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【健康推荐】终于知道为什么免疫力差了，原来是因为这三个行为！
时间： 17:01:39 来源：江苏省妇幼保健院
原标题：【健康推荐】终于知道为什么免疫力差了，原来是因为这三个行为！
　　一阵风吹来，别人没事，你却开始打喷嚏；同样是去一趟草原，人家的孩子好好的，你的孩子却一把鼻涕一把泪。
　　这都缘于每个人的免疫力有高低，是谁在悄悄偷走我们的免疫力呢？
　　1 唾液少
　　我们的唾液量会随着年龄的增长而减少。不产生唾液，就会口渴不适。其实不仅如此，唾液还有很多鲜为人知的神奇力量。
　　唾液具有抑制外来细菌的作用。动物在受伤后去舔伤口，就是来自于本能的智慧。另外，人体会攻击自身以外的物质，对食物也不例外。如果食物直接进入胃肠，会带来较强的刺激，增加胃肠负担，导致便秘、寒症、贫血等，还可能演变成胃溃疡和胃癌。但如果食物经唾液包裹后，这种刺激就会大大减轻。
　　细嚼慢咽最好：细嚼慢咽，让唾液充分与食物结合，对提高免疫力意义重大。
　　自测下自己唾液量是否开始减少：感觉口渴;半夜会渴醒;进餐吞咽难;进餐喝水多;味觉下降;说话口齿不清;口内有疼痛感;感觉有口气;虫牙较多;舌苔较多。如以上10项症状有至少5项符合你的状况，就需要特别注意，可以向医生寻求帮助。
　　2 用嘴呼吸
　　鼻子吸入空气后，鼻腔先是对空气中飘浮着的尘埃、病菌等有害物质进行清除，再对净化后的空气进行适度的加湿加温，这样氧气就以比较容易吸收的形态被送往肺部。
　　而原本不是呼吸器官的嘴巴若是吸入空气的话，突然闯入的冰冷干燥的空气会使咽喉处的扁桃体组织的温度下降，致使寄生于咽喉的需氧病菌进入身体，可能感染器官和组织。
　　回归用鼻呼吸：已经有了用嘴呼吸习惯的人只要通过努力也能改为用鼻呼吸。慢慢地吸入空气，将大量新鲜的氧气运送至肺部，再慢慢地用鼻子呼出气体。
　　鼻塞的人用和体温相同、浓度为0.6% 的生理盐水洗净鼻子即可保持畅通。0.6% 是和体液最接近的盐分浓度，在一升的水中加入0.6 克的食盐即可调配而成。
　　3 随意节食
　　对女性免疫系统破坏最大的，是不良的饮食习惯，有的女性习惯长年节食、挑食，这些都会引起摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能将会受损，并累及免疫系统。
　　营养全面最重要：无论出于什么目的，随意减掉一顿饭都是没有道理、不利身体健康的。建议没有特殊疾病的成年人一日三餐最好这样安排：早饭半斤牛奶，一个鸡蛋不要少，可以适当加点主食。午饭可以丰富点，各种蔬菜占一半，蛋白质（肉类、肥肉限量）和主食占一半。晚饭尽量吃容易消化的，清淡的，比如稀饭、小菜、馒头。女性一天的主食6到8两、男性8两到1斤为好，但也要根据自己的工作、每天的运动量适当变化，以每顿饭没有饱胀的感觉为好。
　　6招提升免疫力
　　1 天天锻炼不能缺
　　专家强调，在合理饮食的同时还要多运动，两者结合是增强自身免疫力的最简单的方式。要把运动看作和吃饭一样，吃饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动。
　　2 多吃菌菇提升免疫力
　　菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。
　　冬季干燥，多吃些润燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等对身体健康很有利。易感冒的儿童，用百合、黄芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可补气益肺。
　　3 好心情给免疫力充电
　　20分钟的好心情，可让免疫系统升高两小时。时间越长，免疫系统增强越多，维持越久，比例大约是一比三：1小时的快乐大约制造3小时的身体疗效。越快乐疗效越好。
　　4 上午十点的太阳最进补
　　阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和。
　　5 流泪也能调节免疫力
　　据英国《每日邮报》报道，流泪能起到调节免疫系统的作用。流泪有助于人体驱散压力激素，以免对身体造成不良影响。研究显示，看过悲剧后流泪者皮肤过敏反应要明显减轻。
　　6 “三豆饮”增强免疫力
　　将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。具体做法为：取黄豆250克、绿豆250克、赤小豆250克、白糖适量。将上述三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日2次，早晚服用，可长期食用。
　　来源：健康时报微信公众号（jksb2013）
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　　觉得不错，请在底部点赞↓↓↓“生病了不能吃太贵太好的药，不然以后吃便宜的药就不管用了”这句话有科学依据吗？
如题。感冒发烧流鼻涕咳嗽肚子疼时，经常会有人在周围这样说。
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抗生素可以这么说。说明还是有很多人感冒吃抗生素的。。
这个看什么病吧。比如高血压的药就是药选人而非人选药。
医生的手里有一种“能治很多病”的“药”，对于那些来看病，凭自身恢复力就足够康复，无需服药却过分担心的病人有时候医生会给他们开这种神奇的“药”，病人吃了之后也会起作用，但实际上那种“药”只不过是外观和味道等等和真药极为相似，但不含药物成分的可食用物品，它的名字是“安慰剂”。其实不只是安慰剂，就算是真药起效时，有多少“患者相信药有效”的心理促进作用在里面都是一个未知数。曾经有过一个实验，研究人员将同样的安慰剂发给不同的医生，A组医生被告知这是安慰剂，B组医生被告知这是绝对有效的药物，然后两组医生分别给病人开具这种“药物”（试验时所两组医生都对病人宣称安慰剂是真实有效的药物），之后研究人员跟踪病人的恢复情况。平行试验的结果趋势是：B组的病人比A组的病人恢复的周期更短。这个实验结果似乎透露了这样的理论：医生对安慰剂的信心，也会增强病人对安慰剂的信心，使得安慰剂“见效更快”。不知道这个例子有没有解答你的疑问。的确有些先进的药物会更快地达到令人康复的效果，也因为见效快、恢复得好而具有更高的价值，然而除了某些激素类通过刺激生理机能的药物之外，其他的“好药”比“差一些的药”见效快难说其中有多少心理因素在里面，“因为花了更多的钱，所以就更容易见效”。而且药物的价值并不能简单地作为衡量药物起效机制的衡量标准，比如中成药和西药同样治疗一种病，这两种药可能完全不是一种作用机制，不能一概而论。希望对你有帮助。
没有道理。药的成本和疗效并不一致。目前能治愈的疾病多属于感染性疾病。慢性病一般都要坚持服药的，不存在这次有效下次无效的道理，因为药不能停，病也不可能好，就算以前用的药逐渐失效，也只能说病情变化了，治疗方案要调整了。引起有这么个“应该先吃便宜药，再吃贵药”的错觉的原因是：便宜药多半是老药经典药，只要这种药副作用小，有效率高，这种药多半本来就是首选；而贵药多半是较新的药，研制新药就是为了对付一部分人吃老药无效或者副作用不能耐受（有人体质特殊，别人吃得挺好，他吃就不行，所谓一样的病不一样的命），贵药一般都是后备选择。如果你吃的贵药正好是便宜药的威力加强版，而火力覆盖面重叠很多的话，确实有吃了贵药后吃便宜药无效的结果。（狙击步枪都很难打中的目标，你弄个三八大盖多半也打不中）如果你吃的贵药和便宜药的作用机制完全不同，相当于火力覆盖面不重叠，那很可能贵药吃了无效，便宜药却有效。（军用卫星不可能知道敌军的活动计划，电报窃听却有可能发现）就你的问题看，你多半问的是抗生素吧？ 普通感冒是不用吃抗生素的，吃感冒药就好。感冒药从几块钱到几十块钱一盒的，其实主要成分都差不多，不信拿配方看，没有道理几十块的就比几块钱的疗效好太多。而“抗生素耐药”是存在的，但多数人理解有误区。误区1：真正对抗生素耐药的是细菌，而不是人。人吃抗生素或注射抗生素，但起效的目标并不是人，而是细菌。所以你这一次感染细菌了，合理用了抗生素，消灭了细菌，那还谈什么耐药？ 下一次感染的细菌又不一定和这一次的一样。万一下次还用这个药却不灵了，只能说明你感染了对这个药耐药的细菌，和你上一次用药并没有什么关系。误区2：有人认为既然滥用抗生素导致了耐药，那不是实在撑不过去，死活就不用抗生素，要靠自身免疫力战胜细菌。这也是荒唐的。所谓滥用抗生素，是指不该用的时候却用了；或者该用的时候又没有按规则足量的用。耐药的出现完全是因为达尔文的物竞天择学说，在滥用某种抗生素的情况下，菌群中有对某种抗生素耐药突变的菌群会在某种抗生素存在的情况下出现增殖优势，在此环境下，菌群中这种耐药亚群的比例会越来越高，人如果被这种细菌感染，就会对表现为它耐药的抗生素治疗无效。如果你感染了病菌，没有足量使用抗菌药，菌群中能够耐受这种抗生素的病菌亚群就会繁殖，于是你用的抗生素就逐渐失去作用，你周围的环境也可能被这种耐药菌污染，运气不好的人就会被耐药菌感染。如果你是个新感染的病人，病原菌的耐药问题并不是因为你以前用了抗生素产生的，而多半是因为别人滥用了抗生素，环境中存在这种耐药菌。因此，现在不该用抗生素的时候坚决不要用，而该用的时候要毫不手软，一定要足量足疗程的用，雷霆之势彻底消灭病原菌，病菌死光了，也就不会再变异出耐药了。另，病例一则：某老年女性（尿路感染发病率本来就比男性多），多发性骨髓瘤（一种免疫力会很低，容易感染细菌的恶性肿瘤），早年就有肾盂积水（容易导致泌尿系统感染），每次化疗（化疗后免疫力会一过性降低）都要泌尿道感染，发现感染了就抗菌治疗，一般都用的是三代头孢或更强抗生素（免疫力低下者感染必须重锤猛击），但有一次泌尿道感染了居然经验性用三代头孢无效，换了1种经验上更广谱的药还是无效，这时候尿培养出来了，显示对呋喃妥因有效（几分钱一片，比啥都便宜吧？），正好药房也有这么个药，换用了以后确实也有效。再后来，她再感染，经验性用三代头孢也都有效。说明了只要你不滥用抗生素，你就不会培养耐药菌去害别人；只要你该用的时候都用足量了，杀光了致病菌，下一次真碰到耐药菌，也和你上一次用药没啥关系。
这句话正确的前提是太贵太好的药在制剂中抗生素等容易发生耐药性的物质添加量大！哈哈，知乎不是黑中医的多么。那我建议以后改吃中药吧，耐药发生概率相当小！您的位置：
&&提高免疫力的药物又不喜欢。请问，生活中提升免疫力的食物有哪些？
提高免疫力的药物又不喜欢。请问，生活中提升免疫力的食物有哪些？
宝宝一到冬季的时候就容易感冒，而且治疗的时间又比较长，平时给他吃提高免疫力的药物又不喜欢。请问，生活中提升免疫力的食物有哪些？
专家建议：
其实提高免疫力的办法有非常多，在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜，像是卷心菜还有其实都是可以起到提高免疫力的作用的。要是宝宝不是很喜欢蔬菜的话，妈妈可以给宝宝喂些红薯或者是薏米之类的粗粮，其实都是可以帮助起到提高免疫力的作用的。另外的话适当的运动对于提高免疫力也是很有帮助的，建议多带宝宝出去做下运动比较好。
发布时间： 10:37:47
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其实提高免疫力的办法有非常多，在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜，像是卷心菜还有西兰花其实都是可以起到提高免疫力的作用的。要是宝宝不是很喜欢蔬菜的话，妈妈可以给宝宝喂些红薯或者是薏米之类的粗粮，其实都是可以帮助起到提高免疫力的作用的。另外的话适当的运动对于提高免疫力也是很有帮助的，建议多带宝宝出去做下运动比较好。, 90
在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜，像是卷心菜还有西兰花其实都是可以起到提高免疫力的作用的。要是宝宝不是很喜欢蔬菜的话，妈妈可以给宝宝喂些红薯或者是薏米之类的粗粮，其实都是可以帮助起到提高免疫力的作用的。另外的话适当的运动对于提高免疫力也是很有帮助的，建议多带宝宝出去做下运动比较好, 90
根据你所描述的情况来说，炒双菇可以增强机体免疫力水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。建议你不妨可以适当的食用一下，对你的身体也是有一定的好处的。, 90
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