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人体怎么长高
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人体怎么长高★★★上海增高长高研究总院★★★公立医保定点医院★【科研70余年先进增高技术铸就总院】 专家指出，人体增高需要具备两大要素，不仅需要刺激脑垂体分泌足量的生长激素，还需要补充骨骼生长所需要的营养，这两种要素缺一不可。那么，如何帮助身高矮小者快速增高？人体增高需要补充哪些营养物质？人体怎么长高
首先，补充充足的蛋白质。蛋白质是生命的基础，是骨骼生长的“建筑材料”，青少年可以多吃含蛋白质高的食物，比如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。
&其次，适当的补充一些矿物质。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，对骨骼的拉长非常重要，可以多吃牛奶、鱼类等食品。
人体增高需要补充哪些营养物质?
人体增高需要补充哪些营养物质?&
第三，适当的补充一些微量元素。如铁、锌等，这些元素可以调节孩子生长发育的速度，动物内脏、鱼类、坚果类食品是最佳的选择。&
第四，补充脂肪和脂肪酸。但是，专家建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
第五，补充充足的维生素。其中，维生素 A B C 等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，柑橘类水果、胡萝卜、菠菜可以多吃。
除此之外，青少年还要多做运动，保证充足的睡眠，适当的减轻学习压力等，全面的挖掘生长潜力。人体怎么长高
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如何快速长高，增高必读宝典
　　如何快速长高，这是很多人在聚焦的一个话题，清楚健康增高知识，对于身体长高是非常有影响的，只有做好对应的相关事项，可以更好的来改善自身健康，要知道健康是确保身体增高的必要措施，为了大家能够更好的实现身体增高，那就应该坚持正确的长高措施，以便于实现快速长高。
　　增高是每个学生和家长的愿望，谁不希望有个良好的身材，良好的身材前提下就是身高。虽然有人说，身高是先天性的因素，但是不能排除有后天的因素，比如运动增高。
　　在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。可以促使青少年长个子的体育运动主要有以下三类：
　　只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
　　并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
　　上述为您分析的就是增高的常识，做好针对性的增高，以便于有效的提升个人的高度。
发布时间：怎样有利于人体的长高呢
怎样有利于人体的长高呢 55
多加运动 坚持锻炼
1。教你快速提高身高法：但是一定要加强体育锻炼, 多接触太阳 ,多吃含钙食品 ,饮食均衡.多锻炼身体,会高的... 千万别相信什么增长的药什么的。
做增高操：人面对墙站立，踮脚右手往上摸（不能起跳），摸到最高点之后做记号，然后左手做同样的动作。第2天重复做这些动作，争取摸到更高处，并做记号。。。长此以往，在摸高过程中，便会促进骨骼增长，并达到增高目的。要坚持`要自信，心情也很重要的，只要你坚持不懈地练习，我相信在2个月内让身高提高没啥问题，你放心好了! 加油吧!
你可以适当补充点钙, 比如多喝些骨头汤,早上起来喝杯热牛奶 .
2。想长高的话
按照我说的去做好了
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
还望楼主喜欢！
其他回答 (8)
多运动 多吃蔬菜
多做跳跃运动，跳绳、打篮球、蹦高。
睡眠好了，平时再补足钙，自然就长高了．
简单的说，饮食上不能挑食，多吃含蛋白、钙、维生素高的食物还要多吃蔬菜，少吃零食以及垃圾食品，适量的吃碳水化合物（饭、面、土豆等），一日三餐定时定量，作息时间要有规律，每天的睡觉时间要一致，早睡早起，中午记得睡午觉。
然后就是做运动，这个很重要，要想长高的运动就是，篮球、排球、羽毛球等经常做弹跳动作的运动。不要做力量锻炼、不可抽烟、喝酒，因为这些都会造成骨龄迅速增大，使你再也无法长高了。
在影响长高的后天因素中，适量的、长期的体育运动是促进长高的最有效因素。人体身高的增长，主要取决于长骨的增长速度。适宜的运动可以使长骨两端骺软骨在挤压摩擦中受到刺激，加速骨细胞分裂。同时，运动改善了骨的血液供应和新陈代谢，从而促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长。研究表明，中等强度的运动，持续九十分钟左右的身体负荷练习最有利于身体长高。骺软骨的增殖需要适宜的机械刺激，中等强度运动对骺软骨的增殖恰好起到良性的刺激作用。
除了能促进骨的生长发育，运动还能改善内分泌腺功能，促使内生长激素成倍增加。青春发育期是骨骼生长旺盛、人体长高最快的时期。如果抓住这个关键时期，在骨发育尚未停止之前，加强体育运动，不仅能促进骨骼生长，还能获得最佳效果。
经常参加体育运动的业余体校学生与同年龄普通学生相比，要高出4至8厘米。青春期运动更有利于长高，与受刺激器官本身的发育程度有关。器官组织的变化愈剧烈，对运动刺激愈敏感，所获得的效益就越大。
哪些运动促进长高
有三大类运动对身高增长有效果。
第一类是伸展运动，引体、悬垂、伸腰、做操等，可以牵伸拉长肌肉、韧带，充分活动关节，伸展躯体。
第二类是跳跃运动，如跳绳、纵跳、蛙跳、单双足跳、跑步、爬山、上下楼梯等，这类运动能增加对下肢长骨端的刺激。
第三类是全身运动，如球类、游泳、舞蹈等。总之，运动性负荷和跳跃负荷练习是刺激长高行之有效的方法。
以下推荐几种有助于长高的运动处方:悬垂摆动利用单杠或门框，双手正握杠，脚离地面，身体尽量松弛下垂，腰、髋、腿做轻微摆动。每天早晚各练一次，每次悬吊23至30秒，休息30秒再做，3至5次后再做下肢5至10公斤的负重悬垂练习，每做1次休息1分钟。
跳起摸高原地或助跑起跳，膝、髋充分伸直，立腰挺胸，跳起双臂尽力上伸触摸吊在空中欲够又够不着的物体。双脚跳跃连续10次，做2至3组，休息3分钟。再做左右脚单腿向上跳跃，每侧10次2组，组间休息4至5分钟。
仰卧起身体仰卧地上，用力收腹的同时，双臂和两腿伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，每组做8至12次，3至5组，组间休息2分钟。
球类做跳跃性球类运动和游戏。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球。打排球时尽力跳起，多做扣杀拦网动作。每周球类运动3至4次，每次1小时。
跳跃立定跳、助跑跳远、行进间单足跳、蛙跳、五级跳和原地纵跳等，每天数十次，组间注意下肢肌的放松，并结合做柔软体操和上肢或躯干的伸展运动，避免下肢负担过重。
青少年只要在身高增长的突增期，加强运动，保证睡眠，精神愉快，营养充足，定能助你身体高大健壮。
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等.
发育时多补下
补充钙质，加强锻炼
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健康常识领域专家& 25岁之前都还可以长高，如何让身体增高？
25岁之前都还可以长高，如何让身体增高？
更新时间： 18:30:17
健康分享者：zhan_QR被浏览 724 次
我的一位大学同学，他的身高只有1.60米，他对自己的身高感到很不满意，因为周围的同学都比他高，女生也是比他高。他为此感到很烦恼，很难受。他去医院询问医生怎么可以长高的方法，经过一段时间的尝试努力，一个月后他居然长到了1.63米。再次我分享他得到的长高建议！
步骤/方法：
1要让身体长高，要多吃牛奶这些富含蛋白质的食物，要多吃青菜水果这些富含维生素的食物，这类食物都有助于长身体。
2要让身体长高，需要有好的休息习惯。做到早睡早起，是保证身体有足够的时间修养和成长的条件之一。而且不能有抽烟、喝酒等有害身体的生活习惯！
3要让身体长高，要多做运动，不能好吃懒做。每天的清晨和晚上都进行体育运动，如慢跑、打球等运动。
注意事项：
要让身体长高，要有好的休息习惯。要早睡早起，多多锻炼！
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
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精彩健康专题● 人体增高的几个重要常识：增高产品 增高方法 骨骺闭合
人体增高的几个重要常识　&　　&　　&　
　人体增高的几个重要常识
问：人体骨骼什么时候才会闭合？
答：传统医学认为人体骨骺闭合，男性在16-18岁，女性在16-20岁就会愈合，其实这是一个误解。现代医学已证明：人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处于半封闭半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态（即骨骺闭合完全），当脑垂体处于半休眠状态时就可以通过中医理疗被激活。
问：骨骺闭合以后是否还能增高？
答：只要你被确定为骨骺闭合完全，除了手术不管你服用何种药物或使用任何器械都不可能增高。
问：成人增高有什么方法？
答：对于26岁以后的成年人来说，只适合于穿内增高鞋和手术增高二种方式增高了。目前还没有任何一种口服药物，能使骨骺闭合的成年人的骨骼再次生长。
问：手术增高有危险吗？
答：手术增高具有一定的风险，具体表现为：
1、外科手术风险：任何手术都是有风险的，手术增高法也属于外科手术，也存在一些意想不到的手术风险。但只要选择经验丰富的主刀医生，以及具有良好外科手术条件和康复环境的医院进行手术,
其手术增高风险系数可以大大降低。
2、并发症风险：手术增高(特别是传统方法)从理论上讲可因各种原因会出现神经、血管损伤，延长骨不愈合或畸形愈合及关节功能障碍。
3、美容风险：腿部会有斑点状，小范围，永久性的切口及针孔癍痕，有的需要做皮肤整形手术才能消除
问：怎样才能人体增高？
答：建议您马上去医院拍一张Ｘ光片，请医生看一下您的骨骺闭合程度，如果已经闭合，那么唯一增高的方法就是手术了。如果没有闭合或没有完全闭合，请参考本站介绍的其它科学增高方法，比如增高偏方、增高药膳、增高瑜珈、增高体操等方面的增高方法。
问：我国是否研制出增高产品？
答：目前我国尚未研制出一种能够真正达到增高目的的增高产品，国家卫生部（香港、澳门除外）也没有批准任何一种针对增高方面的相关药品，目前市场上琳琅满目、鱼目混珠的诸于“增高助长灵““数码增高仪”“增高液““助长仪”“助长器”“口服胶囊”等增高产品只是属于一般的保健产品，对16岁以上的人群增高没有任何实质性的治疗作用。有的甚至连保健产品的范畴都谈不上。
问：目前最好的增高方法是什么？
答：手术增高和中医理疗是目前国际公认比较有效的增高方法，但是因为手术费用昂贵并具有一定的风险性，术后需要一年至一年半的愈合期，不能自由行活动，被广大想增高的朋友人所放弃。而中医理疗疗法就是借助一种增高理疗仪的独特的治疗方法，针对26岁以下的人群可在3-9个月的时间内达到实现增高3-11公分的目的，并因其具有良好的成功率以及没有任何副作用显的著特点，被众人所接受的增高方法。
问：身高是否受遗传基因的影响？
答：人体的身高因素20%由遗传基因决定，80%取决于四大后天因素（运动、睡眠、营养及钙、内分泌功能）的影响，也就是说：抓住后天的80%增高机会等于拥有100%身高。
问：如何辨别增高产品的真假？
答：任何一种增高产品的生产销售都必须具备它的合法手续，如营业执照、生产许可证、企业代码证、产品标准号、标签认可号，如果涉及国家专利的还必须具备增高产品专利号。如果缺少以上认何一条都不能算是完全合法的，对于一些吹嘘对26岁以后还有增高作用的增高产品毫无疑问多数是虚假的。
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　　“人体增高的几个重要常识”文章为人体增高篇的篇外文章，是秘方特区栏目中的免费资源。源于网络，服务大家！}