病。因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质,寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。研究人员在一项研究中,对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现,和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍。
　　提高免疫力的方法:不要让忙碌的工作或满满的日程安排阻碍了友情的发展。你可以在周一早上去同事的办公室聊上几句,如果你实在是太忙了没时间,可以通过电话和朋友保持联系,晚上记得给他们发封邮件或者短信问候一下。
　　2、睡好8小时
　　睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现,持续一周每晚只睡四个小时的人,血液中产生的抗体数量(由流感引起)比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。
　　提高免疫力的方法:大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的最好方法。如果早上醒来后依然感觉很累,这说明你睡眠不够,或者睡眠质量不高。
　　3、放松心情保持乐观
　　在面对生命中的灾难时,如果乐观的对待,压力就会减少,健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为,乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小,免疫系统的损害较小。
　　提高免疫力的方法:性格是很难改变的,但你可以找到每天让自己快乐的原因,哪怕是非常细小的事情,只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作,但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
　　4、多和伴侣沟通
　　但要注意的是你必须把握好争论的度:常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻,其抗病毒自然杀手细胞较少,应激激素成分较高,受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。
　　提高免疫力的方法:不要总是克制你的情绪。有些人&&不愿发表自己的意见和表露自己感情的人,其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。
如何增强免疫力
　　5、缓解压力
　　科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
　　提高免疫力的方法:在跑步机上锻炼,参加有助于放松的瑜伽课程,或者做些甜点等。最重要的事情是,如果你不能避免压力,那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。
　　6、随身携带一支属于自己笔
　　感冒和流行感冒病毒很容易通过手与手之间接触传染。你可以通过避免接触公共用品来减少患病的风险,如不使用银行柜台提供的笔等。
　　提高免疫力的方法:外出时确保口袋中带支笔。我们建议您不管去哪里,都随身带一支笔,去医院时、签收快递时以及去餐厅吃饭买单时都可以用。
　　7、避开二手烟的环境
　　二手烟能引发哮喘,加重易过敏人群的症状。此外,烟雾能恶化学龄前儿童的哮喘症状,而且还可能是引发学龄前儿童哮喘的罪魁祸首。
　　提高免疫力的方法:办法很简单。那就是尽可能避免吸入二手烟&&不和抽烟的人群一起。鼓励生活中的每一个人(丈夫、同事或邻居朋友们)戒烟。
　　8、减少使用抗生素
　　研究发现,某些病人如果摄入抗生素,会降低细胞激素的水平,而细胞激素恰恰是免疫系统荷尔蒙的信息传递者。免疫系统受到压抑时,你的身体很可能会出现顽固病毒或在不久的将来得病。
　　提高免疫力的方法:当出现病毒性感染时再服用抗生素,并正确按疗程服用。服用时要根据医生的药方进行,不得随便服用。在疗程中间不要随便停止服用。
　　9、休闲时间多看喜剧
　　大笑带来的正面情绪能降低应激激素,增加部分免疫细胞的水平,激活其他细胞。健康的成年人在观看喜剧视频一小时后,免疫系统活性大大增加。
　　提高免疫力的方法:多笑笑吧!看看你最喜欢的喜剧电影,和幽默的朋友一起吃个午饭。
　　饮食篇
　　这两天全国普遍大降温，北方下雪，南方下雨。有没发现周围不少同事、朋友都纷纷裹着个大棉衣&&吸鼻涕!哎呦，又是免疫力降低时节，又到感冒大爆发!几个简单而好吃的食谱，帮你增强人体免疫力!
　　西瓜汁
　　将西瓜瓤和西瓜子在搅拌机中搅碎，瓜子渣会沉到底部，瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养成分均会留在西瓜汁中，西瓜瓤富含维生素C，早晚一杯，就可以得到上等的免疫增强 &鸡尾酒&。
　　浆果零食
　　草莓含有的维生素C比橘子还多，蓝莓中含有很多抗氧化成分，浆果中含有很多激发免疫力的营养素。在感染时多进食鳄梨、树莓、蓝莓、草莓、樱桃等浆果作为零食有助于疾病康复。
　　蔬菜沙拉
　　紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜，拌上橄榄油作为调味酱，不仅富含各种矿物质维生素，还富含半胱氨酸和谷胱甘肽，帮助肝脏解毒，提高人的免疫力。
　　西洋参煲鸡汤
　　西洋参炖鸡可以起到滋阴生津，活血补气，增强中枢神经系统功能,保护心血管系统,提高免疫力,促进血液活力,治疗糖尿病等功效，又好吃又补，大家可以试试。可选用加拿大进口昌弘西洋参，6年好参，参浓味香好营养。
　　香菇西兰花
　　香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。香菇西兰花是增强免疫力必备食谱之一。
　　胡萝卜炒金针菇
　　胡萝卜素有&土人参&之称，可养肝明目，增强免疫力，其营养非常丰富。金针菇又叫&益智菇&，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富，对于提高免疫力有很好的食疗作用。
　　如何增强免疫力，首先你要知道免疫力对于身体的重要性，不想等到中年的时候病痛缠身的话，就一定要注意提高自己的身体免疫力哦！免疫力低的男人要让自己走出弱鸡行列，变得硬起来!
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
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在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////男人免疫力低下怎么办
提高免疫力只需要10招
编辑：程彬
免疫力的高低对于每个人来说都是非常重要的，尤其是对男人而言，男人免疫力高就能够免受疾病的困扰，以更加饱满的精神投入到工作生活当中去。男人免疫力低下怎么办，如何提高男人免疫力，知道解决方法，就能够很好地来进行改善，让男人能够更加地精神抖擞，更加地充满干劲。
第1招：可以吃一些，黄芪，之类的能够补充身体营养的中药，而且这种中药可以用来泡水喝，可以增加自身的免疫力。
第2招：可以用枸杞来泡水喝，多吃点桂圆红枣之类的东西，这几个食补的材料都是很容易找到的，简单实用。
第3招：坚持锻炼，男人可以经常性的去做一些有氧运动，提高体质。
第4招：讲究膳食营养。食补的方法是最简单可行的，充足的营养是身体健康的根本。
第5招：保持心情愉悦，精神昂扬，这样疾病才不会有机可乘。
第6招：适当选择保健品来提高免疫力，记得选择无副作用的。
第7招：认真刷牙，经常漱口，减少病从口入的机会。
第8招：每天喝一袋牛奶，补充营养和碳水化合物。
第9招：少吃一些冰冻、生冷的食物，做到合理饮食。
第10招：扩大交际圈子，多交朋友，多和朋友出去游玩。
男人是整个家庭的顶梁柱，所以身为家人，我们都应该给予他们更加周到的照顾，让他们的身体可以一直处于健康积极的状态之中，这样不只是他们能够受惠，我们身为他们的家人，也会更加地放心。所以提高男人的免疫力的这些方法，可以供大家参考，给大家一点帮助。
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> 男性的免疫力天生就比女性低 如何来增强免疫力呢？
男性的免疫力天生就比女性低 如何来增强免疫力呢？
摘要：人们抵抗流感病毒关键是靠自身的免疫力，一般来说女性比较虚弱因此流感会常常找上女性朋友，然而真相却恰恰相反，男性的免疫力天生就比女性低。
　　男性的天生就比女性低
　　人们抵抗病毒关键是靠自身的免疫力，一般来说女性比较虚弱因此流感会常常找上女性朋友，然而真相却恰恰相反，男性的免疫力天生就比女性低。所以说说&男士流感&确实存在。
　　科学家们发现与女性相比，男性身体免疫系统较弱，不足以抵抗那些流感病毒。但是，宾夕法尼亚大学的科学家研究发现，女性具有强大的对抗细菌和病毒的免疫系统也有不利的一面。
　　研究人员说，较强的免疫系统使得女性更容易快乐，也更可能使自身受到攻击，导致自身免疫系统性疾病。一个人的身体出问题，首先是自身的防御系统受到攻击，而这通常在男性中比较少见。有许多诸如此类的疾病，例如狼疮，这种疾病的发病率85%在女性，就是源于自身防御系统攻击身体的一些部位，包括皮肤，关节和内脏器官。其他更常见的发生在女性身上的自身免疫性疾病包括和多发性硬化症。
　　女性之所以具有更强的免疫系统在于她们的基因，更确切地说，是因为染色体，由大约2000个基因组组成。每个人都有23对染色体。性别是由两组基因决定的：女性有两条X染色体，而男性有一条X染色体和一条Y染色体。女性具有更强的免疫系统的关键就在于那两条X染色体，因为X染色体上具有更多与免疫力相关的基因。研究人员发现，女性的X染色体对激活免疫系统T和B淋巴细胞的影响更大。淋巴细胞又叫&杀伤细胞&，专门对抗感染。不幸的是，这也使得防御系统更有可能打开机体组织。
　　如何来增强免疫力呢？
　　1.心理健康
　　一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。
　　2.坚持戒烟限酒
　　抽烟喝酒会让你的免疫力大大降低，因此戒烟限酒也是增强免疫力的一种方法。假如实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
　　3.确保睡觉足够
　　常常克扣睡觉时刻会让身体发生的免疫细胞数量锐减。天天睡7-8小时的人，天天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只要前者的50%。
　　4.吃点牡蛎补补锌
　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
　　5.常洗手
　　男人一天中双手会沾染数不清的细菌。所以，一定要养成彻底清洗双手的好习惯，外出时随身携带免洗洗手液。
　　6.抗生素别滥用
　　长期、反复不按规定使用会导致人体菌群失调和继发感染，对人的、肝、肾等产生严重危害，甚至还可能引发过敏和毒性反应。
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