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保健品有副作用吗？
来自广东省
健康咨询描述：
最近在学习&自己又是24岁了&记忆没有以前好&就在药店买DHA&还有些维E&维C吃&长期吃会有副作用吗？会长胖吗？
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擅长: 中医内科 心脑 妇科 皮肤科 中医蜂疗
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&&&&&&维生素和某些微量元素如碘、锌、硒虽是人体代谢所必需，但其需要量有限，并非多多益善，保证膳食均衡就足够了。相反，长期大剂量服用不但无益，还可能引起毒副作用。&&&&&&比如说，维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。&&&&&&食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。肾脏具有调节维生素C排泄率的功能，即使服用再多的维生素C，超过人体能够吸收的量，一样也会从肾脏排泄出去。&&&&&&饮食只要注意均衡，多样化就好，食物里含有人体所需要的一切。
擅长: 颈肩腰腿痛，失眠，胃病，小儿脑瘫等
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&&&&&&营养必须讲究均衡，DHA和各种维生素也是同样道理。如果想摄入这些营养元素，注意饮食的多样性就可以了，不需要专门购买保健品来补充。保健品中的含量难以掌握，可能会造成过量服用导致的副作用。&&&&&&比如说过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力低下等。想要100%地摄取DHA，首选是吃鱼，可以生食，其次是蒸、炖、烤。但是没有必要认为吃鱼非得生吃不可，或者绝对不能炸着吃。DHA在体内非常容易被吸收，摄入量的60%～80%都可在肠道内被吸收，有点损失不必太在意。毕竟饮食讲究色、香、味俱全，有滋有味地吃，对健康更为有利。&&&&&&长期服用维生素C每日2～3g可引起停药后坏血病；长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石；每日用量1g以上可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。.&&&&&&每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。
擅长: 骨科类疾病如、四肢长骨、关节、肩胛骨、锁骨、跟骨、
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&&&&&&你好，保健品在制作的过程中，由于各种工艺损耗，大量的营养元素会流失，假货就更不用说了。保健品的成分质量等问题尚有待监管，即便是优质的保健品也只是治疗的辅助品，一般更加推荐直接从食物中摄取这些营养元素，也就是说，平时饮食需要注意营养均衡。&&&&&&你所提到的营养保健品，如DHA，维生素C、维生素E等，都是长期服用会有严重副作用的，不推荐你自己服用。&&&&&&饮食上可以多吃酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮。酸奶富含B族维生素和钙，有利于平缓情绪，而且其中的乳酸菌有利于减少胃肠道感染的危险；豆腐也富含钙，同时含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在人体中可以作为神经递质的原料，对维持记忆力有好处。青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力。而小米和糙米含有B族维生素，和富含膳食纤维的百合、莲子等食材一起煮粥，是很好的夜宵。&&&&&&吃各种所谓的营养品，都不会对智商有什么明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的问题是如何开发利用。只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。
&&&&&&以上是对“保健品有副作用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科常见病，如感冒、腹泻、腹痛、头晕等；以心血管疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，长期服用维生素C、E及DHA，如果不超剂量，是没有问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是上述的保健品有药物可以替代的。一般是建议使用药品性质的维生素CE，剂量比较安全，且准确。&&&&&&
另外，改善记忆力的药物也是有的。&&&&&&医生询问：&&&&&&你平时的睡眠如何？
&&&&&&保健品是一种特殊的食物，具有药品的作用只有通过国家批准的，才能确定其不良反应。任何有药品情况的，都需要注意其服用量的。不能盲目的大量长期服用。维生素c，一般如果没有必要，以食物为主，维生素E,可以小剂量的服用。DHA可以小剂量服用。不会导致肥胖。
擅长: 常见的疾病：胃肠不适、腹泻、阑尾炎、肠梗阻、疝气、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，你的问题是自己的记忆力变坏，想通过服用保健品来进行改善，又担心有副作用的事宜。&&&&&&指导意见：&&&&&&DHA是缓解脑疲劳，增强记忆力的，维生素E及维生素C主要是增加人体微量元素的，这些药品或者保健品，只要是按照剂量服用是没有副作用的。仅供参考祝您如意！
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长期服用维生素E有可能变成“危身素”
导读: 维生素E虽有人体清道夫的美誉，导致很多人在选择维生素E作为保健品的时候，认为其没有毒副作用，其实我们可以从维生素E的作用中看出长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其……
　　虽有人体&清道夫&的美誉，导致很多人在选择维生素E作为保健品的时候，认为其没有毒副作用，其实我们可以从维生素E的作用中看出长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、衰弱;皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨;或心绞痛症状明显加重;代谢紊乱，凝血酶原降低;血中和甘油三酯平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
　　服用维生素E片取决于你是否出现维生素E缺乏症，为了合理使用维生素E片，你要了解各种维生素E的作用、用途及维生素E缺乏症的特点，以便做到对症下药，缺什么补什么，一定避免滥用，尤其不能把它误作为补品而长期服用，否则维生素E就有可能变成&危身素&。
　　实践表明每天摄入360～720毫克维生素E是安全的。但是，超过360毫克剂量的维生素E具有轻微的抗凝血作用。因此，服用抗凝血药或需要手术者不能服用维生素E补充剂。每天摄入超过2880毫克维生素E，会发生中毒，其临床表现为头疼、及血压增高等。各国推荐的摄入量差异较大，如美国不分性别，成人每天15毫克;加拿大男性每天9毫克，女性每天6毫克;德国也不分性别，成人每天12毫克;英国成年男性每天大于4毫克，女性大于3毫克。我国建议成年人不分性别每天14毫克，从全国营养调查的结果来看，人均维生素E的摄入量，已超过了上述规定剂量的一倍多，因此只要能正常膳食的人群，就不会缺乏维生素E，也就没有必要再专门补给维生素E。
　　小编提醒大家，在选择进补维生素E的时候提取医生或者药师的建议后在选择是否需要给自己补充维生素，一定要知道维生素E的作用。
(中国养生网：ys.com/)
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3484068579636980220915369462190388营养师观点
营养百科：维生素E的作用及功效
&&& 维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又名生育酚，被科学家比作神话中的“青春之泉”。维生素E是一种最主要的抗氧化剂之一，能消除人体脂肪中的危险自由基，中止脂质过氧化连锁反应，起到抗老化，特别是抗皮肤老化、祛斑的作用，帮助保持皮肤弹性，有助延缓肌肤松弛和细纹形成，保持肌肤年轻态。
&&& 近几年国内外均有报道，持续服用3-9个月维生素E，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效率可达70-90%。维生素E在人体内不能自动合成，必需靠外界摄入。
&&& 一、维生素E的主要作用
&&& 1、抗氧化、延缓衰老
&&& 抗衰老是维生素E最主要的功能，维生素E被誉为“随身不老丹”，能帮助女性朋友延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而服用维生素E后，可使细胞分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，换言之，即维生素E能够将细胞衰老延缓2.4倍。
&&& 2、滋润皮肤、美白、消除色斑
&&& &维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得滋润、光滑、白皙，维生素E对祛除斑印效果尤为显著。
&& &3、消除自由基
&&& 身体在新陈代谢过程中，产生了各种各样的自由基。其中95%的自由基都有害的，它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而天然维生素E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
&&& 4、增强女性生育机能
&&& 维生素E又叫生育酚，当人体内缺乏维生素E时，会导致女性不易受精或引起习惯性流产。维生素E能增强卵巢功能，使卵泡增加，还能促使女性的性腺分泌细胞亢进，增加分泌。所以，要想生个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
&&& 二、哪些人需要补充维生素E
&&& 1、欲延缓衰老，保持青春的健康人士。
&&& 2、皮肤粗糙、干燥，缺乏弹性、细纹较多的女性。
&&& 3、长期日晒、欲消除皮肤色斑的女性。
&&& 4、习惯性流产、欲怀孕或处于怀孕期的女性。&
&&& 小贴士：推荐几款最受女性喜爱的天然维生素E保健品
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