23岁男如何增肥？怎么样才能让自己变胖？
读高中的时候，我最高体重是65公斤，大学的时候最高体重是60公斤，大学毕业到现在，最高体重是55公斤，最瘦的时候才51公斤。很希望能增肥一点点，可惜，事与愿违。
这次金融危机，使我的收入直线下降，以前一个月工资还能泡泡酒吧唱唱歌，可金融风暴以来，由于业绩下降，我的收入也就仅仅够自己过日子。住在内地的父母、姐姐姐夫都让我回家考公务员，所以也就没多想，于3月10日提交了离职报告，公司批准3月27日正式离职。提出离职那天我用家里那台秤称了一次，体重是55公斤。
大概是3月25日吧，老婆咳嗽，我下了班回家，拉着老婆去楼下买止咳药，药店门口有只体重秤，踏上去一看，吓了一跳——60公斤！短短15天，居然增肥了10斤肉？简直不敢相信——以前想长肉，死撑活撑也没见肥，没想到提出辞职到现在，居然这么快多了10斤肉？秤坏了吧？于是赶快跑回自己家，往秤上一站——60公斤！呵呵，以前想增肥，怎么吃都吃不胖，没想到“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫！”
细细想来，在深圳的日子，压力是多么大——整天跑东忙西找客户，不仅担心业绩不好老板炒，现有的工资不够花，还得担心还不起房贷银行罚……饭吃不好，觉睡不香，能胖起来才怪呢！提交辞职报告后，虽然还在工作，但却不用那么拼命去跑客户，上司也不会老盯着我，更不用担心老板炒，每天可以早早回家，吃饭也不用狼吞虎咽，睡觉也安稳了，如此过日子，不胖都难……
离职后，回到湖南老家，悠闲地过着小日子。偶尔从之前的同事口中听到消息，说我走后公司招聘了两个人顶我的空缺，可悲的是，这两个新人分我以前的那一份工资——可怜啊！我以前的工资，一个人花都觉得不够，这下两个人来分，呵呵，我想他们一定都很肥，想减肥才去做这份工作吧！
今天公务员考试结束了，也不知道自己考得怎么样，但可以确定的是——百分之百不会入围。我并不失落，因为同我一起进考场的人，很多都是考过三四年了的高手，我才拿复习资料看了不到一个月，能考得过他们那我就是神了！我还想再长胖一点点，刚掌握了增肥的方法，马上就可以用到了，希望我深圳的那几个瘦兄弟也能和我一样，释放压力，不要让自己的身体那么累，让自己胖一点点，至少看上去会健康一些阳光一点吧。
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男生要怎么吃才会长胖？男生怎么变胖变壮点？
对于高中生而言太瘦并不是一件过好的事情，因为高中在学习中需要消耗大家大量的精力心力，所以营养不良对于你的学业和身体健康并不太好，而且此时的你也处于一个长个子的时期，如果想长胖一点的话也需要掌握一定的方式，并不是海吃就解决的问题，科学的长胖让你更加强壮，以下我们就来看看在长个子阶段应该怎么补身体才健康呢？男生要怎么吃才会长胖1、长不胖原因首先得了解自己身体状况，你如果是因为长个子而突然变太瘦，多半是由于饮食结构没有调整到位所致，检查一下自己的消化吸收功能如何，如果你的饭量没增多，不要强行加大饭量，可以先调理自己的消化功能，平时可以喝些、吃些能开胃的，每次吃饭前，先喝一些富有营养的，调理好才有利于期的长计划。2、平时需补充平时需要补充富含和能量的食品，每天可以摄入一些动物内脏、肉类、蛋类、、营养汤，如、腰花、大肠、廋肉、肥肉、等食品，当然也不可忘记补充当季水果、，另外，常吃可以补铁，有助于长肌肉，如果你不是想起来，那么平时也可以多吃些菠菜。注意以下几点：1.营养：多吃高蛋白的食物，这样就算胖点也是健康的，而不是虚胖如（牛肉 鱼类 鳗类）2.睡眠：别通宵和熬夜，长时间这样对你的身体有很大的坏处，对皮肤也不好。睡到自然醒最有利健康。3.运动：多做做跳跃的运动对身材，和身高都有好处。（最简单篮球羽毛球）。别太劳累就好。好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！祝你：健康好身材，别忘了把分送我谢谢。
其他答案（共8个回答）
的方法，只有某些疾病可以使体重迅速减低。减肥是一个系统的治疗过程。首先必须确定你是否真的是应为肥胖影响了生活或工作，否则请你不要随意使用减肥药。现在很多减肥药是通过调节身体内分泌来实现减肥的，这种方法对身体有害，你所说到的情况应该是和减肥药有关，我知道很多病例是应为减肥药造成甲状腺功能减退等。如果不是很严重，减肥最好是通过合理的锻炼及调节饮食习惯来解决。如果真正无害的减肥药研究出来...
没有能够迅速相关信息的方法，只有某些疾病可以使体重迅速减低。减肥是一个系统的治疗过程。首先必须确定你是否真的是应为肥胖影响了生活或工作，否则请你不要随意使用减肥药。现在很多减肥药是通过调节身体内分泌来实现减肥的，这种方法对身体有害，你所说到的情况应该是和减肥药有关，我知道很多病例是应为减肥药造成甲状腺功能减退等。如果不是很严重，减肥最好是通过合理的锻炼及调节饮食习惯来解决。如果真正无害的减肥药研究出来，那么在这个研究过程中都会产生几个诺贝尔奖如果答复满意，请点击“采纳为答案”，谢谢。
运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。 我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好） 所以： 你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。 最后，希望我的回答能对你有所帮助
上班如果近 坚持走路 锻炼身体不说 可以增强食欲洗澡的建议用沐浴盐活含有促进血液循环的沐浴露拍打皮肤垃圾食品是能长 但是身体只能比原来差 我们要是是健康 不是单纯的胖 我们指的是健康我也很消瘦 常常觉得跑两步就气喘吁吁 呼吸空难先在多走走路好多了慢慢来希望我们都能有个标准体重答案补充早饭一定要吃噢早饭很重要那怕你吃完再去睡也没事早饭基本都不会成为脂肪 但是能让我们很健康即使不能为脂肪提高很大的帮助 但是还是有帮助的噢
你可以尝试一下我说的，1 一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲 的话，就在睡觉前，喝一点牛奶 里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。2 多吃点鱼类，最 吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养 多吃肉类.3 就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。如果你的消化很 的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡。 4 开开心心的过每一天 心情 ，那就是胃口最 的时候。东西才能全部吸收。 5 心情开朗.而且牛奶可以美白 还可以养胃.还能帮助睡眠.6 午饭过后 吃点巧克力 可以缓解压力 喔. 7 多吃多睡 比如多吃色拉等等 8 现在这种天气 适合吃鸭子芋艿汤 很补的喔.
　 `■■增肥的决佳方法 &~& ■■` ★首先甜食品....或者什么都吃....而且老是坐着不运动...那就会胖了.. 多吃高热量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油饼干等等，凡是瘦身杂志上建议少吃的东西，你就多吃。 ★天生瘦的人大多是遗传，还有就是由于从小不良的饮食习惯造成的，肠胃吸收功能不好，所以怎么吃都不胖，不过不必担心，通过系统的力量训练可以改善吸收功能的，但你得少食多餐千万不能饿，建议训练的同时多补充易消化的碳水化合物，如：香蕉，精加工的粮食类，土豆，红薯等，再多补充蛋白质，如动物瘦肉，鸡蛋，水产海鲜等高蛋白的食物，但一般的食物吸收率可能只有70%左右，如果补充乳清蛋白粉则效果更好，因为乳清蛋白粉是生物价和吸收率最高的，而且方便。如果你有条件的话，可以补充蛋白粉加增肌粉。 如果你身体没什么问题的话,多吃甜食~!` ★增肥食谱★★★之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。 (我也要长胖&~&) 除了正常的一日三餐外,天天都要吃鸡蛋\水果,喝牛奶\鸡汤!一个月就有效果. 吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。 吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。 巧克力和糖 每天光顾美国的快餐店保你很快就长胖。 英国人普遍很胖，因为他们很喜欢吃快餐。。肯德基这些一星期吃一次，一年下来也重了不少了，我弟弟就这样，他现在都超标了 每天到麦当劳买东西吃肯定很快胖起来的，如果你的发育正常的话
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想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么： 1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物...
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这个不是我熟悉的地区我太瘦了，是个22岁的男生，
吃高糖、高蛋白、高脂肪、各种蔬菜、水果、五谷杂粮的食物，
坚持运动，充足的睡眠，很快你就会健康的肥美了。
其他答案（共6个回答）
吃了必胖的食物
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
　　第一名：巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
　　第三名：罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
　　第四名：普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
　　第五名：啤酒
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
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很多患者的体重一直都无法上升的一个主要原因是因为患者的肠胃功能不好导致的，因为肠胃功能不好导致对于营养的吸收也比较不好，因此就会出现食物的营养价值无法被体内完全的吸收，体重就无法上升，因此想要让自己长胖一点的话，就要及时的调整自身的饮食结构，要及时的调整好自己的肠胃功能，要到正规的医院进行检查，治疗肠胃功能不好的疾病，恢复健康。
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