请问治疗打呼噜有什么比较好的锻炼方法啊？
提问时间： 10:09:15|
病情描述：
您好专家，我今年27岁，睡觉的时候老是打呼噜，想治疗，所以想问一问各位专家治疗打呼噜有什么比较好的锻炼方法啊？
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您好，治疗打呼噜的锻炼方法：　　1.伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
　　2.干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
　　3.扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
　　以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。
　　4.卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
　　5.顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。
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>>打鼾最佳治疗方法都有哪些？哪些是小孩子可以用的？
打鼾最佳治疗方法都有哪些？哪些是小孩子可以用的？
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打鼾最佳治疗方法都有哪些？哪些是小孩子可以用的？大人用的方法小孩子能用吗？
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打鼾最佳治疗方法都有哪些？哪些
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睡觉打鼾怎么治疗？那种方法最有效？
提问者采纳
打鼾小偏方 把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。楼主也可以试下美国的贝悦&#x82E5;就很好　没有问题能帮助你。就是价格方面偏高了！，也没办法。谁叫自己在那么有着毛病呢
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贵州鼾症治疗最好的方法
　　贵州鼾症治疗最好的方法★★★贵州省第二人民医院耳鼻喉科★★国家最高级别公立三甲医院★★(免费★预约★挂号)【咨询专家QQ:】★★★打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。治疗打呼噜一定要到权威专业的医院进行治疗，治疗打呼噜要慎重，选择正规公立医院是关键，采取科学疗法是保障，打呼噜即鼾症，那么治疗鼾症哪家医院好呢？
　　贵州省第二人民医院耳鼻喉科创建于1968年，是由贵州省卫生厅直属的一所集医疗、教学、科研、急救为一体的省级综合性三甲医院，以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉海内外。贵州省第二人民医院耳鼻喉科依靠技术力量为全省广大人民群众提供心理卫生服务和物质依赖的研究和质量服务。
　　【患者需知：耳鼻喉疾病的常见危害】
　　☆严重影响日常生活
　　耳鼻喉疾病是指耳、鼻、咽喉内的疾病，这些疾病在生活真很常见，但是对我们患者的危害确实非常大的，我们在生活中应该重视。耳鼻喉疾病会对患者的生活、学习、人际交际等等方面产生很大的影响，同时也严重危害我们的健康，使得患者的身体素质下降，导致其他病症的出现。
　　☆严重影响身体健康
　　耳鼻喉疾病主要是因为患者身体内分泌失调、机体免疫力下降有关，如果长期不治疗，就可能会导致患者身体的免疫能力下降，对外界病毒的抵抗能力不强，导致一些其他疾病的发生，是的我们的身体状况下降，而且多病治疗，也提高了治疗的难度和时间。
　　☆严重危害个人生命
　　耳鼻喉疾病(打喷嚏、流鼻涕)常引起鼻腔阻塞，呼吸道不畅通，不但影响工作学习，造成智力和记忆力减退，导致学习成绩逐渐下降，也对工作就业形成了巨大的障碍。轻者导致呼吸困难，引发鼻息肉、鼻窦炎等疾病。严重的可引起脑梗塞、心脏病、甚至恶变和危及生命。
　　【疗法推荐：微创无痛治疗过敏性鼻炎---耳鼻喉3D超频定位可视技术】
　　手术治疗具有视野清晰、手术准确率高、损伤小、反应轻、患者痛苦少等优点，且简单易行。在电视监视下，可弥补传统手术的不足，对于咽反射强、颈项粗短、张口困难、年老体弱等患者是一种切实可行的方法，3D超频点位可视技术管径小，图像可放大，视野清晰，发现隐蔽微小病变，顺利处理前连合及声带边缘下方的病变，钳取准确，损伤小，术后反应轻，一次完成手术，效果满意。具有视野清晰、手术准确率高、损伤小、反应轻、患者痛苦少等优点。
　　【贵州省第二人民医院耳鼻喉科：人民耳鼻喉研究所临床基地贵州首批省、市医疗保险定点医院最顶尖的耳鼻喉专家团队贵阳医疗消费放心单位】
　　★★红旗下建立的“大医院”，先进的特色技术，全面攻克耳鼻喉疾病一来保障入黔干部身体健康，二来改善广大人民群众的医疗环境
　　★★走上“科技兴院”的快车道，组织国内耳鼻喉重点学术研究力量，加快研究下一代诊疗手段，强大的专家团队，受广大百姓的认可
　　★★“严谨、求精、勤奋、奉献”省二医精神是医院的核心价值观，是省二医医院文化精髓。省二医文化以崇尚科学、崇尚知识、专业态度和专业精神为其思想内核，又具有深厚的人文特征，表现方式凝重、内敛、不张扬、戒浮躁，重视口碑效应。
　　★★省二医人身上就是科学严谨的作风、浓厚的人文传统与学术的包容性，省二医精神，究其渊源，就是两大主意识流汇合的结晶：一是忠于科学的事业精神，一是忠于人民的奉献精神。
　　【顽固的鼾症，就请贵州省第二人民医院耳鼻喉科帮忙】
　　郑先生今年30岁，来自河南郑州市，患上鼾症已有五年之多。作为一名鼾症患者，最大的痛苦是睡眠成了“受罪”。睡觉本是让人休息的，可他每天起床后却觉得比上一宿夜班还累，而且更为严重的是自从患上鼾症后，一向温柔可人的妻子也变成了恐怖的河东狮吼，经常在夜间被妻子的吼声震醒，为此，夫妻关系十分紧张。
　　为此，郑先生上网查询，仔细对比，考虑到贵州省第二人民医院耳鼻喉科治疗鼾症有更为先进的技术，便亲自过来请专家专家诊治。
　　专家主任为郑作了鼻内窥镜检查，找出他的鼾症是由于肥胖造成的。于是，为他采用了国际上治疗鼾症最先进、最安全的技术－－“耳鼻喉3D超频定位可视技术”。
　　专家主任在鼻内窥镜下，运用耳鼻喉3D超频定位可视技术，对引起鼾症的咽部、颚部等处增生组织进行消融成型术。手术过程非常顺利，不仅保持了局部黏膜组织结构的安全性，并有效减轻了术中的疼痛，整个手术只用短短的十几分钟。
　　术后，郑先生恢复的特别快，不出几天睡觉也香了，精神也好了。最值得高兴的是妻子又变得小鸟依人了。
　　【温馨提示】：贵州省第二人民医院是国家最高等级——三级甲等医院，有着46年的建院历史。耳鼻喉科作为医院最早的科室之一，在耳鼻喉疾病诊疗方面有着独特的方面。尤其是在打呼噜（鼾症）治疗方面，贵州省第二人民医院独家研制的耳鼻喉3D超频定位可视技术是治疗鼾症（打呼噜）最为安全、彻底的疗法，治疗各类轻、中、重度打呼噜，呼吸受阻综合症等。
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