【凭什么】为什么一点自信都没了_吸血鬼日记吧_百度贴吧
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【凭什么】为什么一点自信都没了收藏
我本来想发抱怨帖的，但也没啥，拿励志你就拿励志吧，虽然我见你拿我就是心理不平衡，谁拿都没事，你再励志你也是个大学四年四级考4次才过的货色，四级不过真没啥，但是拿了励志是不是你感觉自己档次上去了？牛啥，我为什么心理就是平衡不下来静不下来？我干嘛一点点自信都没了而你却因为拿了励志就感觉自己牛比了然后可以不断的继续努力进步？我不能因为这种事情阻挡我的进步，我要相信自己，虽然老天不公，虽然很难，多想想自己好的，然后继续进步，继续生活，继续看日记，不能让虚伪的垃圾影响自己，时刻告诉自己，不能
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LZ嫉妒人家、、、、、
呵呵，嫉妒，没有，因为我知道狠黑，但是他是我不喜欢的人，所以我心里不平衡，我知道是我心里问题，所以我要提醒自己不要破坏了心态，要激励自己
楼主,这星期五直播么?
LZ要淡定！没什么大不了的！明晚接着看日记！
为什么我总看不明白LZ的话= =无视你讨厌的人好了
刚被辅导员综测狠狠伤过的孩子路过
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或如何增加一个人的自信？
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（简单粗暴）比如你追一个姑娘，你想变得优秀是为了 —“让她喜欢你”，而不是提高自己水平去— “配得上她”。那你就是自信了。虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。但是！可是！心理学上有个结论真的是外在可以影响内在。我这里只想简而言之（楼上各路英雄好汉内容太详细了。）*STEP1 （认知开启）：你要利用你的主观能动性——你自己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是无用。*STEP2（行为实施）：请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下几点。①走路挺直，目视前方。如果你与人对视害羞，走路的时候就笔直看远方的广告牌。②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信（认真脸，你仔细想想是不是）。③多做自己擅长的事。优秀的人不是全能，只是把自己擅长的事最大化，把自己不擅长的交给他人。（我就不信马云爸爸LOL有你打的好，笑:-D）。④不要抱怨，尤其是对自己。其实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉得自己不值得一提。请你以后少说“早知道我就应该怎样怎样……”，“我太笨了…”这种。也不要太拘泥于过去，什么中考、高考没考好还在提。人生有很多路，抱怨只会浪费时间，给自己增加阴郁气息。而你一旦每日不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。⑤重复以上几点。就是so easy。（看到这里请不要质疑，请先做。）⑥一段时间过后，你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力→也就是自己再次重启STEP1 to STEP2——得到表扬——开心（鼓励机制）。⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现人生新高度。即，“大家都没有这么厉害，因为他做的事情我做了，发现我也能做到”。or换个角度→【只要我努力去做，我一定能学会/做好。】（←预知预判为正结果）还是举个栗子吧，我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗？同事皱着眉头纷纷表示特别难！（此处省略各种夸张修辞）有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人，所以我把整本考纲（大概我大半个拳头那么厚）全都背下来，买了两套习题卷，全部做完。结果考试那天傻了——太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了，考最后一门的时候差点睡着了。（结果我分数都是八九十分过的。）——根本不是考试太难，是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗？同理，我自学了日语N2，网上学友纷纷表示N2过了就很好啦，N2很难哒！结果……我单词都没怎么背，考得分数也挺好的。（比要去日本留学专门去读课程的同学还要好）。我又感觉被骗了。所以你要知道，优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第一步——【我一定不行的。】——当你这么想的时候，你就变成了“平凡”的大多数。（←预知预判为负结果）最后分享我前任的几句话，（他160+cm但是很自信）。初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。他的反馈是——“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”（←预知预判为正结果）↑这段话很朴素，但是我觉得很动人。如果要做的一件事结果未知，与其预判为负结果，为什么不能预判为正结果？就算失败了，年轻就是用来错的。没有什么事是做了没有用的。写自 以前也是自卑症患者走路不敢看男生的妹子～致 所有it男 it女 宅男 宅女们，我有很多朋友和你们一样，你们在我心里都特别好，就是缺了一点自信，希望我这篇小文能对你有一点点的帮助。一一一一一一3/27谢谢大家厚爱，我会努力以后写出更多高质量答案！（鞠躬）然后对于“外在影响内在”这点，我解释一下吧，心理学上外在的表情，身体姿势，语音语调都可以产生内在心理变化。（关键是肢体语言上的，不是说外貌噢！专有名词是：具身认知）举个例子，情侣约了一起看电影，女生也是刚刚到而已，但是为了给男朋友做规矩，声音、姿态、表情都摆出了“生气”的样子，其实一开始并没有生气，但过几分钟以后她就真的生气了。所以不要想着我变得自信以后，抬头挺胸，而是不要想那么多原理，先让自己抬头挺胸起来！大家一起加油吧！\( ^o^ )/--------------------------------我知道你想和我玩，那就关注下个人原创微信公众号（zhailove522），每天来点vivid chou吧～|??ω?)ノ还有 很多人问我“自学日语”请戳→
从另一个角度讲讲这事吧。看一个人自信与否，最直观的，看表达。我讲话语速很快，像夏天噼里啪啦的雨点。从前一直沾沾自喜，以为这是思路清晰大脑反应快的表现。直到有人打断我，要求我把含混的地方再解释一遍。我大惊失色，磕磕巴巴，不知所言。我讲得快，不是思路清晰表达能力强，是我怯懦，不自信。我不敢把观点一字一句讲出来，害怕自己脆弱的观点在空气中暴露太久，让大家找出破绽，最后像泡沫一样被狼狈击破，只好含混而过。有次在交大演讲，时不时撞见台下几个理工男一脸漠视的表情，我内心顿时凌乱，不由自主越讲越快，最后舌头打结，语速像爆米花机一样。而前两天在初中演讲，看着那群眼睛闪着星星的小朋友，自然有了hold 住全场的感觉，于是放慢语速酣畅淋漓讲了好久。再看那些领导秀官腔。虽然讲了一坨毫无逻辑的官话套话，但底气十足，抑扬顿挫，唾液横飞，这种自信也是本事。怎么增加自信？后来，我一遍遍提醒自己，哪怕台下都是些不耐烦的脸，也要讲慢一点。讲慢一点，让每个观点掷地有声，每句话在空气中伸展到位。哪怕大大方方讲错一个观点，也好过畏畏缩缩让你的真理蒙受委屈。我很佩服一个姑娘，有次一起做一个活动，她最后一个出场，观众已经在硬板凳上坐了5个小时，生理和精神忍耐到极限，各种打呵欠玩手机跺脚睡觉，没人专注听她讲话。而她从容上台，微笑，娓娓道来，字正腔圆，无视台下的兵荒马乱。十分钟过去，她状态依然不变。到最后，大家被她感染，放下手机听她说话。大部分人是敏感的，本能依照别人的反馈做事。讲话时觉察到对方心不在焉，自然识趣地收尾，谁都不想做热面贴冷屁股的人。自信，就是适当地把敏感心用棉被盖起来，适当地「以自我为中心」。只顾完成你的表演，把干扰你的人屏蔽掉就好。写东西也是如此。在知乎写东西，我很喜欢用「或许」、「可能」、「大概」、「吧」这些推断式的语气词。曾以为这是谦逊严谨的表现，其实不是，只是我害怕。我不敢把内心的观点用坚定不移的语气输出，我左右摇摆，模棱两可，因为害怕被反驳，害怕我才二十岁，来输出的人生道理是幼稚的、被人轻视的。像小时候做选择题，犹犹豫豫的时候，把 B 和 D 重合写在一起，索性让老师去猜吧。保持谦逊是美德，留余地本身也没错。但是在表达的那一刻，要坚信你的话都是对的。你的观点，就代表了你自己。想要自信，就删掉那些模棱两可的词，去他妈的「大概」。我所认识的那些自信的前辈——他们写作精准简洁，从不拖泥带水。观点大大方方抛出来，任由他人评价，从不闪烁其辞。他们语速均匀，确保你能听清楚每个字，遇到质疑，就回头从容再讲一遍，从不含混而过。尽管他们知道有些观点会被推翻，被批评，被更优秀的人颠覆，但他们不畏惧。「在认知范围内，我所说的每句话都是对的。如果不对，我愿意为之承担后果。」在表达的那一刻，你要坚定告诉自己。
我是从取悦型人格里走出来的，本来想谈谈自己的感受，但是摸到键盘，又感觉没什么好说。我简单地分享一下自己深有体会的让我获得自信的最重要的几件事：1.获得专业上的不可替代性，这样就具备了基本的安全感；2.面对过足够多的选择，这样就不容易被诱惑；3.经历过足够多的挫败，就会酌情选择自己要面对的挑战；4.尝试过足够多的探索，这样就能更好地安排自己的时间分配；5.也是最重要的，试着承认幻觉，打破幻觉，和真实的自己互相了解，这会让你内心强大，走得更加坚定。简而言之，很多痛苦都是必经之路，只要方向正确，总能到达目的地。除此之外，很多人把自信当成一种性格，但在我看来，自信更像是多种性格交汇后形成的产物，换句话说，打实了基础，自信就有了，凭空捏造，永远不会有。
我以前有个同事。他最擅长的事是摧毁别人的自信。主要是在谈判的过程中。他的方法主要是让对方进入一种不知所措的状态。他摧毁过好多人，然后就可以拉对方进入他的节奏中。但是，有一种人他摧毁不了。那就是，自然洒脱的性情中人。这样的人不试图隐藏自己的缺点，不发表模糊的观点，不人云亦云，立场清晰，不讨好，不谄媚。很清楚自己的目标，也很单纯地强调自己的目标。你会发现，他很坚定地在用他的方法做事，很专注，不被干扰。简单点说，就是这个人找到了自己最合适的状态。我想，这样的人也是花了很久才找到自己适合的方法。怎么找的呢？验证，一旦找到了适合自己的成事的方法，专注地使用自己的方法，就变得自信了。一个人在尝试过程中是不自信的。但，一个人不能总在尝试，人生有限，年华易逝。早点找到自己的方法，就不要受干扰，专注。你自然就会自信起来。
想看结论的可以直接拖到文末，不过建议看完全文。题主的问题其实包括了两个问题。1，什么是自信2，如何增加自信很多人会说第一个问题是在脱了裤子放屁，多此一举。其实并不是这样的，不过我们很多时候的思维喜欢这样，你问他一个概念性的问题，他会支支吾吾说，反正就是大家理解的那样，但深究起来，没几个人说得清楚。例如，问：为什么不能晚睡？答：因为晚睡不好啊！问：为什么不好？答：因为身体有固定的排毒时间啊。其实根本就没有排毒这么回事，详情可以参考知乎上的讨论。回头来说我们的问题。什么是自信？简单拆分，其实是自己对自己的信心。这里包含了两个要素，一个是自己，一个信心。自己这个概念没有什么好讨论的，重点说一下信心。信心是什么意思？维基百科上的定义是这样的：Confidence is generally described as a state of being certain either that a hypothesis or prediction is correct or that a chosen course of action is the best or most effective. Self-Confidence is having confidence in oneself.这里的关键词是 a state of being certain，或者叫certainty。信心最关键的来源是你对认知对象（假设/预测/你采取行动的有效性）的确定性有多少。好比你对1+1=2这件事的确定性为100%，所以面对这样的问题，你就非常有信心，你就非常自信。但比如，给你100万让你明天买股票，亏了你承担，赚了也归你，你对这件事就没有太大的信心，因为你并不确定股票明天是涨还是跌。我们往往对那些感到确定的事情非常有把握，所以我们去下结论或者要去做某件事的时候，就会非常相信自己。相反，每个人都会没有那么有信心。那些说自己时刻都保持自信状态的人，其实是一种经不起推敲的伪状态。再怎么自信的人，你给他一个陌生领域的问题，你看看他还怎么自信得起来，比如，巴菲特投资很厉害没有错，但是你给他一个月让他写个App出来跑一下，你看他在这个事情上还敢不敢像面对投资那样自信满满？所以第一个结论是：信心建立的基础，是你对认知对象有着非常高的确定性。高票答案说要自信就必须用做成一件又一件事来激励自己，要建立一个又一个胜利。这样的说法其实是很笼统和含糊的，什么叫做成事情？有人觉得赚了10万就算做成事情，有人觉得要100万，有人觉得要1000万。更严格的说法，应该是，信心应该建立在你对认知对象的确定性不断提高的基础之上。例如，作为一个普通白领，你预测你今年的奖金可以拿到50万，这一认知是建立在对你自己包括公司全方位的评价和了解的基础上，你认为确定性的概率是90%，那么你就应该感到有信心。相反，即使你今年通过炒股票赚了100万，看起来做成了一件事情，但是你对明年是否还会再赚到100万，你是心存疑虑的，因为你并不了解这个市场，你没法对股票市场有确定的认知。这个时候要引出另外一个概念了，就是信心偏差。人们总是习惯或者高估或者低估自己的判断，也就是会过度或者不够有信心。这里我想引用一篇发表在顶级心理学期刊《Psychological Bulletin》上的一篇研究论文的一些内容，论文会在末尾注明。The confidence bias originates in the internal uncertainty of the judge, rather thanenvironmental uncertainty regarding the objective evidence. It refers to subjective uncertainty about the objective facts。信心偏差源自于对判断的内在不确定性，而不是环境和客观事实的不确定性。它是指主观上对客观事实的不确定性。大量的心理学实验已经证明，当人们对某一认知对象具有较高确定性的时候（比如80%），人们通常会夸大这种确定性（例如实际只有70%）。反过来，当人们对认知对象的确定性较低（比如20%）时，他们会倾向于低估自己的判断（例如实际是40%）。上面这张图可能对很多人来说，看起来比较吃力。我非常简单地解释一下。上面这张图可能对很多人来说，看起来比较吃力。我非常简单地解释一下。图a是表示你根据自己的记忆认知（memory）来形成的信心，比如你对一些问题答案的判断，你觉得正确的概率是多少（横轴），同你的判断实际正确的比例是多少（纵轴），完全客观的话应该在45度线上。图（b）表示的是你对认知对象做出判断后，回溯到你的知识里去验证的过程，这里面如果你的判断是正确的，概率为1，那么最终你的知识里对于这个认知对象的认识也就是实际发生的概率，即最左边那一栏。图（c)是重点，比较复杂，不具体解释。传递的意思是，你对事物的认识和判断正确的概率和这个事物本身真实情况之间有一个差异，即图中最左边和最右边两列的差别。有一个概率的差异。以上所有图中的数据，都是心理学者对超过9000名实验者进行分析得出，所以具有很大的实证价值。为什么图c会有这个差异呢？这是因为我们在记忆形成和记忆调用的两个阶段，产生了噪音（Noise），明明事实是，1000次闯红灯一次会被车撞，但是你记成了1000次闯红灯有两次会被撞。进一步，当你面临闯红灯危不危险这个事情时，你又会去调用这个知识，当中可能进一步出现偏误，最后得出的结论就会和真实情况有所差异。下图表明了人们对事物的判断形成的两个阶段的Noise具体的产生过程。基于以上研究事实，我觉得我们可以很容易来回答第二个问题了，如何增加一个人的自信心？1. 首先做到尽量客观，尽量减少认知偏误，即夸大和低估自己判断正确的概率。让自己在知识形成和知识调用时，尽可能少一些噪音。找到这个研究论文其实我蛮兴奋的。因为我个人一直很不赞同为了考试去读书，为了考证去读书的学习行为。妈蛋今天终于找到理论和实证的依据了。现在的大学生，普遍考前突击一个礼拜就去应付，但是结束了立马还给老师，这样有毛用？人家研究已经很清楚的告诉你了，这样会在认知过程当中增加相当多的噪音，再下一次你需要这些知识去调用记忆时，噪音会进一步放大。所以你看，其实就算你考个CPA，CFA之类的东西，如果你没认真学，最后还是不会让你的信心增加多少，不是证书增加了你的信心，是背后形成的较少噪音的知识。同样，也不是学历增加了你的信心。2. 增加你认知对象的确定性，实际是增加与认知对象相关的知识。这其实既包括宏观层面，亦包括微观层面。宏观层面即使你对自己这个整体的认知，这其实说所谓自信的气质/气场。不指你在具体某件事上的表现。我们常说，认识自己很重要，可是没有人告诉你这个后面其实还可以用心理学的学术理论来作为依据啊！只有当你认清了你自己，你清楚地知道你的优势劣势，你的长中短期目标，你想要的生活，你想找的对象，你想要从事的职业，等等等等，这样才能让你对自己整体未来会去到哪里，有一个相对确定的判断，而不是，我想要什么我不知道，所以我对未来也一团迷茫，请问，你怎么自信得起来？如果你能像每天你早上起床要刷牙，饿了要吃饭，渴了要喝水一样清楚地知道你自己想要什么，有什么特点，价值观为何，人生观为何，那你有什么理由不自信？微观层面更容易理解，即指你做某件事的信心。例如你要做一项投资活动，比如买一只股票。你什么都不了解的情况下，你进去当然没有任何信心可言。但如果当你对股票市场，这个股票本身的方方面面有了全面深入了解，甚至你之前已经反复通过小规模的买入卖出来亲身体会过了，你的确定性是不是大大增强了？相应地，你的信心是不是也更足了？特别强调一点，有人说积极的自我暗示能增加自信，我觉得这是放屁。如果仅仅是自我暗示，但是没有把这种暗示转化为行动，去获取更多的认知对象的知识（这种获取其实也不仅限于读书，有些知识必须要通过行动去获取的），增加你判断正确的概率，那么积极暗示就是春药，让你爽一时，长期以往，只怕你的身体会越来越差！平常我们说的自我强化，正反馈，通过做到一些目标来激励自己，其实统统都是通过这些行为去增加你对认知对象判断正确的概率（前面已经说了，可能是一个假设，也可能是预测，或者关于你行动和选择有效性，等等，请广义地理解认知对象这个词）。例如，你以前认为你跑不过10圈，但最后你通过5圈，7圈，8圈慢慢突破，最后你做到了，实际上这证明一开始你对 你可以跑几圈这个问题的认知就是不客观是有问题的，后来你通过一点点的行动，反复修正自己的认知，直到接近真实情况，你发现，哦原来我是可以跑十圈的。最后，我想用苏格拉底的名言来结束作答，认识你自己。参考文献：Toward a Synthesis of Cognitive Biases:How Noisy Information Processing Can BiasHuman Decision Making，Psychological Bulletin，Vol.138(2) Mar 2012可点击以下链接阅读：
有一种人，但凡有人对他好一点，他都觉得是不应当的，觉得受之有愧，会十分地感激甚至不敢去承受别人的好；若是有人对他不好，他倒觉得是理所应当的，不敢去反抗，只会小心翼翼地委屈自己去讨好别人。当遇到问题时，他们总是怀疑自己，觉得是自己不够好，是自己哪里做的不对，从不会去想，是不是问题出在别人那里，他们总是不懂得如何去保护自己，也总是学不会为自己争取。在得不到想要的东西时，他们从不强求，也不死缠烂打，甚至不会表现的很不开心，因为，在开始的时候，他们就觉得自己不配，觉得自己会得不到，就早已做好了去迎接最糟糕结果的准备。这一切，都是因为他们很不自信。 以前的我，就是一个这样的人。我曾经一度很不自信，甚至不敢让自己喜欢上任何的人，因为我认为我不够好，认为我还不配。总想着，先去努力吧，等我变得足够好的时候，再去争取想要的东西。然后，再也没有然后。即使做了很多事，我依旧很不自信，总是觉得自己还不够好。所幸的是，前些时候，和一位朋友一起吃饭，她是一位阳光自信也很有气质的女性，席间我向她倾诉了我的情绪，她认真地听我说完，然后给我讲了她的故事：***************。“你值得拥有”她认真地对我说：“你得先记住这句话，告诉自己你值得拥有，然后你才能做出改变。”“你得为你自己而活，想要什么就去争取，不要干等着以为别人会施舍给你，也不要在意别人的眼光和看法，你首先得考虑的是你自己。”“你要明白，只有当你自己在乎自己的时候，别人才会用正眼看你，才会去在乎你。”“你很优秀，你所欠缺的不是能力，而是自信，你要勇于把你的能力表现出来。”“你觉得自己有很多缺点，然后给自己打上了太多的标签，这些标签束缚住了你，时间一久，你就真的变成了你认为的那个样子，你再不敢去尝试，也不敢去拥有。”“你说你不会唱歌，不敢人多时候讲话，也学不会很多东西，这些只是你给自己的标签，并不是真正的你，只有摘掉这些标签，你才能表现出真正的自己。”“很多事情不是你做不到，只是你以为自己做不到。”“你说你不敢人多时候讲话，你是真的做不到吗？来，你喊几声试试。””……别闹了，我喊不出来。“”你又给自己打标签了，你可以喊出来的。“在她的要求下，我连着喊了几声的“星星，我值得拥有”，期间，她一直在鼓励我，让我用更大的声音去喊，在最初的胆怯过去之后，每喊一次我都觉得痛快极了，声音也变得越来越有底气，喊完之后，觉得整个人的精神状态，都变好了许多。回来后，我专门给她打了电话，认真地感谢了她，她没有推脱，高兴的接受了我的谢意，并且告诉我，期待在下次见面时，能见到更加自信的我。现在的我，开始调整自己的心态，我告诉自己我可以的，我试着摘掉束缚我的各种标签，然后开始不断地尝试进取，通过做一些以前没做过，或者没做到的事情，让自己更加的自信，然后去做更多以前不敢做的事情，去追求更多以前不敢奢望的美好事物，在这个过程中，我逐渐地认可了自己的能力，自然也摆脱了那些标签。因为我一直在心里面告诉自己：“我很优秀，我值得拥有。”关键在于，不是你变优秀了才能自信，而是当你自信了你才能变得优秀起来。所以，当你不自信的时候，当你犹豫不决的时候，当你不知道该不该去争取的时候，请大声的告诉自己：“我很优秀，我值得拥有！”一旦你开始正视自己，并做出改变，你就会真正的自信起来。本答案包含个人信息，谢绝一切转载，谢谢。--------------------续---------------------我们从小受到的教育，被灌输的观点，或是一些不愉快的经历，使得我们总是怀疑自己，需要通过一次次的成功来证明自己，需要通过外界的反馈才能认可自己，我们就这样一直活在别人的眼光里，用别人的标准来衡量自己，而没有自己的标准，无法去正视自己。从一个胜利迈向另一个胜利，固然是增长自信的好办法，是一种良性的循环，但如果胜利的标准也是外界制定的呢？或者，别人眼中跟用筷子一样容易的事情你就是做不到呢？你又该如何去自信起来？要知道，由于出身、背景等因素所限，在很多人看来可以轻易完成的事情，在另一些人眼中，却犹如天堑般难以逾越。但是谁的一生是被注定好的？又有谁真的一无所能呢？很多时候，我们只是活在了“臆想中的‘别人的标准’”之中，我们觉得我们缺点太多，能力太差，觉得别人肯定会看不起自己，所以不敢去表现，唯恐做出让丢脸的事情。去做你真正喜欢的想做的事情，去表现你自己，不要怕犯错，没有人会嘲笑一个认真的人的。.——————再续几句废话——————这个答案本来发在我的专栏，只是个人的一点所思所感，可以说是一个人的碎碎念，没想到得到这么多人的认同。作为一个曾经很不自信的人，我把自己的经历和感悟写在这里，大家看后能有一点参照的价值，我就很高兴了。谁都没能力指出一条正确的自信之路，不过我希望你们能换个角度去看待问题，去自己思考，找到适合自己的自信之路。至于怎么自信，别的高票答案真的写得很好，还有各种书上也写得很全面，用心的话总能找到合适自己的办法。关于自信，谁都不能给你们一棵树，别人只能给你们一颗种子，你们去自己让它发芽，它会不会开花，会结出什么样的果实，都在于你们自己。
你做成了一件事。你又做成了一件事。这时候，你会突然意识到自己继续做这个事情很大可能还会成，这种感觉，就叫自信。等你连续做成了十次、二十次、一百次以后，无论有人再怎么质疑你打击你，你都会一笑置之了。因为你很确定这事儿就是能成，结果经过反复验证，不存在意外。如果有人跑来质疑你会不会用筷子吃饭，你会生气吗？只会同情质疑者脑子没事儿吧。自信心的增长只能建立在从一个胜利迈向又一个胜利的基础之上。除此之外的所有心法都是自欺欺人的催眠而已。你给自己鼓劲半天，别人稍微质疑一下，你的气场就泻了，因为你心底隐隐约约是知道自己可能真的不行的，骗谁也骗不了你自己呀。
放弃希望别人都来表扬你的想法。
谢邀。自信的建构取决于两个方向的努力，一正一反，正的的方面是“心理进攻力”，反的方面则是“心理防御力”。一.正向的“心理进攻力”一个人的心理状态，是混沌的一个整体，正的方向上的“心理进攻力”取决于人的整体的精神面貌，包括以下几个方面：控制感：对事物的整体上的理解、把握以及可控的感觉（静态分析）乐观性：对于事物的发展保持一定的乐观、认清福祸相倚的原理（动态分析）理性：正确地自我归因，专注于事物本身而不是自己身体素质：一个整体上的基础，是支撑其他因素的背景因素这几个方面也不是分立的，而是互相促进的，因此，最重要的是：完全可以通过选择其中一个方向上的练习，然后“一带一路”地把其他几个方面一起带起来。比如通过了解更多的信息，让自己对事物的认识更整体化，而不是有一种“失控”的感觉，做个事跟怪物搏斗一样，当然未发先弱了；比如学习更多相关知识，利用任务管理、时间管理的基本知识对任务进行分解，以完成小任务来逐步攻克（这个过程一定要有可见的记录，记录自己曾做过的尝试）；比如学习更多“元知识”，学习分析问题、处理问题的一般思路；学习一点心理学知识（人格心理学），了解自己的特点，了解自己的心理类型，为什么我更容易拖延？更容易不自信？更容易放弃？（建议阅读《金字塔原理》与《》）比如锻炼身体，提高身体素质，锻炼意志力，使自己的整体精神面貌焕然一新；这些一开始专注某方面的努力，逐渐累积，最后会使自己的整体精神面貌都得以改观，所谓“心理进攻力”自然有了坚实的基础。二.反向的“心理防御力”光有正向的“心理进攻力”还是不够的，一个人还要培养反向的“心理防御力”——也就是应对失败、挫折的时候一个人在心理上的正视、调整以及恢复，这种防御力，几乎可以说，就是“抗压力”。在这里，有一本小书可以参详一下，大概两个小时就可以看完了：《》，里面提到了几个技巧，已经讲的很好了：第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感第四个技能：发挥自我优势第五个技能：建立心灵后盾第六个技能：常怀感恩之心第七个技能：从痛苦中汲取智慧具体怎么操作，建议看那本书吧。三.延伸之谈上面有人说，自信来自于“你做成功了一件事，又成功了一件事，自信自然就有了”，这话确实有道理，但是并不完全，可谓是某种程度上的“循环论证”，基本没带来什么信息。人这一生，进步有缓慢的，但也有突变的，突变指的是面临的情况突然剧变，事情的发展似乎一下子失控了——此危急存亡之秋，正是检查一个人心理素质、决定一个人是否能脱引而出、筛选掉不合格者的关键关口。这个时候，大多数人出于自我保护的想法，不说怎么处理了，自己首先着了慌，未战先衰。在这种从未遇见的情况下，何谈通过之前做过类似的事情来支撑自己的自信呢？——这可是从未遇见的新情况呀。这个时候，一个人的心理的“韧性”，也就是“心理进攻力”则是非常关键的因素，感性上的镇定、理性上的快速分析与决断、对损失的乐观估计、良好的体力条件方显一个人的魄力与胆识。而在人生的大起大落中依然保持强大的“心理防御力”的人，更是成大事者的必要之素质。而这，则需要心理上提前的准备与练习。
我们人类有很多BUG，尤其是在心理学方面。一个人的行为模式主要是由基因和早年家庭环境塑造的。不自信的模式一旦养成，在成年之后将很难发生本质上的改变。不过！嘿嘿嘿~我们可以利用某些BUG，制造些『猛药』，帮助你做自信男（女）人。（喂我说的不是伟哥，我说的『猛药』是可是健康无害的）好了，开始正文。————————————————曾经很长一段时间，科学家们把生理和心理当做两个领域来研究。直到现在，人们依旧习惯这种分法。比如，对漂亮姑娘产生心理反应和产生生理反应，表达的意思是不一样的。（咳咳，想什么呢，我说的生理反应是心跳加速）但是，从上世纪开始，人们发现，把人简单分为生理和心理两个层面是非常欠妥当的。生理上的反应会伴随心理的变化，心理的变化也会迁动生理改变。两者关系繁杂，很难抛开一方面但研究另一方面。比如吊桥效应的例子：吊桥效应是指当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见一个异性，那么他会误以为眼前出现的这个异性就是自己生命中的另一半，从而对其产生感情。这是因为情绪受到了行为的影响，在吊桥上，由于危险的情境，人们会不自觉地心跳加快，错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，才产生的生理反应，故而对对方滋生出爱情的情愫。害怕会使心跳加速、肾上腺素水平增高，这和看见漂亮姑娘的感觉及其相似。大脑不能并不能区分两者不同，归因系统便把这种『生理反应』归结于『喜欢上了这姑娘』。————————————————————这和提高自信有什么关系呢？当然有关系，这说明：我们的情绪、人格的背后，其实都对应着某些激素水平的高低。例如：人开心时，内啡肽和多巴胺水平会较高；紧张时，肾上腺素水平会较高；那些自信洋溢的人，体内的睾丸酮（男女都有）水平会比较高，可的松水平较低；经常不自信的人则相反。改变不自信的状态，在这种意义上，就是让睾丸酮多一些、可的松少一些。怎么做呢？接下来就要靠这个BUG了：我先抛出一个看似简单的问题：『我们是先感受到快乐再去笑，还是先笑再感受到快乐呢？』从生活经验出发，那肯定是先开心再笑嘛，笑是快乐的象征；但事实恰好相反——我们感受到快乐，恰好是因为笑：笑了迁动了50多块肌肉，其中部分肌肉的收缩会刺激大脑释放内啡肽和多巴胺。内啡肽与多巴胺就是产生快感的源泉啊。这意味着，当你看到一个段子时，发生的反应其实是这样的：看段子》》引起笑的反射》》释放内啡肽和多巴胺》》好爽好舒服。（有人有疑问了：为什么我强忍着不笑也会感到很开心呢？-答：笑会迁动50多块肌肉，能强忍的只是一小部分而已，所以你只是看起来不笑了，其实嘴角还是在上扬。）不仅是在看段子时，无论什么时候，只要笑得足够大都可以。所以，平时多笑，大笑，笑了之后真的会开心的。那句话怎么说来着『早晨面对镜子，给自己一个大大的微笑』——————————————————————可是这又和自信到底有什么关系呢？关系可大了。笑能释放内啡肽，那有没有什么肢体动作能刺激睾丸酮和可的松来提高自信？真的有。先想这样一个问题：什么样的动作是充满自信的？比如答案：舒展、扩张的动作。那什么样的动作是不自信的呢？比如答案：萎靡、蜷缩的动作那么问题又来了，一个人是因为自信而产生了自信的肢体动作，还是因为自信的肢体动作产生了自信呢？答案是：两者都有——当人处于高睾丸酮、低可的松状态时，身体会不自觉得出现舒展的、扩展性的动作。反之则是蜷缩的动作。有趣的是，反过来依然成立：一个人持续做两分钟扩展性的动作，他的睾丸酮水平将迅速上升、可的松水平将下降，伴随着，他会更加自信。同样，如果换做蜷缩的动作，自信度则降低。也就是说，自信和肢体动作，两者是双向作用的。社会心理学家做过这样的实验，也证明了这一点。睾丸酮水平（High Power组为2分钟扩展型动作，Low Power组做2分钟蜷缩型动作,来源睾丸酮水平（High Power组为2分钟扩展型动作，Low Power组做2分钟蜷缩型动作,来源）可的松水平（High Power组为2分钟扩展型动作，Low Power组做2分钟蜷缩型动作，来源）生活中有很多例子佐证了这一点：人在做完瑜伽之后会变得更加energetic，因为瑜伽中很多动作都是舒展的；经常跳舞的人也要比不跳舞的人拥有更高的自信水平。——————————————————————也就是说，人们可以利用肢体动作来提高自信。开头我所说的『猛药』，也就是肢体动作，做扩张性的肢体动作，肢体所占空间越大，效果越好。下面是我独家订制的药方：1、在没有人的地方，将全身做到最为舒展——挺胸、高举双臂、双腿自然展开，大约两分钟像这样：咦不对，放错了图像这张效果立竿见影。可以现在就尝试。2、起床双臂展开，伸一个大V型的懒腰。3、坐姿，不要萎靡，要舒展，挺胸！不要用手托着下巴。腿也别夹着！如果就你一个人，还可以尝试这样的动作4、走路。同样胸打开，不扭捏，妹妹你大胆地往前走！5、调整睡姿。据统计，有40%的人是蜷曲成胚儿睡觉，长年累月，也会引起信心不足。至于怎么睡，不用我说了吧（实在不会，我可以提供真人临床教学）6、时常留意自己的肢体动作，避免不自信的动作。这看起来简单其实很难，人的很多肢体动作都是受到下意识的支配，不自信时会不自觉得身体蜷缩起来。这在进化过程中是有积极意义的：拳头不够硬又不肯夹着尾巴走的人，已经被一棍打死。但现代社会，很多不自信是很多余的。7、演讲姿势：8、去健身房做一些力量型训练。比如深蹲，也是会刺激睾酮分泌的。——————————————————————something more：开头说了，不自信的行为模式是很难在根本上改变的。那这种方法长远来说能不能改善这种人格呢？答案当然是可以，至于改善了多少，还需要根据你的肢体动作改变了多少。自信程度和肢体语言，两者是相互作用的。改变肢体语言，不仅只是临时提高自信，更重要的它促使了一个良性循环。有一个相关的TED视频，也推荐大家去看一下无关的话：类似肢体语言，我们所说的话、做的事，影响最大的，不是别人，而是自己。不仅是人的性格左右了他的肢体动作、语言、行为；同时，他的肢体动作、语言、行为也塑造了他是一个什么样的人。
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