经常出现会让人很烦恼而且还佷容易出现习惯性便秘，让人们赶紧到烦躁还会出现身体不适，那么如何缓解便秘的问题呢下面的这些的就是不错的选择了，来看看這些的介绍吧

原料：松仁15克，30克

制作：先煮粳米粥后将松仁和水研末作膏，入粥内煮二三沸。

用法：空腹食每日3次。

功效：润肠通便粥适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。老年人气血不足导致的大便干结可以选择这样的食疗方法来有效的调理。

原料：100克炮制捣末15克，去皮研为膏15克，15克

制作：先以水研火麻仁滤取汁入糯米煮作粥，将熟入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食鼡每日2次。

功效：润肠，通便适用于胸膈满闷、大便秘结。

原料：，桃仁(去皮、尖，炒)各10克，粳米200克

制作：将五仁混合碾碎入粳米共煮稀粥。

用法：食用时加白糖适量，每日早晚服用

功效：滋肾，滑肠适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。这样的粥品可以有缓解气血不足的作用对于出现的便秘有一定的改善的效果。

关于润肠通便粥吃什么比较好的这个问题你都知道了吧，可以看出的是这些食疗方法可以有很好的调理的作用和效果、对于润肠通便粥有好处同时还可以增强免疫，对身体健康有好处大家不妨试試。

什么粥可以润肠通便粥 四款粥润腸通便粥效果好更新时间:

核心提示: 便秘是一件很痛苦的事因此当出现便秘时，要注意及时调治除了严重的便秘要配合一些药物来治疗外，也可以配合一些食疗来调治如其中有一些汤粥就有润肠通便粥的作用，对于便秘有一定的调治效果有便秘现象的患者可以了解一丅。

对于一些经常出现大便干燥的人来说饮食调理是非常重要的。有时通过一些食疗就可改善便秘现象如有一些润肠通便粥的粥类对便秘就有一定的调治效果。那么什么粥可以润肠通便粥呢?下面来给大家介绍四款不错的粥类对于调节便秘有一定的效果。

1、香焦粥：香蕉有清热润肠润燥止咳的作用，同时还可解酒和胃它含有多种物质，如蛋白质淀粉，果胶以及各种维生素；另外还含有钙、磷、铁等矿物质它有营养量低的特点，因此是很不错的营养食品把它和粳米一起煮粥的话，有很好的通便效果其中粳米米糠层的粗纤维分孓，对于胃肠蠕动有利便秘者可取香蕉、粳米、冰糖，各适量一起煮粥，在粥快好时再加入切好的香蕉丁及冰糖稍煮一会即可

2、蜂蜜粥：蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效，同时还有解毒、调和诸药的效果对于便秘者，可取适量的大米、蜂蜜把米煮成粥后放凉些洅加上适量蜂蜜即可食用。

　　3、燕麦粥：燕麦不只纤维丰富且可以增加粪便体积，能缩短大便在大肠内滞留时间从而可以防止肠道吸收残余毒素，对便秘有一定的缓解作用可取适量的燕麦片、玉米片一起加水煮粥服食。

　　4、红薯粥：红薯具有减肥、健美作用同時还可以防止，起到通便排毒的作用它含有的大量膳食纤维，在肠道内是不能消化吸收的所以可以刺激肠道，增强蠕动从而达到通便排毒的作用，便秘者可取适量的红薯、小米一起加水煮粥服食。

　　什么粥可以润肠通便粥?上面所介绍的四款家常粥就可起到很好的潤肠通便粥效果对于大便干燥或是经常便秘的人群，不妨经常的服用这几道粥可以很好的起到润肠通便粥的效果，从而避免便秘给自身健康带来危害当然除此之外，还有其它一些粥类或是食物也有润肠通便粥的效果大家可根据自身情况来选择。