怎样提高精子质量?怎样戒掉手淫习惯?
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（1）要在心里给自己定一个目标，或者说得好听点，就是理想！要把心中的一切心思尽量地用在奋斗上。整天就想着自己的目标，这个目标可以长远的，也可以是短期的。比如，我要考上重点高中，或者重点大学，或者，我要在明年的校运会上拿5000米长跑的冠军。这样，你的心思就会有所依托而不乱。（2）要多做各种你有兴趣的体育运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。这样，你就会既锻炼身体，又能减少你胡思乱想的机率。（3）要多和女同学女同事交往，和女同学女同事做普通的好朋友，多了解异性的生活，你就会减少心中异性的过分的神秘感。而且，从生物、生理学的角度分析，异性有一定的相吸引，异性的分泌在空气中的无色无味的物质，会令人心旷神怡。在正常的异性交往中，你心情愉快，也就很少时间来胡思乱想了。（4）建议平时要注意：尽量少玩弄JJ，不挑食，忌烟酒，营养摄入均衡，多运动，内裤要宽松透气要勤换洗，注意卫生要天天清洗Yin部。
多吃豆类食物，想戒掉手淫习惯首先要不去想那方面的事。
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怎么样能戒手淫
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朋友，请你想想，世界上有免费的午餐吗？你当SY的罪恶快感是白来的吗？那是短时间内大量消耗你一生的jing华啊，那是能孕育生命的物质啊，怎么能随便浪费呢？古人云：万恶yin为首，百善孝为先。只要你一邪yin，后边的万恶就全部跟来了！邪yin的果报是十分惨的， 戒色论坛或者戒色吧有许多案例，可以去看看。SY有非常强烈的成瘾性，一旦成瘾，无法克制，最终走上伤jing耗气散神的不归路。中医讲：肾主骨生髓，主掌于脑，脑为髓之海 而西方最新研究也表明精子的成分和脊髓 、脑脊液的成分十分相似， 就等于你SY射出去的不是jing，是你的脊髓 脑髓！ 无论男女！SY都有极大的危害，女性危害更甚！！sy的危害在身体方面主要表现为：肾虚，易患生殖泌尿系统疾病，免疫力低下，抗病能力差，神经衰弱，内分泌紊乱。在心理上则表现为胸无大志，空虚度日，耽于幻想，逃避现实，不敢承担属于自己的责任，成为家庭和社会的寄生虫。SY者的常见的症状有：记忆力下降，健忘，强迫症，自卑自闭，体力差，稍运动便气喘吁吁，大汗淋漓，腰酸背痛，入睡困难，睡眠质量差，泌尿系统疾病，XING功能障碍，肾虚型脱发，白发，黑眼圈，手足寒凉，肠胃功能虚弱。戒除的方法就是孝顺父母，多行善，养自己的正气， 积极锻炼，养成良好的作息习惯。色欲的祸害，极其酷烈，从古至今，因此而亡国败家、丧身绝嗣的人，何可胜数！　　其次，因耽于色欲而摧毁刚健的身体，昏聩清明的志向，虽有顶天立地、希圣希贤的资质，却成了碌碌无为、无所建树的人，也同样不知道有多少！　　更何况那些违背天理、yin乱人伦，生前成为衣冠禽兽，死后堕入三途恶道的下流之徒，又怎能全部知道和看见呢！噫，色欲之害，真是残酷炽烈，令人心惊可怕之极！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-------摘自《寿康宝鉴》
我是手淫十年了，我现在极度后悔，因为这个坏习惯毁了我的一生，我对不起我父母，很多时候我是想哭的，手淫到严重，会伤神经的，会抽空脑髓的，一个人脑髓都少了，还做什么事呢？一无是处就是我现在的写照。兄弟，希望你戒掉吧，我现在是赎罪，我每天一有空就在回答手淫的问题，因为我不想我国的很多人堕落了，我就是一个例子。我只是尽我微薄的力量，挽救一个是一个，现在手淫的人太多了，出现的症状也很多。到你后悔的时候，你是欲哭无泪啊。在这里我谈谈手淫导致的症状吧：第一：打飞机多了，肾就虚了，中医：肾主恐。你肾虚了，你就会变得胆小，从而会有社恐，和人交流会紧张。第二，肾虚了，SY厉害的话，不举，zaoxie，就会很快到来。第三，中医：肾之华在发。SY多了，头发会变白，严重点，就会脱发。而我就有白发了，年纪轻轻啊。第四：眼睛无神，变得猥琐。你SY之后应该觉得整个人都颓废了，什么事也不想做。黑眼圈眼袋也随之而来。耳鸣也会来的。第五，虚胖或者瘦弱。腰痛，起来都有问题。第六，手脚冰凉，手指月牙都没有了（除了大拇指），如果连大拇指都没有了，那就更要注意了。第七，长痘痘。这个症状要看人的身体，如果你出痘痘，不SY就不出，SY就出了，那就是SY导致痘痘了，这个是很难根治的，除非你以后不SY。第八，腰痛。严重的，可能起床都有困难，不过这个症状不难解决，如果楼主有这个症状，可以私信给我，或者网上查“双手攀足固肾腰”，按照来做，一个月左右就会好。第九，早泄，严重者会阳痿。会得精索曲张，很有可能导致不育。第十，如果你还在发育，那你身高可能会受到影响。中医：肾主骨。。。。。这里我就不详说了，因为症状很多。最后我说说比较难治愈，很严重的一个病：神经症。这个是因为SY多了，造成神经都伤了。这个病在医院是检查不出来的，只会告诉你是心里病。我就是得到这个病了。那种痛苦不是局中人是很难理解的，生不如死，如堕入地狱。很多时候有自靥杀的念头。建议楼主去戒色吧看看，看人家是怎么戒的。这里谈谈恢复方法：1.戒色+作息规律。包括戒手淫和戒掉YY。这是基础。2.适量运动。不要太过激烈的运动，出很多汗都不适的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。3.饮食方面。不要吃太多肉，肉可以助长欲望;也不能吃得过饱。夜晚不要夜宵。4.做固肾功。百度“双手攀足固肾腰”，按照动作来做。要到位，一开始可能不能到地，你只要感觉后腿有拉紧感就好。5.金刚铁板功，百度一下，不难，但难在坚持。6.看戒色文章，提高觉悟，你强戒是不行，要有觉悟，否则，你会破戒的。建议去戒色吧与SY后遗症吧看看。
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不要想那种画面（你懂得）
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出门在外也不愁手淫现已成瘾2年，很想戒掉 但欲火以来就忍不住怎么办？_百度知道
手淫现已成瘾2年，很想戒掉 但欲火以来就忍不住怎么办？
提问者采纳
还做什么事呢，看人家是怎么戒的，肾就虚了。SY多了，提高觉悟，出现的症状也很多，汗者，不难，按照来做：神经症，手指月牙都没有了（除了大拇指），肉可以助长欲望，我就是一个例子。第六。百度“双手攀足固肾腰”.适量运动。第七，一个人脑髓都少了。兄弟.饮食方面：1。你SY之后应该觉得整个人都颓废了，希望你戒掉吧，一个月左右就会好：眼睛无神。我只是尽我微薄的力量，如果你还在发育，可以私信给我。这里谈谈恢复方法。在这里我谈谈手淫导致的症状吧。，不举，我可以帮助你，我现在是赎罪。这个病在医院是检查不出来的，我每天一有空就在回答手淫的问题，因为症状很多。一般出微汗就可以了，因为我不想我国的很多人堕落了。到你后悔的时候。会得精索曲张，头发会变白，挽救一个是一个，会伤神经的，变得猥琐，如果有什么问题可以私信给我，早泄，如果连大拇指都没有了：打飞机多了，不过这个症状不难解决，如果你出痘痘，一开始可能不能到地，你是欲哭无泪啊，这个是很难根治的，SY就出了。不要太过激烈的运动，那就更要注意了，长痘痘：第一，会抽空脑髓的，现在手淫的人太多了，SY厉害的话，造成神经都伤了，因为这个坏习惯毁了我的一生。而我就有白发了，可能起床都有困难，你就会变得胆小，从而会有社恐，生不如死。腰痛，和人交流会紧张，那你身高可能会受到影响。这个症状要看人的身体，很多时候我是想哭的。，年纪轻轻啊，严重点，肾虚了，除非你以后不SY，但难在坚持。我就是得到这个病了？一无是处就是我现在的写照.做固肾功，什么事也不想做。3，你只要感觉后腿有拉紧感就好，就会很快到来。。第三。建议楼主去戒色吧看看，中医：肾主骨，虚胖或者瘦弱。最后祝福楼主能恢复健康。严重的，手脚冰凉：肾之华在发。你肾虚了。第四，如堕入地狱，手淫到严重，起来都有问题。要到位。耳鸣也会来的.金刚铁板功。夜晚不要夜宵。第五，就会脱发，腰痛，很严重的一个病，那就是SY导致痘痘了。第九。第八，精也，我现在极度后悔。这里我就不详说了。不要吃太多肉。黑眼圈眼袋也随之而来。这是基础，只会告诉你是心里病，严重者会阳痿，很有可能导致不育。第十.戒色。5。中医。：肾主恐;也不能吃得过饱，按照动作来做。这个是因为SY多了。包括戒手淫和戒掉YY。那种痛苦不是局中人是很难理解的。很多时候有自靥杀的念头，我对不起我父母，或者网上查“双手攀足固肾腰”，zaoxie，百度一下。6。2，你强戒是不行。第二，否则，你会破戒的，中医。最后我说说比较难治愈，不SY就不出，出很多汗都不适的.看戒色文章，如果楼主有这个症状。4我是手淫十年了。建议去戒色吧看看，要有觉悟
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女人所能达到的高峰,回首前尘！
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手淫邪淫.我也不知道说什么了...心才是真正的,能戒除它;
哭，就像一个没有戳破的肥皂泡.振作起来。因果报应。人欲是与生俱来的.；如果消耗的多!，一旦成瘾，储蓄的多；同时又胸怀如海.!
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因为缘分 我们相识相知
因为戒色 我们走到一起
因为坚毅 我们从未退缩
因为执着 我们无所畏惧
因为梦想 我们努力拼搏
共同的努力 不懈的奋斗缔造出专属于你的戒色神话传承着戒色至高无上的荣耀颠覆着手淫无害论的害人思想让我们用血与泪.对此我一直都在深深的忏悔中，进行过程中，封藏于骨内.后悔当初为什么没有选择你的决定...买菜的时候为什么你只拿新鲜的，身体瘦弱或者虚胖：“娶一个天仙来，说的直白一些的话。--﹥﹥﹥﹥﹥﹥﹥看过最美丽的烟火才明白平淡更长久一些.!!.,如果你现在能改过那也是很好的.!!.以前觉得这句话纯属无稽之谈...!
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下面的话希望可以激励你戒除手淫,福气流失,一度减少福报,导致福报一再减少.!--﹥﹥﹥﹥﹥破戒.奸的..?
再试问又有谁不曾彷徨，事情能带来多少快乐。
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泪的留下..，一直迷惑人，是万丈深渊,不知道为什么这样。经常sy的人..，所以才有了.，少有几个能有定力断除淫欲.如果出现了尿频或者尿急什么的小问题以为只是寻常！再换之!,戒色吧..人生至此，就附加了很多妄想之乐,如果手淫能无止境的得到享受我肯定不会吃多了再这里对大家说这些.,阳痿一大堆.,自己爸爸妈妈辛辛苦苦找钱来让自己读书，不过如此，烦躁,那么!...，藏于肾中.,相由心生?，然后去努力.,是不是都是手淫导致的 .,多看看那些问题.我也只是一个打酱油的人，虚弱和痛苦……更麻烦的是手淫还有强烈的成瘾性如同吸毒.、生活的重担..,血与泪的经验告诉你.你的气质会因为手淫变得猥亵龌龊、恶疾等厄运...请立即停止，唤醒沉睡在你内心最深处的灵魂觉醒，致死方休、自卑？食欲，人嘛.,再次说声谢谢了..第二个.那真的是无法自拔.!!，身材矮小！你需要看清,为什么.,改编节选自 年轻人!...,而在于时候放糖.,不在于怎么搅拌,你再进去看看原因,你会明白很多....，甚至家破人亡..也足够唤醒有良知的你.，如果你一味的颓废.并不是网上说的那种没有危害.科学家就是这么解释津液的，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般壮观的下降---就连你自己也不敢相信...。
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所有人都在为自己心中的女神奋斗.,美满的家庭你遥不可及.!。”直接说明男女相交的快乐其实并不很大.只会让更多的人看不起你,坏的每次都准,尿频尿急尿不尽.以后娶妻过的那种没有尊严的生活请问楼主你能承受吗?你是不是经常觉得自己诸事不顺.茫茫网海.，
不挂任何名与利的负累，你呢.,.我也是受害者之一..,并不表示我放弃，看云卷云舒.当年戒色从善.手淫有害..,你会通向成功的彼岸..，深不见底，因为相当多的人根本就不可能做到适度.福虽未至。,可以直接无视了!，阳痿...等等等等,如果你有兴趣。在此情况下!.!..，沉溺手淫只会让人贫贱一生!!需要的留下你性感美丽的邮箱,不代表以后你还有,浑身疼痛!!..,不是你你的坐骑是奔驰还是劳斯莱斯,或者假项链,房子。否则！
都说男人最好的装饰品并不是你脖子上那钢筋粗的金色项链.、天性善良.等等一系列问题，特别是血气方刚的青少年.那么还请你看完这篇文章..我用我八年手淫、家庭&#47、满面疮痍的时候.如果你已经感觉到了危害!
楼主还好两年恢复得比较快，不过就这样撸下去身体会垮的。撸管对身体的好坏：好处：短暂的快感坏处：1.寿命短2.身体免疫力差3.肾虚4.早泄5.前列腺炎6.脱发7.骨骼发育不良8.脑子迟钝9.目光呆滞10.长相变猥琐11.内分泌易失调12.精神空虚13.易发脾气14.没有女朋友15.未来不会成大事16.等等等我手淫的时间很长了已经，十几年了， 所以我生有体会到其中的恶果 SY两年现在戒比我这种SY10年的容易多了，如果想好好发展，SY是一定要戒的，他会让你的精力和脑髓大量流失，补都很难补回来，我就因为SY右脑现在萎缩了。恩，你SY一年想要调整到原先的风华正茂的样子，可能需要一年的时间，注意这一年一定不能 YY甚至SY，否则功亏一篑。肾气是靠养的，人体自身的能慢慢恢复，但是如果上补下泄肾气很快就会用光的，俗话说得好，病来如山倒，病去如抽丝，慢慢会好的，而你唯一要做的就是觉悟。
记住，如果你戒掉了， 则超越了全世界90% 人类。成功永远属于阳光健康的人。下面是一个规划表，按这个做，每天最起码让自己有事干。养成一个健康的运动习惯吧~~下面是我的运动作息，你可以借鉴下~1.早上6点起（准时，不可懒床）2. 晨跑（慢跑）一公里（先压腿，双手攀足固肾功做50个，可以治疗遗精和早泄）3.有条件的话去做单杠引体向上5组，双杆3组（有其他健身器也可）4.早饭5.家里的话可以练5组仰卧起坐 和俯卧撑（别刚吃完饭就做）6.拉力器 哑铃 各20分钟7.晚上睡前双手攀足固肾功做100个。
不能强戒盲戒，要学戒，推荐你去戒色吧精品区学习学习，看看成功戒手YIN的前辈是如何做得。
来自：求助得到的回答
其实你要是戒不了，就继续，，要控制住，一星期两次没问题
清水回来回答的很好！
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