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脱发吃什么食物女性脱发吃什么好 头发最爱5种食物
时间： 17:57    来源：
    作者：人民网健康频道
　　脱发吃什么食物？女性脱发吃什么好？同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。近日，美国&网络医学博士&网站载文，刊出美国营养师总结的5种护发食物。
　　1.三文鱼。纽约营养师莉莎&德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
　　2.核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
　　3.牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
　　4.蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
　　5.菠菜。菠菜中的铁、&胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
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本文导读：爱美之心人皆有之，每个少女都希望自己的头发柔顺、亮泽。但有些事总是事与愿违，很多女性朋友都会出现脱发的现象，出现脱发情况，除了药物治疗，在生活中，食疗也起着举足轻重的作用。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　爱美之心人皆有之，每个少女都希望自己的头发柔顺、亮泽。因为这是健美的具体表现。一个人的头发约有10万根左右，每日生长速度为0.35毫米，每昼夜脱落50～100根头发是正常的事。故不必大惊小怪。如果洗头时头发脱落过多，那可能就是了。出现脱发会直接影响美容，并给人带来烦恼。那么，易脱发该怎么办呢？
　　有专家指出，女性如出现严重脱发除了通过中西药物进行外，在饮食疗法也有着显著的疗效。
　　根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外有研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的。
　　女性脱发的原因有很多，其中血液中含有酸性毒素是其中之一，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素，所以要少吃肝类、肉类等食品。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
　　另外，女性头发的光泽还与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。还可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。
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（责任编辑：邱天华）
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