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孕妇怎么补钙？
当时年龄：
孕妇怎么补钙？已经怀孕5个月了，每天晚上躺在床上看电视总是腰疼的好厉害，这两天睡觉感觉小腿想抽筋，前段时间查了血，钙的指标在最底线，这样是不是就要补钙了呢？我每天也喝两杯纯奶的。姐妹们都是怎么补呢？有没有额外吃钙片的呢？有没有什么好的推荐啊？
提问来自：网页
摇篮网建议：怀孕4个月，是否需要补钙，要看有无缺钙。如果没有缺钙，不需要补钙，多吃含钙高的食物就可以，如牛奶。建议先去医院行电解质化验，看有无缺钙。
摇篮网建议：怀孕二十六周，如果缺钙需要补钙的，可以这样吃钙片的，但是配合多吃含钙高的食物，如牛奶，骨头汤等，补钙效果更好。
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孕妇怎么补钙？
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孕妇如何补钙
提问者采纳
多吃点虾和大骨头汤，这两样最好
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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治疗贫血首先要确定贫血的性质，是小细胞低色素贫血还是大细胞贫血， 小细胞低色素贫血一般就是缺铁性贫血，要用铁剂类如右旋糖苷铁片等， 大细胞贫血一般就是由于叶酸、B12缺乏引起的，补叶酸、B12就行。 请一定要搞清后再补. 如果贫血严重，要用药补，食补较慢，上述药对孕妇都可用。 尽快补上，分娩是不能太贫血，到时再输血不好。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。 妊娠贫血食疗方法： 1、人参粥 人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。 2、牛乳粥 粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。 3、菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。 4、甜浆粥 用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 5、鸡汁粥 先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。 6、香菇红枣 取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。 7、大枣粥 大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。 8、芝麻粥 黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。 9、枸杞粥 枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血
吃点钙片。加点醋的骨头汤。
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3秒自动关闭窗口孕妇应如何补钙
核心提示：补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，下面我们将为大家讲解一些最常见的补钙疑难问题。
　　补是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，下面我们将为大家讲解一些最常见的补钙疑难问题。
　　1. 每个孕妇都需要补钙吗？
　　这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿以及手足，还可导致孕妇，引起症。　　但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
　　2. 补钙应该从什么时候开始？
　　如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
　　3. 钙，能不能自己补？
　　孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙或保健品。不一定需要的，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
　　4. 如何正确的服用钙剂？
　　近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
　　5. 钙补多了有没有危害？
　　补钙的同时如果没有足够的，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的D，会造成人体。钙补多了，容易造成，甚至导致。
　　6. 服用多种食物补充还用特别补钙吗？
　　不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
　　7. 哪些食物中含钙量较高？ 　　含钙食品龙虎榜　　注：以每100克食物含钙量计算，单位为毫克/100克。 食物名称 钙含量 食物名称 钙含量 扁豆 137
224 葫芦 114 桃 435 燕麦 186 黄豆 191 （高盐，孕妇少吃） 155 （孕妇慎吃） 144 豆腐 164
195 紫菜 264
622 豆腐干 308 油菜 108 干海带 348 牛奶 104 奶酪 729 蛋黄 112 花生仁 284 海带 294
　　8.常见孕期补钙产品
　　钙尔奇 每片含有125 国际单位的，有助于钙的吸收。
　　惠氏玛特纳 每片含有1毫克。
　　安利钙片 补充碳酸钙，同时补充镁元素。
　　 每片含3200国际单位D，能促进钙的吸收。
　　乐力螯合钙囊 所含的可促进人体对钙的吸收利用，还含有和多种，能促进骨基质生成，增强成骨功能。
　　盖天力 含有丰富的微量元素，其中以（Zn）和锶（Sr）的含量较多
　　福施福-孕妇补充剂软胶囊 包括400微克在内的12种人体必需维生素
　　孕产妇型 科学配比维生素D，特别添加叶酸，预防。
　　迪巧 每片含有100国际单位维生素D，有助于钙的吸收 。
（实习编辑：杨权芬）
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