失眠如何调理：找准失眠原因，用对调理方法，根治失眠问题！
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课程目标：
很多朋友因为压力，亚健康等各种原因导致了失眠，很晚才能睡着觉，他们也采取了很多治疗失眠的方法，但是效果始终是不好，究其原因是因为导致失眠的原因有很多种，没有针对原因进行治疗，效果怎么会好呢？所以这套课程就是让失眠的人知道到底是什么原因导致了自己的失眠，如何采取有效的办法来解决失眠。
课程大纲：
1、失眠的原因你找准了么？一次性告诉你所有导致失眠的原因；
2、失眠了怎么办？给你一个具体的解决你失眠问题的可行方案
3、睡眠与美容：告诉你睡眠是如何影响美容的，爱美女士一定要学习如何通过睡眠来达到美容的目的，可别以为就是多睡觉哦！
4、合理饮食改善睡眠：改善睡眠的策略中一个很重要的一环，教你如何通过适合调理睡眠的饮食搭配方案；
5、失眠的心理治疗：我将揭秘一个不为人知的失眠心理治疗方案；
6、产后失眠怎么办？产后失眠对妈妈的身体会造成很大的影响，妈妈们需要非常的注意，如果你失眠了，一定要学会如何迅速有效的进行调理；
7、更年期失眠怎么办？
8、失眠的简单自我治疗：再教大家几个简单的失眠自我疗法，虽然简单，但是很有效哦；
讲师介绍：
沈洪伟：睡眠健康顾问，中科院心理研究所 应用心理学研究生，国家二级心理咨询师，催眠师，“身心调和法”失眠调理的创始人，现就职于：北京眠康科技有限责任公司。
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希望失眠的朋友不再痛苦。
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如何缓解强迫思维的失眠问题？收藏
我是一名中度强迫症患者（医院确诊过），最开始的时候是考研的时候有些轻微的症状，考上了之后差不多就消失了，后来又是准备一个很重要的考试，压力太大，最后爆发的，具体表现就是强迫思维，各种思维。那个时候真的是太痛苦了，去医院确诊，吃药，觉得效果不太好，最好的效果其中的安眠药让我晚上能够睡去。随着考试结束，慢慢减轻了，但是一直有，而且主要转化为洁癖方向的，总觉得哪里脏，脏东西会“传染”，不过对生活影响不大，还能接受。也许正是因为最近毕业就业的问题，压力又增大，强迫症重新严重起来，今天发生的一件事情让我一下子回到了当初考试的严重程度，具体引发的事件就是在上厕所的时候洞口里的水溅到屁股上，而那个位置很脏，洞口还有上一个人没冲干净，黏在上面的fenbian，然后我上完厕所没有用水清理（白天浴室没热水，没法清理，当时觉得用纸巾擦擦就行），直接上床午睡了，我到现在都很后悔这个决定，我当时想午睡的时候就怕自己会介意这个问题，觉得整个床都会弄脏了，但是我实在太困了，所以就爬上床了，然后果然因为我的洁癖加上强迫症，我没有睡着，我明明很困，但是我脑海里始终反复出现那个洞口附近的黑fenbian，挥之不去，我知道我这么描述很恶心，但是我真的是太痛苦了，我从下午开始一直在想着这么恶心的东西，吃饭，学习，和朋友说话都在想，我就感觉自己整个人浑浑噩噩，整个人很不舒服，胸口仿佛有石头堵着的感觉，心跳很快，很紧张一样，我太熟悉这个感觉了，这个就是我当时考试时候最严重时候的状态，我怕我晚上上去睡觉会和当年考试一样，明明很困，整个人却很不舒服，心跳很快，神经紧绷甚至喘不过气，但是依然无法入睡，我曾经经历过这种，我太害怕了，我同时也知道我越害怕越会这样。不知道各位有过类似经历的朋友是如何好转的，特别是晚上有没有强迫到失眠的情况？如何缓解？我知道为所当为的道理，我白天努力在一边做事情甚至吃饭的时候一边忍受想着那&恶心&的东西，但是让我晚上睡眠还这么差，第二天这么困的情况下还要如此忍受，我怕我撑不住，我都忘了我当时考试的时候是怎么撑过来的，我不敢回忆，太黑暗了，前一天晚上睡得很差，第二天还要继续看书，中午说是要午睡，根本睡不去，一躺下去就心跳加速，无法睡去，整个脑袋昏昏沉沉，整个人浑浑噩噩，和朋友相处的时候，有种我和他们不是一个世界的感觉，好羡慕他们啊。
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　　近年来，随着经济的大力发展，人们的生活压力日益增大，在夜晚的时候，很多人睡不着。像一首歌里唱到，在孤独的夜里，你会想起谁？一天繁忙的生活，夜晚才是进入深度睡眠才是最好的，用来缓解白天的疲惫和不好的情绪。一天天的晚上睡不着，白天没有精神，不知道该怎么办？今天神利舒小编来给大家做一个详细的介绍！
　　中医里，引起失眠的原因很多，需要辨证论治，不能一概而论。比较常见的有四种：第一种是心肾不交引起的失眠；第二种是心脾两虚引起的失眠；第三种是肝火扰心引起的失眠；第四种是脾胃不和引起的失眠。失眠者最好找医生诊断，再进行治疗。通常对于普通人来说，失眠不是什么大不了的事，但是对于严重失眠，没有睡过一个好觉的来说，能睡个好觉真的是太幸福了。中医就是对失眠来进行辩证治疗的。
　　中医对失眠有非常深入的研究，中医学认为，人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，故人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气盈衰的影响，失眠不过是其中的一种表现而已。由于“肾藏精生髓，通于脑”，肾精不足则致脑髓失养，生理功能紊乱而致失眠，故补肾填精应是治疗失眠症的基本治法。
　　所以，中医是如何来辩证治疗失眠的？
　　1.【心气不足】
　　症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
　　治法：养血益气，宁心安神。
　　选方：参香散加减。
　　药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
　　2.【心血不足】
　　症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
　　治法：养血安神。
　　选方：四物汤合茸砂丹加减。
　　药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
　　3.【心阴不足】
　　症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
　　治法：养阴补心安神。
　　选方：益气安神汤加减。
　　药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣 仁18g，朱砂3g。
　　4.【心肾不交】
　　症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
　　治法：交通心肾。
　　选方：黄连阿胶汤加减。
　　药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
　　5.【心胆气虚】
　　症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
　　治法：养心益气，壮胆镇惊。
　　选方：平补镇心丹。
　　药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、 人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
　　6.【心脾两虚】
　　症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细 弱。
　　治法：补益心脾。
　　选方：归脾汤。
　　药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
　　六种方法就是治疗失眠的方子。“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停止用药就会出现很多反弹的现象。就是说，你以前可能是要两个小时才能入睡，现在就是完全一整夜就睡不着了。
　　同时，中医为辩证治疗失眠的新思路如下：
　　调理五脏
　　有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案。
　　调节情志
　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
　　调理肝脾
　　此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
　　遵循昼夜节律
　　人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案。
　　中医常说肾主骨生髓，通于脑。所以生活肾精才是人之根本。要多吃一些补肾的食物。很多女性都会出现，手脚冰凉的症状，夜尿多。都是肾阴虚的表现。
　　中医辨证治疗失眠吃些什么：
　　土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
　　菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
　　牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
　　香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
　　杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
　　蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
　　火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
　　燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。很多人常说的失眠是心病也并不是没有道理。另外在介绍一种彝族秘方：国药神利舒。。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
　　【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？
　　据说这副牌90%的人都输了，你看出答案了吗？如果实在看不出的话，
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客服邮箱：点击九点聚友会关注我哟?九点聚友会（zyyswx）：专注于中医养生行业，结交更多中医养生达人，（点击上方蓝色字“九点聚友会”快速关注）如今，越来越多的人由于承受着家庭、社会等不同方面带来的各种压力而出现的失眠现象，失眠这一健康问题已经越来越受到大家重视。常见的失眠主要表现为睡前辗转反侧，入睡困难，入睡后易醒，醒后不能再入睡，更为严重者见彻夜难眠，难以入睡。总之失眠严重的影响着个人生活、工作、学习。这篇文章就是从帮读者从中医养生角度正确看待和解决失眠问题
一、睡眠的机理首先我们先谈谈睡眠的机理。中医认为正常的睡眠是白天浮越在体外的阳气在夜晚回归体内并与阴气相交，阴气在体内收敛阳气，阴阳相交，而这一过程也就是主神明的心火下济主藏精的肾水，水火既济，阴阳交媾。这样才能完成正常的睡眠。一个正常的睡眠是多个脏腑共同配合作用的结果，以中医讲气血充足、情志调畅、更有良好的睡眠习惯，这样才可以达到睡眠“养精蓄锐”的目的，而任何干扰“阳不入阴”过程的内外因素都可能引起失眠。
二、失眠的致病因中医辩证
1.肝气郁结中医认为肝气郁结是导致失眠的最常见、最主要的因素。以“肝藏血而主魂”，肝在中医中主睡眠，而肝气又主情致疏泄，所以情绪好坏也直接影响睡眠。这类患者大多性格抑郁，平时则闷闷不乐，遇事则思前想后，久而久之，肝气郁滞化火，引发血热并上扰心神，导致心神不定，不能正常的下交肾水，阳难以入阴，水火不济，故造成失眠。
2.肾精亏少这类情况多见于中老年人，患者自觉腰膝酸软，神疲乏力，睡眠较少，精神不振。中医认为这类失眠人群是由于年老体衰，劳力过度，导致肾精亏耗，阴难以收敛阳气入内，导致失眠，失眠严重的患者可能引发高血压、心脏病等其他疾病，随着中国老龄化社会的加速，这类患者将会越来越多，值得引起社会重视。3.脾胃不和中医认为睡眠不仅仅关联心、肝、肾等主要脏腑，还与脾胃的运化功能有着不可分割的联系，例如平时饮食不节，暴饮暴食，导致脾胃虚弱，气血亏少，血不养神，也可导致失眠，这就是中医里提到的“胃不和则卧不安”，脾胃失和，同样也可能导致睡眠问题，所以中医提倡睡前不能饮酒、饮茶、贪食等。
4.摄生不当古人提倡“早起夜卧”，就是说人们在太阳刚刚出来的平旦开始一天的工作，而夜暮刚刚降临的时候就开始休息。起卧要规律，而且睡前更是要求“无扰筋骨，无见雾露”，提倡睡前不做任何剧烈活动或者处理其他影响睡眠的事情。而现代社会由于工作压力大等诸多因素，很多人都做不到这些要求，比如有些人岗位特殊，需要加班，夜班，长时间的睡眠不规律极有可能造成失眠问题，又有些人喜欢睡前做剧烈运动，也可能导致兴奋，打破生物钟，而引发失眠。还有很多人喜欢睡前玩手机，看电影，听刺激性强的音乐等都可能引起睡眠问题。中医认为此类患者属于摄生不当，劳逸无度，需要改变个人生活习惯才能从根本解决失眠问题。
三、中医治疗失眠的方法
1.首先是调畅情志。一个健康的生活心态是人生活在社会的必要素质，生活上的艰辛，工作上的不如意等情况不应该作为心灵包袱，越攒越多，给自己越大的压力便是给自己的健康填一份重担，斤斤计较倒不如率性而活，养成不屈不挠，大智若愚的处世方式是您驰骋人世的必要条件。2.养成良好的睡眠习惯。清代医家曹廷栋在《老老恒言》中提出睡眠之前要“先睡心，后睡身”。睡觉前应该避免做剧烈运动，过度使用手机等，切记睡前暴饮暴食，睡前要放松心情，排空思想，多一份忧虑，便多了一份睡眠负担，只有心神安定，身体才能得到充分放松，慢慢的进入梦乡。如果难以控制，可以适当的睡前做一些简单的运动，或者听一些旋律缓慢的轻音乐。
3.中医药辅助治疗。针对一些长期顽固性失眠，中医药也可以提供必要的帮助，如肝郁患者，可以适当服用加味逍遥丸，柴胡舒肝散等丸药，达到舒肝解郁，调理睡眠的作用。心肝火盛，胆虚气怯的患者可以适当服用酸枣仁汤，天王补心丹，较重者可服用安神定志丸等。老年人长期失眠，可以酌情服用六味地黄丸，柏子仁丸等，此外也可配合中医针灸，推拿等外治手法辅助治疗。最后，希望大家看了这篇文章，能够对号入座，自我调节情致，养生良好的生活习惯，再加以中医调护，相信一定会彻底解决失眠问题。作者：沈阳康华医院内一科医生李华歆九点聚友会：zyyswx原创视频征集中······啥要求：观点独到，思路清晰，愿意分享的中医牛人联系微信&电话：九点中医养生(zyyswx)　
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