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一到冬天就膝盖疼怎么回事？
健康咨询描述：
医生，我想咨询下，今年22岁，女，为什么近两年一到冬天膝盖就疼。弯曲，走路的时候特别疼。这是怎么回事？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道是怎么回事，怎么治疗。
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医生回复区
张医生医师
擅长: 心脑血管疾病、过敏性鼻炎、鼻炎、鼻窦炎、内科常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是风湿的问题，患上您这样的情况，想要根治是很难的，只能尽量的控制。要多做一些有计划的运动，来增加关节功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&比如说：太极拳、轻体操、散步等。药物上最好是选择中药治疗，对身体没什么副作用，象雷公藤、青风藤就有不错的效果，疼痛严重的话，也可以服用点布洛芬。
宋医生医师
帮助网友：19252称赞：81
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,膝关节结构复杂.外伤等原因引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了.&&&&&&指导意见：&&&&&&可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地
擅长: 常见消化系统疾病，如胃食管反流病、胃炎、消化性溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这种情况应是由于寒冷刺激引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是去正规医院治疗，拍张片子看看，平时避免寒冷刺激。&&&&&&以上是对“一到冬天就膝盖疼怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心内科，呼吸内科，妇科及产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所叙述的相关情况，关节炎多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院查个血沉和C-反应蛋白升高，抗o抗体，还有就是类风湿因子，最好还做个x片子，这样有助于对病情的了解，可以用抗炎的药物进行缓解。
擅长: 性病,妇科,男科,乙肝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，平时就有手脚冰凉，畏寒怕冷等症状，尤其是在冬天的时候尤其是明显加重是肾阳虚引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时多吃些热性壮阳的食物，如韭菜，羊肉，刀豆等，也可以服用右归丸等治疗的
擅长: 神经,循环,消化,内分泌,流感等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样是受风寒导致的，可能有关节炎&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用中药桂附地黄丸温补肾阳，平时要注意保暖，另外可以贴敷活血化瘀通络膏药治疗
擅长: 消化，儿科，泌尿，男性生殖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是关节炎，关节炎可以导致关节软骨退变，一般会导致疼痛，肿胀，膝关节畸形等。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以口服营养关节软骨的药物如：葡立胶囊，疼痛肿胀时可以口服消炎止痛药如：西乐葆，芬必得等，平时可以锻炼关节&&&&&&以上是对“一到冬天就膝盖疼怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生膝盖疼是怎么回事,膝盖疼痛怎么治,膝盖疼缺钙吗 - 七丽女性网&&&&
&&&&膝盖疼现在人几乎每天都是在空调房里，一年四季的享受着常温，好像是很舒服的样子，可是随之而来的空调病也跟着多了，一不小心就会出现空调腿。那么，吹空调膝盖酸痛怎么办？跳绳对膝盖有损伤吗？跳绳是一种具有恒常性的有氧运动，在跳绳过程中，我们身体反复跃起、落地，身体的膝盖也是承受了极大的地面反冲击力的。那跳绳对膝盖究竟有坏处吗？跳绳怎样跳能减低损伤？一起来了解。跑步膝盖疼要坚持跑吗?每个人跑步都有跑步极点出现，这个时候需要我们咬牙坚持一下，过了这个时间就能收获很多的喜悦与畅快。有的朋友跑步时会膝盖疼，这时候还需要继续坚持吗？跑步膝盖疼该不该疼下来?跑完步膝盖疼是怎么回事?跑步是一项能帮助人减压的有氧运动，但过量跑步对于大体重的人来说，很容易引起膝关节受伤。很直接的一点表现，有的人跑完步膝盖会疼，这是什么原因导致的，分别要怎么缓解和预防呢?跑步后膝盖疼怎么恢复?不规范的跑步姿势以及过度的跑步强度都可能引发膝盖疼。针对跑步膝盖疼的不同原因，小编整理了跑完步膝盖疼的恢复和缓解方案，对于许多喜欢跑步的朋友来说，知道这些预防和缓解跑步膝盖疼的方法是很有好处的。听说那个演唐僧的人就是在跑步机上跑步，把膝盖跑坏了，现在都瘫痪了。那么，跑步机对膝盖真的有损伤吗？用跑步机为什么会伤及膝盖？怎么避免用跑步机损害膝盖呢？骑动感单车伤膝盖吗?有的健身者很怕动感单车强度大，喜欢问教练：骑动感单车会伤膝盖吗？实际上，膝盖在站立是就要承受近乎一般的体重，在你跑步时承受的重量更多。人体进行任何一项运动都可以对膝盖造成小的磨损。骑动感单车膝盖疼怎么办?健身减肥者很容易出现一些膝盖疼、手腕疼、腰背疼之类的毛病，小编今天今天来为你解决骑完动感单车膝盖疼的症状。骑动感单车膝盖疼怎么办？赶紧看看。很多人减肥可能会选择骑自行车这种方式，可是经常骑自行车的人或许会出现膝盖疼的情况，这是怎么回事？为什么骑自行车膝盖疼？骑自行车膝盖疼又该怎么办呢？怕深蹲伤膝盖是很多新手不敢练习深蹲的原因之一。深蹲是不是真的对膝盖不好？深蹲会伤害膝盖吗？今天小编和大家来一探究竟。来看看文章——“深蹲对膝盖有伤害吗”，我们一起来解决做深蹲是否伤膝盖的困惑。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜蔬菜///////秋季养生//////汤//////茶//////////猜你喜欢|||||||||prevnext请输入正确的邮箱
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【资讯】驴友膝盖疼是怎么回事?怎么保养？
导言：说再好的身体也经不起受伤带来的的伤痛，如果遗留下来的伤不彻底治好，就有可能告别户外! 下面我们来看看户外活动中怎么保养你的膝盖。一、膝盖的结构膝盖为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板则是膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，半月板由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。二．户外运动对膝盖的伤害快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，膝盖所受的损失你可想而知。正确的做法应该是下面这样的：1、下山时一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分受伤的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。通常所有的走鸭步。2、 尽可减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。3、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌。这一点很重要，包括平时的锻练也是一样，一定要充分活动开。40岁以上的人群，体内关节润滑液分泌就开始减少了，关节部位，如果没有润滑液的分泌，就好比汽车没有预热，就高速运行，对气缸套的磨损相当大，冷天更伤。4、使用护膝和登山杖。登山杖要选可靠的，最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。因为它能减轻你28%左右的力气和强度冲击。强烈建议用这两样护具。5、不要有炫耀的心理，不要说自己是强驴，它只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背些公用装备。6. 是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。7、穿适合爬山的鞋，爬山必须是登山鞋。因为只有松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖相对友好，台阶路是最伤害你的膝盖，能不走台阶尽量不走台阶，你可以从台阶的边上行走，不过要注意防滑。还有走碎石路和小树林时候一定要照顾走在你下面的人，不然后面的人只有掉队，因为不敢靠你太近。8、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。9.加强腿步肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，如果有条件去健身会所的话最好，因为有教练指导，能避免错误姿势导致受伤，要是在锻炼的时候损伤真是太不值了。10、女性，可以结合肌肉伸展，比如瑜伽或压腿，不用担心锻炼腿部力量大腿会变粗，因为女性的体内荷尔蒙是相当的少，而长肌肉是需要大量的雄性激素的，所以即使是想变粗都很难。锻炼只是会加快脂肪代谢促进减脂，线条更好。三.什么是膝盖伤1、膝盖的结构相对比较复杂，可能出现的问题有很多种。膝盖的损伤很多都是积累的，主要由长时间超负荷行走和不正确的下山姿势或速度过快造成，有可能不会马上发现，不过一旦察觉，问题就比较严重了。2、还有一部分损伤非常难恢复，比如软骨和半月板的损伤，可以认为是不可再生的（或在几年甚至更长时间内不可完全恢复），基本没有很好的治疗方法，老了之后甚至可能都走不了路。虽然现在有换关节手术和人工软骨培养手术，但是我想像术后的恢复效果应该不会很好。如果真发展到那步了，也就几乎等于宣布这辈子不能再进行登山之类的户外了。3、善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方，放开眼界，这个世界能给予你的还有太多，别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者，到年老后有一副健康的膝盖也会是你很大的资本。如果膝盖损伤已经比较严重，就不建议你再登山了，培养点别的爱好吧，比如游泳、划船、打CS等，因为一但伤了膝盖是不可再生的，所以保护好你的膝盖很重要。四.怎样保养膝盖膝盖可以简单理解成一个轴承，连续不断的高强度使用，超过本身的负荷，必然会老化甚至出现故障。1、膝盖受伤，特别是一些慢性的、不可逆的伤（如软骨），大部分是使用强度和频率超过了其负荷能力。很多受伤的例子，都是刚开始参加户外的新驴，爬山兴趣正浓，不控制户外的量，也不主动性的增强力量练习，外敷和内服的保养也很少放在心上，时间一长，受伤是不可避免的。一些老驴不注意，在几年后也会出问题，强驴不注意，受伤会更快更猛。2、膝盖的位置没有神经和血管，出现轻微磨损等情况，人没有感觉，当感觉到疼痛，受伤已经很重了，膝盖的保养，绝对需要未雨绸缪。所有很多人步入误区，认为已经没事了，能坚持下去，我想说的是当你的疼痛已经消失时，至少要休息四周才能登山。3、控制运动的频率和强度，不让膝盖超负荷运转。这个强度因人而异，一个人在不同的年龄段可能不同。4、增强驱动轴承的部件质量，也就是增强膝盖附近肌肉力量、韧带的强度。每一种的运动修炼的肌肉群不同，所以要进行不同的运动修炼，以达到不同的肌肉群力量。5、增强轴承的润滑和修复，可以通过外敷理疗和内服一些软骨修复的药物来治疗。这方面的知识，就不在这里说了。5、给轴承、连杆等增加外部辅助设施，比如护膝、髌骨带、登山杖等器材。减轻保护好我们的第二心肝。五.如果我是新驴如果让我再做一次新驴，为了膝盖，我会这样安排自己的户外运动：1、控制自己的爬山次数和时间先从1.0开始，爬上几个月（这个时间段和2有关，练的好可以减少），之后1.5，再爬几个月，到2.0之后，平时的活动，就不增加难度了。2.5，3.0级别的，每个月能走一次就行。在季节性，自身状况不好，不能不想出游的时间，就抓紧机会休养，注意不是静养，可以慢跑、爬爬佳山，保持状态足以，不要去走强度了。2、我们参加户外活动，把更多的精力放在风景上、朋友上、团队上，器材上吧，至于活动的级别，当作天上的浮云就好了。当别人说你强驴，那不是夸你仰慕你，而是在提醒你要注意身体，注意膝盖，千万不要把强驴当作自己的荣耀标签，为了这个标签去走强度，也就是开始向户外告别了。我们参加户外是为了什么？这个问题可以时常想一想，让自己冷静一下。当你玩了三年户外，能积累了一些知识，结果因为你的膝盖伤，结果不能登山了，更别说什么风景了。3、坚持每天静蹲和深蹲起开始量少些、慢慢做，最终做到每天静蹲30分钟，深蹲起50-200个就足以了，至于俯卧撑和柔韧性练习，根据自己的目标和身体情况，可以练，也可以不练。在不爬山的日子，每天慢跑、快走50分钟以上，这也很有必要。膝盖动的过量不行，不动也不行，慢跑、快走还可以同时增强心肺能力。4、这样的力量练习最好在开始爬山前的一个月开始，一个月后，就足以支持1所说的运动强度，甚至是大大超出了，膝盖想出问题都不容易。5、注意每次爬山前的热身和放松，热敷等恢复手段购置护膝、登山杖等必须装备。最好了双杖，我见国外徒步人群都使用双杖，并且是碳素的。6、注意登山前的热身运动。我们一般平时不会去单独做，但要开始的时候慢一点就好，活动一下关节、拉伸一下韧带更好。至于拉伸放松，参加过很多户外活动，很少见到有人做，这很有必要，特别是一些有强度的活动。当强度大的活动结束时，别忘记再慢走五分钟，就好比进国车当你停下来后，发动机还要运转几分钟是一样的道理，让发动机充分冷却，膝盖运动过热也同样需要冷却。7、到家后，如果感到劳累，特别是第二天还会有点劳累的情况下，晚上就拿热毛巾热敷一下，或者采取其它的一些理疗方式，有条件泡个热水澡，加速恢复。8、护膝、登山杖的作用有限，不要过于依赖相信它们。护膝可以保暖，可以在摔倒的时候减轻磕碰，可以提醒你不要过快过猛；登山杖可以节省体力，在下山跳跃的时候减少对膝盖的冲击。广州徒步官网：　　　Q 群：广州徒步（火星群）微信：GZhiking可点击本文题目下“广州徒步”关注匆匆走过，趣徒公司旗下广徒品牌已经走到第四年，从最初，带领新手走遍广州市区各大徒步线路，到现在，我们每周出发到各个城市，趣徒公司从来没有改变对新手的关怀与引导。如果你喜欢我 &↓↓↓&请点“ 赞 ”&↓↓↓
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　　什么是跑步膝？
跑步膝：只是一种通俗的叫法，可以分成髌骨关节疼痛综合症和髂胫束摩擦综合症两种。
髌骨关节疼痛综合症：就是说髌骨承受了较多的来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。
髂胫束摩擦综合症：髂胫束是一种由结缔组织形成的筋膜，从大腿外侧臀部下到膝关节外侧小腿上。它的作用是减轻身体重量对于膝关节的压力，跑步时髂胫束会与股骨外上踝发生摩擦，长久的剧烈摩擦就会产生疼痛感。
主要的症状：就是膝盖疼痛，但又无法指出具体是哪里疼痛，还有一种是平时走路没什么感觉，上下楼梯时会感觉有同感，也有人长时间固定坐姿时，膝盖会感觉不舒服。
　　造成跑步膝的原因？
　　鞋子不合适：猪大花讲过关于鞋子在跑步中的重要作用，选一双合适自己的跑鞋非常有必要，（查看相关链接）
　　跑步场地不合适：相比水泥路柏油马路，猪大花更推荐去塑胶跑道或者草坪上跑，但是别破坏小草宝宝。
　　跑步姿势不正确：不追求跑步质量，只追求跑步速度，步子迈的过大，离地过高，落地时对膝盖的压力过大。（查看相关链接：）
　　踝关节和髋关节不灵活：这两个关节不灵活，就会对膝关节造成很大的压力。
　　跑步量过大：千万别和自己过不去，人家专业跑马拉松的运动员是有自己的一套训练计划的，不要轻易给自己加大跑步量。
　　体重过重：身体过重的人不推荐长时间的跑步，跑步时身体的重量需要膝盖去承当，身体过重的宝宝们不要折磨自己的膝盖，到底怎么才算身体过重呢？BMI=体重公斤数&身高?2;，大于30就是过重，比如猪大花身高162cm，体重50KG,BMI就是18.
　　自身肌肉紧张：运动前没有热身，运动后不做拉伸，肌肉一直保持在紧张状态。
　　下肢力量太薄弱：主要是臀部和腿部肌群力量不足造成的。
　　该做一些什么样的康复训练？
　　休息：一定要给身体足够的休息时间，休息够了身体才能更好的工作。膝盖出现不适时，要及时休息，可以改成跑一天，休息一天的的训练方式。
　　治疗：如果软组织出现严重损伤的，猪大花建议你们先去看一下医生，医生说可以体育锻炼的前提下再进行锻炼。
　　加强下肢力量训练：做一些专门针对腿部和臀部的力量训练，如臀桥啊、俯卧抬腿等~
　　拉伸放松肌肉：运动后拉伸10分钟左右，可以借助泡沫轴!
　　下肢力量训练
　　泡沫轴放松
　　认真练起来，赶走跑步膝
　　还有什么不明白的
　　欢迎加猪大花微信
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