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老年人如何防止腿抽筋
　　为了防止腿抽筋，老年人在日常生活中应做到以下几点：　　一、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　二、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　三、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。　　四、按揉穴位。每天早、晚按揉商丘穴（在足内侧面，内踝前下方凹陷处），地机穴（在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘）各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。　　五、注意生活方式。睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。&　　（青朗）孕妇腿抽筋怎么办 如何预防与缓解
来源：四季养生
编辑：xiao
　　孕期预防腿抽筋的8个细节
　　1. 避免长时间站着或双腿交叉坐着，避免使腿部的肌肉过于疲劳。久坐时，每间隔两个小时，就起身走动一下。
　　2. 到了孕中、晚期，在身体条件允许的情况下，临睡前可先洗个温水澡，放松一下肌肉，或针对易抽筋部位做一按摩或者热敷。
　　3. 睡觉时，在脚下垫个枕头，以减少对神经的压迫，并采取左侧卧位，以改善腿部的血液循环。
　　4. 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床休息前也不妨做上几次;坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
　　5. 每天坚持，除非医生建议准妈妈的身体状况不适合。
　　6. 经常喝水，保持体内水分充足。
　　7. 平时尽量不要穿紧身裤。
　　8. 夜间睡觉时，注意下肢的保暖，避免被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，准妈妈可选择宽幅被子遮盖全身。
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