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青少年的睡眠不足会有什么危害呢？
　　对青少年影响有哪些?青少年是比较特殊的群体，他们正处于长身体的关键时候，而且心理也比较敏感和脆弱。现在有越多的青少年出现睡眠质量差、睡眠不足的情况，该如何治疗失眠呢?其实睡觉时间很简单的事情，许多青少年因为各方面的压力让他们对于睡眠出现了抵触的心理。那么青少年的睡眠都应该注意什么呢?我们下面来了解一下。
　　一、失眠会导致的问题有导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如、、胃肠疾病等。医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中含量增高，使得发生的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，成人需睡7到8小时，中学生每天应睡8到9小时。
　　二、影响大脑的创造思维：曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　专家提醒：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。
（责任编辑：黄捷慧 ）
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女人睡眠不足有哪些危害
夏季我们睡觉总是不好，晚上睡不着，早上醒不来，下午犯困的，这是非常影响我们工作和学习的。那么睡眠不好怎么办呢，睡觉前哪些事情是不应该做的呢，哪些食物也是不能吃的呢，以及女人睡眠不足的危害又有哪些呢?下面就有小编给大家讲解下吧
睡前千万别做的事情
1、减重：通常过于肥胖的人的鼻息肉也是比较大的，同时喉咙和鼻子内的肉也是很厚的，这是非常容易堵塞住呼吸道。
2、忌娱乐过度：性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
4、侧睡：如果仰睡或趴着睡的话会使得我们的呼吸道不顺畅，我们应该侧着睡觉，这样松弛的肌肉会倾向一边，这回就不易堵住呼吸道。
5、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
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小学生每天睡眠需要多少小时？小学生睡眠不足有哪些害处？
小学生每天睡眠需要多少小时？小学生睡眠不足有哪些害处？
小学生睡眠时间不少于10小时
　　《意见》要求应切实减轻中小学生过重的课业负担。中小学应深化课程改革，提高课堂教学效率，保障学生休息睡眠和体育锻炼时间。小学、初中、高中学生每天在校集中学习时间（寄宿生除外）分别不超过6小时、7小时、8小时，睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。
　　学校作息时间要向社会公示接受监督，各级教育督导部门需设立监督电话。
　　确保学生每天1小时体育活动
　　同时，学校应严格执行国家课程标准，开齐开足上好体育课。小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。
　　学校不得以任何理由削减或挤占体育课时。要切实保障学生每天1小时体育活动。
　　健康报告将作升学重要依据
　　《意见》要求进一步完善学生体质健康和学校体育评价机制。建立《国家学生体质健康标准》测试、报告和定期公告制度。将学生体质健康测试报告书纳入学生档案，作为学生毕业、升学的重要依据。
　　高校还要对自主招生的录取对象和保送生进行体质测试，达到《国家学生体质健康标准》“合格”以上的考生方能被录取。
　　建立校园意外伤
小学生睡眠时间不少于10小时
　　《意见》要求应切实减轻中小学生过重的课业负担。中小学应深化课程改革，提高课堂教学效率，保障学生休息睡眠和体育锻炼时间。小学、初中、高中学生每天在校集中学习时间（寄宿生除外）分别不超过6小时、7小时、8小时，睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。
　　学校作息时间要向社会公示接受监督，各级教育督导部门需设立监督电话。
　　确保学生每天1小时体育活动
　　同时，学校应严格执行国家课程标准，开齐开足上好体育课。小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。
　　学校不得以任何理由削减或挤占体育课时。要切实保障学生每天1小时体育活动。
　　健康报告将作升学重要依据
　　《意见》要求进一步完善学生体质健康和学校体育评价机制。建立《国家学生体质健康标准》测试、报告和定期公告制度。将学生体质健康测试报告书纳入学生档案，作为学生毕业、升学的重要依据。
　　高校还要对自主招生的录取对象和保送生进行体质测试，达到《国家学生体质健康标准》“合格”以上的考生方能被录取。
　　建立校园意外伤害应急机制
　　《意见》要求城市和社区的建设规划要充分考虑青少年体育锻炼的需要，为他们提供基本的设施和条件。公共体育场馆设施应免费或优惠向周边学校和学生开放。学校要坚决纠正以安全为由，取消一些运动项目教学的做法。应建立学校体育和青少年校外体育活动的安全管理制度，明确安全责任，制定防范措施，加强医务监督。
　　各级各类学校都要建立校园意外伤害事件的应急机制，加强与公安、卫生、交通等部门的配合，按规定，由学校组织办理学生伤害事故校方责任保险，保险费由省财政统筹支付。鼓励和提倡学生家长或其他监护人为学生办理意外伤害保险。
回答数：880
101.85.148.*
拜托，小学生是10小时啦！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！经常睡眠不足会有什么害处？
健康咨询描述：
经常睡眠不足会对身体造成什么影响?会造成手脚发抖吗?
感谢医生为我——该
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时间： 17:56:43
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医生答案显示区
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睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
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