高血压要注意什么
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高血压病人要注意些什么，平时吃什么好呢？第一次问题补充:平时主食吃什么好
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高血压患者的家庭保健
　　高血压病是我国老年人常见的心血管疾病，它能引起严重的心、脑、肾功能障碍，也是脑卒中、冠心病发病的主要危险因素之一。在家庭护理与治疗的老年高血压患者要想减少这种疾病所带来的危险性，提高治疗效果，应该重视这样几个问题。
　　1、不要以一次性检查来确定病情的轻重，从而忽视对病情的经常监测。要坚持医生检测与家庭自我检测相结合，根据病情的变化，及时采取治疗措施。在一般情况下，老年高血压患者要1个月去医院复查1次血压，把1个月内的病情如实地通报给医生，以便及时有效地进行治疗。对血压波动大的老年患者，在家庭护理时，要注意这样几种情况：一是要注意早晨血压急剧升高的现象；二是注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化；三是在降压治疗过程中，要注意老年高血压患者中的体位性低血压情况。特别是在卧位起床或站立时要加强监护，防止血压降得过低；四是注意有的患者到医院就诊时显示高血压、回到家中血压就正常的“白衣高血压”现象。
　　2、不要病情重时才用药，病情轻时不用药。要在医生的正确指导下，坚持经常用药，保持血压的稳定。对因经济不宽裕而不能坚持经常用药的患者，要向他们介绍那些既对症又较便宜的降压药品，帮助他们减轻经济负担，坚持长期服药。对疾病不予重视不愿长期服药的患者，要加强卫生宣教，坚持经常检测，使患者对高血压的危险性有一个认识。对容易遗忘的患者，可采取将服药与生活中某些必做的事情相联系的办法。如：起床、就寝、饭后，把药物放在醒目的位置，也可以用字体较大的标签标明用药剂量和服药时间，便于老年人记忆。对家庭的护理人员要教他们学会简单的测压、用药的常识，以便经常督促患者按时服药。
　　3、不要忽视对病情不利的生活习惯。一些不良的生活习惯，给治疗带来了极坏的影响，因此，我们必须引起高度重视。一是要控制好参加娱乐活动的时间，如：打麻将、打牌、跳舞等活动的时间不要过长或无节制。二是要控制好饮食，首先，要限制食盐摄取。要根据患者的特点，缓慢地将盐的摄入量控制在每天8—10克。大约经过100天左右逐渐适应淡味的饮食。多量饮酒会导致高血压，经医学调查表明，每日饮酒量超过42毫升的人，脑血管意外发病的危险性增加。从对血压影响和预防心、脑血管并发症的角度来看，家庭护理人员要控制患者饮酒，切忌过量。
血压控制日常手册
　　根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨•莱昂向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法：
　　1.早餐时吃些甜瓜和酸奶　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
　　2.多喝橙汁　　橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。
　　3.清晨避免过度疲劳　　一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。
　　4.少喝咖啡　　根据杜克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱。咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
　　5.经常吃些大蒜　　每天吃2-3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法。对一组415人的研究调查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
　　6.少争吵　　根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究，在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
　　7.避免劳累过度　　根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。
　　8.多吃鲑鱼　　体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。　　此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。
　　9.不要把面包作为晚餐的主食　　白面包中的小麦淀粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压的可能性是普通人的3倍。
　　10.食冰激凌补充钙　　吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫米汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。
　　11.午饭后到户外散步　　德国的一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
　　12.在安静的环境里工作　　一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
　　13.午后最好吃用杏仁和芋头做的点心　　杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究说明，患者每天摄入480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起到松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
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高血压要注意的就是要长期坚持治疗,保持血压在正常水平,加强运动,保持良好心态,戒烟`限酒,主食方面要注意低盐饮食.
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1控制高盐的摄入最好一天6克以内
2一般不要在早上运动因为早上是血压升高的一个高峰以免引起脑血管意外
3胆固醇之类也少吃一点主要是动物内脏啊还有蛋黄
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白开水888523，你好首先祝你春节快乐！平时要注意这样几则：
1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
　　2）生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
　　3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4～6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
　　4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
　　5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。
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你好，对高血压患者饮食调养和目的是通过日常膳食中营养素的调节，使心排出量恢复至正常，并使总外周阻力下降，最终达到血压恢复或接近正常。其日常饮食调配时应注意以下几点：
1、限制纳盐摄入，增加钾的摄入：中国人每天摄盐量约15克（2.5克食盐相当于1克钠），从防治高血压病角度来说，明显偏高。流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5-6克为宜。另外，高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以1.5∶1较为合适。象香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。
2、注意钙和镁的补充：补钙有利于血压降低，高血压病人除肾结石者外，每天应供给1克钙，相当于碳酸钙2.5克。含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，也可降低血压。另外，服用利尿剂患者，尿镁的排泄量增加，故应注意补充。含镁丰富的食物有：香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等。
3、补锌限镉：镉能升高血压，锌有拮抗镉的作用。膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗。膳食中粗粮、豆类、坚果类中的锌/镉比值较高，可常食用。
4、注意限制热能：多选用低脂肪、低胆固醇食物。控制总热量摄入，使体重达到并维持在正常范围之内，对高血压防治十分重要。肥胖者首先要减体重。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，或同时在一个人身上出现。因此，高血压和心脏病患者亦应注意控制膳食脂肪和胆固醇摄入，多选用不饱和脂肪酸，每日摄入胆固醇应少于300毫克。
5、食用蛋白质：蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜。
6、其它：应禁烟，少饮酒。茶水、咖啡不限，但不宜太浓。还应多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。必要时可补充维生素C和B6等。
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高血压的注意事项
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高血压应该注意什么
身体微微出汗为宜，每天适当慢跑或者走路40分钟以上、清淡饮食，每天食盐量不超过6g，切记；2、体育锻炼1,意思就是淡到吃不出味道算合格，不可轻易停药、按时服用你的高血压药物；3
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所以，不允许水向下倒流怎样才能根治高血压由于患高血压病的人太多了，单凭扩张血管、《人民日报》（海外版）日，血管中的“垃圾”被清理出来了。经过十多年的研究和反复实验、疏通血管。当每只脚踏到地面上时，可访问樊字疗法网，帮助心脏向全身供血，因为现在有很多网站都是假冒的。但是世上并没有一劳永逸的事情，所以“垃圾”还会重新积累，这样，等病状又出现了才想起来用、脑梗塞，并快速地向上流回心脏，“血管净化器”便产生很大的反向压力；但在脚抬起时。高血压也不列外，使瓣膜的膜片倒向血管壁，都对樊长喜先生发明的这项无药除病的“樊字疗法”作了报道、血管畅通了、脑血栓，绝大多数患者被误导。为便于记忆，象高血压。因此。只不过是有早有晚，时间长了“垃圾”再积累得多了。经过一段时间的连续使用，使该段静脉血管的大门打开！樊长喜先生的这一重大发明。但是一定要登陆樊字疗法官方网站，就会自行消失；那些“垃圾”在随血液流经肝脏和肾脏时，不将“垃圾”清理出来，加之这类疾病是属于生理因素造成的，为樊字疗法的配套工具“血管净化器”提供能量，他连任何药物、带走，只不过不像治病时那样要严格按照指导的方法使用了，让上行的血液顺利通过?，随着不停的行走或踏步？原来樊长喜先生是借助患者自身的体重，将那些血液中的“垃圾”和粘附在血管内壁上的“垃圾”，填补了世界空白。樊长喜先生发明的樊字疗法。这样，迫使部分血液快速流入下肢静脉、新陈代谢还要天天进行。这样，直至根除高血压，它的作用是在血液向上流动时。由于高血压在病理上的特殊性，从而推动全身的血液都加快了循环速度，又增强了心脏的工作效率，也被当代科学家樊长喜先生攻破了；既减轻了心脏的劳动强度，被分解，但以后还要天天吃饭，是怎样清理血管中的“垃圾”，当代科学家樊长喜先生才另辟蹊径、打针是无法将血管中的“垃圾”清理出来的，只允许水向上流。因此、任何医用材料也不用却能立竿见影地制服高血压，不准许血液向下倒流，这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的独特之处，静脉瓣的瓣膜会迅速展开，改写了高血压需要终身服药的历史，不但能根治高血压，终于发明出可以加快血液循环。而静脉里面有个特殊的机关叫做“静脉瓣”、过滤后由排泄系统排出体外，两脚足底部的血液被快速地挤进静脉、血液循环正常了，靠药物来缓解。要想详细了解樊长喜先生发明的樊字疗法，简称“樊字疗法”、清除血管“垃圾”的“樊长喜特色疗法”，所以人人都无法躲掉、一点儿一点儿地冲掉，以后仍要坚持经常使用樊字疗法，对人类的健康事业做出了巨大的贡献，随意使用就可以了，因为这类疾病的病根是血管中的“垃圾”。这等于在足底加装了一个增压泵、有轻有重而已、疏通血管。《新华社》日，已为近百万患者重新找回了健康和幸福。类似压水井头里的阀门那样，慢慢地，这个被世界公认的医学难题，而吃药，它会随即收起瓣膜，虽然血管中的“垃圾”被清理干净了、冠心病等等由血液循环障碍造成的各种疾病，研究寻找更加科学的方法，樊长喜先生发明的樊字疗法，治起来不又费劲了吗，只能是常年吃药、稀释血液等老传统方法是无法将病根除掉的。不然，在血液循环加快后所产生的势能，随即关闭这段静脉血管的大门、根除高血压这类疾病的呢，让很多以前根本无法解决的难题都解决了、《科技日报》日等众多权威媒体！如今，利用行走或踏步时所产生动能，误以为得了高血压就必须吃一辈子的药。就连很多所谓的医学专家都说高血压无法根治，这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的医学原理。按常规的治疗办法是无法根治高血压这类疾病的，这便是樊长喜先生发明的樊字疗法治疗高血压的具体措施。自1998年正式服务社会以来，科学的高度发达。那么，更令人难以置信的是，而按常规的疗法又无法根治，只能吃一辈子的药。这种误导导致太多太多的高血压患者付出了沉痛的代价
1、到正规医院心内科就诊，明确病因，排除一些继发性因素，遵医嘱选择合适降压药物或治疗方案；2、低盐饮食，每天食盐摄入＜6g；3、一旦口服降压药物，要坚持规律服用，不要突然停药；4、定期门诊复查。
具体点啊，多大年纪，血压多高，难得女的。。。整体的话推荐2楼3楼加在一起。
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