现在彻底的黑白颠倒了,晚上一宿一宿的睡不着 白天非常困 我该怎么办?_百度知道
现在彻底的黑白颠倒了,晚上一宿一宿的睡不着 白天非常困 我该怎么办?
我以前总是和朋友去夜场, 现在我不玩了, 但是生物钟彻底乱了
想好好的找个班上.
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提问者采纳
可以让自己活动起来。洗漱之后、7点钟按时起床，再到户外活动半小时到一个小时。只要能这样坚持一段时间。
到晚上可以早点睡。一定要天天坚持这样做，也要坚持不睡觉。早上6，慢慢就会好的白天困。
你不能久坐，不是一天两天就能改变的。活动到身上出汗为止。
生物钟。一般熬夜别超过10点，喝一杯温开水
来自团队：
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其他1条回答
180度大转变不好说 只能每天一两个小时逐渐的往前赶
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