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?吃什么可以治疗便秘？这个该怎么治疗下呢？谁比较有经验呢？
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吃什么可以治疗便秘？这个该怎么治疗下呢？谁比较有经验呢？
饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。 如果自己的家庭经济好的话买些保健茶。像美国优润对便秘的效果都是不错的，就是价钱不敢恭维
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多吃含木质素多、粗纤维的食物，如地瓜、荞麦、笋、瓜还有香蕉等食品。
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&&&&便秘是现代人常见的问题了，据我国流行病学调查，我国国民的便秘发病率约9%-13%，虽然不是什么大病，却让你苦恼不已。同时，如果长期便秘也会带来其他疾病问题，是有一定危害的。早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果。那么，什么导致便秘？出现便秘怎么调理？便秘吃什么好呢？带着一系列疑问走进饮食频道本期的美味药膳专题吧。
正确认识便秘
&&&&目前，国际公认的有关便秘的诊断标准是，3个月连续或间断出现以下两个或两个以上症状：1. 四次排便有一次出现排便费力。2. 四次排便有一次便便出现硬结。3. 四次排便有一次出现排便不尽感。4.四次排便有一次需用其他方法协助。5. 每周排便少于3次。
&&&&便秘的原因常不是单一的，具体可归纳为如下四种原因：1. 由于不良的饮食习惯，使肠道刺激减少。2. 生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等。3. 精神抑郁或过于激动。4. 不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。
&&&&便秘常表现为：便意少，便次也少。排便艰难、费力，排便不畅。大便干结、硬便，排便不净感。便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。
&&&&很多人认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。1. 便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。2. 部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。3. 便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外。
便秘吃什么好
三类人群便秘食疗方
老人便秘吃什么好
&&&&随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，容易引起便秘。推荐润肠通便食谱：黄滑松茸汤。一般1-2次见效，早期便秘20-30天可愈，顽固性便秘需2-3个月。黄滑松茸为松口蘑的一个亚种，含多种营养成分，润肠通便，安全可靠……
宝宝便秘吃什么好
&&&&因饮食不良引起的便秘的宝宝，消除便秘的对策当然就是调理饮食。4月龄以上婴儿可用一部分新煮的粥米汤代替水来冲调奶粉，可采用三分之一或一半的粥汤代替水来调奶，以增加碳水化合物的量。6月龄婴儿可以适当增加蔬菜泥和水果泥的量……
孕妇便秘吃什么好
&&&&孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少等因素。加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用……
便秘的饮食误区
多吃萝卜能通便
&&&&在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了……
膳食纤维要多吃
&&&&膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。而且也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘……
油和肉都不能多吃
&&&&便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及可以吃它的"前身"芝麻，可缓解胃肠阴虚所致的便秘。每天一勺香油，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，可以适当少吃……
多吃香蕉能通便
&&&&一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动……
喝茶能通便
&&&&很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。便秘者一天要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可保证肠道湿润，缓解便秘……
专家答疑 中医如何看待便秘问题
很多人出现便秘时，习惯喝清肠茶来排便，长期喝会对身体有影响吗？
长期喝清肠茶对付便秘，会引起依赖性。清肠茶虽然可以让人一时顺畅通便，但造成依赖性会引起不良的后果，甚至是导致结肠黑变病，也会损伤了中医所说的脾胃，脾胃不好会导致消化系统的疾病，甚至导致心脑血管等疾病……
便秘的人总会想办法怎样通便，通常以"清"为主，这样对吗？
便秘的人不光要"清"，而且有的还要"补"，例如通过补气来通便，可以用黄芪煲汤来喝，黄芪作为补气佳品，能够起到补气通便的作用……
&&&&黄穗平教授 家庭医生在线医学委员会专家、广东省中医院消化内科主任
中医专家推荐饮食调理
&&&&热秘属于实秘的一种。这种燥热类型的症状表现为大便干结，腹部胀满，身热烦躁，口干口臭，小便黄等。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便……
&&&&气秘也属于实秘的一种。气秘类型的症状表现为大便干结或不干结，欲便不能，排便不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，嗳气频作，腹胀不舒，纳谷不香，可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便……
&&&&气虚属于虚秘的一种。气虚表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏。专家建议食用黄芪汤来补气……
&&&&阴虚属于虚秘的一种。阴虚表现为口干咽燥，尿黄便干等，可以通过养阴的方法，多吃含生地、麦冬和玄参等补阴的汤药……
&&&&血虚属于虚秘的一种。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤……
&&&&阳虚属于虚秘的一种。阳虚表现为大便干或不干，排便困难，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉苁蓉和牛膝等……
柯大夫健康问答
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&&&&周永健主任：擅长消化系统疾病诊治，包括胃肠疾病、肝胆疾病等疑难病例的诊断和治疗。
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