如何解除疲劳？_百度知道
如何解除疲劳？
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随着办公自动化的发展，越来越多的人工作在电脑桌前，难免有时会感到疲劳，尤其是视力疲劳、头项疲劳、手指疲劳。怎么办呢，最好的办法是做一下轻便运动，现介绍如下：
1、把嘴唇撇成“八”字形。这一动作可刺激唾液腺，增加唾液的分泌量，有助于恢复精力。
2、不断的伸缩脖子。由于甲状腺和甲状旁腺位于喉和和气管的两旁和前面，这个动作有调节身体新陈代谢的作用。如果伸脖子对他们加以刺激，促进局部血液循环，就能收到提神、解除疲劳的效果。做这一运动时，要尽力使脖子向上伸，使下巴后收；同时尽量使两肩下垂。这种动作连续做了三十次后，就使脖子和下巴向相反方向运动，再做三十次。
3、加强鼻子的活动。做这种运动的时候，要精力集中，使鼻翼不停地扇动，以刺激神经。
4、使两手五指的关节相碰。由拇指开始，顺序地做下去，直至小指。然后再从小指开始，做到拇指为止。如此往复，越做越快即能解乏。
5、敲打大腿。首先坐端正，然后一手紧紧握拳，敲打同侧大腿；另一手尽量把五指伸长，使劲搓揉同侧大腿。做了一段时间，两手要互换姿式。
6、用内“八字方”式快步疾走。注意把脚尖尽可能的向内弯。此法对消除肌肉疲劳较为有效。
7、空手把五指一开一合运动，以五指活动，血流畅通。
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出门在外也不愁入秋，怎样消除疲劳_百度知道
入秋，怎样消除疲劳
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立秋，天气也变得凉快起来。秋高气爽，气温不氲不火，正好宜人；却不时听人说累，打不起精神，老是想睡觉.这可能是由于入秋以来，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，心血管负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，人体能量的代谢基本达到了稳定的程度，进入到了一个周期性的休整阶段，人体处于松弛状态，不过肌体却有一种莫名的疲惫感。 那么，怎样才能消除这种疲惫感而不致因此影响生活和工作呢？ 因为入秋以后，空气较夏天要干燥一些。结合我自己的实际经验，如果这时吃多了辛辣刺激性太强的食物，还容易上火——特别是橘子吃多了以后。所以，首先，我觉得在饮食上应该做得清淡一点，多食用一些清热润肺的食物，比如枇杷和贝母蜂蜜、银耳、水果、海带等。这有利于人体补充因夏天消耗所引起的身体虚弱，也有利于改善胃肠道功能；有些老年人还可防止由于气温骤降之下不适所引起的哮喘、支气管炎的复发。 其次，适当锻炼锻炼，不但可以增强体质，也可有效消除这种疲惫感——尤其现代生活节奏较快，上班一族所面临的各种压力又较大，就更容易产生这种疲惫感了。所以，适度的运动，比如散步、跑早操等，既可以改善肌体新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸系统功能，而且对中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统功能也有良好的刺激作用。不过，话又说回来，运动量也不能突然过大；否则物极必反，过度运动不但消除不了反而会增加身体的疲惫感而不利于疲劳身体的恢复。 再次，还要尽量争取能保证睡眠充足。力争在晚上11点前入睡——而且是深层次的真正的入睡，而非浅睡眠的那种假寐。而早上则尽可能地早起——因为早起可以激活人体细胞，让身体提前进入储备状态，免得一上班就呵欠连天地直犯困。 当然，中午适当小睡一下，就更有利于化解困顿、有效消除这种疲惫感了。 别再匆匆忙忙地在早上起来赶忙着去收拾孩子和赶时间上班，神定气闲地空腹喝下一杯纯纯甜甜的蜂蜜水，再不慌不忙地吃好了早餐……然后从从容容、精神饱满地去上班——这样，你身上的“瞌睡虫”就会远离你了。
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健康咨询描述：
女,48岁,教师,已婚,偏瘦,无生育.平时体质阴虚多火,月经每月超前（全年平均25天）,近来月经较乱,可能已近更年期.有颈椎病,神经衰弱,极度怕热,但身体一般健康情况还好,日常工作尚能胜好任愉快.多年来经常头晕,不耐劳累,每逢脑力或体力较多之后,总是头晕,并且十分疲劳,午睡醒后总觉得很困,懒得起床.不知这是否患上所谓慢性疲劳综合征的征兆.请教医师,如何使用药物,食物进行调理,有哪些中成药对此适宜服用,谢谢.
想得到怎样的帮助：如何提高身体对抗抗疲劳的能力（感谢医生为我——该。）
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病情分析：随着办公自动化的发展,越来越多的人工作在电脑桌前,难免有时会感到疲劳,尤其是视力疲劳,头项疲劳,手指疲劳.怎么办呢,最好的办法是做一下轻便运动,现介绍如下： 指导意见：1,把嘴唇撇成“八”字形.这一动作可刺激唾液腺,增加唾液的分泌量,有助于恢复精力. 2,不断的伸缩脖子.由于甲状腺和甲状旁腺位于喉和和气管的两旁和前面,这个动作有调节身体新陈代谢的作用.如果伸脖子对他们加以刺激,促进局部血液循环,就能收到提神,解除疲劳的效果.做这一运动时,要尽力使脖子向上伸,使下巴后收；同时尽量使两肩下垂.这种动作连续做了三十次后,就使脖子和下巴向相反方向运动,再做三十次. 3,加强鼻子的活动.做这种运动的时候,要精力集中,使鼻翼不停地扇动,以刺激神经. 4,使两手五指的关节相碰.由拇指开始,顺序地做下去,直至小指.然后再从小指开始,做到拇指为止.如此往复,越做越快即能解乏. 5,敲打大腿.首先坐端正,然后一手紧紧握拳,敲打同侧大腿；另一手尽量把五指伸长,使劲搓揉同侧大腿.做了一段时间,两手要互换姿式. 6,用内“八字方”式快步疾走.注意把脚尖尽可能的向内弯.此法对消除肌肉疲劳较为有效. 7,空手把五指一开一合运动,以五指活动,血流畅通.
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指导意见：
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最简单的办法,去配一些中草药泡脚.
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病情分析：你好,这种情况可能和劳累过度导致的身体虚弱.指导意见：可以接受中医中药的治疗,建议您及时来医院接受检查,以全面了解症状,综合分析病情,找到最佳的治疗方案.
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病情分析：尊敬的患者朋友,根据你提供的症状,我判断你可能是阴虚指导意见：患者朋友,你好,根据你提供的症状,我建议你去看中医服用中药效果比较好,或者服用六味地黄丸.一日三次,一次一丸,效果比较好,生活护理：放宽心,想开些,注意饮食,多休息,祝你早日康复
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病情分析：疲劳是一种过劳现象,自我感觉沉重,疲软,不想活动,即通常所说的“很累”.过劳不仅降低了工作与学习效率,而且危害身心健康,成为多种疾病的诱因.调查表明,大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病.仅在日本,每年就有1万多名职工因过劳而丧生.因此学会识别疲劳,防止过劳便成为自我保健的重要环节. 疲劳大致分三种类型；一是体力性疲劳,二是脑力性疲劳,三是心理性疲劳.而中年人正处与社会,家庭,工作,生活的多重压力中,因此心理疲劳问题尤为突出,且严重影响着中年人的身心健康.据临床观察,许多心因性疾病的患者,绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程,由于没能及时消除心理疲劳,最后导致心理疾患.
指导意见：要防止疲劳,首先得学会识别疲劳,若在疲劳早期就对生活作息,工作计划与劳动强度予以调整,可中止疲劳进一步发展. 我们给出以下20条不同的情况,如果符合2－4条,说明是轻微疲劳；有5条以上则为重度疲劳,也许机体内潜伏着一些疾病,应进一步检查治疗. (1)早晨不能按时醒来,醒来懒得起床,起床后浑身无力,四肢沉重,心情不好； (2)走路抬不起脚； (3)不想参与社交活动,尤其不愿去见生人； (4)说话音细而短,自感有气无力,不愿与他人谈话； (5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣； (6)说话,写文章时常出错,学习,工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低； (7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情； (8)精神不佳,坚持用咖啡提神； (9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等； (10)对吸烟,饮酒的嗜好有增无减； (11)不明原因的体重下降； (12)眼睛发沉,爱打呵欠,视力反应迟钝,全身感到不舒服,眩晕,头疼； (13)下肢沉重,休息时总想把脚架于桌上； (14)入睡困难,想这想那并易醒多梦；困乏,但躺在床上就是睡不着； (15)全身不固定的疼痛； (16)经常腹泻或便秘； (17)恶心,腹胀而无明显原因； (18)头晕眼花,烦躁易怒,易感情冲动,神经过敏,小不顺心的事便大动肝火； (19)尿路不畅或尿频； (20)打盹不止,四肢抽筋.疲劳表现突出的中年人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如悲伤,委屈,苦闷,不平等抑郁之情,总感到自己生活很累,期盼能解脱一些. 总之,一旦身体出现原因不明的持续性的疲惫不堪,而且在无重体力劳动或者在增加休息时间也不易恢复的情况下,就要尽早去医院进行全面系统的身体检查,以便早期诊断疾病,早期治疗. 生活护理：解除疲劳的几条措施 (1)生活规律化 (2)主动休息 (3)坚持运动 (4)笑口常开 (5)平衡营养
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病情分析：循序渐进,慢慢来,主要还是要平时多多锻炼.先从轻的,体力消耗比较少的项目入手,比如早上早起散步,慢跑,等.等有一定的效果后,可适当加大运动量久而久之,人体的免疫力就会得到加强.切记,坚持才是硬道理.指导意见：还有,平时多吃点维生素类食品有一定的辅助治疗作用.等好免疫力好起来的时候,建议你去看一本,外国人写的《身体的免疫机能剖析》可能书名有好几个版本,里面有很多关于人体免疫力的知识可供参考.
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病情分析：您好,很高兴为您解答!您的情况应该属于围绝经期综合症.指导意见：在绝经前后会出现机体各系统功能的紊乱,建议考虑一下中药治疗,或是服用一些中成药,如六味地黄丸.
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病情分析：引起女性疲劳的原因主要有7点1.贫血.贫血会使血红蛋白偏低2.心脏不好的征兆3.咖啡因摄取过量.女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡,茶,少吃巧克力.4.食物过敏.食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪.疲劳是食物过敏的早期症状.要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物.5.打鼾.身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪.这类女性要减肥,戒烟,否则中风风险会大大增加.6.泌尿系感染.女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感.多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失. 7.甲状腺功能减退.如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退.指导意见：女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳,缺“碱”性疲劳,缺维生素性疲劳.还有一个问题就是考虑到你的年龄,排除身体其他疾病的原因,可能还有更年期的原因,每天吃 100克牛肉,羊肉,瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形.瓜子,榛子,芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处.食疗是最好的方法,每天保证一定量的蔬菜水果的摄入,同时还应注意保持积极向上的心态,不要有太大的压力,保持心情的愉快,良好的生活饮食习惯可以让身体保持内分泌机理平衡,适量做一些运动,不要太激烈,相信身体会慢慢好起来的.生活护理：祝你健康!
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病情分析：工作疲劳 ,压力大 内分泌紊乱指导意见：按摩 泡脚 饮食要规律 运动比不可少 中药：中药中的人参,三七,灵芝,五味子,刺五加,银耳,麦冬,阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效.能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳.
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本文导读：性学专家认为，大多数男性之所以会在性生活后产生疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的缘故。那么性爱后要如何消除疲劳呢？
　　随着年龄增长，很多男子在性生活过后会出现不同程度的疲劳感，如全身酸软、嗜睡、乏力等。有的人会很快恢复，有的人则可能要持续几天。
　　在时交感兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复起来很快，有的人甚至能马上恢复。而上了年纪的人神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能就会继续松弛，导致疲劳感就难以消失。
　　因此，专家告诫，男性在射精后不要马上入睡，这里其实有两个含义：一是射精后妻子仍需要温柔爱抚;二是适当活动可以让自己消除疲劳。
　　有条件的人可在性生活后洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的&百会&穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。
　　射精后即使很有睡意，也应坚持看一会儿电视，或与爱人聊天，说说刚才性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室内散散步等，这些活动都有利于男性尽快消除疲劳感。
（责任编辑：廖露）
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