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&正文 老是胡思乱想该怎么办有很多人总是感到莫名的恐慌，焦虑，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，胡思乱想,对外界事物失去兴趣。那么，总是胡思乱想怎么办? ——爸妈在线心理网
　　时常会有这样经历：不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都会去想，分分秒秒都在想，太杂了、太乱了，像在做梦的时候经常梦到一些毫无规律的场面一样一个接一个……老是胡思乱想怎么办?听听老师怎么说。
　　爸妈在线专家观点：虽然这些人的脑袋是正常的，但是他们却不能控制自己的胡思乱想，甚至不知道怎么办才好，从而引起。总是胡思乱想。可以按照以下方式来解决问题。
　　首先我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
　　其次，当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
　　第三，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
　　第四，找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
　　第五，让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
　　第六，尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
　　第七，积极与他人交往。当和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
　　最后，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。
　　现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!这时就容易胡思乱想，这其实就是的早期症状表现。对此，我们要放宽自己的心胸，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、、怨恨、悲伤、愤怒等 消极情绪。
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晚上躺床上要睡的时候，我总是会开始胡思乱想，有时候YY自己成为万众瞩目的焦点，有时候又对手头某件事的担忧，有时是对某本小说的回味，总之脑子控制不住要想东西，而且通常不是很美好的东西，然后就是睡不着，一般要1点多才能睡着而且睡眠质量不高。好苦恼这个问题啊，不知道是心理的原因还是个人脑子就喜欢这样的思维模式？
蟹妖。入睡前的失控认知活动（uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts）应该是一种现代科学技术没有办法完全解决的问题。现有的心理学研究、睡眠研究等，都无法保证一个人在不使用药物的前提下杜绝这类问题。当然，具体是否是这类原因，还建议您直接就医，不要尝试在知乎上简单问答就得出结论。但是快速有效的入睡，个人推荐以下行为：1）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备；2）临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己；3）具体的入睡方式有很多推荐——请尝试与您自身情况合衬的行为；4）如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病，请不要在知乎上直接就医。
我相信题主不仅睡前胡思乱想，白天肯定也是。幻想各种电影小说或者生活里的剧情啊。我有一个朋友，男生。他就喜欢幻想。很玛丽苏的剧情他也爱编，个人英雄主义拯救国家于危难之中的剧情他也喜欢，他甚至会把自己幻想成一个女生——相貌出众却宠辱不惊的那种。反正就是怎么开心怎么来。以前他能想到的东西很少，随着见识阅历的增长。他能幻想的剧情越来越多。若无旁人打扰，一想可以想好几个小时。那种快感让他自己无法中断想象。首先，这肯定是一个不正常的现象。因为发生这些事情的人通常控制欲很强，但他又缺少能掌控事情的能力。相貌平平，家境不是很富裕，学历不高，成绩也不好，没有爱情…很多现实中的因素让他的幻想只能停留在幻想的阶段。其次，要解决这些问题肯定不是一天两天能解决的。把所见所闻的美好事物往自己身上套是每个人都会做的事情。但要是天天做，并且影响到了正常的作息，这就得重视了。我认为你还是缺乏目标、上进心。先让自己忙起来，没时间瞎想。再推荐你看一本书《国王，武士，祭司，诗人》，里面剖析了男人和男孩。可以让自己对自己有一个更好地认识。最关键的就是找一个女朋友。如果有女朋友，就多抽时间陪他。我的朋友就是找了女朋友以后症状轻多了。。。最后，这是凭一些生活经验给出的答案，仅供参考。找医生还是上上策。
感谢笑道人的知识分享，这里我也分享一下自己的经验，有两种办法 一个是听白噪音，我选择的是ios上的simply rain具有定时关闭的功能，六块人民币，当然了还有其他很多类似功能的免费的app，查了一下相关的科学报道，科学研究认为白噪音对于睡前胡思乱想造成的失眠具有效果，原因是人的大脑是一直处在接受刺激的状态的，如果没有外部的刺激，它就会从内部寻找刺激的来源，对于一些原来很微弱的信号进行放大以及衍生，比如说本来微弱的声音变得非常明显，一些微弱的念头不断的进行持续，还听白噪音，可以使得大脑有一个稳定、放松的外部刺激来源，从而可以减轻内部的压力，放松而入睡。还有一种是,练习佛教的内观禅修，你可以了解这方面的知识，然后可以使用散步这种方式进行练习。
努力强迫自己睁着眼，想着千万别睡着，千万别睡着……
人最大的烦恼就是想得太多而做的太少。
我也是，偶尔感觉好难过，其实可能真的是闲的！
个人经验，听音乐。选一首平静且熟悉的歌单曲循环，脑子里跟着背，背每个歌词或主旋律或伴奏，就满满睡着了。十分好用。胡思乱想无非就是脑子兴奋精力过剩，给它找点事情做就好了。别忘了设置自动关机。
要是你学习古人吾日三省吾身的话，我想你必有一番成就。不扯淡了，说正题，基于你这种情况，建议睡前喝杯纯牛奶，听点轻音乐（天天动听有睡眠模式，可设置一个时间自动关闭，一般半小时内为宜），并闭上眼睛，保持完全放松状态，坚持这样的习惯，会有所改观的。祝你早日告别失眠，晚安！
这玩意儿能用自然音乐助眠，待你入睡时自动关闭声音，让你安静入眠。这玩意儿能用自然音乐助眠，待你入睡时自动关闭声音，让你安静入眠。最二的是它还特别管用。更多信息请移步：
可以找个人陪自己说说话，或者听听音乐什么的，分散一下注意力。
教你一个非常实用的方法，你去下载一个阿弥陀佛圣号 四字五音的mp3，然后如果你胡思乱想，那么，你就打开这段一直念着阿弥陀佛的音乐，然后你的心里也同步跟着念阿弥陀佛，不可以有别的念头，有，心里也要用阿弥陀佛这句佛号把它盖过去，这样，你就念着念着就睡着了。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录胡思乱想，有亲和我一样嘛？_这几天不知怎么回事，不知道是不是_宝宝树
胡思乱想，有亲和我一样嘛？
这几天不知怎么回事，不知道是不是实在太无聊了，就开始乱想，一会看到我妈烧菜放黄酒么，就想到：咦，怀孕不能喝酒，那烧菜放黄酒会不会有影响？下班回家，房间闷了一天有点臭味，就想是不是之前装修甲醛的味道？老公说是马桶的臭味，我已经搞得有点混乱，不明白了，不过那马桶确实是有味道。但是我总会联想到其他地方去？一直乱想，感觉这几天搞得心情都不是很好！真是郁闷~~ 不知道有没有亲和我一样，喜欢乱想的，怎么调节的？
那些倒没有，我们只能给宝宝我们能力范围最好的，放宽心态吧~
不过我总担心宝宝在肚子里有什么不测
&没胡思乱想，可总是噩梦连连！英国孕育资料说都是很正常的。我还专程咨询过我的GP，回答都属正常。
今天早晨醒来发现肚子没有昨天大，也郁闷了好一阵，LG说我的肚子都比他的大，哈哈，小人儿让所有的准妈妈都牵挂着呢，我们大家都放宽心，宝宝们都很强大，一定没事的。
有时候宝宝动的多我就会担心ta是不是缺氧或者不舒服，可是几个小时不动我就担心是不是TA出事了，当妈妈的心情啊~~复杂着呢~
我的想法也很多，应该都是怀孕的正常反应吧！总是担心小宝会有问题。我干了很多坏事：喝了两口啤酒、雪碧、和老公吵架几次，一一次哭的比较厉害、喜欢吃西瓜，几乎天天都吃、不按时穿防辐射服、去过好几次KTV。不过我相信小宝一定和妈妈一样坚强，一样健康。
是的呀，我也是的，不动么，乱想，动的厉害么，想是不是不舒服，╮(╯▽╰)╭做准妈妈也不好做呀！
亲，和我老公是一个地方的呀，老乡~~
回复 &prettylena-06-14 12:10:33发表的
有时候宝宝动的多我就会担心ta是不是缺氧或者不舒服，可是几个小时不动我就担心是不是TA出事了，当妈妈的心情啊~~复杂着呢~
我也一直和宝宝讲，宝宝最棒，宝宝最厉害！(*^__^*) 嘻嘻&&
回复 &百何&
14:33:16发表的
我的想法也很多，应该都是怀孕的正常反应吧！总是担心小宝会有问题。我干了很多坏事：喝了两口啤酒、雪碧、和老公吵架几次，一一次哭的比较厉害、喜欢吃西瓜，几乎天天都吃、不按时穿防辐射服、去过好几次KTV。不过我相信小宝一定和妈妈一样坚强，一样健康。
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