百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入登录人民网通行证 &&&
偶尔睡不着≠是失眠&失眠了怎么办？
日08:17&&来源：
原标题：偶尔睡不着≠是失眠 失眠了怎么办？
睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。
偶尔睡不着不一定是失眠
如果您晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么，哪些情况属失眠呢？
入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。
易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。
失眠人士的日常保健
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
助眠仙粥送你入梦
百合红枣粥 百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
竹沥粥 竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
生地黄粥 生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心烦、耳鸣者适用。
(责编：韩雅菘、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如何克服睡前恐惧失眠的心理？不让自己焦虑紧张_如何克服睡前恐惧失眠的心理？不让自己焦虑_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由胜利大夫本人发表
如何克服睡前恐惧失眠的心理？不让自己焦虑紧张
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我想请医生指导一下，我该怎么样控制自己的思绪？不要在睡前突然的就焦虑，紧张，恐惧？不要害怕失眠。我真不想这个症状反复了，很难受。我希望能够尽快的好起来。因为在我紧张的状况下就会出现身体不由自主的抖一下的症状，会惊醒，心脏也难受，而且胆子会变得很小，一丁点的突如其来的动静都会把我吓一跳。睡不好第二天会抑郁，整天想着生不如死，不如去死算了。我如果可以控制自己的思绪，我是可以睡着的，我知道这个道理，但是我真的难做到啊，有时候控制自己的思想真的很难。
所就诊医院科室：
北京护国寺中医院新街口门诊 中医
用药情况：
药物名称：中药
服用说明：吃了3个星期的汤药（具体名字不太清楚），但是治则是：疏肝健脾，清火化痰，安神
&副主任医师
你别跟自己的感觉别劲儿了，那只能使情况慢性化。对于同一个人来说，生物学素质是一贯的，后发的焦虑来往往源于不安的精神生活。这个需要人加以有意识地改进。而不要把“劲儿”用到跟症状较劲上，那样就把症状留住了。
副主任医师
胜利大夫通知通知:我与安贞及301心理科有联合多学科会诊，不收费。有意参加的患者可以联系安贞或301医院的心理科。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
胜利大夫通知通知:从本周起，5-6月，周五在金融街诊所进行促销活动，面向未曾到和睦家心理中心就诊过的患者。每周五上下午各有2个名额，免费咨询30分钟。每位限一次。请在工作时间与和睦家金融街诊所预约，010-；或心理中心前台，010-。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：心里很纠结，内疚&&
希望得到的帮助：我想换工作或考实用证书，可心理状态太差
病情描述：自己快33岁了，本科毕业，在事业单位做临时工快八年了，工资从800元涨到1600元，没有社保，单位一直不帮我转劳动合同制人员，我工作很认真，每月还坚持无偿做非份内的工作。办公室主任和领导都赏...
疾病名称：24岁有智力障碍利培酮每日2毫克是否足量&&
希望得到的帮助：医生说这不是治疗剂量，我怕多了副作用太大，怎么办
病情描述：有暴躁，怀疑，幻想，失眠症状，服药后症状基本消失。
疾病名称：没有情感体验，没有七情六欲&&
希望得到的帮助：不知道我这属于什么情况，求建议
病情描述：五年前去过医院医院说是抑郁倾向心境极其糟糕，心理测试里是重度抑郁，吃了点药然后转了另一个本地精神医院，吃了两年的药，然后发现自己没有情感体验了，什么也体会不到乐趣，反应慢，说话少，...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
胜利大夫的信息
综合医院相关的精神卫生问题
胜利，1995年北京医科大学临床医学七年制（硕士）毕业，师从许又新教授，奠定了精神病理学和神经症相关理论...
胜利大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
精神科可通话专家
副主任医师
广州市脑科医院
副主任医师
北京安定医院
南昌大学二附院
心身医学科
广州市脑科医院
副主任医师
上海精神卫生中心
北京安定医院}