秋季进补要吃什么食物好呢？
核心提示：秋季天气干燥凉爽，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当“进补”。
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　　秋季天气干燥凉爽，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会、咳嗽，肺病、等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当“进补”。　　进补的禁忌　　1、无病乱补。既增加开支，又害自身。如过量服用可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖以及血中增多，诱发心血管疾病。同时，任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。　　2、虚实不分。中医认为，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴、阳、气、血之分，对症服用才能有所补益，否则，适得其反，有害身体。　　3、进补必肉。动物性食物无疑是滋补佳品，不仅有较高的营养，而且味口。但肉类食品不易消化吸收，若多吃，对胃肠功能已减退的老人常常是不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。　　吃什么食物进补好呢？　　1、　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。、　　2、芡实
　　这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。　　3、　　花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
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验证码输入错误，请重新输入秋天成熟的蔬菜有哪些 秋天应该吃这五种蔬菜
　　秋天成熟的蔬菜有哪些呢？秋天吃什么蔬菜对身体最好呢？健康的身体离不开合理的饮食，下面小编就为大家推荐五种最值得你在秋天食用的食物，秋天这么吃，让你想生病都难！
　　秋天怎么吃最健康？这五种食物不能少！
　　1、薯类
　　秋季是薯类出产的旺季，薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维丰富，有助于人们获取更多的营养。
　　常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，替代精白米面是非常好的选择。
　　2、茄子
　　秋天到了，茄子成为了时令蔬菜，它营养丰富，并且富含多种抗氧化物质，是人们秋季餐桌上的一道佳肴。
　　做茄肴一定要降低烹调温度，最好不要油炸，既可以减少吸油量，又能够有效保存营养。
　　3、花菜
　　花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥姐妹们欢迎的一种蔬菜。
　　另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。
　　5、莲藕
　　莲藕是大家秋季一定要吃的食物！
　　藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。如将鲜藕压榨取汁，其功效更好，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
　　莲藕的功效与作用有哪些呢？
　　1、清热凉血
　　莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
　　2、通便止泻、健脾开胃
　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
　　3、益血生肌
　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：&主补中养神，益气力&。
　　4、止血散瘀
　　藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
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