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最近晚上一直睡不着怎么办啊
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运动！最简单的办法是每天徒步4-8㎞。
如果是有心事的话，还是需要去释放一下。毕竟心事还需心药医。1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦
那要看你是不是有什么事情没有解决。如果没有事的话，就要去看医生了。
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失眠睡不着怎么办啊？
晚上总是睡不着的 不知道什么原因
　　当今社会上越来越多的人患上失眠症，已经成为很多人最常见的问题，尤其是每天失眠的患者，是最令人头痛的事情，广州海军医院专家调查发现，全世界约有三成的人有睡眠问题，而在我国这一数据可能会更高。
　　其实尽量养成每天同一时间上床睡觉，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境;以及每天下午以后避免刺激性饮料、睡前避免吃大餐等，都能够很好调节晚上睡觉失眠的现象。
　　长期失眠危害很大，会增加患上精神疾病的可能性。如果你已经长期失眠，最好到相关医院接受脑部检查。广州海军医院失眠科独家引进的“CTR—脑神经介入平衡疗法”两大体系彻底根治失眠，
　　失眠睡不着觉怎么办
　　据调查,全球有近四分之一的人受到失眠,睡不着的困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其睡不着多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。
　　那么如何治疗睡不着的毛病呢?
　　有人说,睡不着还可以用一些食物来调理.睡不着是可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意.
专家指出，失眠了也可以找个姿势换着睡，正确的睡姿不仅可以让身体更健康，而且长此以往也可以提高睡眠质量，改善失眠症状。彻底与失眠无缘。
　　失眠睡不着失眠怎么办呢?由于工作的压力，生活的琐事，导致人们晚上谁不着，为了大家有个安慰的睡眠，下面，请广州海军医院精神科专家告诉大家治疗失眠的方法。
　　睡眠好不好，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。
　　对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
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您失眠通两种原所致：理素理素理素导致失眠指由躯体适、疾病或创伤疼痛导致失眠；理素导致失眠则指由理困惑导致失眠些困惑自事情烦恼、担、焦虑失眠原担失眠夜晚产恐惧甚至床产焦虑请您通面内容析自失眠能由哪种原导致（1）
用森田疗治疗理素导致失眠要失眠本身确认识失眠克服平静态待失眠接受失眠甚至享受失眠想管失眠问题（2）
要知道睡眠规律睡眠自理现象自套规律睡觉躺床闭眼睛行再睡着听听音乐看看书（3）
要知道睡眠间短底影响候担睡着重要素害怕明工作、习自身体健康产良影响经科研究平均每需要5睡眠间够世界没哪睡眠死（4）
睡眠要定间规律工作工作该习习晚该睡觉睡觉
听一些缓慢得音乐 保持愉快的心情
不行呢听着头疼
那你就按摩你的头部
按摩太阳穴
你心情愉快么
太惆怅了吧
睡不着很正常
那就醒不来了
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出门在外也不愁我睡不着觉该怎么办啊
时间： 21:59:00
健康咨询描述：
我睡不着觉该怎么办啊
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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不知您是否还有其他的症状，您可以详细说明.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
帮助网友：163941称赞：4258
睡觉前喝杯热牛奶，用热水洗下脚.还可以在椅子上把脚放小凳子上听会轻音乐.不要去搞太刺激的东西.睡觉对身体和第2天的精神都是有很大影响的.
帮助网友：4116称赞：7
红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用.
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最近晚上睡不着，怎么办啊怎么办~收藏
最近晚上老是失眠啊， 2，3点还没睡啊，早上5，6点醒起来了啊，连续1礼拜了，白天照样有精神，我发现我太强大了
中：没图你说个JB 英：You say a JB without pictures 日：JBはありがとうございました理解しなかった 法：JB ne vous ai pas la figure d'un 俄：JB не показатель за 德：Ohne Bilder sagst du JB 意：JB non ha figura di un 拉丁：JB non vobis ad figuram 瑞典：JB inte siffra dig f？r en 芬兰：JB ei hahmon varten 荷兰：JB geen cijfer u voor een 西班牙：JB no te diste cuenta de un 希腊：JB δεν σα? ?ριο για το 韩：汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪 阿拉伯语：?? ?? ?? ??? ?? ????? ? 越南语：JB ?? kh?ng tìm b?n cho m?t 泰语：JB ?????????????????? 爱沙尼亚：JB ei kajastu teid 菲律宾：JB ay hindi tayahin mo para sa isang 加利西亚：JB non figura por un 克里奥尔语：Jb pa t 'figi w pou yon 希伯来语：JB ?? ????? ???? 印度文：???? ?? ?? ?? ??? ???? ?? 匈牙利：JB nem alak, a 冰岛：JB ekki tala vie tig um 印尼：JB tidak angka anda untuk 爱尔兰：Ní raibh tú SCP figiúr le haghaidh 拉脱维亚：JB neparādījās jums 立陶宛：JB nebuvo figūra jums 马其顿：Б. нети е за 挪威：JB ikke finne deg for en 波斯：??. ?? ?? ?? ???? ??? ??? 波兰：JB nie posta? za 葡萄牙：JB n?o figura por um 罗马尼亚：JB nu ai figura pentru o 塞尔维亚：?Б ниси цифру за 斯洛伐克：JB nefiguroval vás 斯洛文尼亚：JB nisi ?tevilka za 斯瓦西里：JB hakuwa na takwimu kwa ajili ya 土耳其：JB bir i?in rakam vermedi 乌克兰：JB непоказникза 威尔士：Nid yw ffigur JB wnaethoch chi am 上海：么读弄刚则卵泡啊 天津：妹有图你说个嘛JB玩儿 北京：没个小画片儿你丫淡逼个jb 重庆：没图你说个J8（全是一声） 香港：屌你啊，无图你讲乜HIGHT啊 东北：没图跟这掰扯什么JB玩意儿 辽宁：没图得瑟个篮子球 本溪：图都没有害来这嘞嘞个大JB啊！ 四川：莫的图你娃说个锤子哦 成都：图都莫球得，你说个鸡儿啊 图都木得，你说个锤锤呦 绵阳：没图你娃说个铲铲 陕西：抹油头你设个锤子尼 么得图 你社个鸡娃子！ 么图腻舍个球 陕北：甚图也摸，你说球狼 广东：都冇图睇你系度讲棱嘢啊 广州：冇图你讲禄漆啊 揭阳：无图吕担个JB 潮汕：无图吕搭条狼 汕头：无图吕啖支浪啊？ 河北：没图你说个渣渣 气死偶咧 保定：木图你说个几保 福州：末度女供些弄粑粑 闽南：毋图哩嗊啥蓝叫 沙县：莫督列挖价级吧 桂林：没图你讲我条卵阿 河南：木纽图说个JB啊 开封：没有图你搞蛋呗 周口：没图，你侃个屁啊 平顶山：都木牛图！你说类是个啥球啊 信阳：没爹头嗯shue个j8安？ 湖南：图都冒得你讲个毛啊 长沙：冒的图你港杂叼哦 湘西：图都米的，你港个JB 常德：没得图你港个JB啊 衡阳：冒得图你广甲卵啊 浙江：那度侬国国JB啊 温州：闹图你过改堕落炮啊 温岭：图啊无，港个卵啊 临海：妞图恩港个JB啊 武汉：冒的图你说个蝻子阿 冒的图你说个雀雀 荆州：图都没得，你讲个JB 黄陂：莫得头你甩锅莫伊尼 山东：木图你说个吊啊 木图你叼吱吱末 日照：木图你叨叨个屌 胶东：么有图你锁个鸡儿 青岛：木有图你说个蛋子 贵州：没图叫个JB毛 都匀：没图你吼个JB 贵阳：图都米有 你吼个JB 兰州：木有图你佛个球 宁夏：木有土片你说求捏 云南：图都某得么你讲个毛线 谬得图，你说陀斑鸠说 昆明：某得图你发个球了么 海南：佛无鲁拱么蓝爬 安徽：阔图恩感个屌毛啊 蚌埠：没有图你叽歪鸡嘎子的该 马鞍山：每图你虚个资巴 怀宁：谬头恩港果JB 桐城：谬投恩港个吊 枞阳：缪头恩干么撇在 合肥：木有屠里讲个几把 铜陵：么滴图恩敢个吊啊 江西：冒有图，嫩哇咯屌哦 南昌：毛图嫩挖条卵呐 赣西：冒图恩挖挫卵 莲花：毛图！你哇古哪噶啦？哇个卵啊？ 宜春：冒凸昵挖喳卵啊 鹰潭：米有图恩哇个JB 抚州：冒图捏挖个卵 溧阳：么肚尼钢撸哒 徐州：没图 你叽歪个吊 镇江：么的掉图，你讲个几把啊 扬州：不得图你锁个继八 莆田；卜兜睇广连角 福清：某毒女共个比扬 青海：图都没这还说个球了
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