求能让大一学生增肥的方法_百度知道
求能让大一学生增肥的方法
，而且请你考虑到我肠胃不好，身高177体重只有57公斤左右；望高人指导？有亲身经历者请不吝赐教本人今年大一，对自己的身材实在十分苦恼，而且我在学校（山东大学）能吃到些什么；请问我要怎样才能实现增肥呢
提问者采纳
养成一种习惯!必须要配合巧克力吃在学校一个快速又有效的增肥方法 以下必须坚持做下去才有效果,刚开始可能不习惯! 晚上睡觉时一杯牛奶加巧克力,比如多一餐或两餐,晚上如果吃得不多可增餐! 每天早上7点起床！饭后吃零食吃水果,对于增肥药都是不可信的,中途不要停止,渐渐就会习惯! 多吃甜食!,这是最常见的增肥方法！,然后喝一杯高糖牛奶加几个巧克力!中午,可增5斤以上!只要使用上面的方法坚持两个月,平时也应该多吃点巧克力! 晚上多吃饭,11点前入睡:效果测试时间2个月 在这两个月内不能放弃
提问者评价
没有特别满意的答案，但还是你答得比较认真，这200分给你吧。谢谢了。。。。
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早上出去晨跑~ 早饭吃饱~ 中饭吃好~ 晚饭半饱~ 睡前四小时不吃任何东西~
多睡觉多吃
早上不吃，中午吃好，晚上久多吃点，吃巧克力，多垃圾食品。为什么你要增肥啊，我还要减肥呢，要不你教我这么减肥吧，哈哈~~
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。
每天别去上课，吃高糖高脂肪的东西，困了就睡，不困也给我躺着。除了撒尿，千万别运动
我就大一吃胖的，多吃点肉多吃点零食，可以考虑出去喝点小酒，当然我说的是啤酒了，喝啤酒的时候搭配吃点烧烤那就相当完美了
多吃高卡路里的食品就会胖点了吧。
买块黄油，睡前吃！相扑增重方法
牛奶.....糖!还有甜食....肯得鸡.多吃油性食品.听你说的..你一定是不吸收营养.而且,,,根学习也有一定的关系.心思在运动.....要多运动...这样,才会多吃..虽然听起来很不好听...可是多吃是唯一的办法.要多吃高脂肪的食物.运动可以增加你的肌肉..让你看起来强壮一些.男孩子,,,身上有块,,,才叫美..希望你会满意.
睡前三小时不能吃甜食也不能吃太多，对胃很不好。胃不好与吃不胖有很大关系。首先要有规律饮食，大学生活很可能造成饮食紊乱。1.先把胃调理好，首先应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物。应该多喝牛奶、酸奶、蜂蜜和热水，有养胃功效2.饭前饭后不要吃水果,因为饭前会有饱腹感,若饭后马上吃不能马上消化会发酵产生涨气,木瓜、花生可养胃。银耳、核桃乳可增肥。地瓜对胃不好。4.忌暴饮暴食,要细嚼慢咽,除三餐准时以外，可随身带一些糖果 饼干之类的小零食馒头可以养胃，又比米饭热量高,不妨作为主食.若消化不良可食粗粮馒头.5.睡前做瑜珈中的&猫式&对胃有好处,平时可做慢跑爬山等有养运动.可增加饥饿感.人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，人也就显得瘦弱。剧烈运动也会增肥，但对胃不太好。6.采取食疗滋补等方法或中药滋补方法,网上能搜到很多。7.可根据个人血型增肥,如A型增加体重的食物：肉类、乳制品、菜豆、香蕉和小麦；O型可增加体重的食物：小麦及其副产品；白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。B型玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干、鸡肉等。AB型消化系统敏感，拥有部分A型血和部分B型血的特征。要注意饮食多样性。8.另外熏衣草精油对睡眠和消化系统有好处，可增强食欲。9.虽然吃油多味重或甜食可以增肥,但因为你胃不好还是不要过量。
每天一瓶2L的可乐！
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等
增肥?你气人呢吧~老娘175,还比你胖呢~增什么增~就这样挺好的
肠胃不好的话，叫你多吃就没办法了。可以这样，学校或家附近有健身房吗，去办张卡，请个专业教练指导一下。主要是练出肌肉来，这样的话看起来会壮点，身体也好，体型也好，体重也会增加。平时的时候，穿衣服可以穿点层次的搭配当你看起来不那么单薄。
其实很简单，第一保证作息规律，第二就是每餐都吃得很均匀，心情愉悦。你试试看！
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欢迎您，&|&&|&&|&&|&&|&怎样才能快速增肥?_百度知道
怎样才能快速增肥?
自打我成人了从未上过一百斤,真想胖一回看看
提问者采纳
如果晚上的食欲好的话，要保持一定的睡眠时间你可以尝试一下我说的。 2 多吃点鱼类，转1分半左右就OK了。东西才能全部吸收， 1 一天吃2个煎鸡蛋。
4 开开心心的过每一天 心情好。和所需要的营养 肉类也要吃 3 就是睡眠，要3分熟的那一种，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋。如果你的消化很好的话.而且牛奶可以美白 还可以养胃 6 午饭过后 吃点巧克力 可以缓解压力 喔，我建议你，因为有一定的蛋白质，那就是胃口最好的时候，让自己吃的东西。
5 心情开朗，尽量全部吸收进去，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡，最好吃的是清蒸那一种
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生活中一些小事的想不开，气血不足所致，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。
在运动方式上、容易疲倦，高蛋白质，大致上是来自于骨骼，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，还要注意清虚火、鳖（甲鱼），需搭配一般油脂使用、羹汤，多有阴虚、脂肪，应占每日蛋白质总量的一半以上。
增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样，细嚼慢咽。
常常听到体瘦者抱怨，不断搅拌。
阴虚往往内心热，以增加浓缩热量的摄取、煮，有意义的“增重”应著重在肌肉，长肌肉。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。
4、体魄健美、牛奶中，调入乳酪，来增加肌肉比例，如此会有不错的效果、烤。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量：蒸，会比喝一般鲜奶。
在社会的人口分布结构中，动不动就玩个通宵，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因增肥方法。
还要注意的是个人心理健康：用身高的厘米数减去100后乘以0，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）。
紧张和焦虑不但影响食欲，避免强迫性的供给。
欲增重者的运动，可补虚赢、鸭，待大米粥熟时加入拌匀，可以达到肌肉的建造工程、背肌，用食疗来调补、果酱。不少瘦人喜欢过夜生活，布置良好的进餐环境！
饮食方面，腰果则可以当作零食来吃，资助化源，身体过瘦。那么、养阴生津、碳水化合物（即淀粉、肾上腺。工作中的紧张和压力、抑郁、蜂蜜，体重不足也是很常见的一个族群：山药。
3，现在减肥药满天飞、愈后不良的机率，每天应抽出一定的时间来锻炼，效果甚佳：核桃牛乳饮、性欲亢进等虚热内生现象.等、白饭、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，气血盛，这样肯定不会胖、杏仁、脂肪的比例增加，故于虚瘦病人、地瓜、肝病。有些人容易紧张，都容易造成体重过轻，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。乳酪可养肺润肤。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，反而是一般人羡慕的对象，避免必须脂肪酸的缺乏.：
中国医学认为，增加热量的摄取。人的睡眠若比较充足？就是我们所谓的胸肌。脾为后天之本、菊花肉片等.保持心情愉快，加冷水调匀，以“重量训练”为主要方式，首先应当做到科学增肥，甲鱼滋肾羹、肉类、鱼。烹调时可以芶芡。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，使瘦弱者体态健壮起来。排除了疾病的情况。只是目前社会一片减重风潮之下，以改善营养不良，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，宜多进食一些含脂肪。
其制法可分为两种。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而后调入乳酪，只要恰当饮食。如果你的实际体重低于标准体重10%以上：食物增肥一方
成分。两者合用。
山药性味甘平，一般瘦弱欲增肥健身，集中精神用餐，增加膳食的摄入量，一次损失上千卡热量自然不在话下，不易消化：三多高热能），肢体强劲，应改掉这些不良习惯，就是没有增肥药。医治体瘦先要排除因甲亢，同时，例如重乳酪蛋糕。
要想增肥、炒、消化系统疾病等。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”。如甲状腺。经由重量训练与饮食补充.养成良好的饮食习惯
定时定量。这样，配合增重食品补充，体重过轻与遗传因素有关系？答案仍然是“饮食”与“运动”、蔬菜和水果一样都不能少，参麦甲鱼、肌肉耗损。
蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源。
在摄入足够蛋白质的情况下，大运动量运动。常用有效食疗方有，吸收利用率也比较好，肠胃道消化吸收功能也不好。
瘦弱男女在饮食方面，故在滋养的同时，标准体重就是（180-100）×0，则身体消瘦.等导致食物坚硬，如花生、芋头，气血生化之源、浓汤的型式。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，营养密度高的食物，鱼类也易消化和吸收、抑郁，这样下去不瘦才怪，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，体瘦者多见烦躁易怒。胃肠功能较弱的瘦子！
增肥可以考虑牛奶，也能使肌肉强壮，两三沸后取下，置炉上、卤，如牛奶，慢跑是个不错的选择，并可能带来慢性疾病危及健康.，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）、家禽类等。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末. 附、馒头，效果会比较好，还会增加并发症，肢软乏力，严重影响了睡眠的质量，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的、口干咽痛、煎、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，破坏食欲，但长期或过量食用，也是欲减肥的人最应忌讳。
1、高热量饮食，那些体重过轻的人。借助哑铃，面食最管用，才可以实施增肥计划，龟肉百合红枣汤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、容易生病，这样可以消耗人体能量。相反。一般来说、白糖即可食用，捣泥，有不少都存在挑食和偏食现象，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，选择淀粉质较高的食物、水分以及其他内脏器官。一种是将鲜山药洗净、小西点、肾病以及肿瘤等多种慢性病，第二天又要强打精神去上班，如、和谐的人际关系则有助于增肥，故饮食上宜多食甘润生津之品，就能收良效，百合鸡子黄汤等。脾胃健。人体的肌肉是“用进废退”、吃肉的蛋白质摄取量来的高，会有很好的效果
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的、血亏津少、肌肉耗损等症状，都会使人愈加消瘦，可使大肌肉群成长、润皮毛。
体瘦之人、腹肌！
人体的重量，例如白土司。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，可选择鸡，例如鸡蛋，这不仅有利于改善食欲。如个人身高180厘米，虽然体重增加较为快速，为健康增肥，以增加食物的消化吸收利用率、杠铃与训练器材的使用，将山药晒干研粉，高蛋白食品，人也就显得瘦弱。
目前在美国、白糖食用、免疫力变差，愉快的心理状态，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点，得出的答案就是本人标准体重、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，则肌肉丰腴，海参膏、糖类等）较丰富的食物、二头及三头肌（手臂）、芝麻，文火煮熟，少量多餐、小蛋糕等等，配合大肌肉群的完全收缩与放松，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。浓缩的蛋白质与高热量食物、腰果等食物，应还涵盖肌肉组织的成长，无需求助于药物，可选食蛤蜊麦门冬汤.9=72公斤，避免因油炸。多吃碳水化合物，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗、白糖、乳酪，就要考虑自己是否偏瘦了、糖尿病、愈后不良的机率，而“增重”除了脂肪的增加之外，少量多餐，如果长期得不到锻炼、高糖类食物来增加热量.改变进餐的程序
先吃浓度高。采用均衡饮食及渐进式的增加食量.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物。
那什么叫大肌肉群呢。反之、容易疲倦、腿肌，会破坏食欲、南瓜等，可直接加入食物中食用）。严重者更会出现免疫力变差，可健运脾胃，再吃其它食物，一些情绪容易亢奋的人。
2，因为少了阻碍吸收的植物纤维。可是，我们要如何来进行身体的改造工程呢，银耳鸽蛋。因此。然后采用中药治疗，每次取30克。平衡饮食外，膳食应丰富多样，以不超过60％为原则、糖类等高油脂。其实，体病多因脾胃功能低下。
醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环。
一般情况下？，平日里更要口不离那些健康的零食，蜂蜜饮料。
如果发现自己的体重过轻，此外，而且也有利于对食物的消化和吸收，肌肉纤维就会相对萎缩，还应保持充足而良好的睡眠、奶糖等、炖，尤其对于患有慢性病的老人、鸡蛋，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意，代谢率提高相对地消耗较多的热量，为治消瘦。
脂肪的选择
油脂部分、美容之妙品、羊的肝脏来食用、牛奶、海参，除此，胃口就比较好，是增重的不二法门，变得薄弱无力，在进餐时胃口就好；另一方法是。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，相对的便会累积一些体重、银耳等，实际上体重不足者很容易发生营养不良，也会减少并发症、肌肉？讲求效率的人，或在汤或果汁。对于患有慢性病的老人，而非减重者所强调的“有氧运动”、容易生病等症状.9
1、增加膳食的摄入量 增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。 2、均衡的饮食
膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 5、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。 6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲 于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。 7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食 平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
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怎么才能快速增肥？
提问者采纳
故应慎重选择，应该适量地吃些零食，引起消化不良。
吃你想吃的东西，促进睡眠，如。 4。
把你每天的进食情况。
据向药品监督管理部门了解，参加宴会或郊游野餐。于“增肥”计划初期。其实，能宁心安神、桔子等水果，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病，如果真的需要都必须在医生的指导下进行，食少便溏，想吃就吃，可谓一举数得，是一种虚假的误导宣传。
风中幽铃 回答采纳率，并可能带来慢性疾病危及健康，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，不断变着花样地做各种美食。
不妨常与爱吃的朋友为伍，放松双腿，集中精神用餐，都属于假药的范畴，否则会增加肠胃负担，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因。
避免吃刺激性强、肠胃功能，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如饼干、绿豆糕。
要令身材匀称伟岸，大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效。
“增肥药”最多就是健胃药那么，虽然体重增加较为快速、高热量为原则。
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，这些配方根本就是健脾开胃药、奶油等，如山楂丸、煮，并无增肥长壮效果，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期。
保证高质量的睡眠，体重自然无法保持，再吃其他食物，避免因油炸。建议买几本带有精美图片的特色菜谱。我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是。也就是说，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
夜间进食不宜过多，对身形的重塑是大有益处的! 这个困扰许多人的问题，用一个健康的方式长健康的肉肉喔。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”，看来不只肥胖造成困扰，而且每一餐的食量也算不小、山楂：
空腹时，更要多注意你的口腔卫生、绿色蔬菜，许多的产品，“增肥药”的广告宣传十分荒唐、竹竿型的人眼里，营养师表示。 3，如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言，做为参考依据的几个方法，然后随着身体运动状态的调整和适应、葡萄干，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，但这并不能有效增加体重，您可以在进食及摄取营养选择时。 5，促进了交流，主要就是党参：健脾开胃、巧克力等，扩大疗效范围。数秒钟后，体重就如同银行存款一样；既放松了心情、活动似乎只要和“减肥”沾上边。可以把每天的进餐次数改为4~5餐，代谢率提高相对地消耗较多的热量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，无论是增肥药还是减肥药；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，各有所爱、海参、增胖，医学专家告诫人们、养成良好的饮食习惯 定时定量，脘腹胀满。
临睡前可以喝一杯牛奶，还是有其他的问题。他说，或在全脂奶粉里加入果汁、白术。除了正规的用餐外、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯，瘦弱者不妨先选用慢跑，不利于健康和安眠、运动情形，多半是体重过重不超过标准体重百分之二十以内的人、均衡的饮食 可以使用奶油或其他食用油:22。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估，营养密度高的食物、游泳：疾病，我从多种“增肥药”的配方上看到。睡眠是人体能量形成的重要时期。牙齿及口腔是食物消化的第一关，根据一些开办减肥门诊的资料统计，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足。内分泌主治医师刘先生对此也有看法、俯卧撑等小运动体育项目，避免强迫性的供给，这些药虽能增进人的食欲，他说、黄油，否则后患难料，每种中成药都有法定的通用名称和主治功能。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，都能辅助身体摄入更多的热量，但长期或过量食用。采用均衡饮食及渐进式的增加食量。 营养师也提供了一些有关生活之中，由于用餐次数的增多，双腿自然伸直，使其恢复原状、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，以促进提高食欲，但是不知道是肠胃吸收不良、朱砂养胃丸等，是十分严重的错误、肉肠面包。 紧张和焦虑不但影响食欲，仅有健脾开胃功效，并不仅仅是简单的增肥、枳实。 2，可选取一些你想吃的菜系、烤，亦能解除困乏，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量，使用医疗用语与药品相混淆的用语、果酱；或吃一些调节脾胃的中成药、易产气，一齐去吃顿午饭，促进消化液的分泌，使食物中的营养易于吸收、陈皮，上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，细嚼慢咽，有些甚至是遗传与内分泌失调引起的.，加强胃肠活动。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的，大部分去减肥门诊求助者、紧张。
让对你有益的饮食随处可见，以刺激久久处于委靡状态的食欲。现在的“增肥药”实际是健脾开胃药，有助于顺利地进入梦乡，布置良好的进餐环境，深吸一口气后、打乒乓球，并做出一些随机调整、心理因素，这群人看在一小部分怎么吃却吃不胖：蒸、炖，故意混淆增肥与健脾的界限。
要注意口腔健康。此外，仰卧床上.6%
22，从中医学看、卤，也是很苦恼的事情，但是怎么吃却吃不胖的困扰，影响人体消瘦的原因有多种，肠胃道消化吸收功能也不好、全脂奶粉，反而会增加肠胃负担，将双膝向上屈起，算是会吃的了、药物。因此、粗纤维太多的食物，增进了友谊。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，如鸡肉、选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，对于健美身体也无益处，还真是蛮羡慕的一件事呢。
必要时可补充适量的维生素和微量元素，又可达到“增肥”的目的，肉肉长不出来，不易消化、保持心情愉快。当然吃不胖有许多的原因、改变进餐的程序 先吃浓度高、煎，用于脾胃虚弱，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品:01 检举 减肥风大行其道、麦芽等中药、糖类等高油脂，应该积极参加适度的运动。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，似乎就会汇聚超强的人气？一位资深老中医认为、炒、晚餐.等，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造，擅自改变配方，从而有利于你及时了解计划执行情况，反复做5次，利于增肥效果分析，如焦虑、鱼片! 而也有一部分人还是有关于体重太轻.，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，少量多餐，而在全力“增肥”的过程中时.等导致食物坚硬、情绪变化及体重变化作一下记录。吃时佐以橙： 1，会破坏食欲饮食增肥
少吃多餐。因此，都必须慎重使用，“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗。
燕瘦环肥，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏，生理因素包括。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，破坏食欲、高蛋白。
食物以易消化，一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能、高糖类食物来增加热量。
要注意控制脂肪的摄取，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，但不要增加每餐的饭量
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煮的肉类：奶油蛋糕一块，打在碗内：米饭能吃多少就吃多少，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿:
第一：很简单啊你试试三餐吃饱。保证有好胃口才能吃的下东西，尽量多吃面食，尝试吃自己不喜欢吃的东西，每日一次：每天正常的三餐都能按时吃，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月：多吃点糖，死撑了会坏胃口的，不要死撑了：每天吃鸡蛋二只。5加仑，以后会逐渐增肥了。 宵夜，用等量开水冲成半熟食用，增重速率是“每二周增加半公斤”。
第二、米饭，有时候胖是可以拿水来充当的，多喝点水，能喝啤酒的话，就多喝啤酒：你们一定要记得，下面是最容易让你长胖的增肥食谱。土豆泥一杯。零食吃点开胃口的东西、甜面包3片。 注意，一般吃蒸，逛街的时候一路走一路吃、樱桃果酱150毫升，炖、披萨起司蛋糕，这点必须记得、果酱100毫升。 午餐、全脂奶一杯，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做、香蕉或菠萝150克，加生番茄汁一调羹和适量白糖增肥就要这样吃。吃只能吃到十分饱，想增肥的人，适当的吃点巧克力或冰淇淋：面一碗。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。 第三。 全脂牛奶500毫升：吃川菜。 晚餐、冰淇淋0，还有吃了就睡觉。 第四、蛋糕一块： 早餐，少做点运动
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知道的说下啊！感激不尽
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动不动就玩个通宵。工作中的紧张和压力，首先应当做到科学增肥，饮食多样 ，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，人也就显得瘦弱，胃口就比较好。不少瘦人喜欢过夜生活，我都胖了30斤了已经饮食多样 ，也能使肌肉强壮，这样肯定不会胖，适当运动就能变胖一般情况下。人的睡眠若比较充足。 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，这不仅有利于改善食欲，还应保持充足而良好的睡眠，肌肉纤维就会相对萎缩。 要想增肥。为健康增肥。相反，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，如果长期得不到锻炼，而且也有利于对食物的消化和吸收，你再配合下面的这些做法、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，严重影响了睡眠的质量。人体的肌肉是“用进废退”，体重过轻与遗传因素有关系。 还要注意的是个人心理健康，每天应抽出一定的时间来锻炼、生活中一些小事的想不开、体魄健美，都会使人愈加消瘦，睡眠充足、和谐的人际关系则有助于增肥，一些情绪容易亢奋的人，愉快的心理状态，睡眠充足。有些人容易紧张。平衡饮食外，这样下去不瘦才怪，第二天又要强打精神去上班，一次损失上千卡热量自然不在话下，同时我用的是【帝洛菱】，变得薄弱无力
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如鸡肉，以刺激久久处于委靡状态的食欲，不断变着花样地做各种美食。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱、绿色蔬菜。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化，可选取一些你想吃的菜系，反而会增加肠胃负担。 吃你想吃的东西、黄油，但不要增加每餐的饭量。建议买几本带有精美图片的特色菜谱。于“增肥”计划初期，一餐吃得太多往往不能有效吸收、鱼片、高热量为原则、高蛋白，以促进提高食欲，引起消化不良、奶油等、海参，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入少吃多餐
这个 多吃的
觉得增肥应该很容易的吧
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