怀孕两个多月了，晚上老是失眠，睡不着怎么办？ - 育儿问答
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怀孕两个多月了，晚上老是失眠，睡不着怎么办？
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怀孕两个多月了，晚上老是失眠，睡不着怎么办？
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是因为怀孕后身体荷尔蒙的变化，还有孕妈妈对宝宝健康状况的焦虑引起的，放松心情，保持愉快的心情最重要。
不知你孕前是否就缺铁？一般孕妇到孕中期才会影响睡眠。如果孕前就缺铁了，你在2月份就睡眠不好了。功能铁影响脑中的脑红蛋白的表达，所以会影响睡眠
孕妇是这样的，怀孕后睡眠质量变差，喝点孕妇奶粉试试，我喝的特福芬妈妈奶粉就不错
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失眠两个月,怎么办,天天晚上烦躁的想死_失眠
状态：就诊前
咨询标题：失眠两个月,怎么办,天天晚上烦躁的想死
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
两个月,晚上难以入睡,害怕,一般下半夜能睡几小时
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
f***发表于
失眠可以有很多原因，从你介绍的信息看，焦虑的可能性大。
但还是应该到医院明确诊断，在做治疗。祝好！
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
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投诉说明：（200个汉字以内）
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心理咨询、催眠治疗、情感婚姻咨询、EAP、各种心理障碍的评固与治疗
范新刚，男，心理专家，催眠师，EAP项目咨询师、精神科主任医师，心理学客作教授。研究方向：各种心理障碍的...
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产后两个月，晚上睡觉虚汗不止，失眠怎么办_产后失眠
状态：就诊前
咨询标题：产后两个月，晚上睡觉虚汗不止，失眠怎么办
所就诊医院科室：
妇幼保健医院 妇产科
检查及化验：
产后复查子宫恢复良好，没有贫血
治疗情况：服用睡安胶囊两天，没有手术
产后坐月子期间晚上能睡着，就是白天睡不着，出了月子就不出虚汗了。可在孩子快两个月时晚上开始睡不着，连续4-5天失眠后开始晚上虚汗不止，一出汗就是全身湿透，易醒，吃了睡安胶囊，效果不明显
想得到怎样的帮助：
母乳喂养，可以长期服用睡安胶囊吗，有没有依赖性，老出虚汗怎么办，可以吃药吗
l***发表于
您好，可以用中药调理，您目前服用的药物没有应用经验。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
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晚上失眠要怎么办
现在是凌晨2点，1点20时被同学一个小动作就弄醒了，到现在还是睡不着！而且我昨晚也是一样，直到1点多才睡，可是在没有任何打扰下我4点多就醒了，才睡了3个多小时，然后就一直睡不着了，结果第二天整个人一直浑身酸痛无力，两腿发软，整个人软搭搭的
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
回答数：19993
，人在运动之后比较疲劳，很容易入睡，而且是深度睡眠。
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