心情不好的说说有哪些　　当心情不好时，如果能够有一些反映情绪的话，那么就可以找到一定的共鸣，疏解自己的不良情绪。那么，心情不好的说说有哪些？改善心情不好的方法有哪些？如何劝导心情不好的人？爱美女性网情感频道，为网友解决一切情感疑问。本专题主要介绍心情不好的说说有哪些，供大家参考了解。　　心情不好的说说有哪些　　1、我天真的以为一颗糖、可以香满整个世界。　　2、亲爱的，难过的时候哭出来吧，我们永远在你身边。——心情不好说说　　3、不会逞强更不坚强 最难过的时候我做不到笑着去面对　　4、当人心变成市场 市场变成战场 战场埋葬了多少理想　　5、真正疼的要命的哭泣。不是有太多的情绪。而是面无表情的留下一滴一滴的苦泪　　6、不让我难过会死吗不使我伤心会死吗不对我说谎会死吗不假正经下会死吗不那么冷漠会死吗不那么直白会死吗　　7、没有记忆，没有伤痛，没有难过，没有曾经，多希望只有自己　　8、学会绝情，该滚的就滚，该留的就留。 学会比以前快乐，即使难过，也要微笑着面对。　　9、有时我也会难过 只是骄傲不让我说　　10、爱情只会在你最难过的时候在你心上狠狠的扎一针然后让你痛不欲生让你欲哭无泪让你辗转反侧让你百炼成钢　　11、有些人就是这样，喜新厌旧，这你也没办法啊，这是个人本性，但孤恶固以本亦，却鄙其人，此人愈不喜。　　12、我不需要你突如其来的关心。　　13、我没有不开心、只是很难过　　14、做人一定要经得起谎言，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切，最后用笑来伪装掉下的眼泪。　　15、一句“我难过” 。可以换来谁的一句：“你在哪，我这就来”　　改善心情不好的方法　　1、假装　　你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。　　2、摄入一些维他命　　维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。　　锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。　　3、捋清你的生活　　听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧!　　4、列个单子　　在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。　　5、及时结账　　研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。　　6、不要空谈　　不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。　　7、不要在周末赖在床上　　周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!　　8、好好大笑一场　　看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。　　9、不要气愤地抱怨　　不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。　　10、不要追求完美　　现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。　　11、玩得开心点　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。　　12、接受那些你不能改变的事情　　比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。　　13、说不　　这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。　　14、让过去就过去吧　　包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。　　15、停止判断别人　　研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗!　　16、砸碎一些东西　　放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面!　　17、做一些你喜欢的事情　　享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。　　18、多问问题　　听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的我、我、还是我上面。　　19、站起来　　感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。　　20、当你醒来的时候做自我分析　　我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。　　如何劝导心情不好的人　　从心情不好的原因出发 人一般心情不好的时候，都会沉默，好像找个地方发泄下，或想找个倾诉对象等 当他沉默的时候，请尽量不要说话，陪着就行 当他想发泄的时候，就先顺着，一起发泄，这样就有了共同点了 等他说话发泄的时候，你就陪他说说笑笑，进入他心里最深处，你就会明白原因何在，也就知道如何去劝导了。　　心情不好的说说有哪些?专家谈观点　　当心情不好时，希望能够用一些话来表达自己的情绪和感受，所以说说是很好的方式。上面我们介绍了一些，希望能够给不好的情绪做个调和，尽早恢复。
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李全春:自主人生：心情需要多渠道疏通
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自主人生：心情需要多渠道疏通&&& 心情对于一个人非常重要，情绪可以影响一个人的学习、工作、生活、婚姻、健康，影响人的一生。我们往往被心情左右，其实我们并不想烦恼，但很多时候身不由己。每个人在生活中都会遇到各种各样的事情，人都有情绪低落的时候，情绪低落就容易垂头丧气。很多人长期心情烦躁，烦恼多，痛苦多，心情压抑，不顺心。所以人们都想寻找一种灵丹妙药，想把坏情绪一手抓掉，想心情不浮躁，想情绪平稳，想把障碍、痛苦、烦恼很快地排除掉。心情是需要疏通的，疏通不单单是发泄，还有很多渠道。如果能够积极主动，就可以多渠道成功疏通心情。但是，我们一定要知道，情绪的疏通和其他任何事情一样，无论那一条渠道，都需要长期坚持才能见效，不是你一次听懂了，就意味着做到了；不是你学会了，就意味着你做了。你不仅要学、要懂，而且要坚持不懈地一天做一件，一次做一点，长期坚持，才可能有神奇的效果，否则就不可能。因为人所从事的一切，都是由心理驾驭来完成的，心理包括你的心情、思维、感觉、想法、体验等。所以人一但情绪波动太大，比如压抑、暴燥、着急、焦虑、不安全，就会身体闹病，就会感到事事不顺，就会对很多事情看不过眼、看不下去。有些时候是有具体事情，有些时候并没有具体事情，就无端的心情低落、烦躁、想发脾气，对此很多人不理解，想知道这究竟是怎么回事。这就需要我们搞清楚，人生不仅仅是这个看得见的肉体，其实影响我们人际关系、思维、工作发展、孩子发展、亲子沟通的往往是看不着的东西，所以说，人绝不仅仅是生物现象，比如现在看得见身体，人需要的也不仅仅是维持生命的物质能量，比如我们吃的米饭、面条、菜、肉等。在生命中，情感对新陈代谢有着决定性的促进作用。为什么很多人在三四十岁，或者更年轻的时候，出现各种各样的身体疾病，我们认为有食物、药物调整就可以，可往往不是这样。有很多疾病，它用食物能长起来，却消不掉？用药物为什么排除不了？为什么治疗不好？& 新陈代谢的原因！人的消化、吸收，与人的情绪、心理现象、新陈代谢关系特别大。比如说，一个在中年时很消瘦的人，他一定是个长期心情压抑的人。他吃食物不消化，不在于吃得多少；心情压抑，思维不开阔，有很多事情想不开，他也不想，所以，有很多渠道没有开，就像我们一般讲的，很多窍没有开，就开了一窍，这一窍可能是吸烟，可能是喝酒，可能是吃零食。我们现在很多大人是这样，很多孩子是这样，很多男人是这样，很多女人也是这样。我们本来没什么事，就觉得烦躁、不安；本来生活这么好，就有很多很多并不大但很难消除的疾病，比如皮肤病、高低血压等。就是因为我们没有注意情感，因为情感对人的新陈代谢有决定性的促进作用。一个人如果长期心情不好、情绪低落，那么你的新陈代谢就不能顺畅，所谓百病生于气。不顺畅就意味着气血不通、不和，那么在思维上就表现为痛苦、麻烦，在肉体上就表现为疾病，所以药物就起不到决定性的治疗作用。人的生命至少由肉体和精神两部分组成，心理很大一部分是由情感组成的，而我们大部分人，情感是很缺乏的。比如对孩子，我们照顾他吃，照顾他穿，很少关照他的心理需要和情绪变化，长期这样，就会导致他情感缺乏。这样的孩子，可能知识学了不少，学历、文凭都有了，但是最后会逆反、打架斗殴、厌学、发脾气、行为极端。其实很多成人也是这样，思维很发达，会主观的想问题，但缺乏情感，因为情感是一种感觉，所以他对什么都反应迟钝，好像他只需要物质部分，不需要情感部分。他自己是这样，那么他给别人的也是这样，他只会给别人物质，不会付出情感。比如别人问话他没反应，比如他认为沟通没必要，比如别人笑他不笑，别人有好事他不欣赏等等。为什么？因为他缺乏情感，他不懂，他只看到肉体这部分，看到物质部分。其实情感在人的一生中起着很大很大的作用，情感支持着人去做这个事，做那个事，比如学习、沟通、创造，都是靠看不见的这部分东西（情感）支撑来完成的。所以说，情感对人有很重要的意义。情感可以让生命创造奇迹。人最初是一样的，但是发展发展就不一样了。有的人一生平平，仅仅是吃穿而已，有的人一生创造了很多奇迹。比如说挣钱，有的人挣钱仅够自己花，有的人挣钱无数；比如说学习，有人突飞猛进，有人老倒退；比如科技，有人用也很难，有人就有很多创造；比如疾病，有的人一生不得或很少得疾病，或者得了病，靠自己调整心情、饮食、作息习惯，靠唱歌、作画、写文章、锻炼等自我治愈，让自己无疾而终。而有的人年纪轻轻疾病缠身，精神不能振奋。为什么？情感、情绪所致。情感、情绪特别容易导致我们生活不规律。情绪不好了，吃得多，睡得时间长。情绪好了，熬夜、做事无止境、吃东西不节制。我们这个系列的课程叫自主人生。自主人生就是讲人怎样去积极主动的学习、工作、生活，怎样积极主动的与人沟通，怎样积极主动地面对我们所面对的一切。一句话，怎样积极主动地做各种各样的事情。人来到这个世界上，每天遇到什么事、什么人，是不由自己，但遇到了以后，怎么去面对是完全由着自己的。我们很多人面对别人，或与人沟通很难直起腰板，很难直视对方。这种时候，我们就能感觉到情感对人的作用之大。那么，情感对人的作用到底有多大？大到它可以使你积极主动，使你提升与人沟通的能力，使没口才的变得有口才，没能力的变得有能力，它可以使你疾病消失，使你心想事成。情感为什么有这么大的威力？因为人的能量是无限的。每个人只要来到这个世界上，遗传基因都是良好的，都是优秀的。最初每个人都是一样的，什么功能都具备的，只是经过教育、发展，导致最后的结果千差万别。那么这就存在一个问题，教育，你学的什么？发展，你走的什么路？你知道不知道自己？这就涉及到我们从小到大的成长环境。我们每个人的成长环境就是家庭，父母是孩子的第一任老师。如果说，当初我们的父母亲作为环境给了我们什么，由不得我们，那么我们现在明白了，我们作为父母亲，能不能给孩子一个良好的环境呢？这个良好的环境，不一定是装修豪华的楼房，不一定是顿顿吃肉。因为人的物质需求其实并不多，而情感的需求却是无止境的，所以我们下面从各个方面去解释情感。现在的人们，米、面、肉、菜那么丰富，但到吃饭的时候不知道该吃什么，说明人对看得着的物质的需求就那么一点儿，吃饱穿暖，仅此而已。我们想在有限的物质上多享受一点，你就得变换花样，而变换花样就需要好的心情，还离不开情感。情绪好了，有心情做，今天的饭就能变着花样做得好一点，香一点，丰富一点；心情好了，即使饭菜一般，你也会吃得多，吃得香。如果情绪不好，你没有心情做，做了也没有心情吃，即使勉强的吃了，也只是为了填饱肚子，所以说，情比金坚，情能胜天。无情未必真豪杰，多情不都是脆弱。就看你情感怎么用。很多时候，说女人情感脆弱，其实男人也有情感脆弱的时候。情感脆弱与有情无情没有关系，就看你情感怎么用。想到悲观处、伤心处，长期是一种灰色的心情，当然脆弱了。我们如果心情长期是阳光的、美好的，想好的，说好的，听好的，看好的，那你的情感就是良性的，你显示的就是包容、原谅、大度。所以说，易求无价宝，真宝少，也很难得。什么是真宝？下面我们慢慢地分析。易求无价宝，难得有情郎。如果你真正觉得对方对你有情，你付出再多，都不会感到冤枉。真正的友情、亲情、爱情，它本身就是一种互相的分享。这种时候，你就不会埋怨，不会指责，就会心情舒畅，你能够明明确确感到一种享受。生活中，情无处不在。亲人、同学、师生、朋友欢聚一堂时高高兴兴，但当分别的时候，这份情总是难以割舍——近分情更切。分别的时候，大家明明确确知道天下无不散的宴席，也知道分别不一定的坏事，但是就难分难舍，就怕触动心灵最脆弱也最有价值的那个东西，想让它就停留在此时此刻。人的情绪、情感相当微妙，说大她大到威力无比，作用无比，让你无法想象；说小小到你看不见摸不着。人的价值就在于情感相当丰富，她丰富的让你永远无法捕捉，丰富到只要你去细细地培养她、利用她，她就会要多好有多好。但是，你要不培养她，不保护她，她就要多坏有多坏。我们每个人在遇到人，遇到事的时候，都有过这样的体验。比如哀。哀大莫过于心死，心死了意味着生命将要失去。我们有时候因为一句话，一个声音，一件事，一个想法而特别悲观，悲观到想轻生，就觉得没法活，但转念一想，或稍微一转移，又觉得无所谓，觉得它不是个什么事，至少天没塌下来。为什么是这样？这就需要我们用一生去探讨。当我们真正探讨时，又觉得它很平常，自然的来，自然的去，来时无声，去时无息。情感生活影响一个人生命的长短。生命属于人只有一次，相当珍贵。情绪是生命相当大的一个组成部分，如果你的心情长期忧烦、不安，长期大起大落，那么你的生命就会缩短。如果你的情感丰富，你培养她，利用她，你就会天天舒服，那么你的生命就会健康、长寿，是一种莫大的享受。我们之所以把情感拿出来讲，是因为她的伸缩余地是最大的，她比物质的东西余地要大得多。物质，比如挣多少钱，买多大的房，买多少钱的车，做饭和多少面，我们都是知道的，而情绪是你没法想象的。情绪好的时候有多美，你是无法用金钱衡量的；情绪低落的时候，低落到不想活，你是用什么办法都无法挽回的。唯有转念一想，又能轻而易举的即刻转变。人情绪低落的时候，不是你给他什么物质，马上就能好转。是你给他一个笑脸，一句好话，一个欣赏，或者一个特别亲切的、爱的动作，也能使他突然地阴转晴。但是，我们在夫妻关系上，在亲子之间，在人际交往上，往往忽视了生命中最重要的这一部分。在我们日常生活中，情绪是对人最起作用的、余地最大又威力无比的，但我们往往就忽视了。为什么会是这样？因为习惯，人的习惯是一种性格。比如，不善于沟通，不善于言语，不善于表露好的一面，面部表情木然、愁苦，都是一种习惯。这个习惯怎么来的？与小时候的培养有关系，与学习有关系，与家庭环境有关系。那么，我们要想让孩子养成一个好的习惯，这就需要我们家长从小给孩子一个良好的环境。怎么给？需要我们家长先锻炼。因为情感是需要锻炼的，和身体一样，和我们的写字、工作一样。工作得天天做，才能熟练，熟练了以后也得天天做，才能出效果；身体也是一样，你不锻炼，你不干活，你不勤奋，那么身体就会退化，就会得疾病，就会走不动、吃不下、睡不好、排泄不正常。情感怎么锻炼？我们从这么几个方面讲：先说人的本性，人的本性是积极主动，即积极主动的做各种各样的事情。积极主动的最大一个特点就是喜求新弃旧。比如上市一种什么时髦衣服，大家都想去买，不买也想去看看；比如有个什么新鲜事，无论大人孩子都想去看，去探讨，只要有一点点条件的，就想拥有它。人的自主本性就是想知道很多事，想拥有很多，想探讨很多，这一生不想白活，想丰富一点，想有价值、有成就感，想活得有意义。那么我们就很好的利用这一点，也就是认识自己。一旦认识了自己，我们就认识了所有的人，因为人都是一样的。把握了这一点，利用人的积极主动的本质。比如孩子的学习，本来是积极主动的，因为积极主动是人的本质。新的学校，新的老师，新的教材，每天有新的作业，孩子不可能不去迎接，不去探讨。这个事，老师如果知道，家长如果知道，你就不会强迫，就不会压制，就会用商量的口气，就会有好的言语。可是，孩子不知道，我们大人不知道，老师也不知道，导致老师、家长的强迫、压制，孩子惧怕，形成对抗，形成逆反，形成负担。结果双方都下了很大的功夫，没出效果，或者出现了截然相反的效果。需要怎么办？需要我们时时刻刻把自己激动起来。无论大人、孩子、男人、女人，你怎么才能把自己激动起来？就是利用你的求新弃旧（即：好奇）的本质，对新鲜事物，对好的东西，对别人已经取得的好的成绩好奇，一好奇自己就激动，就想探讨，就不会回避，就会面对。这样，我们所讲的兴趣学习、爱好、坚持、永恒等等，就都有了。有了这些，不坚持他也坚持了，因为好奇，就会忘我，就会废寝忘食。这种情况下，在别人看来，他的废寝忘食是在下功夫，是努力，是刻苦，但在他自己却是一种莫大的心理、精神享受，他感到丰富。一次享受了，那么下一次他还想这样做，他并没有坚持的意思，但就这样做了。长期下去，就是一种勤奋诚恳、任劳任怨的良好习惯；长期这样，就是一种心理锻炼，一种情感锻炼，一种精神锻炼。这个锻炼从表面上看，就是一种行为习惯，但从内心来讲，他就是一种思维模式，时间长了，就是进取精神，就是拓展，就是大度。带来的结果就是性格良好、精神健康，遇事不仅勇敢，还可以做到能上能下、能高能低。这就是一个人的心理素质，是综合素质，对身体就更不用说。有了这样的素质，身体一定是年轻的，潇洒的，精神的，健康的，很少有疾病，有了疾病也会因情绪的好而自动调节。人是一部特别精密的仪器，这部仪器有各种各样的功能，有各种各样的装置，他不由你去左右，我们只能去把握他，应用他，很好的利用他，把他驾驭好，使他有利于我们的工作、生活、学习，让我们更有价值的生活，让我们能够取得成就、达到目的、实现愿望。很多人，或因为什么原因，或不因为什么原因，容易心情烦躁，说：我怎么这么烦？想知道为什么。这就是我们上面说的人需要锻炼，有意锻炼可以锻炼出一种习惯，这个习惯就是你不着急，有耐心，有恒心，认真，谨慎。但是，一个人的成长是有环境的，他要学习、工作、生活，要和人打交道，不管有意或无意，也会养成一种习惯，这个习惯毫无疑问也是学习得来的。很多人养成急躁、沉不住气，没有耐心，不能坚持，没有长性的习惯，这就是你烦躁的原因。有时候不一定是别人说了什么，你才烦躁。因为你养成这样的习惯，培养了这样的东西，所以到一定时候，就烦一下，天阴了你会烦躁，天晴了你还会烦躁，遇好事你会烦躁，遇坏事你更会烦躁。有很多事不是因为你烦它就消失了，不是因为你着急就能办成的。无论大人还是孩子，无论男人还是女人，我们都有过这样的经验：很多事情越烦越糟，越着急越难办，甚至越着急你越不敢办。为什么着急？因为没把握，心中无数。为什么没把握，心中无数呢？因为你没有耐心的去想，从来没有很完整的体验过一件事情。这也需要去锻炼。心情的锻炼是无形的，看不见摸不着，但是我们要有意的去想。情绪的变化，来无影去无踪，情绪来的时候你感觉不到，去的时候你也感觉不到，那么我们怎么在变化的感觉中体验她呢？用想的办法。先想后做，想了就去做，做完以后就有体验了，就有感觉了，把他变成一种有形的动作。比如说用我们自主心理学里讲的松静操、静坐，还有我们日常生活中的一些有益的东西，比如洗衣、做法、走路、坐车等等。做这些动作的时候，你可以的结合情绪的锻炼有意地想一下，就会有一种体验。也就是说，把无形的变成有形的去做，这样一来，我们就会感到一种收获，而且这种收获就能够看得见摸得着了。这样，自己就想干活了。因为不仅能够能看得着，有具体做法，还明明确确有自己的收获。这就是说，身体可以诱导你的思维，思维也可以诱导你的身体。把他们结合起来。比如我们想到几点起，起来要做什么，或者想到我们身体出现的某某种疾病，是长期睡懒觉导致的，那我们定的几点起，是个想法，那么定了几点起我们就几点起，长期坚持下去，你就会感觉到早起早睡精神就好，就成为一种勤奋的效果。早起不仅时间充足、精神振奋，工作效率高，还会因为情绪好了，与人沟通谈吐自如，还能面带微笑。你得到这样的效果了，你就会长期这样下去。长期这样下去，就已经不是一种锻炼了，而是你生活习惯的一部分，这个习惯就变成了你的性格，一个勤奋的性格；就成了你品质的一部分。我们心情烦躁的时候，无论面对孩子、配偶，或是外人，我们有一种不想面对的感觉，但还不得不面对。面对了也烦，不面对还难受。这时候，不仅效率不高，沟通更不好，处在两难，还必须做，这就是一个人的适应能力。人的适应能力，在现实生活当中是相当重要的。我们都想到亲子沟通，没想到亲自适应。家庭里面，当孩子稍微大一点，自主意识比较明确的时候，最难最难的就是亲自适应。孩子适应不了父母，父母适应不了孩子，还不得不在一起呆，不得不说话，一说话就抵触。这就导致父母对孩子严厉，要不就干脆不说话。孩子对父母，想说不敢说，到稍微大一点，从内心觉得没法沟通。这就是所谓的代沟。代沟其实就是无法适应。我们跟亲戚、朋友，在工作、生活当中更有太多的无法适应，总有好多好多看不惯，还不得不看的事。总有好多好多不适应，但还必须在那个环境里呆。比如我们在机关、国企等单位工作，没法离开，也不敢离开，又适应不了，就会导致你情绪不好，工作不上进，这就一定是一个长期压抑的过程。如果再加上家庭里夫妻沟通不好，长期冷脸，说话就顶碰，冷战；父母和孩子沟通不好，而孩子在学校里压力又大，没人跟他沟通，只有让他学习、学习、再学习，只有互相攀比：你的分数高，他的分数低，他是好学生，你是差学生。我们大人、孩子如果长期处在这样一个环境当中，最后的结果就是，在压抑、再压抑的过程中，肉体还活着，而精神死去了。大人就不用说，现在的很多孩子就已经开始了。那么一点孩子，看什么都特别淡，对什么都不好奇，对什么都没兴趣，甚至觉得活得没意思，导致这样结果的最主要一个原因就是对环境不适应。解决的办法还是情绪锻炼。如果不锻炼，人还得活，课本还得学，工作还得做，日子还得一天一天过，情绪不改变，就只有痛苦、烦恼地过。这是多危险、多没意义的事情。本来生活是丰富的，尤其现在，物质、文化生活都这么丰富，但是能够拥有的，能够享受的人太少太少了。在人际关系上下功夫，不是请吃请喝。因为，第一没有必要，第二它对精神作用不大，甚至还起反作用；在人际关系上下功夫，也不是攀比买好吃的、好穿的。这个不适应最关键是自我不适应，你如果适应了自己，周围环境再复杂，你都能够适应了。为什么适应不了自己呢？就是因为我们的心境不明亮，不包容，不平稳，不冷静。我们如果冷静了，你就不会因为周围的人恨你、怨念、骂你，而抱怨、着急、出击；不会因为周围的人对你冷淡，而觉得没意思；更不会因为周围的人对你特别热情，你就受他诱惑，他说什么你说什么，他做什么你做什么。所谓的自我适应，就是认识到自己。我们是一个人，我们在一个环境里，就是一个单元，仅此而已。无论这个单位是两个人，还是两千人，你就是其中的一份子。每个人有每个人的表现，每个环节有每个环节的作用，你没有必要对别人、对每个环节有意的去怎么样。有你存在，就有你的价值，就有你的位置，什么都不用有意的去做，当然不用有意的抵抗，也不用有意的去应酬。你就是你，你有你的作用。看清这个环境、你的位置、你的作用，你就会特别踏实、特别诚恳、特别放心的呆在你的位置上，特别冷静地做你的事情。该发挥的时候发挥，该表现的时候表现，该收敛的时候收敛。你就能够做到，并没有有意的在那个环境里面追求平稳，但你恰好是平稳的；并没有有意的去面对，去适应，但是你呆着就很适应，很舒适，所谓顺其自然。做到顺其自然，当你的环境（比如家庭、工作单位）里有个什么新鲜事，你也一样会有兴趣，会好奇，会感到新鲜，也会欣赏。当别人都在议论或憎恨一件事情的时候，你也会很自然很自然地作为旁观者，认为如此而已，每个人有每个人的看法。你不会受他们的左右，而左右摇摆、情绪不稳，导致一天心情不好，甚至怀疑这个家、这个单位能呆不能呆？做到顺其自然，你就不会因为偶尔地丈夫对你怎么样，妻子对你怎么样，而情绪大起大落；不会因为孩子学习不学习，这样说那样说，听话不听话，而导致你情绪不稳；更不会因为对方高兴不高兴，而对你有太大的影响。环境对你没有影响不可能，正因为有影响，我们的锻炼才有必要。我们锻炼一点，就取得一点成就——过去麻烦的不麻烦了；过去麻烦的时间长，现在时间短了；过去看到对方高兴不高兴，对我们有影响，现在看到他高兴了，让他影响我们，看到他不高兴，我们用我们的环境影响他。人生的意义，全部在这里面了。人和人打交道，总会有各种各样的事情，包括和家人，和外人。这个各种各样的事情，无非是互相帮助，互相利用，或互相指挥。无论哪一种，都会有一些关系搅在一起，因为有各种各样的想法，有各种各样的言语，所以导致我们必然要发生各种各样的情绪反应。有了这样的反应以后，必然要有所触动。我们锻炼了，我们可能心境会好一些，但不是所有的人都有锻炼自己的意识，更不是都会去锻炼。大家都知道包容一些好，大度一些好，不要生气好，都知道心慌的时候冷静点、沉着点好，但是仅仅知道是不行的，知道离做到还差很大一截。而且即使做，也得是天天做才能有效果。一个人做一件好事不难，难的事做一辈子好事。有的人还不一定愿意做，即使愿意做，人和人也不一样。有的做到了，有的做不到；有的功夫深，有的功夫浅；有的今天做了，明天不做。怎么办？人生最大的权利就是管好自己，我们很难管好别人。我们都有这样的经验：人和人之间，越是亲近的，摩擦、矛盾就越多；越是亲近的，他对你越不放心，越安排、指责；你对他负责任，好心说他，他不仅不听，还反感、反对。为什么是这样？因为人的本性！人的本性就是自主性。谁都想作自己的主，谁都想积极主动的去改正自己的错误，想表现自己，不想让别人说。知道了这个道理，我们锻炼（或叫修炼）起来就容易多了。就是你只管好你自己，既然别人不想让你管，不想让你说，既然管了，说了，还搞成抱怨、指责、仇恨，甚至老死不相往来，何苦呢？往往我们花了大量的时间，做了无用功，得罪了丈夫、妻子、孩子，甚至得罪了好多外人。那是不是说人与人之间就不需要帮助呢？肯定不是！有一个原则——有求必应。也就是说，对方需要的时候，我们可以跟他商量，给他说；不需要的时候就不去说。因为不需要的时候说了，不仅得罪了对方，还耽误了自己锻炼的时间。我们把大量的时间利用起来，在自己身上下功夫。怎么下？在思维上下功夫。这个道理很多人是知道的，但是很多人，只作为一种知识知道它，没有把它变成技术。知识变成技术，需要具体操作；而技术变成能力，是需要熟能生巧的。也就是，需要长期持之以恒地坚持。比如说要宽宏大度，你只说一说是不行的。是遇到事以后你这么做，即：该说不该说的不说了；本来生气的事，把气咽下去，给对方一个忍让，或给自己一个原谅，然后怨恨就自然的消除了。比如有大的喜事，大的成就，自己稍微收敛、压抑一下；有了悲伤、痛苦的时候，有意地向高兴的事转移一下，别把悲伤反映出来；特别忧愁的时候，你主动放弃它，也就是别去想它。具体做法：或者主动把面部表情舒展了，或赶快离开原来的地方。这样，你的惊恐、焦虑、不安，自然就会消失。长期这样做，你会发现，情绪原来如此。忧愁的事想得时间长了，就会焦虑、惊慌，就会感到不安全。一感到不安全，就会着急，就会发脾气。我们无论遇到什么事情，都应该保持一个相对冷静。这个相对冷静怎么保持？人的很多时候为啥着急呢？就是因为思维乱导致的。很多事情，我们想也想不清楚，越想越着急，越想越困难，越想越乱。那就什么也别想。什么也别想，我们还得有个想的，那想什么？想一个位置——气沉丹田。长期气沉丹田，即使没有人鼓励你，你也会心中有数。心中有数就是自信，心中有数相当于肯定。因为人在社会上，总得到别人的欣赏很难，总得到别人的肯定更难。在一个单位里，要得到领导、同事表扬，你得做出业绩；在一个家里，夫妻之间，亲子之间，可以同吃、同住、同生活，但是你想让对方欣赏你却太难太难了。一个孩子即使考了100分，很多家长给100元钱可能很容易，但给一句好话可能很难。这就是每个人在潜意识当中，其实我们都知道，情感的价值大于天，所以不轻易给人。但是，我们作为丈夫，作为妻子，作为父母，如果明明确确知道情感的价值，如果知道，你给一句好话，那个作用是千金难买的，可能一句好话就能撑起一个人来，就能让一个人成才，你可能就会给。情感的价值，每个人的潜意识中都知道，但很模糊，不是很明确，所以你不敢用，也不会用。当然这是个习惯。因为我们的父母亲、老师就没给过我们，只有强迫。所以很多时候，就忘记了人性。人性就是自主性，就是不管别人，只管自己。把自己修炼好，榜样的力量是无穷的。父母亲只要做好，孩子不可能不成才。但是，父母亲不成才，你就强迫让孩子成才，那么孩子一定不会成才。因为他傍边没有才，他不知道才是什么样。父母亲怎么才能做好？思维上想！想是很重要的。怎么想？牢牢记住记住四句话，并时刻提醒自己：有怒不形胸开阔，遇喜不亢幸福多，临危不惧无风险，处变不惊巧化解。这四句话适用于任何场合。有怒不形胸开阔：看见不顺眼的事，比如孩子不听话，本来怒气冲天，但你别表现在脸上。时间长了，就凭这一点，你就是个大度的人。一次脾气不发，一次情绪不波动，时间长了，你的肚量自然就大了。人的肚量大与不大，不是好事装满的。好事越装，心眼越小；是能装下坏事，能装下看不顺眼的事，你才能心胸开阔。看到一点不顺眼就说，慢慢的心眼就变得小了。遇喜不亢幸福多：遇到喜事，沉住气，收敛一点，那么你这个时候的幸福才是一种享受，才感到幸福原来是这样。你才能够沉着冷静。临危不惧无风险：面临危险时，因为惧，你就不敢面对。其实很多风险不是实际的，是我们主观判断、推断的，说这样下去多危险，多危险。就你那个环境，就你掌握那点知识，你没法判断究竟危险不危险，因为大部分东西是你看不着的，是你不知道的。处变不惊巧化解：事情变化了，你怎么才能够应付自如，怎么才能够化解了，达到你要的效果？你只有冷静，不惊恐，才可能出智慧。不冷静，仅有的那点小聪明也会变成愚钝的，会聪明反被聪明误的。人们都说现代人的好多现代病是富贵病，都是由于生活不规律导致的，其实更主要的是由于情绪导致生活不规律，认为肉、蛋、奶等好吃的就好；认为不走路坐车就好；认为装修豪华就好。把好坏、优劣、高低、有用没用完全颠倒而导致的。所以说还是个情感问题。不知道好坏，不知道多少，不知道什么叫幸福，不知道什么叫占便宜，不知道什么是吃亏，总在鉴别。鉴别来鉴别去，最后，最吃亏的还是自己。最吃亏的就是，花了很大的功夫，费了很大的劲，挣了很多的钱，但最后落得家庭不和，夫妻不说话，孩子不成才，自己早早的一身疾病，所谓的心因性疾病。有的人长期看病，长期吃保健品，长期保养，但总好不了。为什么？因为人所从事的一切，包括疾病，都是由心理来驾驭完成的，也是靠心理驾驭来消失的。你不用心理去驾驭，靠医师、药物，靠打针、手术，它最终也除不了根，好一会儿，歹一会儿，因为你心情没变。比如偏头痛、高血压、冠心病、支气管哮喘、糖尿病和各种各样的妇科疾病等等等等。情绪不仅关系到我们做事，还关系到我们为人。一说到为人，多数人想到为人就是和别人共事的时候，有没有礼貌，怎么去说话，包括你能不能宽容。其实，为人最主要的是你怎么去对待自己，能不能让自己吃得好一点，睡得好一点。不管有钱没钱，不管吃肉还是吃菜，你都能吃得香，这叫吃得好。你不是吃得多不长肉，也不是吃得少光长肉。能不能让自己身材好看一点，让自己别得病。即能不能善待自己。&& 不要搞成，健康的时候豁着命挣钱，挣了钱再豁着命看病，看还看不好，自己把自己给糟蹋了，这叫不会为人。怎么才能做到善待自己，爱自己？自己活得真实一些，活得善良一些.自己和自己较劲，别钻牛角尖。让自己明明白白做事，堂堂正正做人。让自己踏实一些、放心一些，让自己有信心去做，而且能够坚持不懈地去做，让自己有所获得。我觉得，我们每个人，从小开始辛苦的学习，然后辛苦地工作，再成家、生孩子——辛苦的生活，一路走来，我们做了很多很多事情，下了很大很大的辛苦。最后我们一定不是想着夫妻不说话，亲子没法沟通，孩子不成才、不成器，甚至去犯罪；我们一定不是想着早早得病，早早的不能吃肉就能吃药，看谁也不顺眼，有好房没法住、不想住，在家里呆不下去，有好车不能做的结果。我们一定是想着，自己能够健健康康、精精神神，跟谁都能和睦相处，想要什么就来什么，想什么都能够享受得了。我为什么把明明白白做事、堂堂正正做人讲得和别处不一样？跟别人打交道都是一样的，我们讲自主，是说你先得跟自己打好交道。跟自己打好交道一定要明明白白，明白我现在是怎么回事，我为什么这样想问题？我为什么要嫉妒别人？为什么不想发脾气又发了？为什么不想着急就着急了？为什么不想害怕就害怕了？这叫不踏实、不放心，想做又不敢面对，没信心。往往因为没信心、不放心，不能踏实地坚持去做，不能坚持到最后，所以最后你就无所获，或者获得了，却和你想的完全相反，不想要的都来了，想要的一个也没来。我们说，人完全可以心想事成。怎么才能做到？一定要对自己明明白白，看到你现在做的，恰好是适合你的。堂堂正正，我就是我，我这样做就会是个什么什么样的结果。大度点，无论别人怎么看。比如穿衣服，无论别人欣赏不欣赏，自己觉得舒服就可以穿；自己做的事，无论别人嫉妒、反对，甚至打击、陷害，我觉得好，我就要去做，这才能够堂堂正正、踏实地去做，才能不会因为别人的左右而摇摆，这样才可能有心想事成的效果。心想事成不是凭空想的，也不是凭空说的，它是个生物现象。这个生物现象就是：人这个仪器，人这个身体，他本来是该吸收什么就会吸收什么，该消化什么就会消化什么；他能想得通，也能踏实；他本来脾气是平稳的，是不生闲气的；本来气血是有自己的轨道，是正常运作的。气血正常运作，人就不生气，情绪就不波动；正常运作就不记恨，不愤怒，是平稳的；正常运作就不堵、不压、没有肿块，没有疾病，就不疼痛，就自然的循环，所谓坦坦荡荡、明明白白，该做什么就做什么。而我们恰好生气，所以要肿，要上火、发炎……为什么这样？因为情绪，因为我们外求了。看到孩子不顺眼，看到妻子不顺眼，看到丈夫不顺眼，看到别人不顺眼，一生气，植物神经就紊乱，植物神经一紊乱，导致消化功能紊乱、内分泌紊乱、免疫功能紊乱，所有的一切一切，都是停顿一下走一下，再停顿一下走一下，甚至向相反的方向运作，这就导致有了短路，有了对抗，你再一运作，形成互相堵塞，这就是所谓的烦恼都是自找。烦恼就是自身内部互相堵，相当于我们走路，走着走着被人给堵住了，要么打架，要么后退。我们自己长期的处于这样一种情况，怎么可能不烦？怎么可能不痛苦？皮肤怎么可能好看？怎么可能没有炎症？怎么可能不突然发火呢？那么，我们现在就要锻炼这个东西。人生自主，我们积极主动的把我握自己的情绪，让他有序的、合理的、正常的去运作。情感变化是一种心理现象，人的心理和身体都健康了，才能够称得上真正的健康。健康包括身体不得病；和人沟通顺畅；能够顺应自然；能够面对；能够积极主动出业绩、不烦躁、不痛苦；能够冷静；有创造力；做什么事都能感到信心百倍；无论有钱没钱都觉得活得有意思、有价值。尽管和别人一样忙忙碌碌地生活，尽管都是一日三餐，甚至你比别人物质条件还低，但是只要你想到，生活最主要的是给自己看，是自己体验，自己觉得舒服就去做。只要能够把握这一点，就完全可以做到。然而，在现实生活总，人们往往注重饮食营养，而忽视了心理因素对心身健康的影响；注重了体魄的锻炼，而忽视了心理卫生和保健；甚至有些医务人员，仅注重了生物病因，而忽视了情绪的致病因素；重视了理化的诊断，忽视了心理的诊断；重视了药物的治疗，忽视了心理治疗。这是相当片面的。这样，我们就一定要知道，作为职业，它是一个角度。但作为我们自己，自己对自己的管理是全方位的，从头到脚，从里到外都要关照到，不能片面。想到这些，我们就可以做到在任何状态下，都发挥自如；无论做什么事，都会高高兴兴地、积极主动地去做。只要情绪好，进食，你会觉得特别香，吸收还好；睡眠，无论睡得时间长短，质量会好；学习，不用下太大的功夫，不用想记住了多少单词，你会是一个很自然的、全方位的吸收；做生意，你不用有意的注意礼节，你会很自然的微笑、有礼，会有一种自然的吸引力，会自然而然地发挥出来；和孩子、家人沟通也是一样。所谓的心情，心和情是一个综合的概念，心，就是我们说的心理、感受。情，就是情绪、思维。心情就是思维加感受。什么事情，你做了就有感受，不做就没感受。有些事情，是非做不可的。你哭着是做，笑着也是做；你主动是做，被动也是做。那么，我们自己要求自己积极主动去做。积极主动地做就有积极主动做的效果，这个效果就是心想事成的效果。我们每个人都有丰富的情感，有意锻炼她、把握她，让情绪更有利于我们的工作、学习、生活，让她更有利于我们的家庭、子女、人际交往和能力发展。&根据自主文化创始人李全春教授网络课程整理&&& 全春自主心理学院院长& 吴翠兰&日&
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