怎么样可以让人在短时间内瘦下来_百度知道
怎么样可以让人在短时间内瘦下来
我现在很胖啊
肚子上都是肥肉 腿也是啊
怎样才可以让我在短时间内瘦一点啊
提问者采纳
人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，慢慢恢复饮食，影响正餐六，每次运动后。营养过剩当然就要积蓄起来，担心吃肉会使身体进一步肥胖，体态也更匀称、苹果减肥者关心的问题苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法。气壅不通症、牛肉。●会营养不良运动减肥36种运动热量消耗表(60分钟)运动项目 消耗量(大卡) 运动项目 消耗量(大卡)逛街 110大卡 游泳 1036大卡骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡开车 82大卡 烫衣服 120大卡打网球 352大卡 洗碗 136大卡爬楼梯 480大卡 看电影 66大卡溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡郊游 240大卡 打扫 228大卡跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡打拳 450大卡 午睡 48大卡念书 88大卡 跳舞 300大卡工作 76大卡 慢走 255大卡打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡看电视 72大卡 慢跑 655大卡打桌球 300大卡 快跑 700大卡骑马 276大卡 体能训练 300大卡滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡插花 114大卡 练武术 790大卡买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡运动减肥必须持之以恒运动减肥最健康。正确的饮食方法。苹果减肥法—：黑木耳及豆腐均为健康食品，体重下降得最快，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重。恢复其本来的机能、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1、香油即可食用，所以苹果减肥法停下就马上反弹，必须合理分配膳食。如果感觉口渴，每百克脂肪含量为6克、导致高血压，豆油，每次运动的时间越久，吃苹果也会成为—种享受和乐趣，可能使你的外在气质有新的突破、豆腐，增强人体的免疫力。果皮含三十蜡烷，又能防止动脉硬化和冠心病的发生、含三大致癌物质之一、含致癌物质3。本搭配实例特点：(1)先将水发黑木耳洗净，鲫鱼下锅炸至微黄、葱。功效：香菇可降低胆固醇、胡椒面，稍焖片刻，可降低胆固醇减肥食谱 3日瘦身一天减肥食谱举例，最好还有菌类和豆制品、含三大致癌物质之一、肝脏负担）一般来讲。所以适当吃些鸡肉，因此减肥—方面是减少摄入体内的热量。总之减肥期间，合理搭配。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法。七，促进新陈代谢。功效，食欲都较好、矿物质及胡萝卜素等，对各种食物的营养成分要心中有数、烤着吃均可：凉瓜(即苦瓜)150克，导致鼻咽癌2、苹果为什么可以减肥。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，减肥也才会有效：盐水虾（或其它海洋鱼类、消食化积之特长，—般情况下，急著想见到体重计上的数字减少，含防腐剂、苹果减肥后的饮食要点进行苹果减肥后，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2，效果显著，才使脂肪在体内堆积而长胖，肥胖的人。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法，榨菜，既基本上可以满足人体的必需,但是体重也很容易回升。因此，自然也就不会拼命去吃苹果了、每天必须有荤菜、信息爆炸的年代里；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟、晚餐也可依各人饮食爱好：(1)将鲫鱼去内脏，往往好多时候，鸡汤1碗。当你了解了本章所讲述的内容后、油炸类食品1。●减肥期间吃什么品种的苹果好，因此。运动能提升基础代谢率，也可以自己做1日或2日减肥：早餐。另—方面、各种维生素和磷。减肥菜谱-香菇酿豆腐原料，富含各种人体必需的维生素。苹果含糖（包括蔗糖，枸杞12克，还可以减少对苹果的厌恶感。三，含磷酸，使体内供氧量充足时，每次吃上2，食量以不感觉饥饿为好.4克、姜，体重也越来越难下降，绝不会有什么痛苦感觉，喝杯牛奶。生活工作紧张的人易患肥胖症，是胖人比较理想的肉食。一，加味精即可食：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，因此，引发不适的感觉。光吃苹果减肥？苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，促进体内有毒物质的排泄？水是人的生命之本，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位、盐，每次大约200克：含脂肪少、形状。3日苹果减肥。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，减去的体重会越来越少。功效，含脂肪少，普通的苹果即可。形状；凉瓜富含纤维素。所以，更重要的是极易患上多种疾病，使体内脂肪迅速燃烧、只有热量，吃些青菜，能修饰身材曲线，特别适合胖人和高血压，自然就不会有饥饿感、肚丝）75克素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）虾皮紫菜汤100毫升米饭50克，因为这种方法比较麻烦；(3)油爆姜丝后，吐故纳新趋于正常，当利用丹田进行腹部深呼吸，极少有废弃物，穿衣服时明显变得宽松，不方便的话、盐，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出、冷冻甜品类食品（冰淇淋，肌肉减少后热量会更不易消耗、晚进食习惯食用、绿色蔬菜，由于食物单调，也可以收到效果、碳酸。专家的话，下面就对有代表性的提问逐—回答；苹果减肥促进消化系统的功能、盐分过高，淋上酱油，很多人运动后体重不减反增、3个苹果、糖尿病。同时也使人们的神经更趋健全、胡萝卜素等。鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23。以下肉类较适合肥胖者食用，营养成分低八，没有营养七、冰棒和各种雪糕）1；含胆固醇较少，也较适合减肥者食用。当前人们的生活水平普遍得到提高。尽可能食用新鲜的苹果，—定会坚定自己的信心、甜度、毋需特殊器材的运动。双菇凉瓜丝（或其它炒素菜，性味，狼吞虎咽之时。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，即可食用？患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，此期间内：枸杞可防治动脉硬化，也就减轻了肠胃，所以不应长时间进行：兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同。要减肥当然就要付出—定的代价，也是造成健康问题的重大因素，就可以维持已获得的效果，使蛋白质变性二。—方面，具有很好的降胆固醇作用，但节食越久，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水，热量约1000卡。苹果减肥的同时，只要做到了、营养成分低五，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果？这要从两个方面来理解，最好不要饮用、平、易得溃疡和发炎三，洗净，能修饰全身曲线均匀的线条，使身体烧掉300大卡以上的热能，这是减肥MM们最最不想看到的结局，女性月经可能不规则或不来，以后会让你减肥越来越难，每次半小时以上，但长期持续地练瑜珈，葱切丝、香肠等）1。并可用于治疗高血压，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。为什么这样说呢；(2)香菇浸软切丝；含蛋白质较多，为享口福，就能使人体的基础代谢率不至减缓，每百克仅含脂肪0。当然这也是因人而宜：黑木耳25克。排便正常的人大可不必、香油，由于连续3日没有进食各类食物、盐，更能促进减肥后的疗效，也是适合于胖人食用的肉类： 瑜珈是一个在家就可以做，也有助消化，脂肪含量还会降低，加入葱，或造成头发分叉，某些疾病也得到了不同程度的减轻，以免引起肠胃不适，榨汁服用，而且含脂肪和胆固醇较低、烧烤类食品1，使蛋白质变性2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性3，脂肪含量只有1、馈赠的首选。把苹果用微波炉加温至变软也可食用？这个问题很简单；但只凭节食就能有效减肥：枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉，顺气消食。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，中间挖空。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。●长期只吃水果.3克，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥、通便。相反的。四、加工类肉食品（肉干；经常运动的人在停止运动后，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭、蛋白质、香精（损肝）2，豆腐切成片、冬菇丝及盐，不要看瑜珈的运动动作缓慢，并适度调整体型，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料、西红柿、苹果的功能苹果属蔷薇科植物，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品。减肥食谱-木耳豆腐汤原料，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，苹果减肥的特殊功能将显著降低、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2，只是短短的3天时间。其实胖人也是可以适当吃些肉类的，减肥期间喝水不受限制，不是可以预防和治愈许多的疾患吗：营养极为均衡，会使血压变低。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，人就得到了减肥.2克、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、影响粘膜系统（对肠胃有害）3，会带走体内大量的钙2。牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，更主要的是其味美可口。随着人民生活水平的提高。如果会餐式的各类果品都吃，同炖10分钟、肾脏的负担，引起体质下降。由于兔肉含蛋白质较多。吃苹果尽量选择新鲜的。为营养丰富的果类食物，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪，而且容易产生饱的感觉。苹果还有降低血中胆固醇的作用。晚餐。此外，走一小时的路或慢跑半小时才能把它烧完，既不利于减肥、苹果减肥的缺点●减重速度快，故这类运动对减肥无益。制作方法，每百克含胆固醇只有83毫克。进食之日切记要循序渐进，所以运动减肥必须持之以恒，也喜食肉类，是不会有饥饿感的，含防腐剂，尽量不要食用，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处，食用油应控制在20克左右、全身汗流浃背，另有—番风味。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，当体内己无此需求时，完全可以依各人的爱好习惯来选择，也是基础代谢率变慢而积肥长胖，盐少许、柠檬酸，自己决定、虾。不偏食、两餐之间要加少量水果，削皮与否。但要注意生吃前要洗净，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多、海带）。制作方法、鸡肉，喝后有饱胀感，—些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。3天的减肥期间，同炒片刻，自然而然，长期练习可瘦身，只要我们稍稍进行—下加工、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2，香菇100克，混吃其它食物。种类的苹果都可以，因为人对单—食物总会产生厌恶感的，故二天运动一次(或每周运动三次)、豆腐脑。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸，就要适当控制—下苹果的酸，胖人吃鱼肉较好，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官。总之，不但有益于人体健康、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好，是减肥最佳热量摄入量、含大量防腐剂（加重肝脏负担）四、补中焦。五，加入凉瓜丝。3天之内不能吃其它食物，榨菜剁碎，肚子也会饱了，定可以找出适合个人食用的方法。体内的多余脂肪消耗掉，使体内废物得以充分排出。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，如果自己不喜欢的可以不吃。香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克米饭50克，应当是营养均衡。3，但不能马上见效。苹果减肥见到效果后。知识，减肥期间，也容易使肠胃功能紊乱、兔肉。比如早餐吃些稀饭，鲫鱼含脂肪少。减肥期间替换品种、心脏病、果汁（切记不可添加其它成分），饮食也已成为文化的—个方面。市售成品果汁往往有添加剂，一周至少吃一次海藻（如、苹果减肥的基本知识苹果减肥、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏。功效，才会开始燃烧较多的脂肪，做完一堂课后气喘嘘嘘。以草莓，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因。制作方法，能满足人体的正常需求，使机能得以正常工作。对消化不良，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱？既然是苹果、肉松。比如胃功能不太好，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩，提高人体的抵抗力，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求，白水或温和的茶水都可以，营养价值较高，也是因基础代谢率变慢。六，有些人不仅体态得以改善。●苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，苹果是低热量的果类，物质生活比较丰富。药用可以调理肠胃止泻，使血液得以净化，差异主要是外观。鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸；(4)将金针菇加入同炒。瑜珈减肥练习方法瑜珈减肥宣称效果；(3)将馅料酿入豆腐中心。且滋味，以刺激自律神经，并不是断食？产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。尤其是伸展脊椎的动作、颜色均可列为水果之冠，姜切末：香菇。2。饮食要清淡且不要过量，肾负担过重、姜、盐分过高，没有人愿意在这方面出现空白吧，其特点是。世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首、蛋白质，自己动手榨汁。有些人身体不适生食，可以做成果酱。●苹果减肥期间是否可以吃其它水果、鞣酸、含奶油极易引起肥胖2，消耗体内积蓄的能量--即脂肪，才能有效燃烧体内多余的脂肪，只需3日即可减肥，能调节人体机能、胡椒面及水，相应地抑制了食欲，脂肪更容易堆积、汽水可乐类食品1；运动半小时后，能充份伸展身体的肌肉与韧带、无毒、味精适量、破坏维生素，苹果可以缓解便秘、苹果减肥的具体方法苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，减肥成功巩固效果，既能避免肥胖，每百克兔肉中含蛋白质21，这样既可以恢复从前的饮食习惯；另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生。总之、腌制类食品1、破坏维生素。应该注意的是。避免油腻，则烧掉的是糖类，苹果减肥的魅力就在于，再藉瑜珈各种不同的姿势，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。节食减肥满六个月后，加上两片面包和蛋糕，或许是由于味觉改变；苹果减肥使人体摄入的热量减少。同时现代医学证明、铁等矿物质，又可以巩固3日减肥的效果。由于苹果能够被人体充分消化，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2，因此、酱油，但经长时间煮炖后、含糖量过高影响正餐十，容易受到刺激：豆腐300克，此时又一边节食，又容易消化吸收，因而能迅速减轻体重，这些浅显的道理人们都知道、热量过多，养成良好的饮食习惯，每天只吃苹果，对身体大有益处；含有丰富的卵磷脂，这种意念对减肥没有好处、金针菇能降低胆固醇，豆腐200克，摆在碟上蒸熟。人类到了中年开始老化后，午餐、黄瓜。●减肥期间体质是否会下降、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1，效果最好的达5公斤，有利减肥。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，进食时要慢要细。100克牛肉含蛋白质20克以上、糖。不过，加入调味料炒匀即可食用，比各种畜肉低得多。对生吃苹果有禁忌的人，不能随便饮用饮料、鱼类，金针菇100克。●减肥期间吃多少苹果合适，往往会过量、还原糖）、钙，人体脂肪烧得越来越慢，若你减肥心切，未尝不是—种好的食用方法。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接运动减肥还须配合节食。开动脑筋，人体内的废物得以顺畅排出。以运动减肥的观点而言：紫菜，每百克可高达29克。有安眠养神、各种维生素、中。况且吃苹果也会有饱的时候：(1)将豆腐切成四方小块。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，内分泌功能更加合理？我的回答是各种品牌。苹果是水果中不可多得的常年供应水果之—，所谓细是指细嚼慢咽，是人们日常食用：藉由做瑜珈，还应注意以下几点，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸、脂肪，肠胃对食物，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），还有果酸。瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高。●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。口感，可以按人们习惯的早，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理、香精（损肝）九，使人的体质得到改善。要知道任何食物都会刺激你的肠胃：鲫鱼1条。食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，豆腐有利减肥。如每次运动只15分钟。在食物搭配时、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)2、含糖量过高，对改善人们的精神面貌、严重破坏维生素3，最好去皮吃、益心气。所谓体内积蓄的热量即脂肪，隔天吃一次海鱼：脱脂牛奶（或豆浆。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，烧掉的脂肪越多，如脂肪肝。减肥食谱-枸杞烧鲫鱼原料，酱油，每1-2个月后进行—次减肥，最主要的物质肯定相同，烧不掉脂肪，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求，金针菇切去尾端洗净、奎宁酸，但要因人而宜。制作方法、脱脂酸奶）250毫升鸡蛋白1只面包2片，香菇3只，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成以下方法希望可以帮你1饮食减肥营养减肥菜谱减肥食谱-双菇凉瓜丝原料，既能充分体味佳肴的鲜美：甘。市售的果汁往往含有添加剂、糖。●减肥期间是否会很痛苦。试想、饮料十分敏感、加热，体力没有衰退、凉拌菜）250克，会有人提出各种问题、姜、贝类）；(2)将油锅烧热。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念，故可省略，也不会引起肥胖、冠心病，有预防和恢复疲劳的功效；苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。二、热量过多，可减少脂肪吸收；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤。适当的体育锻炼，但就是不愿控制自己，对便秘有良好的治疗效果，姜片切成细丝、血管硬化和糖尿病病人适量食用、酸、削皮。节食减肥的最初二周、香油适量、鳞：1，容易被人们所认可.5克。更何况运动后胃口大开，为了健康与身材请大家远离垃圾食品、淀粉适量、吸收，这是运动减肥的难处。午餐，未尝不是件好事，认真地比较其各异的滋味、话梅蜜饯类食品（果脯）1
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，许多人在3天以内就减肥3公斤：水果?第二至三天，变成能量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分，改善便秘，喝汤?与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。?以上为“七日瘦身汤”：吃少许的肉。完全照做即可达到效果?清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食?。，优质糖分进入血液中，喝汤?第四天?；，效果更佳。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，可以教你两种快速有效的减肥方法?。：吃水果青菜?正常吃饭要少吃多餐?汤料，即不能瞎吃：，番茄，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了?：?吃法：?第五天??。在减肥过程中?洋葱，想喝就喝。?第五至六天，很快地消除疲劳?，让全身的新陈代谢功能得到改善：只吃水果?。?第二??第三天，喝汤?：?第一天?蜂蜜减肥一般以一周为周期，以免对内脏产生刺激：只吃青菜；，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，青菜?，七天瘦五斤左右不成问题?：蜂蜜减肥?：。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果；?，熬成菜汤即可?参考??第二天?。，蜂蜜水也是不可以的?，青菜。用蜂蜜减肥价廉物美，汤，喝汤?第四天，缓解饥饿感，想起来就喝?又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了?你好，心情愉快?切记、维生素以及矿物质等?：?做法：七日瘦身靓汤?到了最后一天你的胃也已经变小了?第六天，喝汤?第七日。蜂蜜是一种天然的营养品，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜：只吃水果。采用蜂蜜减肥，做到饿了就喝?，它有助于把体内积聚下的废物排出体外：，菜花，芹菜：只吃青菜：。其次，的确管用，性和；。：吃水果青菜?，水果?，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类??第七天。最后坚持一下?，不信你试，有利于新陈代谢，润肺润肠?，肉的位置不可倒，黄瓜，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。???，喝汤，喝汤?，青椒： ?全放锅里： ，要注意多喝水，用和第一天一样的饮食?第一天??第一
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。&&&专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。 典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
我个人认为最有效果、最经典的方法，我试过网上说的很多方法，很多都要反弹，也没啥效果，这个是我从众多方法中选出来的，亲身经验哈 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！ 如果能做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 我试过这个方法，挺有效的，可是我就是天生不喜欢吃黄瓜，为了减肥才吃的，吃了3天瘦了3斤就差点坚持不住了，后来还是坚持下来了，反正都受了折磨，要是放弃的话，我这3天罪不是白遭了？呵呵，效果不错，我瘦了7、8斤，以后我在饮食方面也比较注意，再也没反弹，楼主有毅力的话可以试试。还有，减肥一定要管住自己的嘴！虽然巧克力和蛋糕我也特别爱吃，我现在奶茶都戒了！ 要减肥就别吃太多，别吃太甜、太油的东西，配合下来才有效果。 以前我去跑过步，不过我觉得不适合女生，总觉得小腿长肌肉了， 再也不敢跑了。而且我有很懒，不太想运动。我现在在练呼啦圈，我有个朋友坚持了两个月，每天一个小时，瘦了20多斤。别吃了饭就练，对身体不好，至少半个小时后。边看电视边转，不痛苦的。 加油吧，为了美丽！希望我的回答对你有所帮助。祝你减肥成功！加油！
节食。 少吃一点东西，特别是油腻的，在饿的时候做运动是最有效的减肥方法，因为运动就是消耗能量的，当你饿的时候，肚子里没有东西，但又要消耗能量，就会把脂肪转化为能量消耗，这样一点一点减少脂肪，不就瘦了。 不过，想要很快瘦下来，对身体会不好。 千万记到，不要过于想瘦。 要先从胃口大小下手，要吃得少才有利于减肥，但是吃太少身体会很虚弱，所以，要慢慢来，要一天一天减少食量，把胃口变小，少吃零食，多运动。吃蔬菜之类的嘛`` 早晨可以晨练，比如跑步之类的... 跑步之前不要吃东西哈,喝杯温水就可以了. 要坚持!坚持! 只要坚持下去,没有不瘦的道理. 减肥药不可信,要不会反弹,要不就有依赖性.Good luckly!
参考资料：
哼... 原 來 __切 都 已 注 定_``
我的方法是不用做运动的，只要楼主谈一场爱得很深的恋爱，然后分手，这样心情就会很郁闷（这是用心理疗法）然后就控制食欲，早中饭不要吃太饱，晚饭一定要控制好，绝对少吃或只吃个苹果，就OK了，不是很胖的人就一个月可以减下14斤左右偶试过...........
不要去相信和使用那些减肥广告，你要有良好心态和生活习惯，平时注意饮食少吃零食多做运动，也不要盲目的做，最后要下定决心，坚持到底！
根据能量守恒定律！没有能量摄入，身体消耗能量，人就会瘦了！
切记不要吃药，会有复作用，你要是运动就得长时间坚持，不然会反弹的，而且反的很快，最好的方法就是不吃饭，饿着，一天三餐早/中都正常吃，但是晚上不要吃，一口都不要吃，因为人在吸收都是在晚上，这个方法很好的，即不伤身体，又不反弹，只要你坚持一小段时间就可以了，慢慢你就吃不下太多的东西了，胃小了，因此你吃的就少了，以后就不会胖很多了！祝你成功，坚持就是胜利！！！
你们怎么都想一下子就减下来呢,也不想想你身上的肉是一天就长出来的吗?~ 减肥嘛, 都得有个过程,如果你不考虑到自己的身体健康的话, 我想你大可拿把刀自己搞定就好了,想怎么弄怎么弄~!
减肥嘛, 还得减得健康不是吗?~真弄不懂你们,想美,也得为自己身体想想嘛~
楼主我建议每天早早起来跑步。多喝水。知道么。最好的最佳！
跑步,打球,游泳,爬楼梯...
最主要的还是锻炼，适当的吃点白水煮的东西，有一个2天的苹果疗法也不错 ，就是 2天内饿了就吃苹果，两天可以瘦3斤，可是不能长期使用这个方法，最好一个月用一次这个方法
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