心情不好时，用什么方法来减压。_百度知道
心情不好时，用什么方法来减压。
提问者采纳
心情不好时。首先学会自我调节，听一些轻快地，淡淡的 音乐，放松自己。不要想任何的事情。 然后呢，回忆自己觉得最开心的时候，的人和事，自己的小学。初中。高中。大学的点点滴滴。能够勾起美好回忆的事情。 到最后没事了。挑自己最喜欢做的事情做。转移注意力，慢慢的不好的感受消失了，那种程度慢慢的就淡了。慢慢的酒过去了
其他类似问题
3人觉得有用
为您推荐：
其他1条回答
选一种自己觉得能发泄的方式，不过最好不要留下什么让别人在此事上攻击你。去唱歌、大哭一场都可以，每个人都会有压力，所以不要心情不好，你只要做好自己。所谓人在做天在看，做好人一定会有好报，做坏人一定会遭报应的，只是时间未到。
减压的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心情烦躁的时候怎么减压？_百度知道
心情烦躁的时候怎么减压？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了，成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
其他类似问题
434人觉得有用
为您推荐：
减压的相关知识
其他1条回答
在绿化好的地方深呼吸，独自呆着，人少一点会有帮助。做自己喜欢的事，看一些幽默的书，电视。玩儿一些简单的游戏让自己有胜利的感觉，吃一些炸鸡，冰激凌，都很有好处啊！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁工作压力很大，身心疲惫，有没有什么好的减压方法？
工作压力很大，身心疲惫，有没有什么好的减压方法？
我是做销售的，工作中琐碎的事情很多，工作压力来自各个方面，有时候都很难控制自己的情绪，感觉到很累！
　这朋友提出的问题牵涉一个系列和一个系统的问题，可以从两方面共同讨论，第一就是面对压力怎么对待，压力对一个人而言，没有行不行？不行。人一天到晚没压力，天天在家里面闷吃闷喝，不行。人肯定越呆越垮越呆越完。但是压力过渡也不行，我们面对压力可以让压力变成促进我们不断提高，不断成长，不断发展、不断进步的一个动力，应用得当就是这样甚至某种程度压力可以从躯体上减轻躯体痛苦。在二次大战的时候，有一位麻醉师曾经做过一个实验，战争期间士兵受了伤之后当他疼的时候，其中只有30％的人是向医生申请提出我要要求止疼，而平时平民、如果遇到痛苦和受伤的时候，几乎100％人都提出这个要求，为什么？因为就战争期间，一个士兵在战场上受伤了，流血了这是一个压力，一个特殊的刺激，为什么只有30％人提出来？那是因为战争当中生命的丢失和负伤流血对这位士兵而言意义不一样的，有人觉得我受伤了可以离开战场，可以不至于把命丢在这，所以这时候这种压力对受伤的士兵而言，有可能会起到降低、减低疼痛感的作用。更何况现实生活中的情况遇到更多了，就不多讲了，所以适当地使用压力能够学会善于运用压力，能够让我们在社会当中发展更快一些，关键在于如何看待这个压力。

　　我遇到压力了，这压力不知道如何处理的情况，对这位朋友提的一些建议，有三个方面。第一方面用现在经常说的俗话，你要整明白是什么问题让你产生压力的，用学术上话说就是要找到压力源，你找到压力源了，你能够克服的，这压力源能够消除的，你压力随之不就没有了吗？第二个你找到压力源了，但是有一些压力是我们无法自己克服的，个人能力不能把压力源消除的，在这种情况下要学会在压力当中如何让自己适应这个压力，比如一些来自日常生活当中的压力，来自工作、学习等等这些因素造成的压力，就我们自己本身而言，要去逐渐学会如何适应这个压力，在这里面紧跟着出现了方法，首先要去消除压力源、压力源消除不了在这当中能够做到的第一条，用我们自己的话说应该叫改变认知，其实同样的一个事情摆在我们面前，如果我们换一个角度看这个事情，可能就把不利变成了有利，关键在于我们自己如何调整我们自己的认知，往往有一些朋友在现实生活当中经常遇到一些年轻的朋友，谈恋爱搞对象分手了，分手以后对于被动的一方肯定要有一些压力了，感觉到很痛苦，而这压力导致自己经常睡不好觉，吃不下，觉得干什么事没意思，甚至感觉这世界都没意思了，甚至有一些人出现自己毁自己，有的可能毁他人的情况。同样都是失恋、同样都是面临一个压力，为什么反映态度不一样？那就是因为每一个人对失恋，或者失去男女朋友也好所造成的压力，如何去面对它，怎么看待它，如果从认知心理学角度来说，把它叫ABC理论，所谓ABC理论，这是著名认知心理学创始人爱立思心理学家提出的理论，把事情本身用字母A代替，事情结果用C代替，那么A和C之间如同感觉提到恋爱失败了，使一个人压力很大，承受不了，我们看究竟什么东西让自己感觉这么大压力，是事件本身吗？其实不然，在整个人类社会当中失恋情况很多，是不是所有人失恋都遇到这么大压力觉得天空颜色都变了，人和人感情都不行了，有认不是这样的，也就是我们对待失恋事情的态度导致最后C的结果，也就是压力大小的结果，所以A和C之间存在一个B，对待一个事情，对待压力的态度会改变自己现在所面临的状态，所以改变自己的认知。第三个有一些朋友，有可能自己未必能够改变得了，你认知的程度没有达到这个程度，我们可以采用其他的方法，最简单的办法宣泄，人得说，有一些朋友认为，我有压力了这事又克服不了，我跟谁说，说了又有什么用，其实不然，说本身就是宣泄的过程，宣泄可以把自己内心当中承受的负面情绪能够以说以语言的方式排出体外的。今天在网上能够听到节目的男性朋友，尤其喝酒的男性朋友会不会有这种感觉，你喝闷酒的时候是不是醉的可能性大一些，要是哥几个在一起高高兴兴，连喝带吵的，平时喝三两这时候可以喝半斤，你把积攒下来的负面东西不利的东西都可以带出来的，所以找朋友们去宣泄这是一个很重要的方面。至于你认为有没有用，先不必考虑，当然在这里面不能像鲁迅笔下祥林嫂一样，那就是病态的，紧跟着遇到的问题就是你找谁说，我给大家的建议就是，我们宣泄倾诉要找安全型的人来倾诉和宣泄。何为安全型，也就是是否具备三个指标，第一个指标这人是善于倾听的人，不能说你还没说两句话，他说起来比你还多，这就不是善于倾听的人，不能老跟你抢话，第二个标准，这个人不仅能够善于倾听，同时也可以帮助你分析一些这个事件，你或者别人各自的一些原因，或者是其他的一些情况，同时也可以给你提出一些建议，甚至他的建议，我要是你如何处理这事。第三个标准，这个人得保密，不能今晚上刚说了，明早上办公室全知道了，这不行，所以这个人要具备这三个标准，就定义为安全的人，而这样的人是可以和他倾心交谈的，可以把内心当中不愉快的负面的，甚至有时候挺肮脏的东西说出来。第四条给大家的建议，遇到这样的压力，如果你不愿意和别人说没关系，你可以把它写出来，大家掌握一个技巧，在写过程中，拿的两张纸，一张纸上写现在的感受，我心里面很不舒服，心里面像刀扎一样难受，现在难受得我手脚有点发麻，甚至我根本不愿意理人，这一张纸写感受，当写完感受，在另一张纸上写出你认为是什么原因让你造成这种情况。左一条右一条相对应的写了，写完之后你既然不愿意暴露给别人没关系，拿着这两张纸反复看，看完之后寻找一个比较安全的地方，找来一个铁盆，把这两张纸撕碎了放在铁盆里面，划根火柴自己看着这些纸烧掉。意义在哪些，从心理学意义角度来说这是一种自我暗示，这种自我暗示起着一种积极作用，这种自我暗示如果利用得当可能在某种程度上可以消化自己内心负面的影响，同时还会带来意想不到的结果，我们经常写字的朋友们可能有这感觉，领导或你的朋友，或者编辑交给你一个活让你写一篇文章，在这之前你拿到题目的时候脑子里面可能会出现想怎么写的基本思路，也会出现一些闪光的语言在这放着，但是你写的时候，写着写着会出现一些过去在设想时候没有出现的新的火花性更加闪光的东西，用我们话说叫头脑风暴或脑力激荡，在激荡的过程中会产生一些比较健康、正性的东西。所以面对这样的压力，刚才从认知角度、人际交往角度、自我暗示角度给大家做了四条建议。但是实事求是说到现在为止面对压力采用什么办法消除压力，这样的方式方法我所知道的就有170多条，不可能一条一条在这和大家介绍，在这提醒大家，如果要是弄不清楚这么多没关系，现在这么多出版物，光盘也罢，书也罢，可以到书店里买一本回家照着做做，也比自己躲被窝里哭生闷气强得多。


其他回答 (5)
长时间的听轻音乐 睡觉之前效果很好的 班得瑞的不错
听听轻音乐,去运动一下,或者爬上山顶大喊.
恩，听听钢琴曲还有比较柔和的轻音乐，洗个热水澡，放松一下自己的心情。做做瑜珈，少量运动。
适当放纵自己
旅行,徒步,酒吧,登山,静修,放纵!
相关知识等待您来回答
校园生活领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号有什么好的减压方法
有什么好的减压方法 10
身体上的累可以调理，心理上的累却很难调整。
游泳、
唱歌、
出去转转、
只要能让自己放松都可以减压、
其实，最只要是你自己心态、别给自己定太高要求，就不会那么大压力了
提问者 的感言：呵呵 相关知识
其他回答 (4)
教你如何减轻压力 


你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 

困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 

办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 

办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 

困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 

办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 

困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 

办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 

困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 

办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 

困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 

办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 

困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 

办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 

困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 

办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 

困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 

办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 

困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 

办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
唱歌，最好
加强修养，遇事要泰然处之。 
应当养成乐观、豁达的个性，并随之调整自己的生活和工作节奏。 
合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。 
爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩者就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有积极意义。 
一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，造出无限突破； 
再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动； 
三是多参加公益义务活动，最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、花草鱼鸟、写作绘画，各类采集、收藏，都会使你进入一种新的人生境界，尽量在你的爱好之中寻找新的乐趣。 
四是要坚持带氧运动，出了汗除能排出毒素外，还有助舒缓抑郁、扫走孤独。 
要保持心情宁静，面对大量的新境物，分配时间耒学会吸收现代科学信息。 
例如学习电脑，上互联网与世界各地网友作友好、兴趣交流，从而提高应变、交际能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。 
这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，要适当变换环境，人在一个过于安逸的环境里，反而更容易诱发出孤单思维。 
而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。
十一种心理减压的方法 

1、开怀大笑，有利于释放压力。 

2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 

5、与人为善，不要怀恨在心。 

6、车到山前必有路，今天很快就会过去。 

7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 

9、对小事不去计较，装糊涂最好。 

10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 


六种减压方法 


1．饮食减压法 

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。 

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 

另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。 

2．运动减压法 

劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。 

3．转移减压法 

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。 

4．环境减压法 

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。 

5．睡眠减压法 

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 

对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。 

6．过渡减压法 

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。 




最另类的八种减压方法 


■呼吸法 

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 

你的压力到底有多大？——最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”&&&进入测试 

■“逃离”法 

离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。 
她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。 

分析：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。&&&详细阅读 

■暴力减压法 

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。 

心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。 


■写作减压法 

“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。 



最另类的八种减压方法 

■香精水疗法 

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 

水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。 

■颜色减压法 

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。 

■冥想法 

印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。
相关知识等待您来回答
购物领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号}