&&&&&& & 正文
预防类风湿性关节炎生活小帖士
　　■ 中医科主任 陈泽雄
　　(简称RA)是一种以关节为特征的慢性自身免疫性疾病，在自身免疫性中，患病率列居首位，是常见的难治性疾病之一，多需终身维持治疗。我们如果在平时生活中注意细节，很多程度上可以预防类风湿性关节炎。
　　1.类风湿性关节炎多与气候和生活环境有关，平时应该注意防风、防寒、防潮。特别是居住寒冷地区或气候骤变的季节，要注意保暖，避免邪气入侵。
　　2.运动或体力劳动后大量时，最好不要贪凉吹风，洗冷水澡。
　　3.内衣汗湿后要及时更换，被褥、椅垫等也要经常晾晒，保持干爽。
　　4.平时要加强体育锻炼，提高机体免疫力。
　　从小事做起，远离疾病，中医认为疾病重在预防，因此养成良好的生活习惯有助于我们远离疾病，一生幸福安康。 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
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（责任编辑：杜丽华 ）
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风湿性关节炎患者应该如何应对天气变化呢
更新时间： 16:26:00　|　文章来源：本站原创
　　风湿性关节炎不仅危害着人们的身体健康，影响着人们的正常生活，无论是给孩子的身体或者精神都造成了很严重的影响!风湿关节炎对天气控制的特别的严格，偏冷或者偏热都不行!那么当天气异常时，风湿性关节炎对天气　是如何应对的呢?
　　“风湿”两个字拆开了说，“风寒”与“湿气”都是风湿的发病诱因，也就是，当人体受风，受寒，人体湿气太重，诱发关节疼痛、肌肉疼痛，加上人体内环境过湿，风湿疼痛就容易发作了。从此可以看出风湿病跟环境有很大的关系，那么风湿性关节炎应该如何对待天气变化呢?
　　90%的风湿病病人对气候变化敏感，天阴下雨时应减少外出活动，最好穿着长袖长裤睡觉，不宜用竹席竹床，有需要的话还要注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。
　　风湿等于风寒加湿气，从中医角度来说，任何肌肉与关节疼痛都是风湿，“风湿”两个字拆开了说，“风寒”与“湿气”都是风湿的发病诱因，也就是，当人体受风，受寒，人体湿气太重，诱发关节疼痛、肌肉疼痛，加上人体内环境过湿，风湿疼痛就容易发作了。
　　专家建议，遇到湿气重的6～7月中梅雨时节，空气的湿气会非常重，风湿病患者，别吃过于甜且腻的东西，中医里说“甜腻化湿”，就是甜腻食物会增加体内湿气。另外，不要喝酒，中医里说酒助湿邪，酒也是助长内湿的东西。有条件不妨煲些去湿汤，可以选用茯苓、淮山、白术、党参、薏米作为煲汤的材料。
　　如果天气见晴，别以为能好好松上一口气了。实际上，白天办公室有空调，晚上回家开空调，稍不注意，这种干冷状况对风湿的影响，在你不在意的情况下，发作起来也许更严重。因为，空调会影响表皮汗腺的排泄与呼吸，导致热量得不到有效散发，郁积在体内。而热气一旦郁结，会直接影响脾脏与肝脏，就有风湿疼痛的麻烦了。
　　风湿性关节炎患者日常生活中一定要尽量避免接触风寒和湿热。一旦发现风湿症状，一定要及时到专业正规的类风湿病医院咨询治疗。我院是风湿性专科医院，在30年的治疗中总结了一系列治疗方法，形成了治疗风湿病完整而有效的治疗体系。
　　通过上面对风湿性关节炎的描述，我想大家对风湿性关节炎的常识一定有所了解了吧，希望上面所写对大家能有所帮帮助!最后祝愿大家身体健康!
　　风湿性关节炎大家都不陌生，也是一种比较顽...
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　　风湿性关节炎患者在我们的身边并不少见，所...
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第B08版：天天健康
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国民死因调查表明：每20秒就有1例脑血管病患者死亡——
当心天气骤变引发“脑中风”
深圳特区报记者 何泳
　　通讯员 帅菲斐
&&■ 深圳特区报记者 何泳&&通讯员 帅菲斐&&脑卒中来势较快，病势险恶，变化多端，犹如自然界的风一样“善行多变”，因此，中医也称为“脑中风”。我国是脑卒中的高发地区，我国第三次国民死因调查结果表明，脑血管病已经升为各类疾病的第一位死因。&&深圳市第二人民医院今年通过卫生部的严格审核，成为第一批“卫生部脑卒中筛查和防治基地”。记者采访了深圳市第二人民医院副院长、神经外科专家李维平，请他就市民关心的问题，讲述脑卒中的防范方法。&&１&&脑卒中发病危害巨大&&李维平首先讲解了脑卒中的概念。他说，脑卒中一词，不少人会感觉挺陌生。其实脑卒中的名称很多，如“脑中风”、“脑血管意外”、“脑血管病”。这都是指一种病，只是叫法不同。&&脑卒中的发生是脑血管意外地出了毛病，发病突然，难以预料。它是一组以脑组织缺血或出血性损伤症状和体征为主要表现的急性脑血管疾病。出血性卒中俗称脑溢血，缺血性卒中俗称脑梗塞、脑栓塞。&&近年来，我国脑卒中发病率呈不断增长的趋势，据世卫组织统计，我国脑卒中的发病率高于世界平均水平。近２０年监测结果显示，脑卒中年死亡人数逾２００万，年增长速率以８．７％的速度迅猛攀升。如果不加防治，将来脑卒中发病很有可能会发生“井喷”。&&脑卒中给病人家庭和社会带来沉重负担，有以下特点：高发生率，每１５秒就有１例发生；高死亡率，每２０秒就有１例患者死亡；高致残率，七成以上患者会留下偏瘫或痴呆等永久残疾；高复发率，３－５年内２５％－４０％的患者会再次中风。&&２&&秋末冬初容易发病&&李维平说，秋末冬初天气骤变的时候，脑卒中容易发作。&&天气变化是诱发脑卒中不可忽视的因素。约有一半以上的病例，发生在秋末冬初天气骤变的时候，这是因为气温偏低，人体血管收缩明显，血压增高，在危险因素控制不佳的情况下，容易发生心脑血管病。&&夏季天气较热，血管相对处于扩张状态，一般人认为发生脑卒中的概率会减少，其实也不尽然。当气温较高时，人体大量出汗以降低体温，水分消耗多，容易造成体内缺水，血液浓缩相对黏稠，血流减慢，也容易诱发脑卒中。&&因此，对于有危险因素如高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人，在冬季的时候要注意保暖，常到阳光充足的地方晒晒太阳，天冷时减少户外活动。夏天时要避免大量出汗，并要及时补水。&&３&&主要高危人群有四类&&哪些脑卒中高危人群应该筛查？需要做哪些方面的筛查？李维平指出，主要高危人群有以下四类：&&患高血压的人群，尤其是患有伴有同型半胱氨酸的高血压（Ｈ型高血压）者；患高胆固醇血症和心脏病（冠心病、心肌梗塞或不稳性心绞痛等）的人群；糖尿病或糖耐量异常的人群；年龄超５０岁，长期抽烟喝酒的人群。&&吸烟者的冠心病、高血压病、脑卒中及周围血管病的发病率均明显较高。据相关报告显示，吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的２－３．５倍；如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性就会升高近２０倍。吸烟是导致脑卒中年轻化的直接原因之一。预防脑卒中最有效的措施是永不吸烟。另外，有资料表明，因酗酒脑卒中而死亡者为不饮酒者的３倍。经常饮酒者往往喜欢吃不少荤菜、素菜、咸菜下酒，因而摄入大量的钠，导致血压增高。急性酒精中毒的兴奋期，交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，这样管壁薄弱的脑动脉更容易破裂而发生脑卒中。&&&&一般高危人群较多，共有十类：患有心脏病者；呼吸睡眠暂停者；直系亲属中有过卒中或心脏病史者；吸烟酗酒者；缺乏体育运动者，每周不能坚持做３次，每次至少２０－３０分钟；膳食中油脂过多；肥胖者，特别是男性；牙龈经常出血、肿痛，牙龈萎缩、牙齿松动、脱落者；有缺血性眼病史者；突发性耳聋者。&&李维平提醒：具有主要高危人群的两项主要危险因素，或是具有一项高危人群主要危险因素和一般高危人群两项以上一般危险因素，或既往有卒中病史的患者，建议接受脑卒中筛查。&&４&&颈动脉彩超至关重要&&李维平说，脑卒中筛查的项目根据患者的不同情况是各异的，大致包括心脑卒中史、血生化检查、神经系统检查、颈动脉超声检查及经颅多普勒检查、磁共振、血管造影等。&&如果您到医院去进行筛查，医生一定会给你开具颈动脉彩超的检查单，脑卒中是脑动脉堵塞，但医生却要检查颈动脉是否有病变，那是为什么呢？李维平说，那是因为如果颈部动脉中的某一条或多条动脉的管壁像老化的水管子一样有很多的锈垢（也就是动脉粥样硬化斑块），那么这些斑块的碎片一旦脱落，就会顺着血流进入脑动脉而造成脑动脉堵塞。此外，颈部动脉的管腔变窄到一定程度或闭塞，下游脑动脉还将因得不到足够的血液供应而出现脑缺血或脑梗塞。因此，脑卒中患者必须检查其上游的颈部动脉是否有动脉粥样硬化斑块以及其通畅程度。&&５&&防病可从幼年开始&&李维平说，错误的观念和不健康的生活方式是导致脑卒中最主要、最基础的原因。脑卒中是可以预防的。只要对自己的身体足够的重视，定期进行脑卒中筛查，及早发现疾病问题做到早诊断、早治疗，就可以有效地防止脑卒中的发生。就算是脑卒中发生后只要及时救治，有些患者的病情完全可以缓解甚至恢复正常，不留下任何后遗症。&&脑卒中的主要患者群是中老年人，临床资料显示２／３以上的脑卒中首次发病者是６０岁以上的老年人，但这并不能说明年轻人就可高枕无忧了。现在，脑卒中已经出现年轻化的趋势，预防脑卒中可以从幼年开始。&&“预防脑卒中应坚持‘合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡’这十六字原则。”李维平指出，动脉硬化的病理改变往往从儿童时期就已经开始，高血脂症和肥胖又是引起动脉硬化的主要原因。因此从幼年开始，就要适当控制胆固醇及高糖食品的摄入，饮食上坚持十个网球原则：一个网球的肉类，两个网球的主食，三个网球的水果，四个网球的蔬菜。同时注意减少热量摄入，养成“三低一高”（低盐、低糖、低脂、高纤维）的饮食习惯。绝不要让自己肥胖，多吃水果、蔬菜、五谷杂粮。那种想吃啥就说明身体缺啥的想法是绝对的错误，这是典型的以舌头的需要取代健康需要的表现之一。戒烟忌酒，积极参加各种体育活动，养成良好的生活习惯，对人的一生极为有益。&&专家提醒&&注意发病征兆加强预防&&脑卒中有什么发病征兆呢？李维平说主要有以下几点：手、脚或脸发麻，甚至突然没力；舌头发笨，说话不清，不能理解别人说的话；突然跌倒不能行走；眼前突然发黑或是看不清东西；从来没有过的难以忍受的头痛。&&李维平讲述了在日常生活中的相关预防措施：&&清晨时刻要警惕突然发病。清晨，人体的血压开始逐渐上升，血液粘度增高，易发生中风，６点到１０点期间，是中风的高危时刻，睡醒后应在床上多坐半分钟。&&气温骤降要注意加强预防措施。气温下降会导致血管收缩，血压会升高，容易诱发中风，注意及时添加衣服。&&保持心态平静情绪不能激动。争吵和情绪大波动极易引起血压突然升高，易发生中风。&&排便不要太用力。活动少，肠蠕动慢，易造成便秘，用力排便易血压升高，引发中风。（何泳 帅菲斐） &&最好在发病3小时内治疗&&突发脑卒中如何及时呼救？应该采取哪些家庭急救措施呢？&&李维平说，脑卒中患者最好在发病３小时内得到有效治疗。患有高血压、心脏病或糖尿病的患者，突然头晕、头痛或晕倒，随后出现口眼歪斜、流口水、说话含混不清或呕吐、一侧肢体瘫痪等症状，就很可能是脑卒中，患者身边的人要立即拨打“１２０”说清楚以下情况：现场联系人姓名与电话；患者的大致情况，如姓名、性别、年龄、发病原因及主要症状；告知急救车要到达的具体地点，必要时不要放下电话，询问并听从医生指导进行处理，尽可能不要选择自驾车或出租车转运。&&在等待的过程中，应使患者仰卧，头肩部垫高，呈头高脚低位，以减少头部血管的压力，将头偏向一侧，以防止痰液或呕吐物引起呛咳，或回吸入气管造成窒息。如果患者口鼻中有呕吐物阻塞，应设法抠出，保持呼吸道通畅。如患者未清醒，切忌盲目给患者喂水或饮料。&&在救援时，要解开患者领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。如果患者是清醒的，要注意安慰患者，缓解其紧张情绪。宜保持镇静，切勿慌乱，不要哭喊或呼唤患者，避免造成患者的心理压力。&&不要舍近求远，脑卒中患者早期处理一刻千金，必须分秒必争，不要只顾到有名气的医院而延误抢救时间。&&在没有医生明确诊断之前，切忌给患者服用药物，如止血剂、安宫牛黄丸等，也包括平时服用的降压药，防止加重病情。&&在整个运送过程中家属最好尊重急救医师的建议。（何泳 帅菲斐） &&Ｇｅｔｔｙｉｍａｇｅｓ供图点击(5645)
博文分类(57)最新博文博客存档
一、天气渐热静养勿躁
17:00 &　　入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。
　　　　养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
　　　　此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。
　　　　另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，处事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
　　二、立夏时节谨防的3种疾病
　　　　1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
　　　　2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
　　　　3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。
　　三、立夏养生要根据症状对号入座
　　　　立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。
　　　　另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
　　　　如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
　　　　面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。
　　　　爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
　　肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。　　经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
　　　　面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
　　　　若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
　　　　面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
　　　　此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。
　　四、立夏养生食谱推荐
　　　　生脉饮：太子参15g，麦冬10g，五味子5g，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品。另外，还可配合药膳进行调养。
　　　　益气养心粥：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气，养阴清心的功效。
　　　　山药枣豆糕：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
　　　　山楂麦芽饮：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心，健脾消滞的功效。
　　　　鸭肉冬瓜汤：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。有滋阴养肝，健脾利湿的功效。
　　　　黄鳝饭：黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入砂锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放入黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。有补益肝肾，调中健胃的功效。
　　立夏时节吃啥蔬菜水果好?
　　　　时节已进初夏，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢?
　　　　夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
　　　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
　　　　夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
　　　　另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等&杀菌&蔬菜可预防疾病。
　　夏天要多吃哪些水果：　　西瓜―――性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
　　　　西红柿―――在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
　　夏季养生要点　　夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气 　　之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心
　　护心食物　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 　　　　以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 　　　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 　　　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。 　　　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症,。每日午、晚饭后食用两个。 　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
　　省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
　　“冷”过敏　　夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。 　　　　另外，夏天小孩喜欢吃冷饮，这也是一个“冷”刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘……对于这些过敏体质的孩子来说，夏季应该从防“冷”入手。 　　　　首先，空调尽量要少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好就不要用空调。其次，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后，运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮。
　　夏季早防冬季病　　临床医学表明，某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来，从初夏开始，就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为方式，以达到防病的目的。 　　　　各类关节疼痛及肢体麻木：包括风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天气寒冷时发作，天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于体内。 　　　　慢性支气管炎、哮喘：这类病人中有冬发夏止的，有冬天厉害、夏季缓解的。在夏季应注意风寒，除须注意并做到以上禁忌事项外，还须少食甚至禁食冷饮。 　　　　慢性腹泻及虚寒性胃痛：慢性腹泻，如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，常受寒后腹痛腹泻，冬天尤其严重。胃痛与各种腹痛患者中也有不少属虚寒型的。往往夏季病情稳定深秋后发作，故夏季除注意上述禁忌外，还须忌过食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃。 　　　　头痛：头痛的原因很多，其中有一种中医称为“头风病”，每感风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发。此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。 　　　　逢冬怕冷：逢冬怕冷不论属何种原因引起，在夏季除注意少食生冷瓜果，不要贪凉，还须注意不使其出大汗。
　　　　清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。 　　　　专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。 　　方案二：两素同补可防病　　三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。 　　　　炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种 　　维生素。此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。 　　　　此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。 　　方案三：苦味食物不能少　　许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。 　　　　三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。 　　　　但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否则会加重病情。 　　方案四：清新绿茶可消暑　　炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季养生的上乘之选。 　　　　每喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率较低，他们在总体的记忆力、注意力上，要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外，绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。
　　哮喘病小孩夏天保健
　　　加强体质锻炼
　　　　加强锻炼能促进哮喘儿童的新陈代谢改善呼吸功能，从而提高机体对温度和外界环境变化的适应能力，还能促进食欲，有助保持精神愉快，加快身体的恢复。耐寒力锻炼对哮喘很有好处，但必须循序渐进，持之以恒。如夏季时参加游泳，冬天选择晨跑、晨操、打球等项目。尤其是冬季，可安排每天1～2小时耐寒力。其次是平时要常进行肺功能锻炼，如练口琴、吹气球等，再就是多唱唱歌、大声阅读也是非常有益的。当然，锻炼计划一定要循序渐进，在有关专家指导进行更好。
　　　　保持良好的情绪
　　　　因为哮喘也是一种心身疾病，其发病常与神经系统的兴奋性有关。因此家长应特别注意调节患儿的情绪状态。由于哮喘属慢性病而且易反复发作，家长应有足够的耐心，给孩子多一份关爱，少一份训斥和恐吓，不要动辄就对孩子发脾气。对较大的孩子应让他们多了解自己的病情、预后，帮助其树立信心，自觉配合治疗，以期早日康复。总之家长应尽量创造一个和睦的家庭氛围，从小培养孩子有规律的生活习惯，让孩子的心境平和、开朗，处处感到家庭的温暖，这样有助于孩子远离不必要的焦虑和恐惧，对孩子身体的康复是很有好处的。
　　　　减少环境致敏因素
　　　　每天要保持居室清洁、通风。床单被褥及枕头要常清洗，避免使用鸭绒或化纤被褥，内衣裤最好采用棉制品。家中最好不要养猫、狗及小鸟等小宠物，如果肯定花草会引起孩子过敏，就不要在室内种养会致敏的花草。尽量不带孩子去人多、空气污浊的公共场所，如果每年能带小孩到农村或空气新鲜的山区度假一段时间，对哮喘的控制将大有益处。另外，在感冒流行季节，每隔2～3天用醋或艾条熏蒸居室，或加服一些抗病毒中药，可以预防流感引发哮喘。
　　　　注重饮食调整
　　　　对哮喘儿童总的饮食原则是：清淡、易消化、营养平衡。可多吃含维生素丰富的水果、蔬菜，少吃过甜、过咸、过冷或过热的食物，尤其是对辛辣、煎炸，肥腻之品要忌食，尽量不吃含添加剂、调味品太多的食品。体质较虚弱的哮喘儿，当病情稳定时，可辅以必要的食疗方法，如“核桃捣烂与蜂蜜混匀后，每日服1匙；蛤蚧去内脏及眼后与肉末蒸食，每周一次；或者食用白果炖鸭等，都可起到补虚、润肺、止喘等效果。
　　小暑爆黄鳝粥，金匮肾气丸，三伏天天灸，
　　健脾养心，温肾补肺
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