老年人吃粗粮对身体有什么好处？
老年人吃粗粮对身体有什么好处？
基本信息：女&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我家老太太最近岁数大了，患有高血压等疾病，也给他吃了很多东西，朋友推荐让我们给他吃粗粮，请问吃粗粮对他的身体有什么好处呢，对他的病情有什么好处呢？
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建议：您好，高血压患者应该多吃芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
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建议：多吃萝卜和猕猴桃，萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等.
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生老人容易出现骨折的情况，因为老人骨质疏松，钙流失严重，所以容易骨折，而且骨折之后不容易康复，老人需要补充一定的钙质，但是老人不能过量的补钙，老人补钙太多，对身体并没有好处，这一点希望大家多注意，我们下面为大家介绍，老人补钙都有哪些的要求，老人补钙应该多注意，合理的补钙才有助于身体健康，不能过量补钙了，我们下面就来看一看，希望可以帮助老人。误区一：吃钙片防治骨质疏松　　许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。误区二：钙补得越多，吸收得也越多　　许多老年人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。误区三：补钙药品当做营养品服用　　专家指出，许多中老年人把补钙药品当做营养品服用。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能预防骨病，这是不正确的。　　老人补钙就应该运动运动，并且多晒一晒太阳，这有利于钙的吸收，而老人补钙并不是越多越好，如果钙过量了，会引起中毒的反应，这一定要重视，如果身体不缺钙，就不要随便补钙，希望可以帮助大家，尤其是老人，要注意自己的身体，并不是随便补钙，就可以预防骨折的。
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老年人吃核桃的好处 核桃的营养价值
本文导读：大家都知道核桃的营养价值很高，吃核桃对身体很有益处。那么老年人吃核桃有什么好处呢？核桃的营养价值有哪些呢？想要了解更多的话，请往下看。
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　　老年人吃核桃的好处有哪些？
　　1、益心脏。
　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
　　2、抗氧化和抗衰老。
　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有&万岁子&、&长寿果&之称。
　　3、健脑益智。
　　核桃中含有较多的蛋白质，以及人体需要的不饱和脂肪酸，它们能够滋养脑细胞，强化人的大脑，可以在一定程度上起到老年痴呆症的作用。
　　4、美容养颜。
　　核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令滋润光滑，富于弹性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的&核桃粥&，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
　　5、治失眠。
　　当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。经常食用核桃仁对引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
　　核桃的营养价值有哪些？
　　1、核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。
　　2、核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。
　　3、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
　　4、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
　　5、核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合、高血压、病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，大结，可使消瘦的人增重。
（责任编辑：丘秋红）
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