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　　减肥一直是很多女性的事情，很多女性为了减肥也是尝试了很多的方法，但是减肥一直没有成功，其实你知道吗?减肥最好的时期就是在这，你都不知道吧，很多女性朋友都很讨厌例假，来例假的时候真的是特别的难受，但是你知道吗?例假是最好的减肥的时期，那么该如何利用经期减肥呢?
　　很多女性在减肥的时候都会选择运动减肥，但是在经期的时候都不敢乱动，其实经期运动有很多的减肥作用哦!但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
　　不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动?女性月经期到底该如何运动?
　　月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
　　一般在第五天的时候身体就开始恢复，这时候就可以选择一些慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
　　注:以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项?
　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
　　1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
　　4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
　　调节身体的瑜伽动作
　　左右锁腿式缓解痛经
　　仰卧的姿势，两腿先处于伸直状态，然后吸气的同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收近胸膛。呼气的时候，两手十指相交抱着右膝;彻底呼气，让两肺叶尽量把气呼完并把头抬到右膝处;用下巴接触膝部，保持10秒，然后吸气，慢慢把头部放回地面上，同时把右腿伸直放回地面。
　　正常均匀呼吸三次后，再做反侧，同样是吸气时屈左腿，按同上的步骤做，左、右两腿各做6次。
　　然后两腿均屈膝，把两大腿收近胸膛，两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上，一边做上述的练习。
　　益处：这个练习补养和加强腹部，伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘，对释放腹中积气效果极佳。
　　注:如果你要保持较长时间把下巴接触着膝部，那就把悬息(即闭气不吸)改为保持姿势的同时轻轻呼吸。
　　仰卧脊柱扭动式促进代谢
　　仰卧在垫子上，双臂张开，掌心向下，弯曲双膝，抬起左腿，左脚踩在右膝上，跟随呼气，将整个身体转向右侧，头倒向左侧，尽量将膝盖贴向地面，均匀的呼吸保持，反方向再做一次。
　　益处：按摩腹脏，促进消化，消除腹部和大腿的赘肉，改善失眠。
　　平躺冥想大放松
　　俯卧地上，两臂伸直到头顶之前;闭上双眼，放松全身;意守呼吸;每次吸气，请对自己说：“我意识到自己在吸气。”每次呼气，请对自己说：“我意识到自己在呼气。”
　　益处：这个姿势给人以全面的休息、松弛和心灵警醒的感觉。它轻微地伸展背部、双肩和双臂，有助于消除颈项僵硬强直(失枕);那些体态有些弯腰驼背、双肩呈圆形的人们，以及患脊椎盘错位的人们，都会感到俯卧放松功非常有益。
　　注:保持这个姿势10分钟或更长时间，会对某些不适疾病治疗更有效。清晨促进新陈代谢的5个方法很多人都知道只有新陈代谢提高了，才更容易减掉脂肪，而加速新陈代谢就一定要从清晨开始!掌握以下5种方法让你身体燃烧脂肪的潜能更上一层楼吧!
　　以上就是为您准备的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何利用经期减肥了吧，但是小编在这里提醒大家，如果经期出现痛经的话最好是不要进行减肥了哦。另外配合一些瑜伽动作也是很好的哦!
本文作者：煤炭总医院医学美容整形中心 整形外科主任 雷华博士
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为什么三类人不宜吸脂
来源：有问必答健康社区
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“减肥”是女性永恒的话题，而减肥的方法更是层出不穷，吸脂减肥是一种比较先进的减肥方法。而有关专家指出，三类人不宜做吸脂减肥。据北京梦妮幻双华医院整形美容中心有关专家介绍，不宜做吸脂减肥手术的三类人群是
&&&“减肥”是永恒的话题，而减肥的方法更是层出不穷，减肥是一种比较先进的。而有关专家指出，三类人不宜做吸脂减肥。　　　　据北京梦妮幻双华医院中心有关专家介绍，不宜做的三类人群是：患有心脏病、高血压、糖尿病及血液功能障碍的肥胖人群；由于内分泌过剩或某种引发的病态型肥胖者；１８岁以下的儿童，身体发育还没有完善，体内脂肪数目还没恒定，如果盲目吸脂，不仅容易反弹，还会破坏儿童的生长周期，危害健康。　　　　据了解，在运动疗法、药物疗法、饥饿疗法等传统减肥术都不甚灵验的时候，２０世纪８０年代初，法国美容医生提出了“吸脂减肥法”。目前，这种减肥方法以其特殊的功效在欧美国家盛行，近年来，我国也引进了这种技术。吸脂减肥以其手术时间短、无痛苦、见效快、不易反弹等优点，正逐渐成为肥胖一族的新宠。但很多人减脂心切，在对吸脂减肥知之甚少的情况下，随便找一家美容院做，结果不但不能达到预期的效果，而且还出现了手术创面高低不平、皮肤坏死、感染并发症等情况，对身体健康造成损害。专家称，吸脂减肥手术做的好不好，关键看设备、操作人员的技术和吸脂过程中的量的平衡。专家建议，消费者在做吸脂减肥手术时要慎重考虑该机构的硬件技术和人员素质，否则，盲目做吸脂手术的确是危险的。　　　　专家还提醒消费者，人的脂肪存在于皮肤和肌肉之间，一味地强调瘦的效果而过多或盲目地吸去脂肪，对人的身体是不利的，吸脂减肥手术仅限于皮下肥大细胞脂肪层，其实减少到原来脂肪数量的五分之一就可以达到瘦身的效果。在抽脂前，医生都会对前来抽脂的人进行一次超声扫描检查，这样可以在荧光屏上清楚地显示出此人的脂肪层厚度，以确定其是否可以实施抽脂。一般说来，脂肪层在２厘米以内的话，是没有必要而且也不能进行抽脂术的，如果在３．５－４．５厘米，那么就有必要实施手术了。&
（责任编辑：zxwq）
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吸脂减肥并不是人人能做 常见误区解答
　　日 15:35
编辑：Cici
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[导读]吸脂减肥是一种通过抽吸出我们身体局部部位的多余减肥，直接减少脂肪数目，从而达到减肥目的的方法，不过吸脂减肥并不是所有人都能做的，而且很多人对于吸脂减肥都有着一些常见的误解，下面8682赴韩整形网就给大家解释一下。
并不是人人能做 常见误区解答　　常见误解之胖的人都可以做吸脂减肥　　吸脂减肥并不是所有胖的人都能做的，只有体重超标范围在30%以内，皮肤弹性良好没有发生过度松弛现象，也没有太多皱纹的人才能做吸脂减肥。另外，吸脂减肥必须是18岁以上60岁以下的身心健康人士，而女性向要做吸脂减肥，更要避开月经期和妊娠期。　　常见误解之想瘦哪里都可以　　吸脂手术最常见的部位是腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂及前臂)、下颌部、小腿等部位，还有操作要求更严格的、颈部吸脂，而对于肘部、胯骨三角区等分布着重要的血管和神经的地方，一般来说，是不能进行吸脂的。　　常见误解之想抽脂的地方多，一次多做点　　很多人嫌麻烦，希望可以一次达到瘦身效果，其实吸脂最
好是遵循“少量多次”的效果，一方面抽脂手术对于医生的工作强度大，一次做太多容易出现手术意外，另一方面我们的人体一次性不能抽取太多脂肪，以2500ML为佳，多了就容易出现脂肪堵塞血管等危险情况或恢复不好的并发症。　　以上就是“吸脂减肥并不是人人能做 常见误区解答”的相关介绍，希望对您有所帮助。如果您还想了解更多的相关信息，欢迎点击咨询的在线专家，专家为您详细介绍。(编辑/Cici)
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>> 女性月经期可以做吸脂手术吗？
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女性月经期可以做吸脂手术吗？
导读：女性是减肥瘦身欲望最强的群体，为了拥有苗条，很多女性朋友都不惜一生代价来做减肥。尤其是具有快速、永久减肥的吸脂手术的出台，更是让大家痴狂。那么，我想知道：女性月经期可以做吸脂手术吗？
&&&&&&专家说到：吸脂除了能去除多余的脂肪外，对受术者自身的体形也会得到一定程度的改善，并增加自身的美感。目前，常见的脂肪部位有：腹部、腰部、臀部、大腿、小腿、面颊部、颌下部、上臂等。但是，手术不仅仅对肥胖类型有限制，求美者自身体质也要健康，女性必须避开月经期、妊娠期、哺乳期，男性在进行吸脂前后都应该戒烟戒酒。
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　　并且，并不是抽出的脂肪越多，瘦的越快。一般一次脂肪的抽吸量ml为正常，一次抽脂的部位最好不要超过4次。原因是：脂肪组织对人体具有重要作用，它可以保持体温，减少散热；可以为肌肉运动提供持久的热量；脂肪氧化分解时，能产生大量热能，可以节约体内蛋白质，避免其被当做能量消耗掉等。并且，抽脂过量还以造成术后效果的不佳。
　　吸脂手术适用于大面积脂肪性肥胖人群，若爱美者需要减肥的部位较小，这时可以选用不手术的溶脂针，操作起来更便捷，术后无需住院，可随做随走。&&&&文章来源于东方虹网。转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息，否则将追究相应的法律责任。
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