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副主任医师【女性吃什么补肝血】_补肝血_女人_怎么吃_饮食调理-大众养生网
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女性吃什么可以补肝血呢？
现在的女生，不在总是依赖于男人，我们自己能够学好自己的专业，自己找到一份好的工作，并为之努力着。如果有时候我们生病了，也尽量不请假，努力的去工作学习。可是若是太认真的努力，不休息，我们的身体是真的坚持不住的。会感觉很疲劳，就需要补充营养。下面我来介绍一下吃什么补肝血。
只要注意、饮食、情绪即可以调整过来。建议1、保证充足的睡眠，不要超过11:00，因为从中医上讲夜间是脏器交替修养的时期，肝肾修养不好，导致面黄口苦，两眼无神，严重就会导致、。
2、女孩可以通过饮食调节，、、、一起煮食，喝汤，益气、减肥又不失营养。
3、早晨按时起床，慢跑锻炼，出汗，是排毒最好的方法。
下面说一些有利于我们身体的
枸杞粥：30克，60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常目涩、遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食、各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
我们那么努力的学习工作，就应该好好的享受生活。不要亏待自己。不然对不起的还是自己。如果身体感到不舒服，就咨询一下一下医生，我们该如何改善我们现在的身体状况。上面说的，都很有用，尤其是不要熬夜，不仅身体会感到疲惫，还会让我们的皮肤不好。
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微信扫一扫女人吃什么补肝气补肾补气血
核心提示：女人吃什么补肝气补肾补气血？补肝的食物有糯米、黑米、高粱、红枣、桂圆和肉类等，补肾的食物有干贝、生蚝、海参、鲈鱼、韭菜、栗子、枸杞子、芡实等，补气血的食物有蜂蜜、红糖、红枣、桂圆、胡萝卜、面筋、金针菜等，在日常生活中女性朋友们不妨可以多吃这些食物。
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女人吃什么补肝气补肾补气血?这是很多女性朋友都想了解的问题，其实在日常生活中，有很多的食物都可以起到补肝气补肾补气血的作用，但是却大多数人都没有发现它们，专家介绍，如果女性朋友们肝肾亏虚、气血不足，会让她们处于亚健康状态，对身体健康非常不利，究竟，女人吃什么补肝气补肾补气血呢?要想了解这一问题，那么就跟随小编继续往下看吧。
吃什么补肝气补肾补气血&补肝
谷类是想补肝的人首选的食物，常见的有糯米，黑米，高粱，还有就是红枣，桂圆，栗子等，最后为鱼肉类等，常见的有牛肉，鲫鱼等等。对于想补肝的女性朋友来说，在日常生活中可以适当的多吃些以上介绍的食物。
吃什么补肝气补肾补气血&补肾
在日常生活中，补肾的食物有很多，比如干贝、生蚝、海参、鲈鱼等效果最为显著，再就是动物的肝脏，还有韭菜、栗子、枸杞子、芡实等补肾效果非常好。需要注意的是补肾要忌吃或少吃荸荠、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、丁香、茴香、胡椒菊花、盐、酱、白酒的香烟等。
吃什么补肝气补肾补气血&补气血
女性朋友吃什么可以补气血?对于想补血的女性朋友在日常生活中可以多吃些蜂蜜、红糖、红枣、桂圆、胡萝卜、面筋、金针菜等，木耳海带、动物肝脏、骨头汤等也是很好的补气血食物。
女人吃什么补肝气补肾补气血?能过以上的介绍，想必大家对此问题都有所了解了，对于女性朋友而言，肝肾亏虚、气血不足是非常可怕的，它会让女性朋友们看起来非常的憔悴，而且还容易变老，因此，在日常生活中，女性朋友们一定要补肝气补肾补气血，从而可以有一个健康的身体来享受生活的美好!
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女性怎么补肝血 收好5个养肝血的小窍门
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
肝血亏损，则容易出现缺钙，眩晕，便秘，抽筋，眼睛干涩，脾气火爆等表现，那么，平时要如何养肝血呢？女性应该要怎么补肝血？补肝血的方法有哪些？养肝血吃什么？一起来了解下吧。
女性怎么补肝血？5个养肝血的小窍门1.早些睡觉肝胆在23时至3时最兴盛，中医认为“人卧则血归肝”，也就是说人在躺着时，各脏腑的血液经过肝来解毒，如果到了这个点，仍然处于活动状态，各脏腑血液不能及时流入肝脏进行解毒，第二天的血液就是没有完全解毒的血液，损肝伤身。2.积极心态不良的情绪会直接伤肝，保持一个好的心情是一种很有效，又简单的养肝血的方法。如果你情绪不舒畅，不妨找一种健康的方法将心里的不快发泄出来，硬憋在心里，肝气郁结，甚至会诱发许多的疾病，相关数据表明，长期情绪不良的人癌症与肿瘤的发生率会比其他高2-4倍。3.远离酒精酒精对肝脏功能极为不利。在正常情况下，少量的酒精是可以通过肝脏分解、代谢掉的，但是摄入过量的酒精，会形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛，降低肝脏的解毒能力，直接损害肝脏健康。4.补足矿物质如镁、钙、钾、锌、硒和锰等矿物质，有利于激活肝脏功能，确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，尤其是肝硬化患者，更需要增加这些营养素的供应。5.适当休息身体感到疲劳的时候，是肝脏发出一种求救信号，白天工作很累时，只要稍微10分钟左右的时间，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，就可以避免肝脏受到损害，另外，每天中午小睡一会儿，或是随时调节，抓空当休息，都可以很好的发挥肝的解毒功能，赶走疲劳。女性怎么补肝血？4种食物别忘吃1.草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓也一种非常适合的水果，不仅可以帮助养肝，还可以高效去肝火。它丰富的维生素C，可以加强人体对铁的吸收，减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃，并有助肝脏解毒。2.枸杞想要养肝明目，枸杞子绝对是一种强力的食物推荐，每天用10克枸杞子泡水喝，并且坚持一段时间，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。3.菠菜青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力，而菠菜、黄瓜花椰菜、海带等等都是非常不错的佳品。4.红枣实验发现，每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用，对于肝功能较差的人来说是一种不能代替的福利，每天独用一杯大枣泡水，1个月下来，便能有效增加血清蛋白，对保肝排毒作用甚好。
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吃什么养肝护肝？女性养肝的6个方法
时间： 15:40:00 来源：-
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&&养肝护肝的食物推荐
&&猪肉有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
&&猪胆有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。
&&菠菜具有滋阴润燥，舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
&&蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。
&&鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。
&&6、西红柿
&&西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。
&&葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，有补益气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿的功效，对强肝、保肝效果尤佳。
&&大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，其实还含有丰富的微量元素，像钙，铁，磷这些元素促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。
&&俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。
&&10、动物肝脏
&&从以形补形的角度上说，动物肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用了，其实这是因为肝脏本身的营养丰富，例如蛋白质，叶酸，维生素B12，铁各种元素的含量都是非常丰富的。
&&11、百合
&&百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
&&12、荠菜
&&荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
&&13、胡萝卜
&&胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
&&14、绿豆
&&很多人都知道绿豆本身清热解毒，去暑消水肿的作用。其实因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，由其是可防止因为肝火旺而引起的上火。
&&15、鸡蛋
&&鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。经过研究发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。
&&16、枸杞子
&&枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等，具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。枸杞多糖对肝损伤有修复作用，其机理可能是通过阻止内质网的损伤，促进蛋白质合成及解毒作用，恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生。
&&17、韭菜
&&中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝。但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题的话，那么最好不要吃了。同时韭菜还和一些中药会发生反应，所以如果有吃药的话，最好咨询一下是否会和药效产生反应。
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